Po pandemii COVID-19 se mnoho z nás znovu začalo zamýšlet nad svou prací a životem, že? Možná i vy máte pocit, že nejste spokojeni s prací, kterou nyní děláte, a že mezi životem a prací neexistuje dobrá rovnováha. Proto je pro vaši budoucnost velmi důležité přesně vědět, zda pracujete na dobrém a zdravém pracovišti, nebo na toxickém pracovišti, které škodí vaší mysli i tělu. Protože i když žádná práce není stoprocentně dokonalá, některá pracoviště nám mohou zničit celý život.
Proč je duševní zdraví v práci tak důležité?
Toxické pracoviště může být škodlivé pro vaše duševní i fyzické zdraví. Ve skutečnosti miliony lidí po celém světě přišly během pandemie COVID-19 o práci, a to především kvůli stresu na pracovišti.
Průzkumy ukázaly, že více než 75 % těch, kteří tímto způsobem odešli ze zaměstnání, pocítilo alespoň jeden příznak duševního problému, jako je úzkost nebo deprese . Z nich 84 % uvedlo, že něco na jejich pracovišti mělo negativní dopad na jejich duševní zdraví. Nejčastějšími faktory byly stresující práce a nedostatek rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Proto se stal populárním koncept „tichého odchodu“. Jednoduše řečeno, znamená to nepracovat v práci příliš tvrdě a více se soustředit na jiné věci ve svém životě.
V dnešní době lidé stále častěji hledají pozitivní pracovní prostředí , které podporuje jejich duševní zdraví. Pochopení toho, kde se nacházíte, vám tedy může pomoci rozhodnout se, zda potřebujete změnit práci nebo vylepšit tu současnou.
Jak poznám, že pracuji na toxickém pracovišti?
Někdy si neuvědomujeme, že se nacházíme v prostředí, které pro nás není dobré. Dobře, teď se podívejme, jestli se nacházíte v podobném prostředí. Zamyslete se nad tím, zda se tyto vlastnosti vyskytují i na vašem pracovišti.
| Známky toxického pracoviště | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Nedostatek respektu nebo podpory | Máte pocit, že vaše nápady a práce nejsou ceněny ani podporovány. |
| Nespravedlivé mzdy | Pocit, že nedostáváte zaplaceno za tvrdou práci, kterou vynakládáte. |
| Mikromanagement | Váš šéf se vměšuje do každé maličkosti, kterou děláte, a snaží se vás ovládat. |
| Diskriminace nebo marginalizace | Někteří zaměstnanci jsou marginalizováni nebo diskriminováni na základě věcí, jako je rasa, náboženství, pohlaví atd. |
| Nepříznivé pracovní podmínky | Pracoviště je fyzicky nebezpečné nebo nezdravé. |
| Pracovat víc než pracovat | Jste neustále nuceni pracovat více hodin, než na kolik jste byli najati. |
| Zastrašování, výhrůžky a obtěžování | Cítíte se nejistě, nebo jste ohroženi či obtěžováni ostatními. |
Jak toxické pracoviště ovlivňuje fyzické zdraví?
Nepodceňujte chronický stres , který s sebou práce v takovém prostředí přináší. Vzpomeňte si na stres, který cítíte, když pracujete se šéfem, který vás neustále otravuje, nebo s kolegou, který vás neustále kritizuje. Pokud to přetrvává dlouhodobě, může to vést k vážným zdravotním problémům.
- Fyzikální účinky: Zvyšuje riziko vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, obezity, rakoviny , srdečních chorob a autoimunitních onemocnění .
- Psychologické účinky: Zvýšené riziko deprese, úzkosti, sebevražedných myšlenek a zneužívání drog.
- Další příznaky: Mohou se také objevit časté bolesti svalů, bolesti kloubů, migrény a problémy se spánkem.
Pokud pracuji na toxickém pracovišti, co mohu dělat?
Někdy nemůžeme dát výpověď v práci najednou. V tom případě vám tyto tipy pomohou.
1. Dejte sebe na první místo.
Vaše štěstí a zdraví jsou nejdůležitější věci. Abyste se vyhnuli syndromu vyhoření , stavu vyčerpání, který způsobuje vyčerpání mysli i těla, upřednostněte péči o sebe . Zamyslete se nad způsoby, jak snížit stres ve svém pracovním prostředí. Po práci oddělte pracovní a osobní život. Možná se během obědové pauzy dejte na krátkou procházku, stanovte si hranice s ostatními (např. nemluvte o práci po práci) nebo si promluvte o svých obavách s důvěryhodným šéfem.
2. Přemýšlejte o věcech, které můžete ovlivnit.
Nemůžeme ovlivnit chování ostatních lidí. Existují však věci, které ovlivnit můžeme. Věnování pozornosti těmto věcem vám může pomoci zvýšit vaši spokojenost s prací. Dokážete si stanovit hranice pracovní doby? Zjistěte, co vás nejvíce trápí, a přemýšlejte o způsobech, jak to ovlivnit.
3. Požádejte o pomoc
Možná jste se o tom už dříve pokusili mluvit a nefungovalo to. Ale nepřestávejte žádat o pomoc . Pokud můžete, promluvte si se svým šéfem nebo s personálním oddělením (HR) vaší společnosti. Možná vám budou schopni pomoci. Pokud v práci nemáte žádnou podporu, může být velkou úlevou i rozhovor s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.
Pokud je tento stres nesnesitelný a ovlivňuje váš každodenní život, určitě se poraďte se svým lékařem. Nikdy to neodkládejte.
4. Zvažte odchod z práce.
Pokud jste vyzkoušeli všechno a zdá se, že nic nefunguje a situace se den ode dne zhoršuje, možná nejlepším řešením je přejít na jiné zaměstnání se zdravějším pracovním prostředím. Pokud tak učiníte, je moudré mít plán a časový rámec pro nalezení nového zaměstnání.
Takže, co je to zdravé pracovní prostředí?
Jednoduše řečeno, zdravé pracoviště vám dává dobrý pocit. Pokud jste někdy pracovali na toxickém pracovišti, pochopíte ten rozdíl. Pozitivní pracoviště jsou místa , kde se podporuje respekt, důvěra, rozmanitost, spolupráce, jednota a osobní růst . Umožňují také stanovit hranice v osobním životě a rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je respektována.
| Charakteristiky zdravého pracovního prostředí |
|---|
| Fyzická a duševní bezpečnost: V práci se cítíte bezpečně. Organizace klade důraz na vaše fyzické a duševní zdraví. |
| Sjednocování zaměstnanců: Pracoviště je jako komunita. Všichni pracují společně jako tým a navzájem se respektují. |
| Oceňování zaměstnanců: Vyplácení dobrého platu, oceňování práce, kterou odvádíte, a žádání o váš názor na rozhodování ve společnosti. |
| Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem: Máte svobodu rozhodovat o tom, jak budete pracovat. Může vám být nabídnuta flexibilní pracovní doba, práce na dálku atd. Bude méně pravděpodobné, že budete dostávat hovory nebo e-maily ohledně práce po pracovní době. |
| Podpora vašeho růstu: Poskytujeme školení, mentoring a příležitosti, které potřebujete k úspěchu. |
Zdravé pracovní prostředí má pozitivní dopad na celý váš život. Práce na takovém místě znamená méně chronické bolesti a méně stresu souvisejícího s prací. Dobré pracovní prostředí totiž není spojováno s nemocemi, jako je rakovina, obezita a úzkost. Místo toho poskytuje výhody, jako například:
- Zvýšení úspěšnosti celé organizace
- Zvyšování produktivity zaměstnanců
- Mít vysokou životní úroveň
- Snížené riziko onemocnění
- Pozitivní přínos pro komunitu
I když po práci ve zdravém pracovním prostředí odejdete ze zaměstnání, tyto pozitivní vlastnosti si s sebou odnesete kamkoli půjdete, protože znáte jejich hodnotu.
Vzkaz k odnesení domů
- Toxické pracoviště je něco, co může vážně poškodit vaše duševní i fyzické zdraví.
- Identifikujte příznaky toxického pracoviště, jako je šikana, mikromanagement a nedostatek respektu.
- Pokud se nacházíte v takové situaci, upřednostněte péči o sebe, stanovte si hranice a vyhledejte pomoc. Pokud se stres stane nesnesitelným, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.
- Zdravé pracovní prostředí si vás váží, podporuje váš růst a prospívá dobré rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. To je nezbytné pro vaši celkovou pohodu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář