Pojďme se seznámit s meditační metodou, která dává mysli úžasnou svobodu? (Transcendentální meditace)

Jak zaneprázdněné máme dnes životy? Od chvíle, kdy se ráno probudíme, až do chvíle, kdy jdeme večer spát, se nám hlavou neustále honí myšlenky. Problémy v práci, problémy doma, problémy s penězi, problémy s dětmi... S tím vším si naše mysl ani v nejmenším neodpočine. Když takto pokračujeme, zažíváme věci jako stres a úzkost. Jako řešení těchto problémů si dnes tedy povíme o velmi jednoduché a užitečné meditační metodě, která dokáže osvobodit mysl. Tato metoda se nazývá Transcendentální meditace, zkráceně TM.

Co je to Transcendentální meditace (TM)?

Jednoduše řečeno, TM je speciální meditační technika používaná k utišení mysli. Zahrnuje zavření očí a tiché opakování „mantry“ v duchu. Když říkám „mantra“, někteří lidé se možná obávají, že se jedná o náboženskou záležitost. Vůbec ne.

Mantry používané v TM nejsou slova, která známe, ani názvy věcí. Jsou to jen zvláštní zvuky. Když si tento zvuk držíte v mysli, nežádoucí myšlenky, které vám probíhají hlavou, postupně ubývají a vaše mysl vstupuje do velmi hlubokého stavu klidu. To znamená, že zatímco je vaše tělo zcela uvolněné, vaše mysl zůstává plně bdělá a bdělá. Tento stav nazýváme „klidná bdělost“.

Konečným cílem této meditační metody je překonat úroveň běžného myšlení a vstoupit do stavu čistého vědomí. Je to jako uniknout z vln oceánu a vstoupit do klidného, ​​hlubokého místa pod hladinou moře.

Jak se přesně naučíte tuto metodu?

A tady je to nejdůležitější. Meditaci TM se nemůžete naučit samo přečtením knihy nebo sledováním videa. Musíte se ji učit od certifikovaného učitele.

Důvodem je, že tato metoda je velmi jemná. Tento učitel si vybere mantru, která je pro vás specifická, a naučí vás, jak ji správně používat. Tento kurz obvykle trvá několik dní.

• Den 1: Učitel si s vámi promluví individuálně a podrobně vám vysvětlí proces meditace. Tehdy obdržíte svou mantru.
• Následující tři dny: Meditujete pod dohledem učitele a zároveň se hlouběji učíte o metodě.

Po tomto tréninku můžete meditovat sami 15–20 minut dvakrát denně, každý den. Zpočátku můžete začít s 10 minutami. Čas můžete postupně prodlužovat, jak si zvyknete. Pokud máte jakékoli dotazy nebo potřebujete pomoc, můžete se vždy obrátit na učitele, který vás trénoval.

Jaké jsou skutečné výhody TM meditace?

Četné studie prokázaly přínosy transcendentální medicíny. Ovlivňuje naše tělo, mysl, intelekt i emoce.

Jaký je rozdíl mezi TM a mindfulness?

Tuto otázku si klade mnoho lidí. Meditace všímavosti je nyní také velmi populární. Mezi těmito dvěma je malý, ale důležitý rozdíl.

• Meditace všímavosti zahrnuje věnování plné pozornosti přítomnému okamžiku. Jednoduše pozorujete svůj dech, tělesné pocity a myšlenky, které vám přijdou na mysl. Když se objeví myšlenka, nehoníte ji, řeknete si: „Dobře, napadla mě tahle myšlenka,“ a necháte ji být a vrátíte svou pozornost zpět do přítomnosti.

• V TM meditaci používáte mantru k nasměrování své pozornosti dovnitř. To znamená, že přenesete svou mysl za hranice přítomného okamžiku do hlubšího a klidnějšího místa.

Jednoduše řečeno, všímavost je jako sledování vln vlastních myšlenek. Transcendentální transcendentální praxe je jako ponoření se do klidné vody pod těmito vlnami.

Mám si promluvit se svým lékařem?

Ano, absolutně. Pokud máte zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak, chronická bolest, deprese nebo úzkost , je velmi důležité, abyste se před zahájením jakékoli nové léčby nebo doplňkové terapie poradili se svým praktickým lékařem.

TM nenahrazuje lékařskou léčbu. Její praktikování spolu s léky vám však může poskytnout další úlevu. Váš lékař vám nejlépe poradí, jak je to vhodné pro váš stav. Může vám také poskytnout informace o centru TM ve vašem okolí.