Dychmygwch, wrth i chi chwarae criced, rhedeg, neu ddringo grisiau, eich bod chi'n clywed sŵn 'twc' yn sydyn o gefn eich coes, ychydig uwchben eich sawdl, ac yn teimlo poen annioddefol. Neu a ydych chi bob amser yn teimlo tyndra a phoen uwchben eich sawdl pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Y prif reswm am hyn gallai fod yn broblem gyda'ch Tendon Achilles. Er ein bod ni i gyd wedi clywed bod yr anaf hwn yn digwydd mewn athletwyr, mewn gwirionedd gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr hwn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr Achilles, sef un o'r tendonau cryfaf a phwysicaf yn ein corff.
Beth yw'r Tendon Achilles hwn?
Yn syml, mae tendon Achilles yn strwythur cryf tebyg i fand ar gefn eich coes, ychydig uwchben eich sawdl. Mae'n cysylltu cyhyrau eich llo â'ch asgwrn sawdl (calcaneus). Fe'i gelwir hefyd yn feddygol yn "tendon Calcaneal".
Nawr efallai eich bod chi'n pendroni, "Beth yw tendon?" Mae tendon yn fand meinwe cryf a hyblyg iawn sy'n cysylltu cyhyr ag asgwrn yn ein corff. Mae fel rhaff. Maen nhw i'w cael ledled ein cyrff.
Cafodd y tendon hwn ei enw o stori ddiddorol iawn. Ym mytholeg Groeg, mae arwr o'r enw Achilles. Yr unig fan gwan ar ei gorff oedd y rhan hon uwchben ei sawdl. Cafodd ei ladd gan saeth a darodd yno yn ystod brwydr. Dyna pam y cafodd y tendon hwn ei enw.
Beth yw prif swyddogaeth tendon Achilles?
Tendon Achilles yw'r hyn sy'n helpu cyhyrau'r llo i symud eich troed a'ch ffêr. Meddyliwch am yr hyn sy'n digwydd pan fydd cyhyrau eich llo yn cyfangu. Yna mae'r tendon Achilles hwn yn tynnu i fyny ac yn codi'ch sawdl. Mewn geiriau eraill, mae'n gweithio fel lifer. Pan fydd y cyhyr yn cyfangu, mae'r tendon yn tynnu ar yr asgwrn, gan achosi iddo symud.
Mae llawer o'r pethau a wnawn bob dydd yn hanfodol i'r tendon Achilles hwn.
- Wrth gerdded
- Wrth redeg
- Wrth neidio
- Wrth ddringo'r grisiau
- Pan fyddwch chi'n sefyll ar flaenau eich traed
Eich tendon Achilles yw'r prif beth sy'n gweithio ym mhob un o'r gweithgareddau hyn. Felly nawr rydych chi'n deall pa mor bwysig ydyw, iawn?
Ble mae'r tendon hwn wedi'i leoli? Pa mor fawr ydyw?
Mae tendon Achilles yn dechrau yng nghanol eich asgwrn coes. O'r fan honno, mae'n rhedeg i lawr eich coes ac yn cysylltu â'ch sawdl. Mae gennych ddau o'r tendonau hyn ym mhob coes.
Mae tendon Achilles mewn oedolyn fel arfer rhwng 15 a 26 centimetr (6-10 modfedd) o hyd. Yn bwysicaf oll, dyma'r tendon mwyaf trwchus a chryfaf yn ein corff. Mae mor gryf fel y gall wrthsefyll grym o tua phedair gwaith pwysau eich corff.
O beth mae tendon Achilles wedi'i wneud?
Mae'r tendon cryf hwn wedi'i wneud yn bennaf o ddau fath o broteinau.
1. Colagen: Dyma'r protein mwyaf niferus yn ein corff. Mae colagen yn ffurfio tua thraean o gyfanswm y protein yn y corff. Mae'n darparu'r cryfder sydd ei angen ar gyfer tendonau.
2. Elastin: Dyma sy'n rhoi ei hyblygrwydd i'r tendon. Yr elastin hwn sy'n helpu'r tendon i ymestyn a dychwelyd i'w siâp gwreiddiol pan fyddwn yn symud.
Mae'r tendon hwn yn derbyn ei gyflenwad gwaed o ddau bibell waed yn rhan isaf y goes. Rheolir ei deimlad a'i swyddogaeth gan ddau nerf, y nerf sural a'r nerf tibial.
Beth yw'r anafiadau mwyaf cyffredin i'r tendon Achilles?
Mae tendon Achilles yn anaf cyffredin, yn enwedig ymhlith athletwyr. Fodd bynnag, mae hefyd yn gyffredin ymhlith y boblogaeth gyffredinol. Dyma rai ohonyn nhw.
| Enw'r Anaf | Yn syml... |
|---|---|
| Tendinitis | Mae chwydd, cochni a phoen yn digwydd oherwydd gor-ddefnydd neu straen ar y tendon. Mae hwn yn gyflwr llidiol. |
| Rhwygiadau/rhwygiadau tendon Achilles | Rhwygiad llwyr neu rannol o dendon. Gall hyn ddigwydd mewn damwain neu pan roddir gormod o rym. Mae sain "popio" a phoen difrifol yn cyd-fynd ag ef. |
| Bwrsitis sawdl | Chwydd yn y sac llawn hylif o'r enw'r bursa rhwng y tendon ac asgwrn y sawdl. Mae hyn yn achosi poen yng nghefn y sawdl. |
| Anffurfiad Haglund | Mae sbardun asgwrn ychwanegol yn datblygu yng nghefn asgwrn y sawdl, lle mae tendon Achilles yn cysylltu. Gall hyn roi pwysau ar y tendon ac achosi poen. |
Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r anhwylder hwn?
Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg gyda'r math hwn o boen, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw archwilio'ch coes isaf, eich troed a'ch ffêr yn ofalus. Bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau.
- Pryd ddechreuodd y boen?
- Beth oeddech chi'n ei wneud cyn i'r boen ddod?
- Pryd mae'r boen yn cynyddu?
Gall eich atebion i gwestiynau fel y rhain helpu'r meddyg i gael gwell syniad o'r clefyd.
Yn ogystal, gellir cynnal profion corfforol arbennig, fel prawf Thompson, i wirio a oes tendon wedi'i rwygo. I gadarnhau'r diagnosis, gellir cynnal un neu fwy o'r profion canlynol hefyd.
- Pelydr-X
- Sgan uwchsain
- Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - MRI)
- Sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol - CT)
Gall y sganiau hyn weld cyflwr y tendon a'r meinweoedd cyfagos yn glir.
Sut mae anaf i Achilles yn cael ei drin?
Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar ffactorau fel y math o anabledd sydd gennych, ei achos, a'ch lefel gweithgarwch arferol. Bydd eich meddyg yn rhagnodi'r driniaeth sydd orau i chi.
Cofiwch, nid oes angen llawdriniaeth ar bawb. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir rheoli'r cyflwr hwn gyda thriniaethau syml.
Dyma rai triniaethau cyffredin a ddefnyddir ar gyfer yr anhwylderau hyn.
| Dull Triniaeth | Beth sy'n digwydd iddo? |
|---|---|
| Y dull RICE | Dyma'r driniaeth fwyaf sylfaenol. Gorffwys , Rhew , Cywasgu , Codi . Bydd hyn yn lleihau poen a chwyddo. |
| Meddyginiaeth | I leihau poen a chwydd, gall eich meddyg ragnodi poenladdwyr fel NSAIDs. Mewn rhai achosion, gallant hefyd ragnodi meddyginiaethau gwrthlidiol fel corticosteroidau. |
| Immobileiddio | Byddwch yn cael brace arbennig neu gast cerdded i gadw'ch coes yn ansymudol nes bod y tendon yn gwella. |
| Therapi corfforol | O dan arweiniad therapydd corfforol, perfformiwch ymarferion arbennig sy'n cryfhau'r cyhyrau o amgylch y tendon ac yn cynyddu hyblygrwydd. |
| Orthoteg | Defnyddio mewnosodiadau esgidiau arbennig sy'n ffitio y tu mewn i'r esgid ac yn darparu cefnogaeth i'r droed a'r ffêr. Gellir gwneud y rhain i ffitio'ch troed. |
| Llawfeddygaeth | Nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, mewn achosion difrifol, fel rhwygiad llwyr, efallai y bydd angen llawdriniaeth i ailgysylltu'r tendon. |
A ellir atal y math hwn o anhwylder?
Weithiau mae'n anodd atal anafiadau o ddamweiniau fel cwympiadau neu neidiau. Ond yn gyffredinol, gallwch ddilyn y camau hyn i leihau eich risg.
- Gwisgwch yr offer amddiffynnol cywir: Gwisgwch yr esgidiau cywir sy'n amddiffyn eich traed, yn dibynnu ar y gamp neu'r swydd rydych chi'n ei gwneud.
- "Peidiwch â chwarae gyda'r boen": Os ydych chi'n teimlo poen yn ystod neu ar ôl ymarfer corff, peidiwch â'i anwybyddu a pharhewch i'w wneud. Rhowch seibiant i'ch corff.
- Gorffwys ac adferiad: Ar ôl gweithgaredd egnïol, rhowch yr amser sydd ei angen ar eich corff i wella.
- Cyn ac ar ôl ymarfer corff: Cynheswch yn dda cyn ymarfer corff.Gall ymestyn, yn enwedig ymestyn tendon Achilles, leihau'r risg o anaf yn fawr. Hefyd, gwnewch sesiwn oeri ar ôl ymarfer corff.
Allwch chi gerdded hyd yn oed os ydych chi wedi difrodi tendon?
Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Ydy, efallai y byddwch chi'n gallu cerdded a symud eich ffêr hyd yn oed os yw'r tendon wedi'i rwygo neu ei ddifrodi. Ond gall fod yn boenus ac yn anghyfforddus iawn.
Y peth pwysicaf yw, hyd yn oed os ydych chi'n gallu cerdded a rhoi pwysau ar eich coes, os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf bod gennych chi anaf i dendon Achilles, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Os byddwch chi'n parhau i ddefnyddio'ch coes a rhoi pwysau arni, gall yr anaf waethygu. Nes i chi weld meddyg, mae'n well defnyddio cefnogaeth fel baglau os yn bosibl.
A yw tendon Achilles yn gwella ar ei ben ei hun?
Efallai y bydd rhai pobl yn canfod y gellir lleihau poen bach trwy newid y math o esgidiau maen nhw'n eu gwisgo ac osgoi gweithgareddau am gyfnod. Fodd bynnag, peidiwch â thybio y bydd y cyflwr yn diflannu ar ei ben ei hun heb driniaeth.
Os byddwch chi'n dechrau teimlo poen uwchben eich sawdl, yn enwedig os yw'r boen yn ddifrifol ac yn cyd-fynd â sŵn popio, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Mae tendon Achilles fel arwr sy'n gwasanaethu ein corff yn dda iawn. Felly, ein cyfrifoldeb ni yw gofalu amdano'n dda. Os ydych chi'n profi poen, peidiwch â'i anwybyddu a cheisiwch gyngor meddygol priodol. Yna gallwch chi wella'n gyflym a dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol.
Neges i'w Chwistrellu
- Tendon Achilles yw'r tendon cryfaf yn y corff, ac mae'n hanfodol ar gyfer eich holl symudiadau, fel cerdded, rhedeg a neidio.
- Os oes gennych boen, anystwythder, neu chwydd yng nghefn eich coes, uwchben eich sawdl, gallai fod yn broblem Achilles.
- Os byddwch chi'n profi poen sydyn, difrifol gyda sŵn popio, gallai fod yn rhwyg tendon. Mewn achosion o'r fath, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.
- Peidiwch ag anwybyddu'r boen. Peidiwch â thybio, "Bydd hyn yn diflannu ymhen ychydig," ond ewch i weld eich meddyg yn bendant a cheisiwch gyngor priodol.
- Gall cynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff leihau'r risg o'r mathau hyn o anafiadau yn sylweddol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw