Ydych chi'n cael poen yn ardal eich pelfis? Gallai hyn fod yn 'Symphysis Pubic'!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen neu anghysur rhyfedd yn ardal eich pelfis, hynny yw, eich afl? Efallai eich bod chi'n clywed sŵn clicio bach pan fyddwch chi'n cerdded neu'n troi i'r ochr? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gymal yn ein corff nad ydyn ni'n siarad amdano llawer, ond mae'n bwysig iawn. Fe'i gelwir yn 'Symphysis Pubic'. Er bod yr enw ychydig yn rhyfedd, mae'r lle hwn yn cyflawni swyddogaeth bwysig iawn yn ein corff.

Beth yw'r 'Symphysis Pubic' hwn? Gadewch i ni ei ddeall yn syml.

Iawn, nawr gadewch i ni weld beth yw'r 'Symphysis Pubic' hwn. Yn syml, dyma'r cymal lle mae eich dau asgwrn pelfig, hynny yw, eich dau asgwrn clun, yn ymuno â'i gilydd o'ch blaen. Er bod eich penelinoedd a'ch pengliniau'n symud llawer, nid yw'r cymal 'Symphysis Pubic' hwn yn symud cymaint â hynny. Ei brif swydd yw dal eich esgyrn pelfig dde a chwith yn eu lle. Fodd bynnag, mae'n gwneud rhai symudiadau bach. Mae'r symudiadau hyn yn helpu i ddosbarthu pwysau eich corff uchaf yn gyfartal ar draws eich pelfig. Yn ystod beichiogrwydd, mae symudiadau'r cymal hwn yn cynyddu hyd yn oed yn fwy. Ar yr adeg honno, mae'r cymal hwn yn dod yn hyblyg, oherwydd mae angen iddo helpu esgyrn y pelfig i ehangu ychydig i'w gwneud hi'n haws i'r babi ddod allan.

Felly beth yw'r prif beth am y 'Symphysis Pubic' hwn?

Mae cymal y Symphysis Pubig yn gwneud peth pwysig iawn. Mae'n cysylltu esgyrn dde a chwith eich pelfis gyda'i gilydd, gan greu pelfis cryf a all gynnal pwysau eich corff. Mae hefyd yn eich helpu i ymestyn yn ystod genedigaeth. Oherwydd y cymal hwn mae'r ddau asgwrn pelfis yr un fath yn union fel pe baech chi'n edrych trwy ddrych. Mae esgyrn eich pelfis yn dod at ei gilydd, gan ddosbarthu pwysau rhan uchaf eich corff rhwng eich coesau a'ch traed. Gall cymal y Symphysis Pubig symud tua 2 filimetr a chylchdroi tua 1 gradd. Y symudiad hwn yw'r hyn sy'n caniatáu i'ch pelfis amsugno'r siociau sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cerdded ac yn rhedeg. Mae'r cymal hwn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n feichiog. Wrth i chi agosáu at enedigaeth, mae'r cymal hwn yn dod yn hyblyg iawn. Yna mae esgyrn y pelfis yn ehangu, gan ei gwneud hi'n haws i'r babi ddod allan trwy'r gamlas geni.

Ble mae'r 'Symphysis Pubic' hwn wedi'i leoli?

Mae eich symffysis cyhoeddus wedi'i leoli ar waelod eich pelfis, lle mae eich asgwrn clun chwith yn cwrdd â'ch asgwrn clun dde. Mae'r cymal hwn tua 3 i 5 milimetr yn lletach o'i flaen nag yn y cefn. Mae hefyd wedi'i leoli o flaen eich pledren, uwchben eich clitoris mewn menywod, ac uwchben eich pidyn mewn dynion. Mae tendonau rhai cyhyrau yn eich abdomen a'ch cluniau yn cysylltu â gewynnau yn y symffysis cyhoeddus. Er enghraifft:

• Y tendonau yng nghyhyrau eich clun (yn enwedig y cyhyr gracilis).
• Tendonau'r cyhyrau ar ochrau eich abdomen ('obliquus externus').
• Tendon eich cyhyr rectus abdominis.

Mae'r cysylltiadau hyn yn darparu cryfder a sefydlogrwydd ychwanegol i ardal y pelfis.

O beth mae'r 'Symphysis Pubic' wedi'i wneud?

Mae eich symffysis cyhoeddus wedi'i wneud o ddau fath o gartilag a phedair gewynnau. Dyma sy'n cadw esgyrn y pelfis gyda'i gilydd, ond maen nhw hefyd yn hyblyg. Mae'r cymal hwn yn fwy hyblyg na'r cymalau yn eich penglog, ond yn llai hyblyg na chymalau fel eich penelin. Gadewch i ni edrych ar ei brif rannau:

• Disg ffibrocartilag : Mae hwn wedi'i wneud yn bennaf o ffibrau o'r enw colagen Math I. Y math hwn o golagen sy'n rhoi strwythur cryf i feinweoedd cysylltiol fel esgyrn , croen, tendonau a chymalau . Mae'r ddisg ffibrocartilag hon wedi'i lleoli yn eich cymal symffysis cyhoeddus fel disg ffibrog gref. Mae gewynnau a thendonau'n glynu wrth y ddisg hon, gan helpu i'w chadw yn ei lle.

• Gorchudd cartilag hyalin: Mae cartilag hyalin wedi'i wneud yn bennaf o golagen Math II. Dyma'r prif gynhwysyn mewn cartilag. Mae'r cartilag hyalin hwn yn gorchuddio pennau eich esgyrn pelfig. Mae'r ddisg ffibrocartilag a grybwyllwyd yn gynharach yn eistedd rhwng y cartilag hyalin ar eich asgwrn pelfig chwith a'r cartilag hyalin ar eich asgwrn pelfig dde. Mae fel brechdan.

• Cysylltwyr gewynnau: Mae pedwar math o gewynnau yn cysylltu â'r ddisg ffibrocartilag hon, gan ei hatal rhag llithro neu symud gormod. Y gewynnau hyn yw: y ligament cyhoeddus uwchraddol, y ligament cyhoeddus israddol, y ligament cyhoeddus blaenorol, a'r ligament cyhoeddus posterior.

Beth yw'r afiechydon a'r anhwylderau sy'n effeithio ar y 'Symphysis Pubic'?

Mae Camweithrediad Symffysis Pubis, neu SPD, yn derm cyffredinol am gasgliad o symptomau a achosir gan newidiadau yn eich symffysis pubig. Yn aml, beichiogrwydd sy'n achosi SPD.Yn ystod beichiogrwydd, mae newidiadau hormonaidd yn achosi i'r gewynnau sy'n dal y 'Symffysis Pubig' (pubic symphysis) at ei gilydd lacio. Mae'r llacio hwn o'r gewynnau yn gwneud y cymal yn fwy hyblyg. Yr hyblygrwydd hwn yw'r hyn sy'n caniatáu i esgyrn y pelfis symud ar wahân wrth i'r babi ddod allan yn ystod genedigaeth. Fodd bynnag, gall y newidiadau hyn fod yn boenus weithiau. Nid beichiogrwydd yn unig, ond gall cyflyrau eraill achosi newidiadau yn eich 'Symffysis Pubig' (pubic symphysis):

• Jamio a dadleoli cymalau: Mae'r symffysis cyhoeddus yn lledu ychydig pan fyddwch chi'n lledaenu'ch coesau ar wahân. Weithiau, pan fyddwch chi'n chwarae chwaraeon neu'n ymarfer corff, gall y cymal fynd yn rhy eang, gan achosi i esgyrn y pelfis ddadleoli neu jamio pan fyddant yn dod yn ôl at ei gilydd.

• Clefydau ac anhwylderau metabolaidd: Mae bod dros bwysau ac yn ordew yn rhoi mwy o bwysau ar y symffysis cyhoeddus, gan ei gwneud yn fwy agored i anaf . Gall rhai clefydau achosi i'r cymal ddod yn ehangach (e.e., osteodystroffi arennol) neu achosi dyddodion calsiwm yn y cymal (e.e., ochronosis).

• Clefydau'r cymalau: Dros amser, mae'r cartilag yn gwisgo i lawr a gall y gefnogaeth i'r cymal leihau. Gelwir hyn yn Osteoarthritis .

• Haint: Gall bacteria fel Staph a Strep ymosod ar y cymal ac achosi iddo fynd yn llidus.

• Llid: Y cyflwr llidiol mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar y symffysis cyhoeddus yw Osteitis Pubis. Gall hyn gael ei achosi gan anaf, haint, beichiogrwydd, osteoarthritis, neu lawdriniaeth.

Beth yw symptomau cyffredin cyflwr sy'n effeithio ar y 'Symphysis Pubic'?

Gan ddibynnu ar y broblem sy'n effeithio ar eich cymal 'Symphysis Pubic', efallai y byddwch chi'n teimlo poen miniog yn ardal eich pelfis. Weithiau gall y boen hon deimlo fel ei bod hi'n lledaenu ledled eich abdomen, cluniau a chefn. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd perfformio rhai symudiadau, gallai fod yn arwydd bod gennych chi broblem gyda'ch 'Symphysis Pubic'. Dyma rai o'r symptomau:

• Colli hyblygrwydd yn ardal eich afl.
• Sŵn neu deimlad malu wrth symud y pelvis.
• Poen ym mlaen y pelfis neu ar ochr fewnol y glun.
• Poen neu sŵn "clicio" wrth gerdded.
• Poen yn ardal y afl wrth geisio rhedeg, cicio, sefyll neu eistedd.
• Poen wrth droi'r corff neu estyn allan i godi rhywbeth.

Os oes gennych y symptomau hyn, gall eich meddyg eich helpu i benderfynu a yw'r achos yn broblem gyda'r 'Symphysis Pubic'.

Beth yw'r profion cyffredin a gynhelir i wirio iechyd y 'Symphysis Pubic'?

Fel arfer, bydd eich meddyg yn cymryd eich hanes meddygol, yn cynnal archwiliad corfforol, yn gwirio pa mor gryf a sefydlog yw cyhyrau a chymalau eich pelfis, ac yn cael syniad o gyflwr eich 'symffysis cyhoeddus'. Y rhan fwyaf o'r amser, mae hyn yn ddigon. Fodd bynnag, yn anaml iawn, gall meddyg wneud 'prawf gwaed' neu 'delweddu'. Os ydych chi'n feichiog, dim ond profion delweddu diogel na fyddant yn niweidio'r 'ffetws' y bydd eich meddyg yn eu hargymell.

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer 'Symphysis Pubic'?

Bydd eich meddyg yn eich helpu i reoli poen anaf i'ch symffysis cyhoeddus nes iddo wella.

• Mae cael mwy o orffwys yn rhoi amser i'r corff wella.
• Gall cymryd poenladdwyr fel NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd), rhoi pecynnau iâ, a defnyddio padiau gwresogi helpu gyda phoen. Fodd bynnag, os ydych chi'n feichiog, peidiwch â rhoi padiau gwresogi ar eich abdomen isaf.
• Efallai y byddai hefyd yn ddefnyddiol gweld arbenigwr cyhyrysgerbydol, fel ffisiotherapydd neu geiropractydd. Gallant ddarparu triniaeth ac ymarferion i helpu i sefydlogi a chryfhau ardal eich pelfis nes bod eich cymal yn gwella.

Cofiwch, bydd y driniaeth orau i chi yn dibynnu ar achos eich poen, felly siaradwch â'ch meddyg am eich opsiynau.

Sut ydw i'n cadw fy 'Symphysis Pubic' yn iach?

Y ffordd orau o atal anaf yw symud eich corff mewn ffordd nad yw'n rhoi straen ar eich symffysis cyhoeddus. Mae hefyd yn helpu i wneud ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau sy'n amgylchynu ac yn cynnal eich pelfis. Gall eich meddyg argymell y canlynol:

• Gwneud ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau yn llawr eich pelfis, canol a gwaelod eich cefn, cluniau, pen-ôl, abdomen, a waliau'r fagina (e.e., ymarferion Kegel ).
• Bydd gwisgo esgidiau cyfforddus sy'n ffitio'ch traed yn lleihau'r pwysau ar eich cymalau pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg.
• Bydd ymarfer corff ar arwynebau gwastad nad ydynt yn rhy galed yn lleihau faint o straen rydych chi'n ei roi ar eich cymalau wrth redeg ar dir caled.Wrth redeg ar arwynebau gwastad, rydych chi'n llai tebygol o syrthio ac anafu'ch symffysis cyhoeddus, gan achosi iddo droelli neu binsio.
• Wrth ddechrau rhaglen ymarfer corff, dechreuwch yn araf, yn hytrach na mynd allan i'r eithaf. Bydd hyn yn atal straen diangen ar gyhyrau nad ydynt yn barod ar gyfer y gwaith. Bydd cymryd yr amser i symud ymlaen yn raddol trwy raglen ymarfer corff yn helpu i amddiffyn eich cymalau yn y tymor hir.

Siaradwch â'ch meddyg am ba ymarferion y gallwch chi eu gwneud i atal anafiadau, a sut i gynllunio'ch sesiynau ymarfer corff i leihau'ch risg o anaf.

Yn olaf, beth i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Yn aml, rydyn ni'n meddwl am y cymalau pwysicaf fel y pengliniau a'r penelinoedd, sy'n hyblyg iawn. Fodd bynnag, mae cymalau fel y ' Symphysis Pubic' hefyd yn chwarae rhan bwysig iawn. Mae'r cymal hwn yn helpu'ch pelfis i amsugno'r siociau sy'n digwydd pan fyddwch chi'n symud. Hefyd, newidiadau yn y cymal hwn yn ystod beichiogrwydd yw'r hyn sy'n eich galluogi i roi genedigaeth yn y fagina. Felly, mae'n bwysig iawn amddiffyn eich 'Symphysis Pubic' rhag anafiadau. Os oes gennych chi unrhyw broblemau neu boen sy'n gysylltiedig â hyn, peidiwch â bod yn swil ac ewch i weld meddyg am gyngor. Yna gallwch chi aros yn iach ac yn dda!

---

Symffysis cyhoeddus, poen pelfig, beichiogrwydd, iechyd cymalau, SPD, iechyd menywod, iechyd Sri Lanka