Gadewch i ni siarad am y system ysgerbydol (system gyhyrysgerbydol) sy'n rhoi cryfder i'ch corff.

Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae eich corff yn cael ei siâp, sut mae'n amddiffyn yr organau cain y tu mewn i chi fel eich calon a'ch ysgyfaint? A phwy sy'n eich helpu i symud eich aelodau, rhedeg a neidio fel y mynnwch? Mae hyn i gyd yn cael ei gynorthwyo gan system anhygoel yn ein corff. Dyna'r system ysgerbydol, neu rydyn ni'n ei galw'n "System Ysgerbydol" neu'n "System Gyhyrysgerbydol".

Beth yw'r System Ysgerbydol?

Yn syml, eich system ysgerbydol yw'r prif strwythur cynnal sy'n rhoi ei siâp i'ch corff ac yn helpu i ddal eich organau mewnol yn eu lle. Mae fel waliau tŷ. Ond nid dim ond sgerbwd ydyw. Mae'n fwy na dim ond esgyrn. Mae hefyd wedi'i wneud o feinwe gyswllt sy'n eich amddiffyn ac yn rhoi cryfder i chi pan fyddwch chi'n symud, cyhyrau sy'n eich helpu i symud, a system sy'n gwneud celloedd gwaed newydd i'ch cadw'n iach. Dyna pam ei bod weithiau'n cael ei galw'n System Gyhyrysgerbydol. Dyma'r system sy'n cysylltu cyhyrau ac esgyrn.

Pa wasanaethau mae'r system ysgerbydol yn eu darparu i'n corff?

Mae ein system ysgerbydol yn cyflawni sawl swyddogaeth i'n corff. Mae rhai ohonynt yn hawdd i'w gweld a'u teimlo. Ond nid yw rhai, ac mae pob un ohonynt yn bwysig iawn i'n corff a'n hiechyd. Gadewch i ni edrych ar y prif swyddogaethau hyn:

• Siâp y corff: Eich sgerbwd yw'r un sy'n cynnal pwysau eich corff cyfan. Dyma hefyd lle mae'r holl feinweoedd eraill yn eich corff ynghlwm, fel polion pabell.
• Helpu gyda symudiad: Mae eich cymalau, meinwe gyswllt, a chyhyrau i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i symud, gwthio a thynnu rhannau o'ch corff. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n codi braich neu'n plygu coes, maen nhw i gyd yn gweithio gyda'i gilydd.
• Diogelu Organau Mewnol: Mewn gwirionedd, mae'r sgerbwd dynol fel siwt amddiffynnol ar gyfer yr organau y tu mewn i'n cyrff. Mae'r benglog ar eich pen yn amddiffyn eich ymennydd. Mae'r asennau ar eich brest yn amddiffyn eich calon a'ch ysgyfaint. Mae'r fertebra ar eich cefn yn amddiffyn llinyn eich asgwrn cefn. Edrychwch pa mor bwysig ydyn nhw!
• Creu celloedd gwaed newydd: Mae mêr esgyrn, sydd wedi'i leoli yng nghanol rhai esgyrn, yn creu celloedd gwaed coch a chelloedd gwaed gwyn newydd y mae eu hangen ar ein cyrff i aros yn iach. Mae hon yn broses bwysig iawn.
• Storio mwynau: Mae mwynau fel calsiwm a fitamin D, sy'n hanfodol i'n corff, yn cael eu storio y tu mewn i'n hesgyrn. Mae'r rhain yn cael eu rhyddhau i'r corff pan fo angen.

Beth yw prif rannau'r system ysgerbydol?

Pan fyddwch chi'n meddwl am system ysgerbydol, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl am yr ysgerbwd plastig oedd gennych chi yn y dosbarth gwyddoniaeth yn yr ysgol, iawn? Yn sicr, mae'ch holl esgyrn ynddo. Ond, mae yna lawer o fathau eraill o feinwe yn eich system ysgerbydol. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw:

• Esgyrn: Esgyrn yw prif strwythur cynnal eich corff. Mae rhwng 206 a 213 o esgyrn yng nghorff oedolyn. Mae gan bob asgwrn siâp a swyddogaeth benodol.
• Cyhyrau: Mae cyhyrau wedi'u gwneud o ffibrau elastig, wedi'u gwehyddu'n dynn. Mae dros 600 o gyhyrau yn eich corff. Dyma sy'n eich helpu i wneud popeth o gerdded, rhedeg a neidio i anadlu a threulio bwyd.
• Cartilag: Mae cartilag yn feinwe gref ond hyblyg. Mae'n gweithredu fel amsugnwr sioc yn ein cymalau. Hynny yw, mae'n amsugno'r siociau sy'n digwydd pan fyddwn yn symud ac yn neidio ac yn amddiffyn yr esgyrn.
• Gewynnau: Bandiau cryf o feinwe yw gewynnau sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd. Dyma sy'n cadw cymalau'n sefydlog.
• Tendonau: Mae tendonau yn strwythurau cryf, tebyg i gortyn sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Pan fyddwch chi'n cyfangu cyhyr, mae'r tendon yn tynnu ar yr asgwrn, gan achosi symudiad.
• Cymalau: Cymal yw unrhyw le lle mae dau neu fwy o asgwrn yn cwrdd. Gall gynnwys rhai (neu'r cyfan) o'r cartilag, gewynnau, a chydrannau eraill a grybwyllir uchod. Cymalau yw'r hyn sy'n ein galluogi i blygu ac ymestyn ein cyrff.

Beth yw'r afiechydon cyffredin sy'n effeithio ar y system ysgerbydol?

Gan fod ein system ysgerbydol yn rhan mor bwysig o sut rydym yn defnyddio ein cyrff, gall llawer o afiechydon ac anafiadau cyffredin effeithio arni. Gall unrhyw beth sy'n niweidio'ch esgyrn neu'ch meinwe gyswllt effeithio ar y system ysgerbydol. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Arthritis: Dyma pryd mae'r cymalau'n mynd yn llidus, gan achosi poen a chwyddo.
• Bwrsitis: Llid yn y sachau llawn hylif o'r enw bwrsa ger y cymalau.
• Tendinitis: Llid y tendonau.
• Osteoporosis: Cyflwr yw hwn lle mae esgyrn yn mynd yn deneuach, yn llai cryf, ac yn haws eu torri. Mae'r cyflwr hwn yn arbennig o gyffredin gydag oedran.

Mae llawer o afiechydon hunanimiwn yn effeithio ar y system gyhyrysgerbydol, yn enwedig y cymalau. Dyma afiechydon lle mae ein system imiwnedd ein hunain yn ymosod ar ein celloedd ein hunain. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Arthritis rhewmatoid (RA)
• Arthritis psoriatig
• Lwpus
• Syndrom Sjögren

Mae cwympiadau, damweiniau car, ac anafiadau chwaraeon (trawma) yn aml yn achosi niwed i'r system ysgerbydol. Mae rhai anafiadau cyffredin yn cynnwys:

• Anafiadau chwaraeon
• Toriadau esgyrn (neu esgyrn wedi torri)
• Dadleoliadau - esgyrn mewn cymal yn symud allan o'u lle.
• Straeniau cyhyrau (neu gyhyrau wedi'u tynnu)
• Rhwygiadau a straeniau gewynnau

Beth yw symptomau cyffredin problem system ysgerbydol?

Gan y gall llawer o afiechydon ac anafiadau effeithio ar y system ysgerbydol, efallai y byddwch chi'n profi amrywiaeth o symptomau. Os oes gennych chi un neu fwy o'r rhain, dylech chi fod yn ymwybodol ohonyn nhw.

• Poen: Gall fod yn boen yn y cyhyrau, poen yn y cymalau, neu boen yn yr esgyrn. Gall y boen hon fod yn lleol neu'n eang ei lledaeniad.
• Anystwythder/Stiffrwydd: Efallai y byddwch chi'n teimlo anhawster symud yr ardal yr effeithir arni, yn enwedig yn y bore.
• Chwyddo: Rydym hefyd yn galw hyn yn ‘(llid)’. Gall yr ardal yr effeithir arni ymddangos yn chwyddedig.
• Aildliwio neu gleisio croen: Gellir gweld hyn pan fydd anaf.
• Teimlo'n boeth: Gall yr ardal deimlo'n boethach nag ardaloedd eraill pan fyddwch chi'n ei chyffwrdd. Mae hyn hefyd yn arwydd o lid.
• Anhawster symud rhan o'r corff: Mae hyn yn golygu bod yr ystod o symudiad y gellir ei symud fel arfer yn cael ei lleihau.
• Clywed neu deimlo sŵn 'pop' neu falu: Gellir clywed y math hwn o sŵn pan symudir cymal.

Beth yw'r profion cyffredin a gynhelir ar y system ysgerbydol?

Bydd meddyg yn argymell profion yn seiliedig ar ble mae gennych boen neu symptomau eraill. Efallai y bydd angen profion fel y rhain arnoch:

• Pelydrau-X: Gwneir y rhain yn aml i wirio am bethau fel toriadau a newidiadau yn y cymalau.
• Uwchsain: Fe'i defnyddir i chwilio am broblemau gyda meinweoedd meddal fel cyhyrau, tendonau a gewynnau.
• Sgan CT (`sgan tomograffeg gyfrifiadurol (CT)`): Gall hyn gynhyrchu delweddau mwy manwl o'r esgyrn a'r meinweoedd cyfagos.
• MRI (Delweddu cyseiniant magnetig (MRI): Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer dod o hyd i broblemau gyda phethau fel cymalau, cartilag, tendonau, gewynnau, a llinyn yr asgwrn cefn.
• Prawf dwysedd esgyrn (sgan DXA): Mae hyn yn gwirio pa mor gryf yw eich esgyrn ac a oes gennych gyflwr fel osteoporosis.

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer y system ysgerbydol?

Oni bai bod gennych salwch neu anaf sylfaenol, nid oes angen triniaeth ar eich system gyhyrysgerbydol fel arfer. Bydd eich meddyg yn pennu achos eich symptomau ac yn argymell triniaethau a fydd yn helpu eich corff i wella. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Meddyginiaeth: Gallwch gymryd meddyginiaethau fel cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) fel ibuprofen, naproxen, ac asetaminoffen i leihau poen a chwyddo. Weithiau gall eich meddyg ragnodi corticosteroidau neu feddyginiaethau sy'n benodol i glefyd hunanimiwn.
• Immobileiddio:Ar ôl anaf, bydd angen i chi wisgo brace, sblint, sling, neu gast yn aml. Mae hyn yn helpu i wneud yr ardal sydd wedi'i hanafu yn llonydd a'i helpu i wella. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pa fath sydd ei angen arnoch a pha mor hir y dylech ei wisgo.
• Therapi corfforol: Gall therapydd corfforol eich helpu i gryfhau cyhyrau, cynyddu hyblygrwydd, a lleihau poen, yn enwedig ar ôl anaf neu lawdriniaeth.
• Amnewid cymal (Arthroplasti (amnewid cymal): Efallai y bydd angen i rai pobl, yn enwedig y rhai sydd ag arthritis difrifol, gael rhan neu'r cyfan o'u cymalau wedi'u disodli. Y cluniau a'r pengliniau yw'r rhai mwyaf cyffredin. Bydd eich meddyg neu lawfeddyg yn dweud mwy wrthych am hyn.

Sut alla i gadw fy system ysgerbydol yn iach?

Bydd dilyn diet iach (sy'n llawn calsiwm a fitamin D) a chynllun ymarfer corff sy'n addas i chi yn helpu i gadw'ch esgyrn (a'ch iechyd cyffredinol) yn iach. Hefyd, trwy fynd am archwiliadau meddygol rheolaidd, gallwch nodi'n gyflym unrhyw broblemau neu symptomau sy'n effeithio ar eich system ysgerbydol.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Gwisgwch eich gwregys diogelwch bob amser wrth yrru. Yn bendant!
• Gwisgwch offer amddiffynnol ar gyfer unrhyw weithgaredd neu chwaraeon, fel helmed a padiau pen-glin.
• Ymestynnwch, cynheswch ac oeri cyn ac ar ôl gweithgaredd corfforol egnïol. Bydd hyn yn lleihau'r risg o anafiadau i'r cyhyrau a'r cymalau.
• Cadwch eich cartref a'ch gweithle yn rhydd o eitemau diangen a allai eich baglu chi neu eraill. Peidiwch â gadael pethau ar y llawr.
• Defnyddiwch yr offer neu'r cyfarpar cywir bob amser i gyrraedd pethau sy'n uchel yn eich cartref. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri. Defnyddiwch rywbeth fel ysgol fach.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch ffon neu gerddwr. Nid yw'n embaras, mae'n bwysig bod yn ddiogel.

Yn olaf, neges i'w chymryd adref:

Mae eich system ysgerbydol fel y ffrâm sy'n dal eich corff cyfan at ei gilydd. P'un a ydych chi'n athletwr o'r radd flaenaf neu'n rhywun yn eistedd ar y bws yn darllen yr erthygl hon ar eu ffôn, rydych chi'n defnyddio'ch esgyrn, cyhyrau a meinwe gyswllt yn gyson.

Cofiwch, os ydych chi'n profi unrhyw boen, anystwythder neu symptomau newydd eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg.Yna bydd ef neu hi’n egluro i chi beth sy’n achosi’r symptomau hyn a sut allwch chi ddychwelyd i’ch gweithgareddau arferol. Y peth pwysicaf yw gofalu am eich corff!

` System ysgerbydol, sgerbwd, cyhyrau, cymalau, iechyd esgyrn, clefydau esgyrn, siâp y corff