Gadewch i ni siarad yn syml am y cymalau yn ein corff!

Ydych chi erioed wedi meddwl tybed beth sy'n cysylltu'r holl bethau hyn yn ein cyrff ac yn ein helpu i wneud pethau fel plygu, ymestyn, rhedeg a neidio? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n gymalau . I fod yn fanwl gywir, mae'r cymalau hyn yn rhan o'ch system ysgerbydol. Hebddyn nhw, byddem ni'n sownd fel ffon bren, onid ydym ni? Felly heddiw, gadewch i ni siarad ychydig mwy am y cymalau pwysig iawn hyn.

Beth yw'r cymalau hyn?

Yn syml, cymal yw unrhyw le yn eich corff lle mae dau asgwrn yn cwrdd . Weithiau mae meddygon yn galw'r rhain yn "gymalau". Mae cannoedd o'r cymalau hyn ledled eich corff, o'ch pen i'ch bysedd traed. Meddyliwch amdano, mae cymalau mawr fel cymal eich ffêr rydych chi'n eu hadnabod, ac mae yna gymalau bach hefyd nad ydych chi erioed wedi clywed amdanynt efallai, fel y rhai sy'n dal esgyrn eich penglog at ei gilydd. Mae'r holl gymalau hyn yn eich helpu i ddefnyddio'ch corff bob dydd.

Mae meddygon yn dosbarthu'r cymalau hyn yn ddau brif fath:

1. Yn ôl eu swyddogaeth: hynny yw, sut maen nhw'n symud.

2. Yn ôl eu cyfansoddiad: Hynny yw, yn ôl yr hyn y maent wedi'u gwneud ohono `(Yn histolegol)`.

Sut mae cymalau'n ein helpu ni?

Cymalau yw'r hyn sy'n rhoi cefnogaeth i'n cyrff. Maen nhw'n eich helpu i eistedd, sefyll, cerdded, rhedeg a neidio.

Dim ond cefnogaeth strwythurol i'r corff y mae rhai cymalau'n ei darparu. Mae hynny'n golygu nad ydyn nhw'n symud llawer. Gall cymalau eraill symud cryn dipyn. Yn dibynnu ar faint mae cymal yn symud, cânt eu rhannu'n dair prif gategori:

• Synarthroses: Dydy'r cymalau hyn ddim yn symud o gwbl. Dim ond cefnogaeth strwythurol maen nhw'n ei darparu. Meddyliwch am y cymalau yn eich penglog. Maen nhw'n dal yr esgyrn at ei gilydd yn dynn, dydyn nhw ddim yn symud, iawn?
• Cymalau symudiad cyfyngedig (Amphiarthroses): Gall y cymalau hyn symud, ond nid llawer. Maent yn rhoi sefydlogrwydd a rhywfaint o symudedd i ni. Er enghraifft, gallwn gymryd y cymalau rhwng fertebra ein hasgwrn cefn.
• Cymalau sy'n symud yn rhydd (Diarthroses): Dyma'r cymalau y gallwn eu symud yn rhydd i bron unrhyw gyfeiriad. Mae cymalau fel y pen-glin, y penelin a'r ysgwydd yn dod o dan y categori hwn. Dyma'r rhai sy'n rhoi'r symudiad mwyaf i ni.

O beth mae'r cymalau wedi'u gwneud?

Mae eich cymalau wedi'u gwneud o esgyrn a meinwe gyswllt sy'n eu dal at ei gilydd . Y prif rai ymhlith y meinweoedd cyswllt hyn yw:

• Cartilag: Mae'r rhain fel matres. Maent yn gorchuddio pennau'r esgyrn ac yn eu hamddiffyn rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd. Maent yn caniatáu i'r cymalau symud yn esmwyth.
• Tendonau: Mae'r rhain fel bandiau cryf sy'n cysylltu'ch cyhyrau â'ch esgyrn.
• Gewynnau:Mae'r rhain fel bandiau elastig cryf sy'n cysylltu dau asgwrn â'i gilydd ac yn cadw'r cymal yn sefydlog.
• Nerfau: Mae'r nerfau hyn yn ein helpu i deimlo poen, pwysau a chyffyrddiad mewn cymal.

Mae meddygon yn dosbarthu cymalau yn dri math arall, yn dibynnu ar faint o feinwe gyswllt yn y cymalau:

• Cymalau ffibrog
• Cymalau cartilagaidd
• Cymalau synovial

Nawr, gadewch i ni edrych ar bob un o'r mathau hyn ychydig yn fanylach.

Gadewch i ni ddysgu am gymalau ffibrog.

Nid yw cymalau ffibrog yn hyblyg iawn. Nid yw rhai ohonyn nhw'n symud o gwbl. Fel mae'r enw'n awgrymu, maen nhw wedi'u gwneud o feinwe gyswllt drwchus. Fel ffibrau wedi'u gwehyddu'n dynn. Yn aml, mae'r cymalau hyn yn cynnwys protein o'r enw colagen , sy'n rhoi eu cryfder iddyn nhw.

Mae tri math o gymalau ffibrog:

• Pwythau: Dyma'r cymalau sy'n dal esgyrn tebyg i blât eich penglog at ei gilydd yn dynn. Er eu bod yn symud ychydig pan fyddwch chi'n ifanc, maent yn dod yn hollol unedig wrth i chi fynd yn hŷn.
• Gomphoses: Y cymalau arbennig hyn yw lle mae eich dannedd yn glynu wrth eich esgyrn genau (mandiblau). Maent yn dal y dannedd i'r asgwrn genau fel hoelen i bren.
• Syndesmosis: Defnyddir y cymalau hyn i gysylltu dau asgwrn sy'n agos iawn at ei gilydd. Er enghraifft, mae'r tibia (asgwrn y goes) a'r ffibwla (asgwrn tenau uwchben asgwrn y ffêr) yn eich coes wedi'u cysylltu gan y math hwn o gymal.

Beth yw cymalau cartilaginaidd?

Mewn cymalau cartilagaidd , mae esgyrn wedi'u cysylltu â'i gilydd gan haen o gartilag. Gall y rhan fwyaf o'r cymalau hyn symud i ryw raddau, ond nid ymhell iawn nac i lawer o gyfeiriadau.

Meddyliwch am y mannau lle mae eich asennau'n cysylltu â'r asgwrn gwastad yng nghanol eich brest, y "Sternum". Cymalau cartilaginaidd yw'r rheiny. Hefyd, mae'r cymal "symphysis pubic", lle mae'r ddau asgwrn pelfig ar ochrau dde a chwith eich pelfis (ardal y glun) yn cysylltu â'i gilydd o'ch blaen, hefyd yn perthyn i'r math hwn.

Cymalau synovial yw'r pencampwyr symudiad go iawn!

Y cymalau synovial hyn yw'r cymalau sy'n symud fwyaf rhydd yn ein corff. Mae'r ffordd y cânt eu ffurfio hefyd yn ddiddorol iawn. Mae rhan wag ar ddiwedd un asgwrn, ac mae diwedd yr asgwrn arall wedi'i gynllunio i ffitio'n berffaith i'r pant hwnnw.

Mae pennau'r esgyrn yn y cymalau hyn wedi'u gorchuddio â math arbennig o gartilag o'r enw '(Cartilag hyalin) . Mae hyn yn lleihau ffrithiant pan fydd yr esgyrn yn rhwbio yn erbyn ei gilydd. Hefyd, mae'r bwlch rhwng y ddau asgwrn wedi'i amgylchynu gan '(Bilen Synofaidd)'.Mae pilen debyg i sac wedi'i llenwi â hylif o'r enw hylif synovial. Gelwir yr hylif y tu mewn i'r sac hwn yn "hylif synovial". Mae'r hylif hwn yn iro ac yn amddiffyn y cymal. Yn union fel olewo peiriant, mae'r hylif hwn yn caniatáu i'r cymal symud yn llyfn a chyda'r ffrithiant lleiaf posibl.

Mae chwe phrif fath o gymalau synovial, pob un ohonynt yn helpu gyda symudiadau penodol:

1. Cymalau colfachau: Mae'r rhain fel colfachau drws. Dim ond i un cyfeiriad y gallant agor a chau. Mae eich pengliniau a'ch penelinoedd yn enghreifftiau da o hyn.

2. Cymalau pêl a soced: Yn y cymalau hyn, mae pen pêl un asgwrn yn ffitio i mewn i soced tebyg i gwpan mewn asgwrn arall. Mae hyn yn caniatáu i'r cymalau hyn gylchdroi a symud i bron unrhyw gyfeiriad. Mae cymalau eich ysgwydd a'ch clun yn perthyn i'r math hwn.

3. Cymalau condyloid: Mae'r rhain yn cael eu ffurfio gan ddau asgwrn hirgrwn (siâp wy) wedi'u hasio at ei gilydd. Maent yn debyg i gymalau pêl a soced, ond ni allant gylchdroi cylch llawn (360 gradd). Enghreifftiau o'r rhain yw'r cymalau sy'n cysylltu'ch arddwrn a'ch bysedd traed â'ch troed .

4. Cymalau colyn: Mae'r cymalau hyn yn cylchdroi yn eu lle, heb symud yn ôl ac ymlaen. Y math hwn o gymal yn eich gwddf yw'r hyn sy'n caniatáu ichi droi eich pen o ochr i ochr.

5. Cymalau planar: Mae'r rhain yn cael eu ffurfio pan fydd dau asgwrn sydd fwyaf gwastad yn dod at ei gilydd. Maent yn symud trwy lithro un asgwrn dros y llall, nid cylchdroi. Mae enghreifftiau'n cynnwys y cymalau rhwng yr esgyrn bach sy'n cysylltu'ch arddwrn â'ch braich (esgyrn carpal) a rhai o'r cymalau rhwng fertebra'ch asgwrn cefn .

6. Cymalau cyfrwy: Mae'r rhain yn cael eu ffurfio pan fydd dau asgwrn crwm yn cwrdd. Fel cyfrwy ar gefn ceffyl, mae gan un asgwrn ran geugrwm (fel cyfrwy) ac mae gan yr asgwrn arall ran amgrwm (fel cnob). Mae'r ddau yn ffitio gyda'i gilydd. Gall y cymalau hyn symud i unrhyw gyfeiriad, ond ni allant droelli. Enghraifft dda o hyn yw'r cymal lle mae eich bys mawr yn cysylltu â'ch llaw . Dyma pam y gallwch chi afael mewn pethau â'ch bys mawr.

Beth yw'r afiechydon cyffredin sy'n effeithio ar y cymalau?

Mae ein cymalau yn rhannau prysur iawn o'n corff. Felly maent yn dueddol o gael eu difrodi. Gall unrhyw beth sy'n niweidio'r esgyrn neu'r meinwe gyswllt effeithio ar y cymalau. Mae rhai o'r cyflyrau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Arthritis: Mae llawer o bobl wedi clywed am hyn. Llid yn y cymalau yw hwn.
• Osteoarthritis: Dyma'r math mwyaf cyffredin o arthritis. Mae'n digwydd pan fydd y cartilag yn y cymalau'n gwisgo wrth i ni heneiddio, yn debyg iawn i rannau hen gar yn gwisgo allan.
• Bwrsitis:Chwydd mewn sachau bach llawn hylif o amgylch y cymalau yw bursa. Mae'r sachau hyn yn helpu i leihau ffrithiant pan fydd y cymal yn symud.
• Tendinitis: Llid y tendonau. Gall hyn ddigwydd yn aml pan fyddwch chi'n parhau i berfformio'r un math o symudiad.
• Osteoporosis: Dyma pryd mae'r esgyrn yn mynd yn denau, yn wan, ac yn hawdd eu torri. Er nad yw'n glefyd cymalau'n uniongyrchol, pan fydd yr esgyrn yn mynd yn wan, gall hefyd effeithio ar y cymalau.

Mae rhai clefydau hunanimiwn , ac mae pobl sy'n dioddef ohonynt hefyd yn profi symptomau yn eu cymalau. Mae hyn yn golygu bod system amddiffyn y corff ei hun yn ymosod ar ei gelloedd ei hun ar gam, sef y cymalau yn yr achos hwn. Mae rhai o'r clefydau hyn yn cynnwys:

• Arthritis gwynegol
• Arthritis psoriatig (cyflwr arthritis sy'n digwydd gyda'r clefyd croen psoriasis)
• Lwpus
• Syndrom Sjögren

Yn ogystal â hyn, gall anafiadau i'r cymalau ddigwydd hefyd oherwydd damweiniau (Trawma) . Anafiadau a achosir gan bethau fel cwympiadau a damweiniau car:

• Anafiadau chwaraeon
• Toriadau esgyrn
• Dadleoliadau (symud cymal o'i safle gwreiddiol)
• Ysigiadau (Rhwygo Gewynnau)

Beth yw symptomau cyffredin problemau cymalau?

Bydd y symptomau a gewch yn dibynnu ar y cyflwr neu'r anaf sydd gennych. Fodd bynnag, gall llawer o broblemau cymalau achosi'r symptomau cyffredin hyn:

• Poen: Yn enwedig wrth symud cymal neu gario pwysau.
• Llid: Chwyddo o amgylch y cymal.
• Newid lliw: Gall y croen o amgylch y cymal droi'n goch neu'n las.
• Cynhesrwydd: Teimlo cynhesrwydd o amgylch y cymal wrth ei gyffwrdd.
• Sŵn neu deimlad malu: Teimlad "godro" wrth symud cymal.
• Mae sŵn neu deimlad popio yn deimlad neu sain sy'n swnio fel sain "popio".

Pwysig: Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, peidiwch â'u hanwybyddu . Y peth gorau yw gweld meddyg ar unwaith i gael cyngor.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i wneud diagnosis o broblemau ar y cymalau?

Bydd y math o brawf sydd ei angen arnoch yn dibynnu ar eich symptomau. Bydd eich meddyg yn eich archwilio ac yn gofyn cwestiynau i chi i benderfynu pa brofion sydd eu hangen. Dyma rai o'r profion mwyaf cyffredin:

• Pelydrau-X: Mae hyn yn helpu i weld cyflwr yr esgyrn a chanfod pethau fel toriadau.
• Uwchsain: Defnyddir y rhain i edrych ar gyflwr meinweoedd meddal, fel cartilag, tendonau a gewynnau.
• Dyheadu cymal: Mae hyn yn cynnwys mewnosod nodwydd fach i'r cymal a chymryd sampl o'r hylif synovial a'i anfon i labordy i'w brofi. Gall hyn helpu i wneud diagnosis o gyflyrau fel heintiau a mathau o arthritis.
• Sganiau CT: Gall y rhain gynhyrchu delweddau mwy manwl na phelydrau-X. Gallant helpu i nodi problemau esgyrn a rhai meinweoedd meddal.
• MRIs: Dyma sy'n ein galluogi i gael delweddau clir iawn o feinweoedd meddal (cartilag, tendonau, gewynnau, cyhyrau).

Sut allwn ni gadw ein cymalau'n iach?

Mae ein cymalau yn ased gwerthfawr a fydd o'n gwasanaethu drwy gydol ein hoes. Felly ein cyfrifoldeb ni yw gofalu amdanynt yn dda. Mae cynnal iechyd cyffredinol da yn bwysig iawn i gadw cymalau'n iach.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud amdano:

• Dilynwch ddeiet iach sy'n addas i chi. Bwytewch fwydydd sy'n cynnwys maetholion fel calsiwm a fitamin D. Hefyd, mae rheoli eich pwysau o gymorth mawr i'ch cymalau. Oherwydd pan fyddwch chi'n ennill pwysau, mae cymalau sy'n dwyn pwysau fel pengliniau a chluniau yn cael eu rhoi dan fwy o bwysau.
• Ymarferwch yn rheolaidd a chadwch yn egnïol. Mae corff ac anghenion pawb yn wahanol. Felly, mae angen i chi ddewis ymarfer corff sy'n addas i chi. Mae beicio, hyfforddiant cryfder (sy'n cryfhau'r cyhyrau o amgylch y cymalau ac yn darparu cefnogaeth dda i'r cymalau), nofio, cardio effaith isel, ac aerobics dŵr i gyd yn opsiynau da. Siaradwch â'ch meddyg am ba ymarferion sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech eu gwneud.
• Gwisgwch offer amddiffynnol priodol yn ystod unrhyw weithgaredd, chwaraeon neu swydd a wnewch. Er enghraifft, padiau pen-glin, padiau penelin, ac ati.
• Cael archwiliadau meddygol rheolaidd. Hefyd, os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw boen, chwydd neu newidiadau newydd yn eich cymalau, peidiwch ag anwybyddu hynny a gweld meddyg ar unwaith.
• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth deithio mewn cerbyd. Mae'n helpu i leihau difrod i gymalau rhag ofn damwain.
• Ymarferwch ystum da. Gall cynnal ystum priodol wrth eistedd, sefyll a chodi helpu i atal straen diangen ar eich cymalau.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly fe wnaethon ni siarad llawer am gymalau heddiw, iawn?

Cofiwch, mae eich cymalau yn rhan hanfodol o symudiad a chefnogaeth eich corff. Maen nhw'n eich helpu i wneud popeth rydych chi'n ei wneud drwy gydol y dydd, o godi o gadair i edrych ar yr erthygl hon ar eich ffôn.

Er nad yw arbenigwyr yn dweud yn union, amcangyfrifir bod gan oedolyn cyffredin tua 350 o gymalau yn ei gorff. Dychmygwch faint o waith mae pob un ohonyn nhw'n ei wneud!

Felly, os oes gennych unrhyw broblemau gyda'ch cymalau, gall fod yn boen go iawn (weithiau'n llythrennol). Os oes gennych boen newydd, chwydd, neu symptomau eraill yn eich cymalau, ceisiwch gyngor meddygol. Gall triniaeth gynnar helpu i ddatrys llawer o broblemau cyn iddynt ddod yn ddifrifol.

` Cymalau, cymalau, esgyrn, cartilag, poen yn y cymalau, arthritis, iechyd y cymalau