Ai sciatica yw achos y boen sy'n rhedeg i lawr eich coes? (Nerf sciatig) Gadewch i ni siarad am hyn!

Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr sy'n poeni llawer o bobl, gan ei gwneud hi'n anodd weithiau cyflawni tasgau dyddiol. Sef sciatica a'r nerf sciatig sy'n gysylltiedig ag ef. Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo poen neu deimlad goglais sy'n mynd i lawr eich coes. Os felly, bydd yr erthygl hon yn bwysig iawn i chi.

Beth yw'r nerf sciatig? Ydy o'n bwysig iawn?

Yn syml, eich nerf sciatig yw'r nerf hiraf a mwyaf yn eich corff. Dychmygwch, mae'n dechrau y tu allan i waelod eich asgwrn cefn. Yna mae'n rhedeg trwy'ch pen-ôl, i lawr cefn eich cluniau, ac i mewn i'r ddwy goes.

Nid unrhyw nerf yw hwn. Mae hwn yn nerf cymysg . Mae hynny'n golygu ei fod yn gwneud dau beth:

• Swyddogaeth echddygol: Mae hyn yn cyfeirio at y cyhyrau yn eich coesau sy'n eich helpu i symud, cerdded, rhedeg a sefyll.
• Swyddogaeth synhwyraidd: Mae hyn yn golygu bod eich traed yn anfon gwybodaeth i'r ymennydd am yr hyn rydych chi'n ei deimlo – gwres, oerfel, cyffyrddiad, poen, ac ati.

Meddyliwch, heb y nerf sciatig hwn, ni fyddem yn gallu cerdded, rhedeg, na hyd yn oed sefyll yn iawn. Mae'n rhan mor hanfodol o'n corff.

Felly beth yw "sciatica"? Ydy o'n digwydd i bawb?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed pobl yn dweud, "Mae gen i sciatica." Weithiau, defnyddir yr enw hwn ar gyfer unrhyw boen yn y goes, hyd yn oed os nad sciatica ydyw mewn gwirionedd. Ond i fod yn fanwl gywir, mae sciatica yn gyflwr lle mae'ch nerf sciatig wedi'i gywasgu, ei gywasgu, neu ei lidio, gan achosi symptomau fel poen miniog, diffyg teimlad, ac weithiau llosgi un neu'r ddwy goes.

Mae yna ychydig o bethau pwysig i'w gwybod am hyn:

• Mae hon yn broblem gyffredin iawn . Mewn gwirionedd, gall pob un ohonom, fel oedolion, brofi'r symptomau hyn ar ryw adeg yn ein bywydau. Felly peidiwch â phoeni mai dim ond i chi y mae hyn yn digwydd.
• Fel arfer, teimlir poen sciatica fel poen saethu miniog sy'n teithio i lawr y goes. Gall hefyd deimlo fel sioc drydanol.
• Y peth pwysig yw nad yw sciatica fel arfer yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol difrifol . Er enghraifft, anaml y bydd sciatica yn cael ei achosi gan diwmor, haint, neu geulad gwaed.
• Yn y rhan fwyaf o achosion, gall sciatica wella ar ei ben ei hun heb unrhyw driniaeth , neu gellir ei drin yn gyflym gyda thriniaeth feddygol briodol.

Cofiwch: Dim ond oherwydd bod gennych boen yn eich coes nid yw'n golygu mai sciatica ydyw, a hyd yn oed os yw'n sciatica, mae'n annhebygol y bydd yn unrhyw beth difrifol. Ond os yw'r boen yn ddifrifol ac nad yw'n tawelu mewn ychydig ddyddiau, mae'n well ceisio cyngor meddygol.

Gadewch i ni ddysgu ychydig am leoliad a maint y nerf sciatig.

Fel y soniasom yn gynharach, mae'r nerf sciatig yn dechrau yn rhan isaf eich asgwrn cefn, sef yr asgwrn cefn meingefnol a'r sacrwm . Yna mae'n teithio i fyny eich cyhyrau gluteal, ar hyd y cyhyrau pen ôl, ac i lawr eich lloi.

Allwch chi ddychmygu pa mor drwchus yw'r nerf hwn? Gan ddechrau yn eich asgwrn cefn, mae tua 1 centimetr (tua hanner modfedd) o led. Ond mae'n mynd ychydig yn ehangach wrth iddo fynd i lawr eich coes. Ar ei bwynt lletaf, mae'r nerf sciatig tua 2 centimetr (ychydig llai na modfedd). Mae hynny tua maint darn arian dwy rupee!

Beth yw Gwreiddiau a Changhennau'r Nerf Sciaidd?

Mae'r nerf sciatig mawr hwn yn cael ei ffurfio gan uno pum gwreiddyn nerf llai arall:

• Mae dau wreiddyn nerf yn dechrau yn eich cefn isaf (asgwrn cefn meingefnol).
• Mae'r tri gwreiddyn nerf arall yn dechrau ar ddiwedd yr asgwrn cefn (y sacrwm).

Mae'r holl wreiddiau nerf hyn yn dod at ei gilydd ar ôl gadael llinyn asgwrn y cefn i ffurfio'r nerf sciatig. Mae'r gwreiddiau ar yr ochr chwith yn dod at ei gilydd i ffurfio'r nerf sciatig chwith, ac mae'r gwreiddiau ar yr ochr dde yn dod at ei gilydd i ffurfio'r nerf sciatig dde.

Yna, pan fydd y pen-glin yn syth, mae'r nerf sciatig yn rhannu'n ddwy brif gangen:

• Nerf peroneal cyffredin: Mae hwn yn rhedeg o gefn y pen-glin i du allan gwadn y droed.
• Nerf tibial: Mae hwn yn rhedeg i lawr cefn y goes isaf a'r holl ffordd i sawdl a gwadn y droed.

Yn ogystal â'r prif ganghennau hyn, mae gan y nerf sciatig ganghennau llai hefyd sy'n ymestyn allan i'ch cluniau, cluniau mewnol, coesau isaf, a thraed. Mae'n swnio fel rhwydwaith eithaf cymhleth, onid yw?

Beth yw'r cyflyrau sy'n effeithio ar y nerf sciatig? Pam mae sciatica yn digwydd?

Fel y soniasom yn gynharach, mae poen sciatica yn cael ei achosi gan gywasgiad neu bwysau ar y nerf sciatig. Felly gall fod llawer o resymau pam y gall y nerf hwn gael ei gywasgu. Gadewch i ni edrych ar y prif achosion:

• Sbardunau esgyrn (Osteoffytau): Weithiau gall sbardunau esgyrn ychwanegol (fel pigau) ddatblygu ar fertebra'r asgwrn cefn. Gall y rhain bwyso ar wreiddyn y nerf sciatig.
• Clefyd disg dirywiol: Mae disgiau meddal, tebyg i jeli rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn. Mae'r rhain yn gweithredu fel 'amsugnwyr sioc'. Gyda henaint neu am resymau eraill, gall y disgiau hyn wisgo i lawr a chael eu difrodi. Gall hyn hefyd achosi cywasgiad nerfau.
• Disgiau herniaidd: Dyma'r achos mwyaf cyffredin o sciatica. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod gorchudd allanol un o'r disgiau asgwrn cefn y soniasom amdanynt yn byrstio, gan ganiatáu i'r deunydd tebyg i jeli y tu mewn ymwthio allan a phwyso ar wreiddyn y nerf sciatig cyfagos. Mae fel rhoi tiwb trwy bothell.
• Syndrom Piriformis:Mae'r piriformis yn gyhyr yn ardal eich pen-ôl. Mewn rhai pobl, mae'r nerf sciatig yn rhedeg o dan y cyhyr hwn. Os bydd y cyhyr hwn yn mynd yn dynn neu'n chwyddedig, gall bwyso ar y nerf sciatig.
• Stenosis asgwrn cefn meingefnol: Mae hwn yn gulhau camlas yr asgwrn cefn yn rhan isaf yr asgwrn cefn, a all achosi cywasgiad nerfau.
• Spondylolisthesis: Dyma pan fydd un fertebra yn yr asgwrn cefn yn llithro ymlaen dros y fertebra oddi tano. Gall hyn hefyd achosi cywasgiad nerf.

Dyma'r prif achosion. Ym mhob un o'r achosion hyn, rhoddir pwysau ar y nerf sciatig mewn rhyw ffordd.

Beth yw symptomau cyflyrau'r nerf sciatig?

Gall pawb brofi poen sciatica yn wahanol. I rai pobl, mae'r boen yn dod ac yn mynd, tra i eraill mae'n gyson (poen cronig). Mae symptomau cyffredin yn cynnwys:

• Teimladau llosgi: Efallai y byddwch chi'n teimlo fel pe bai'ch coes ar dân.
• Gwendid cyhyrau: Efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich coesau'n colli cryfder ac efallai y bydd hi'n anodd cerdded.
• Diffyg teimlad: Mae rhai rhannau o'r goes yn mynd yn ddideimlad ac yn colli teimlad.
• Poen miniog neu saethu: Dyma'r prif symptom. Mae'n boen sydyn sy'n teithio i lawr y goes.
• Teimladau goglais neu “binnau bach”: Gall deimlo fel goglais yn y goes, fel cael eich pigo gan bentwr o nodwyddau.

Yn aml, mae'r boen hon yn cynyddu pan fyddwch chi'n aros yn yr un safle am amser hir (e.e., eistedd, sefyll). Hefyd, gall y boen hon waethygu pan fyddwch chi'n gwneud symudiad sydyn, fel tisian, pesychu, neu godi gwrthrych trwm yn sydyn.

Sut alla i wirio iechyd fy nerf sciatig? Pa brofion sydd ar gael?

Os oes gennych y symptomau hyn, mae'n well gweld meddyg. Fel arfer, bydd y meddyg yn cynnal archwiliad corfforol yn gyntaf. Gallant ofyn i chi wneud pethau fel:

• Codwch un goes ar y tro.
• Eisteddwch i fyny (Sgwat).
• Cerddwch mewn sodlau uchel.

Gall y rhain roi syniad i'ch meddyg o gryfder eich cyhyrau, teimlad a phoen.

Yn ogystal, os oes angen, gellir cynnal profion delweddu i archwilio'r nerf sciatig a'i strwythurau cysylltiedig. Er enghraifft:

• Sgan CT: Yn defnyddio pelydrau-X a thechnoleg gyfrifiadurol i gynhyrchu delweddau trawsdoriadol o du mewn y corff.
• Electromyogram (EMG): Prawf sy'n mesur y signalau trydanol o'r nerfau i'r cyhyrau ac ymateb y cyhyr. Mae hyn yn bwysig i weld a oes niwed i'r nerfau.
• Sgan MRI (MRI):Mae'n defnyddio meysydd magnetig a thonnau radio i gynhyrchu delweddau manwl o feinweoedd meddal (fel nerfau, disgiau a chyhyrau). Mae hyn yn ddefnyddiol iawn wrth ddod o hyd i achos sciatica.
• Pelydr-X: Gall chwilio am broblemau esgyrn (megis sbardunau esgyrn, llithro fertebraidd).

Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth fwyaf priodol yn seiliedig ar eich symptomau a chanlyniadau eich profion.

Beth alla i ei wneud i gadw fy nerf sciatig yn iach a lleihau poen?

Mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud eich hun i leihau poen sciatica a chadw'ch nerf sciatig yn iach:

• Cymwysiadau poeth ac oer: Rhowch botel dŵr poeth neu becyn iâ ar waelod poenus y cefn. Mae rhai pobl yn ei chael hi'n ddefnyddiol newid rhwng y ddau.
• Cynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff: Mae ymestyn yn iawn cyn ymarfer corff yn ymlacio'r cyhyrau ac yn lleihau anafiadau. Mae yna ymestyniadau sy'n arbennig o fuddiol i'r cefn a'r coesau.
• Cymryd seibiannau wrth weithio: Os ydych chi'n gweithio mewn un lle drwy'r dydd, codwch o leiaf unwaith yr awr i gerdded o gwmpas ac ymestyn eich corff. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich cefn.
• Lliniarwyr poen amserol: Mae geliau a hufenau y gellir eu rhoi ar yr ardal boenus. Er enghraifft, gellir defnyddio hufenau sy'n cynnwys capsaicin (e.e. Capsagel®, Zostrix®), menthol neu fethyl salicylate (e.e. Bengay®) neu trolamine salicylate (e.e. Aspercreme®, Myoflex®). Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn defnyddio'r rhain.
• Gwisgo brace cefn neu glun: Weithiau mae meddygon yn argymell defnyddio'r math hwn o gefnogaeth i sefydlogi'r asgwrn cefn.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu problemau gyda'r nerf sciatig?

Mae rhai ffactorau sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu cyflyrau fel sciatica. Beth am edrych ar beth ydyn nhw:

• Oedran: Mae'r risg hon yn uwch i bobl rhwng 30 a 50 oed.
• Diabetes: Mae diabetes yn cynyddu'r risg o sciatica oherwydd ei fod yn cynyddu'r risg o niwed i'r nerfau (niwropathi).
• Swyddi sy'n gofyn am godi pwysau trwm a throelli cefn: Gall pobl sy'n codi pwysau trwm yn aml ac yn gwneud swyddi sy'n gofyn am blygu eu cefnau ddatblygu problemau asgwrn cefn.
• Beichiogrwydd: Yn ystod beichiogrwydd, gall ennill pwysau a newidiadau hormonaidd roi pwysau ar yr asgwrn cefn ac achosi symptomau sciatica.
• Rhedeg: Weithiau gall rhedeg achosi i'r cyhyr piriformis dynhau, gan achosi sciatica.
• Ffordd o fyw eisteddog: Mae pobl sy'n eistedd drwy'r dydd ac yn arwain ffordd o fyw eisteddog mewn mwy o berygl o broblemau cefn a sciatica.
• Ysmygu neu ddefnyddio tybaco: Gall y rhain effeithio ar gylchrediad y gwaed a lleihau'r maeth y mae'r disgiau'n ei dderbyn.

Fel y gallwch weld, mae rhai o'r pethau hyn yn bethau y gallwn eu rheoli. Dyna pam ei bod mor bwysig mabwysiadu ffordd iach o fyw.

Yn olaf, rhai pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am y nerf sciatig a sciatica heddiw. Cadwch hyn mewn cof:

• Y nerf sciatig yw'r nerf mwyaf yn eich corff. Mae'n hanfodol ar gyfer cerdded, sefyll, a theimlad yn eich coesau.
• Poen sy'n ymledu i lawr y goes oherwydd cywasgiad y nerf hwn yw sciatica . Mae'n gyffredin iawn, ond y rhan fwyaf o'r amser nid yw'n ddifrifol.
• Disg herniaidd yw prif achos sciatica.
• Gall symptomau fel poen, diffyg teimlad, llid a gwendid cyhyrau ddigwydd.
• Gall arferion ffordd o fyw da (ystum cywir, ymarfer corff, rheoli pwysau) leihau'r risg o sciatica.
• Os yw'r boen yn ddifrifol, heb leddfu mewn ychydig ddyddiau, neu os oes diffyg teimlad neu wendid yn y goes , ceisiwch gyngor meddygol yn bendant . Y peth pwysicaf yw peidio â chynhyrfu a cheisio triniaeth briodol.

Felly, os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â chynhyrfu. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae hwn yn gyflwr y gellir ei wella gyda thriniaethau syml. Cadwch yn iach!

` Nerf sciatig, sciatica, poen cefn, poen yn y goes, diffyg teimlad, niwropathi, asgwrn cefn