Ydy ochr eich bawd yn brifo yn eich arddwrn? Gadewch i ni siarad am hyn (Tenosynovitis De Quervain)!

Ydych chi weithiau'n cael anhawster i gyflawni gweithgareddau dyddiol oherwydd poen yn ochr bawd eich llaw, ardal eich arddwrn? Neu ydych chi'n teimlo teimlad goglais neu losgi pan fyddwch chi'n cyffwrdd, gwasgu, neu symud eich bawd? Os oes gennych chi'r symptomau hyn, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw `(Tenosynovitis De Quervain)`. Felly, peidiwch â phoeni. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl, beth ydyw, pam ei fod yn digwydd, a sut i gael gwared arno.

Beth yw `(Tenosynovitis De Quervain)`?

Yn syml, mae "Tenosynovitis De Quervain" yn llid, sy'n golygu poen a chwydd, o amgylch y tendonau yn eich bys troed mawr. Fe'i gelwir weithiau'n "Tendinosis De Quervain". Weithiau mae meddygon yn defnyddio'r ddau enw ar gyfer yr un cyflwr.

Meddyliwch amdano, mae ein cyhyrau wedi'u cysylltu â'n hesgyrn gan feinweoedd cryf, hyblyg, tebyg i gortyn o'r enw tendonau . Pan fyddwn yn cyfangu cyhyr, y tendon hwn sy'n tynnu ar yr asgwrn cyfatebol ac yn ei wneud yn symud. Mae eich bawd wedi'i gysylltu â'ch arddwrn gan ddau dendon o'r fath.

Fel arfer, mae'r tendonau hyn yn symud o gwmpas mewn gwain , sy'n debyg i geudod neu dwnnel, o'u cwmpas. Heb unrhyw rwystr. Fodd bynnag, yn achos "Tenosynovitis De Quervain", am ryw reswm, mae'r wain hon o amgylch y tendon yn eich bawd yn chwyddo neu'n tewhau. Beth sy'n digwydd wedyn? Pan fyddwch chi'n defnyddio'ch bawd a'ch arddwrn, mae'r tendon yn symud o gwmpas y tu mewn i'r wain chwyddedig honno, gan achosi ffrithiant ychwanegol . Dyna pam y gall rhai symudiadau fod yn boenus a theimlo'n stiff. Mae'r boen hon fel arfer yn dechrau wrth waelod eich bawd, ger eich arddwrn. Weithiau, gall y boen hon hyd yn oed ledaenu i'ch braich.

Pa mor gyffredin yw'r sefyllfa hon?

Mewn gwirionedd, mae `(Tenosynovitis De Quervain)` yn gyflwr cyffredin ymhlith llid tendonau (`tenosynovitis`). Mae arolygon yn dangos, hyd yn oed mewn gwlad fel America, ei fod yn effeithio ar tua 1% o'r boblogaeth bob blwyddyn. Felly, os oes gennych chi rywbeth fel hyn, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Beth yw symptomau `(Tenosynovitis De Quervain)`?

Prif symptom y cyflwr hwn yw poen ar ochr radial eich arddwrn. I rai pobl, gall y boen hon ddod yn sydyn, tra i eraill, gall ddatblygu'n raddol dros amser. Fel arfer, mae'r boen hon yn:

• Mae'n cynyddu pan fyddwch chi'n defnyddio'ch llaw, eich arddwrn a'ch bawd.
• Gall ddechrau wrth yr arddwrn a lledaenu i'r bawd neu ochr y talcen.
• Mae'r boen yn cynyddu pan fyddwch chi'n cyffwrdd neu'n gwasgu rhywbeth.

Yn ogystal â'r prif boen hwn, gellir gweld sawl symptom arall:

• Chwyddo: Efallai y byddwch yn sylwi ar chwyddo wrth waelod eich arddwrn a'ch bawd.
• Sŵn neu deimlad 'clicio': Pan fyddwch chi'n ysgwyd eich bawd, efallai y byddwch chi'n clywed sŵn 'clicio' yn dod o'ch arddwrn, neu'n teimlo fel petai rhywbeth yn neidio y tu mewn.
• Anystwythder neu golli llyfnder: Gall symudiadau'r bys mawr deimlo ychydig yn anystwyth, neu fel pe na baent yn symud yn llyfn.
• Diffyg teimlad: Efallai y byddwch hefyd yn teimlo fel bod eich arddwrn neu'ch bawd yn mynd yn ddideimlad.

Pam mae hyn yn digwydd (Tenosynovitis De Quervain)?

Yn syml, gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan lid, pwysau, neu unrhyw beth sy'n rhoi straen gormodol ar y tendonau yn eich bys troed mawr. Mae sawl ffactor pwysig sy'n cyfrannu:

• Gor-ddefnydd o'r bawd neu'r arddwrn: Pan fyddwch chi'n parhau i berfformio'r un symudiadau.
• Gweithgareddau neu hobïau sy'n cynnwys gafael neu wasgu dro ar ôl tro: Er enghraifft, gall hyn ddigwydd gyda thasgau tŷ, rhai swyddi, neu rai hobïau.
• Cyflyrau iechyd eraill sy'n achosi llid: Er enghraifft, mae pobl â chyflyrau llidiol ar y cymalau fel arthritis yn fwy tebygol o ddatblygu hyn.
• Ergyd uniongyrchol i'r bawd neu'r arddwrn: fel pe bai o ddamwain.

Gall y cyflwr hwn gael ei achosi, yn benodol, gan weithgareddau sy'n cynnwys dal gwrthrych yn dynn ac ailadrodd yr un symudiadau. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Chwaraeon: Chwaraeon fel tenis, racquetball, sgïo.
• Defnyddio offer: Wrth ddefnyddio morthwyl neu offer llaw eraill.
• Codi plant bach: Gall y cyflwr hwn ddigwydd, yn enwedig i famau newydd, pan fyddwch chi'n codi'ch babi yn gyson. Meddyliwch am faint o straen mae mam yn ei roi ar ei bawd a'i harddwrn wrth ymolchi, bwydo, neu ddal babi.
• Garddio: Wrth ddefnyddio rhaw, wrth blannu planhigion.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Er y gall unrhyw un ddatblygu "Tenosynovitis De Quervain", mae rhai grwpiau mewn perygl ychydig yn uwch o'i ddatblygu:

• Menywod: Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion.
• Pobl dros 40 oed.
• Athrawon meithrin neu'r rhai sy'n gofalu am blant ifanc.
• Rhieni (yn enwedig mamau) gyda phlant ifanc .
• Llafurwyr llaw neu'r rhai sy'n gweithio â'u dwylo'n rheolaidd.
• Athletwyr.

Sut i wneud diagnosis o `(Tenosynovitis De Quervain)`?

Os oes gennych y symptomau hyn, pan welwch feddyg, bydd ef neu hi'n cynnal archwiliad corfforol.Dyma sut y bydd y meddyg yn penderfynu a yw'n Tenosynovitis De Quervain. Bydd yn archwilio'ch bawd a'ch arddwrn. Mae'n bwysig iawn dweud manylion wrth y meddyg fel pryd y cawsoch y boen hon a pha fath o waith sy'n gwaethygu'r boen.

Beth yw'r `(prawf Finkelstein)`?

Dyma brawf "Finkelstein", prawf arbennig y mae meddygon yn ei ddefnyddio i gadarnhau'r cyflwr "Tenosynovitis De Quervain". Mae'n brawf syml iawn.

1. Cymerwch eich bawd a'i blygu i mewn, yna ei gau gyda'ch bysedd eraill a thylino'r toes.

2. Yna, gan gadw'r handlen fel yr oedd, plygwch eich arddwrn i lawr (tuag at y bys bach), fel petaech chi'n chwifio at rywun.

Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rydych chi'n rhoi rhywfaint o bwysau ar y tendonau yn eich bys troed mawr. Os oes gennych chi "Tenosynovitis De Quervain", byddwch chi'n teimlo poen miniog yn yr ardal boenus pan fyddwch chi'n gwneud y "prawf Finkelstein" hwn.

Weithiau gall eich meddyg archebu pelydr-X i wirio am broblemau eraill gyda'ch arddwrn, fel osteoarthritis.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer `(Tenosynovitis De Quervain)`?

Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ar gyfer y cyflwr hwn. Fel arfer, bydd eich meddyg yn argymell triniaethau sy'n helpu i reoli eich symptomau ac yn rhoi amser i'r tendonau a'r meinwe o'i gwmpas wella. Y triniaethau mwyaf cyffredin yw:

• Gwisgo sblint neu freichiau: Mae hyn yn helpu i atal eich arddwrn a'ch bawd rhag symud , gan leihau'r pwysau ar y tendonau hynny. Mae fel cael eich llaw wedi'i chlymu mewn band.
• Rhewwch eich arddwrn: Gall rhoi rhew ar eich arddwrn helpu i leihau chwydd a lleddfu poen. Rhowch becyn rhew wedi'i lapio mewn lliain tenau ar yr ardal boenus am tua 20 munud sawl gwaith y dydd.
• Gorffwys: Lleihewch y defnydd o'r fraich boenus gymaint â phosibl. Yn benodol, efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i chwarae chwaraeon yn llwyr neu wneud symudiadau ailadroddus a achosodd y cyflwr nes iddo wella.
• NSAIDs: Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd ( NSAIDs) yw'r rhain. Maent ar gael dros y cownter. Fodd bynnag, peidiwch â'u defnyddio am fwy na 10 diwrnod heb gyngor meddygol.
• Pigiadau corticosteroid: Mae'r rhain yn feddyginiaethau pwerus a ragnodir gan feddyg i reoli llid. Weithiau, gall meddyg roi pigiad corticosteroid i'r wain tendon boenus.

Pwysig: Mae'n hanfodol dilyn yr holl driniaethau hyn yn unol â chyfarwyddyd eich meddyg.

Oes ymarferion y gellir eu gwneud ar gyfer hyn? (Ymarferion `Tenosynovitis De Quervain`)

Gall eich meddyg neu ffisiotherapydd ddysgu rhai ymestyniadau ac ymarferion syml i chi i helpu i gynyddu cryfder a hyblygrwydd eich arddwrn. Un o'r ymarferion a argymhellir amlaf yw gwasgu pêl denis:

• Cymerwch bêl denis a'i gwasgu'n ysgafn am ychydig funudau.
• Rhowch orffwys i'ch dwylo am ychydig funudau.
• Os nad ydych chi'n teimlo unrhyw boen, gwasgwch y bêl ychydig yn galetach.

Bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ba hyd a pha mor aml y dylech chi wneud yr ymarferion hyn. Peidiwch byth ag ymarfer corff pan fyddwch chi'n teimlo poen. Os ydych chi'n teimlo poen wrth wneud unrhyw ymarfer corff, stopiwch a dywedwch wrth eich meddyg.

A fydd angen llawdriniaeth?

Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o bobl ar gyfer Tenosynovitis De Quervain. Dim ond os nad yw triniaethau eraill yn lleddfu symptomau y bydd meddyg yn argymell llawdriniaeth.

Fel arfer, mae'r llawdriniaeth hon yn weithdrefn allanol. Mae hyn yn golygu y gallwch fynd adref yr un diwrnod. Mae'r llawfeddyg yn gwneud toriad bach iawn yn y wain chwyddedig o amgylch y tendon yn eich bys troed mawr. Mae hyn yn caniatáu i'r tendon symud yn fwy rhydd. Os oes angen llawdriniaeth arnoch, bydd eich llawfeddyg yn esbonio mwy amdano i chi, gan gynnwys pa mor hir y bydd yn ei gymryd i wella.

Pa mor fuan y byddaf yn teimlo'n well ar ôl y driniaeth?

Bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi faint o amser sydd angen i chi drin Tenosynovitis De Quervain. Bydd angen i'r rhan fwyaf o bobl wisgo sblint neu brace am sawl wythnos .

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ychydig yn well, peidiwch â dechrau unrhyw weithgaredd corfforol nes bod eich meddyg yn dweud, "Iawn, gadewch i ni ddechrau." Os byddwch chi'n rhoi pwysau ar eich tendonau eto cyn iddyn nhw wella'n iawn, rydych chi'n fwy tebygol o gael eich anafu eto.

A ellir atal Tenosynovitis De Quervain?

Oes, mae yna bethau y gallwn ni eu gwneud i atal y cyflwr hwn rhag datblygu i ryw raddau. Y prif beth yw osgoi gor-ddefnyddio'r bodiau a'r arddyrnau.

• Os ydych chi'n chwarae chwaraeon, yn gweithio, neu'n gwneud unrhyw weithgaredd corfforol arall, dysgwch y dechneg gywir a gwisgwch offer amddiffynnol os oes angen.
• Wrth ddechrau ymarfer corff neu weithgaredd newydd, dechreuwch yn araf yn hytrach na gwneud gormod ar unwaith.
• Os ydych chi'n gwneud yr un symudiadau dro ar ôl tro, cymerwch seibiannau o bryd i'w gilydd.
• Os yw'ch arddwrn yn brifo, boed yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol, peidiwch â'i anwybyddu a meddwl, "Beth yw hynna?" Peidiwch â pharhau i'w wneud er gwaethaf y boen.
• Rhowch amser i'ch corff orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?

Fel arfer gall gymryd ychydig wythnosau i'ch tendon wella o Tenosynovitis De Quervain. Mae pa mor hir y mae'n ei gymryd yn dibynnu ar yr hyn a achosodd eich tenosynovitis a pha mor ddifrifol yw eich symptomau.

Gofynnwch i'ch meddyg pryd allwch chi ailddechrau eich gweithgareddau corfforol arferol. Nes bod eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi, peidiwch â dychwelyd i'r gamp, yr hobi, na'r gweithgaredd a achosodd y cyflwr.

Beth sy'n digwydd os na chaiff ei drin.

Mae Tenosynovitis De Quervain yn gyflwr y gellir ei drin, sydd fel arfer yn gyflwr tymor byr. Fodd bynnag, os na chaiff ei drin, mae'n fwy tebygol y bydd angen llawdriniaeth arnoch a gallech ddatblygu cymhlethdodau eraill.

Os byddwch chi'n parhau i roi pwysau ar y tendonau yn eich bawd ar ôl i chi ddechrau datblygu symptomau Tenosynovitis De Quervain, gall y wain tendon rwygo neu gall y tendon rwygo. Mae hyn yn brin, ond os bydd yn digwydd, gall rhai pobl nad ydynt yn cael eu trin golli ystod symudiad neu swyddogaeth yn eu bawd a'u harddwrn yn barhaol . Felly, os oes gennych chi symptomau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio cyngor meddygol.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo poen neu symptomau eraill Tenosynovitis De Quervain. Peidiwch ag anwybyddu symptomau, yn enwedig os ydyn nhw'n gwaethygu yn ystod neu ar ôl gweithgaredd corfforol.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, mae'n syniad da gofyn y cwestiynau hyn:

• Oes gen i `(Tenosynovitis De Quervain)`, neu oes achos arall dros boen yn fy arddwrn?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi wisgo sblint neu brace?
• A fydd angen llawdriniaeth arnaf ar gyfer hyn?
• Pryd alla i ddychwelyd i'm gweithgareddau corfforol arferol (e.e. chwaraeon, gwaith)?

Yn gryno (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly mae `(Tenosynovitis De Quervain)` yn gyflwr poenus a achosir gan lid yn y wain o amgylch y tendon yn eich bys troed mawr. Gall hyn ei gwneud hi'n boenus ac yn anodd defnyddio eich bys troed mawr a'ch arddwrn.

Ond y peth gorau yw, gellir ei wella'n aml gyda gorffwys, triniaethau cartref syml, a gwisgo sblint neu brace am ychydig wythnosau.

Os ydych chi wedi dechrau gweithgaredd neu hobi newydd, neu os yw eich swydd yn rhoi straen ychwanegol ar eich dwylo, yn enwedig eich bodiau a'ch arddyrnau, siaradwch â'ch meddyg. Gall ef neu hi eich helpu i reoli'ch symptomau a dychwelyd i'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau yn gyflym ac yn ddiogel.Felly, y peth doethaf i'w wneud yw ceisio cyngor meddygol ar unwaith, yn hytrach na dioddef y boen.

` Poen bawd, poen arddwrn, tenosynovitis Diquanes, tendonitis, poen llaw, anhwylderau llaw ac arddwrn, triniaeth