Ydych chi erioed wedi bod yn chwarae criced, pêl-rwyd, neu redeg ac yn sydyn teimlo 'pop' wrth i'ch pen-glin glipio i'r ochr? Yna daeth eich pen-glin mor chwyddedig fel na allech chi hyd yn oed gerdded? Y rhan fwyaf o'r amser, pan fydd rhywbeth fel hyn yn digwydd, rydyn ni'n meddwl mai dim ond ysigiad ydyw. Ond gallai hyn fod yn rhywbeth mwy difrifol, rhwyg ACL, ligament pwysig yn eich pen-glin. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml.
Beth yw'r ACL hwn?
Yn syml, mae'r ACL yn ligament cryf iawn y tu mewn i'n pen-glin. I fod yn fanwl gywir, dyma'r Anterior Cruciate Ligament. Meddyliwch amdano fel band cryf. Mae'n cysylltu asgwrn eich clun (Femwr) ac asgwrn eich coes (Tibia). Mae pedwar o'r ligamentau hyn yn ein pen-glin. Mae'r ACL wedi'i leoli ar du mewn y pen-glin, tuag at y blaen.
Prif swyddogaeth y ligament ACL hwn yw cadw'r pen-glin yn sefydlog. Mae'r ACL hwn yn atal y pen-glin rhag symud yn rhy bell ymlaen a chylchdroi i mewn, yn enwedig pan fyddwn yn rhedeg, neidio, stopio'n sydyn, neu newid cyfeiriad. Felly os yw'n destun gormod o rym, hynny yw, os yw'r pen-glin wedi'i droelli y tu hwnt i'w derfynau naturiol, gall y ligament hwn rwygo.
Prif symptomau rhwyg ACL
Yn aml, gall rhywun sydd wedi rhwygo ei ACL ddweud yn union pryd y digwyddodd oherwydd ei fod yn amlwg iawn. Dyma rai symptomau i gadw llygad amdanynt.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Clywed sain 'twc' neu 'pop' | Pan fydd yr anaf yn digwydd, efallai y byddwch yn clywed neu'n teimlo sŵn 'cracio', fel pe bai rhywbeth yn torri y tu mewn i'r pen-glin. Dyma'r prif symptom y mae llawer o bobl yn ei adrodd. |
| Chwydd yn y pen-glin | Mae'r pen-glin yn chwyddo llawer o fewn ychydig oriau i'r anaf. Mae hyn oherwydd gwaedu mewnol sy'n digwydd pan fydd y ligament yn cael ei rwygo. |
| Poen difrifol | Pan fyddaf yn rhoi pwysau ar fy nglin ac yn sefyll neu'n ceisio cerdded, rwy'n teimlo poen annioddefol. Ond weithiau gall y boen leddfu ychydig. |
| Teimlad o ddideimladrwydd yn y pen-glin | Pan fydda i'n ceisio rhoi pwysau ar fy nglin, mae'n teimlo fel ei fod yn "neidio", mae'n teimlo'n wan, ac mae'n teimlo'n ansefydlog. Mae fel na allaf reoli fy nghoes fel rwyf eisiau. |
| Anallu i blygu neu ymestyn y pen-glin | Oherwydd poen a chwydd, ni ellir plygu na ymestyn y pen-glin yn llawn. |
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn ac yn profi unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch â'i ddiystyru fel ysigiad. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg cyn gynted â phosibl.
A oes mathau o rwygiadau ACL yn seiliedig ar ddifrifoldeb?
Ydy, mae meddygon yn rhannu'r anhwylder hwn yn dair prif radd yn seiliedig ar ei ddifrifoldeb. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws deall pa mor ddifrifol yw'r anhwylder.
| Gradd | Natur y sefyllfa |
|---|---|
| Gradd 1af | Mae'r ligament wedi'i ymestyn yn fawr, gyda rhywfaint o ddifrod i'w ffibrau, ond heb ei rwygo'n llwyr. Mae'r pen-glin yn dal yn sefydlog. Dyma'r cyflwr lleiaf difrifol. |
| 2il radd | Mae'r ligament wedi'i ymestyn, wedi'i rwygo'n rhannol . Mae hyn yn achosi colli ychydig o sefydlogrwydd yn y pen-glin. Nid yw hwn yn gyflwr a welir yn aml iawn. |
| 3ydd gradd | Dyma'r sefyllfa fwyaf difrifol. CaethiwedWedi'i rwygo'n llwyr, wedi'i wahanu'n ddau ddarn. Ar y pwynt hwn, mae'r pen-glin yn ansefydlog iawn. Mae'r rhan fwyaf o anafiadau ACL yn dod o dan y categori hwn. |
Sut mae rhwyg ACL yn digwydd? Pwy sydd fwyaf mewn perygl?
Gall hyn ddigwydd unrhyw bryd y rhoddir gormod o rym ar y pen-glin. Mae'n arbennig o beryglus i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon.
- Stopio neu newid cyfeiriad yn sydyn: Mae hyn yn gyffredin mewn chwaraeon fel pêl-rwyd, pêl-droed a phêl-fasged.
- Glanio ar y ddaear yn anghywir: Gall hyn ddigwydd mewn camp fel pêl foli.
- Sefyll mewn un lle a throelli'ch corff yn sydyn: Ar y pwynt hwn, mae'r droed wedi'i glymu ar y llawr ac mae'r pen-glin yn cylchdroi, a all niweidio'r ACL.
- Ergyd uniongyrchol i'r pen-glin: Gall hyn ddigwydd mewn camp fel rygbi neu mewn damwain car.
- Cwympiadau: Gall yr anaf hwn ddigwydd os yw'r pen-glin yn troelli'n anghywir, hyd yn oed yn ystod cwymp arferol.
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Pan ewch chi at y meddyg, bydd e’n gwrando’n ofalus arnoch chi yn gyntaf ac yn dysgu sut y cawsoch chi eich anafu. Yna bydd e’n archwilio’ch pen-glin.
- Archwiliad corfforol: Bydd y meddyg yn cylchdroi ac yn ymestyn eich pen-glin yn araf i wahanol gyfeiriadau. Bydd hyn yn rhoi syniad bras i chi o ba mor sefydlog yw eich pen-glin a faint o ddifrod y mae eich ACL wedi'i achosi. Gall y profion hyn fod ychydig yn anghyfforddus, ond maent yn hanfodol ar gyfer diagnosis.
- Profion Delweddu: Efallai y gofynnir i chi gael y profion hyn i gadarnhau'r diagnosis a gweld a yw rhannau eraill o'r pen-glin wedi'u difrodi.
- Pelydr-X: Gall hyn wirio a oes difrod i esgyrn (fel toriad).
- Sgan MRI: Sgan MRI yw'r ffordd orau o weld yn glir ddifrod i gewynnau fel yr ACL a meinweoedd meddal fel y menisgws. Defnyddir hyn yn aml i gadarnhau rhwyg ACL.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer rhwyg ACL?
Mae triniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr, eich oedran, a pha mor egnïol ydych chi.
Beth i'w wneud yn syth ar ôl anaf (dull RICE)
Gwnewch y pethau hyn i reoli poen a chwydd cyn gynted ag y bydd yr anaf yn digwydd.
| Dull | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Gorffwys (R) - Gorffwys | Gorffwyswch eich coes. Stopiwch roi pwysau arni, rhedeg a neidio yn llwyr. |
| I (Iâ) - Iâ yn toddi | Rhowch becyn iâ wedi'i lapio mewn lliain tenau ar yr ardal am tua 15 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau poen a chwydd. |
| C (Cywasgu) - Rhoi pwysau | Lapio'ch pen-glin mewn rhwymyn elastig. Gall hyn helpu i reoli chwydd. Ond peidiwch â'i lapio'n rhy dynn. |
| E (Uchder) - Uchder | Cadwch eich coesau wedi'u codi ar ychydig o glustogau bob amser, sy'n golygu y dylent fod yn uwch na'ch calon. |
Triniaeth feddygol
- Triniaeth anlawfeddygol: Os nad yw'r anaf yn ddifrifol (Gradd 1), neu os nad ydych chi'n weithgar iawn, efallai y bydd triniaeth anlawfeddygol yn bosibl. Gall hyn gynnwys defnyddio baglau, gwisgo brace pen-glin, meddyginiaeth poen, a ffisiotherapi.
- Llawfeddygaeth: Nid yw ACL wedi'i rwygo yn gwella ar ei ben ei hun. Felly, yn enwedig i athletwyr a'r rhai sy'n byw bywydau egnïol, efallai y bydd angen llawdriniaeth i adfer sefydlogrwydd i'r pen-glin. Mae hyn yn cynnwys disodli'r ligament wedi'i rwygo â thendon a gymerir o ran arall o'r corff. Fel arfer, gwneir y llawdriniaeth hon trwy lawdriniaeth twll clo o'r enw arthrosgopi pen-glin. Mae hyn yn golygu nad oes toriad mawr a bod yr adferiad yn gyflym.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella?
Dyma'r broblem sydd gan lawer o bobl.
Fel arfer mae'n cymryd rhwng 6-9 mis i wella'n llwyr a dychwelyd i chwarae chwaraeon ar ôl llawdriniaeth ACL.
Gall yr amser hwn amrywio o berson i berson. Y peth pwysicaf yma yw ffisiotherapi . Ar ôl llawdriniaeth, rhaid i chi wneud y set gywir o ymarferion i ailadeiladu symudiad, cryfder a sefydlogrwydd y pen-glin. Os byddwch chi'n dychwelyd i chwaraeon yn rhy fuan, rydych chi'n fwy tebygol o gael eich anafu eto. Felly dilynwch y cyfarwyddiadau a roddir gan eich meddyg a'ch ffisiotherapydd yn union.
Neges i'w Chwistrellu
- Os clywch chi sŵn 'pop' o'ch pen-glin ac mae'n chwyddo'n sydyn, peidiwch â'i anwybyddu. Mae siawns dda ei fod yn rhwyg ACL.
- Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch yn mynd yn sâl. Mae cael diagnosis yn gyflym yn bwysig iawn ar gyfer triniaeth.
- Ni fydd ligament ACL wedi'i rwygo yn gwella ar ei ben ei hun. Os ydych chi'n berson egnïol, efallai y bydd angen llawdriniaeth.
- Mae ffisiotherapi ac adsefydlu yn hanfodol ar ôl llawdriniaeth. Dim ond os gwnewch chi hynny'n iawn y gallwch chi fod mor egnïol ag yr oeddech chi o'r blaen.
- Byddwch yn amyneddgar nes i chi wella. Peidiwch â rhuthro yn ôl i chwaraeon a mentro anafiadau pellach. Arhoswch nes bod eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment