Ydych chi'n gwybod am y llinell wen hon (Linea Alba) ar eich stumog? Gadewch i ni siarad amdani'n fanwl!

Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth sydd yn ein corff, yn enwedig yn ardal yr abdomen, efallai nad ydych chi'n ymwybodol iawn ohono. Dyna'r hyn a elwir yn 'Linea Alba'. Beth ydyw mewn gwirionedd, pam ei fod yn bwysig, a beth sy'n digwydd yn enwedig yn ystod beichiogrwydd , byddwn ni'n egluro llawer o bethau mewn ffordd syml, fel pe baem ni'n dweud wrth ffrind. Peidiwch â phoeni, nid stori am salwch difrifol yw hon, ond mae'n bwysig iawn ei gwybod.

Beth yw Linea Alba?

Yn syml, mae'r linea alba yn llinell denau sy'n rhedeg i lawr blaen eich abdomen, o'r top i'r gwaelod. Mae wedi'i gwneud o feinwe gyswllt . Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y "chwe phecyn o abdomens," ond mae'r linea alba yn gwahanu ochrau chwith a dde'r prif grŵp cyhyrau yn eich abdomen, y rectus abdominis. Dychmygwch y llinell hon yn dechrau wrth yr asgwrn yng nghanol eich brest , ar waelod eich sternwm, ac yn rhedeg yr holl ffordd i lawr i'ch asgwrn cyhoeddus.

Meddyliwch amdano fel band rwber, mae'n elastig iawn , ac yn gryfach nag y gallech feddwl. Gan fod cyhyrau eraill yn yr abdomen hefyd wedi'u cysylltu ag ef, mae'n gweithredu fel angor i'n torso, gan helpu i gadw ein corff yn sefydlog. Os bydd y llinell alba hon yn mynd yn wan, gall arwain at amrywiol broblemau fel (poor posture) , poen (pelvic and back pain ) , a mwy.

Yn Lladin, mae “linea alba” yn golygu “llinell wen.” Mewn pobl â chyhyrau datblygedig a “chwe phecyn”, mae'r llinell hon yn ymddangos fel llinell denau, ddi-liw ar eu stumog. Fodd bynnag, yn ystod beichiogrwydd, mae'r llinell alba hon yn tywyllu. Yna rydym yn ei galw'n “ linea nigra .” Byddwn yn siarad am hynny mewn ychydig.

Gall cyflyrau fel beichiogrwydd a gordewdra wanhau'r linea alba. Er enghraifft, yn ystod beichiogrwydd, mae'ch croth yn ehangu'n raddol, gan achosi i'r croen ar eich stumog ymestyn. Ar yr adeg honno, mae'r linea alba hefyd yn gwahanu. Mae hyn yn achosi iddi golli ei hydwythedd a dod yn wannach. Weithiau, mae cyhyrau'r abdomen yn gwahanu ac mae'r abdomen yn ymwthio ymlaen. Dyma mae meddygon yn ei alw'n diastasis recti.

Beth yw Linea Nigra felly?

Mae'r llinell nigra yn llinell fertigol dywyll sy'n ymddangos ar groen eich stumog yn ystod beichiogrwydd. Mae rhai pobl hefyd yn ei galw'n "llinell beichiogrwydd." Fel arfer mae'n rhedeg o'ch botwm bol i'ch ardal gyhoeddus. Ond peidiwch â synnu, i rai pobl, gall y llinell hon ymestyn yr holl ffordd i fyny at eich asgwrn bron.

Beth yw Diastasis Recti?

Diastasis recti yw gwahanu cyhyrau'r rectus abdominis (y cyhyrau yng nghanol yr abdomen) yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth. Pan fydd y gwahanu hwn yn digwydd, gall eich stumog ymddangos yn ymwthio allan ac yn chwyddo am fisoedd, hyd yn oed flynyddoedd, ar ôl cael babi. Mae hyn yn gyffredin i lawer o famau.

Oes gan bawb Linea Alba?

Oes, mae gan bawb linea alba. Ond nid yw'r rhan fwyaf o bobl hyd yn oed yn ei deimlo na'i weld oherwydd ei fod yn cymysgu'n dda â'r croen ac mae'r un lliw (oni bai eich bod chi'n feichiog neu fod gennych chi lawer o fàs cyhyrau).

Pam mae'r linea alba yn dod yn weladwy yn ystod beichiogrwydd?

Mae hon yn ffaith ddiddorol iawn. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r llinell alba yn tywyllu ac yn dod yn weladwy fel y "linell nigra" oherwydd y cynnydd mewn lefelau hormonau yn y corff . Yn benodol, mae'r plasenta yn achosi i'ch corff gynhyrchu mwy o melanin. Melanin yw'r pigment naturiol sy'n rhoi lliw i'n croen a'n gwallt. Y cynnydd hwn mewn lefelau melanin yw pam mae'r llinell alba yn tywyllu ac yn dod yn weladwy ar wyneb y croen. Mae hyn yn gwbl naturiol a does dim byd i boeni amdano.

Beth yw swyddogaeth y Linea Alba?

Prif swyddogaeth y llinell alba yw gwahanu cyhyrau dde a chwith yr abdomen a'u cysylltu â'i gilydd. Hefyd, mae'r cyhyrau eraill yn ein abdomen, sef yr obliques a'r transverse abdominis, hefyd yn cysylltu â'r llinell alba hon. Felly, mae'n gweithredu fel angor i'n torso, gan ddarparu sefydlogrwydd. Peth arall yw ei bod yn helpu i amsugno unrhyw bwysau neu rym sy'n dod i'ch abdomen. Mae'r llinell alba yn elastig iawn a gall ddod yn fawr . Er enghraifft, yn ystod beichiogrwydd. Ond, ar yr un pryd, mae angen iddi allu tynhau a chontractio pan fo angen. Dim ond wedyn y gellir cynnal y cyhyrau abdomen yn iawn a sefydlogi ein symudiadau.

O beth mae'r Linea Alba wedi'i wneud?

Mae'r linea alba wedi'i gwneud yn bennaf o feinwe gyswllt ffibrog o'r enw colagen ac elastin. Dyma'r ffibrau sy'n rhoi cryfder a hydwythedd i feinweoedd ein corff. Maent yn cysylltu ochrau chwith a dde grŵp cyhyrau rectus abdominis gyda'i gilydd, ac maent yn helpu i reoli wal yr abdomen. Meddyliwch amdanynt fel band rwber hirgrwn cryf.

Pa mor led yw'r Linea Alba?

Gall y linea alba fod tua 2.25 centimetr (cm) o led yn ei phwynt lletaf (fel arfer mae hyn ychydig uwchben y bogail). Mae'n rhedeg o ben abdomen person (o dan y sternwm) i'r asgwrn cyhoeddus. Gall y linea alba ymestyn oherwydd beichiogrwydd neu bwysau gormodol ar yr abdomen (er enghraifft, gordewdra). Yn yr achos hwn, gall fod yn lletach na 2.25 centimetr.

Beth sy'n ei wahaniaethu oddi wrth y Linea Alba?

Mae hyn yn ôl pob tebyg yn glir i chi nawr. Mae eich llinell alba yn gwahanu'r prif gyhyrau ym mlaen eich stumog, ochrau chwith a dde'r cyhyrau `(rectus abdominis)`. Mae'r cyhyr `(rectus abdominis)` hwn yn rhedeg yn fertigol ar draws blaen eich stumog. Gelwir hyn yn aml yn "chwe phecyn o'r abdomens". Dyna'r ochrau chwith a dde sy'n cael eu rhannu gan y llinell alba.

Ai tendon yw'r Linea Alba?

Na, mae hyn yn rhywbeth sydd angen ei egluro. Nid tendon yw'r linea alba. Mae'n feinwe ffibrog . Tendonau yw'r pethau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Mae hyn yn wahanol i hynny.

Beth yw'r cyflyrau cyffredin sy'n gysylltiedig â Linea Alba?

Dywedwn y gall y llinell alba ymestyn fel band rwber. Pan fydd rhywun yn feichiog neu'n ordew, mae'r llinell alba yn ymestyn i ddarparu ar gyfer y bol sy'n tyfu. Weithiau mae'n ymestyn mor bell fel nad yw'n dod yn ôl at ei gilydd yn iawn. O ganlyniad, mae'r cyhyrau ar ochrau chwith a dde'r abdomen wedi'u gwahanu. Gelwir hyn yn "fwlch yn yr abdomen" neu wahaniad abdomenol. Fel arfer, gellir cywiro'r "bwlch yn yr abdomen" hwn gydag ymarferion neu ffisiotherapi.

Mae rhywfaint o wahanu i'w ddisgwyl, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, os yw'r gwahanu hwn yn ormodol , sy'n golygu bod bwlch mawr rhwng cyhyrau'r abdomen, fe'i gelwir yn diastasis recti. Gall hyn arwain at chwydd neu god gweladwy yn ardal yr abdomen.

Gall linea alba gwan neu or-ymestynedig achosi symptomau fel:

• Pan fyddwch chi'n tynhau cyhyrau'ch abdomen, mae'ch stumog yn chwyddo allan i siâp côn neu siâp cromen . Mae fel pabell.
• Anhawster codi pethau, cerdded, a chyflawni tasgau dyddiol.
• Poen pelfig neu glun.
• Poen cefn isaf . Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl.
• Mae ystum gwael yn golygu methu â chadw'ch corff yn syth a sefyll gyda'ch pengliniau wedi'u plygu.
• Weithiau, mae ychydig o wrin yn gollwng allan pan fyddwch chi'n pesychu, chwerthin, neu disian.

Gall rhai pobl hyd yn oed ddatblygu hernia yn y linea alba. Yn yr achos hwn, mae'r linea alba yn ymwthio ymlaen i'r abdomen o un ochr. Mae hyn yn digwydd pan fydd y linea alba yn mynd yn wan.

A yw'r Linea Alba yn diflannu?

Ni fydd eich llinell alba byth yn diflannu. Mae'n rhan o'n corff. Ond os oes gennych chi linell nigra (y llinell dywyll honno sy'n ymddangos yn ystod beichiogrwydd), bydd yn pylu'n raddol dros y misoedd ar ôl rhoi genedigaeth.

Allwch chi ymarfer corff i gryfhau'r Linea Alba?

Oes, gallwch chi! Mae yna ymarferion a all helpu i gryfhau eich linea alba. Os oes gennych chi wahaniad abdomen neu diastasis recti, mae yna ymarferion penodol y gallwch chi eu gwneud i helpu i gau'r bwlch rhwng cyhyrau eich rectus abdominis. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu eich linea alba:

• Peidiwch â straenio wrth godi rhywbeth trwm. Peidiwch â dal eich anadl a cheisio ei godi â grym.
• Osgowch ymarferion sy'n rhoi gormod o bwysau ar gyhyrau'ch abdomen, fel eistedd-i-fyny, yn enwedig os oes gennych diastasis recti. Gall y rhain waethygu'r cyflwr.
• Ceisiwch gynnal ystum da bob amser. Eisteddwch a sefwch gyda'ch cefn yn syth.
• Cymerwch anadliadau dwfn, gan ganiatáu i'ch cawell asennau ehangu. Bydd hyn yn helpu i reoli'r pwysau yn eich ceudod abdomenol.

Yn bwysicaf oll: Cyn dechrau unrhyw ymarfer corff i gryfhau eich linea alba, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu ffisiotherapydd cymwys . Gall gwneud yr ymarferion yn anghywir gynyddu'r gwahaniad rhwng y cyhyrau a gwanhau'r linea alba. Felly peidiwch â mynd am unrhyw ymarfer corff rydych chi eisiau ei wneud.

A all Linea Alba wella ar ei phen ei hun?

Ydy, yn y rhan fwyaf o achosion, gall eich linea alba wella ar ei ben ei hun i ryw raddau. Yn enwedig os cafodd eich linea alba ei dynnu ar wahân yn ystod beichiogrwydd, bydd yn dechrau cau ac gwella ar ei ben ei hun ar ôl genedigaeth wrth i'ch cyhyrau gryfhau eto a'ch lefelau hormonau ddychwelyd i normal. Fodd bynnag, weithiau efallai y bydd angen cymorth ychwanegol (fel ymarfer corff neu therapi corfforol).

Felly, beth yw'r neges i'w chymryd adref o hyn i gyd?

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am y Linea Alba. Yn fyr, mae gan bawb Linea Alba. Mae'n helpu i sefydlogi ein craidd ac yn gweithredu fel angor i'n cyhyrau abdomenol. Yn ystod beichiogrwydd, gall gael ei ddifrodi oherwydd ymestyn gormodol. Gall Linea Alba gwan arwain at boen cefn, problemau gastroberfeddol, neu deimlo'n ansefydlog yn unig.

Os ydych chi'n meddwl bod eich linea alba wedi'i difrodi neu'n achosi unrhyw broblemau (yn enwedig chwyddo, poen, ac ati), siaradwch â'ch meddyg yn bendant . Gall ymarferion cryfder a therapi corfforol fel arfer helpu gyda linea alba sydd wedi'i difrodi a chyflyrau fel diastasis recti. Felly peidiwch ag ofni, peidiwch â bod yn swil, a cheisiwch y cyngor sydd ei angen arnoch chi. Mae bod yn ymwybodol o'ch corff yn un o'r ffyrdd gorau o aros yn iach!