Ydych chi erioed wedi gweld rhywun yn mynd mor ofnus pan maen nhw'n cael pigiad? Neu mae rhywun â phoen cefn bach mor ofnus i hyd yn oed adael y tŷ? Does neb ohonom yn hoffi poen. Mae hynny'n normal. Ond weithiau mae'r ofn hwn o boen yn mynd y tu hwnt i derfynau arferol. Hynny yw, mae'r meddwl am boen yn achosi pryder, gofid neu straen meddyliol mawr. Dyna'r hyn rydyn ni'n ei alw'n algophobia mewn meddygaeth.
Yn syml, beth yw Algophobia?
Yn syml, mae Algophobia yn ofn eithafol, annormal o boen corfforol. Nid dim ond meddwl syml ydyw, "O, mae hynny'n mynd i frifo." Mae'n llawer dyfnach na hynny. Gall yr ofn hwn fod mor ddwys fel y gall y meddwl am boen yn unig achosi i chi deimlo panig, pryder neu iselder.
Meddyliwch amdano, mae'n normal teimlo'n ofnus os gwelwch chi neidr yn sydyn wrth gerdded ar y stryd, iawn? Mae'r ofn hwnnw'n eich helpu i osgoi perygl. Ond os ydych chi'n byw mewn ofn heb reswm, gan feddwl bod nadroedd ym mhobman, mae hynny'n broblem. Mae algophobia yn un peth o'r fath. Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd y mecanwaith amddiffyn y mae ein hymennydd yn ei greu i'n hamddiffyn rhag poen yn dechrau gweithio ychydig yn rhy galed.
Yn syndod, gall y cyflwr hwn o Algoffobia hefyd gynyddu eich sensitifrwydd i boen. Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin ymhlith pobl sy'n dioddef o syndromau poen cronig hirdymor. Mae rhai hefyd yn ei alw'n "ofn sy'n gysylltiedig â phoen" neu'n "bryder poen".
Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?
Mae'n fwy cyffredin nag y gallech feddwl, yn enwedig ymhlith pobl sy'n byw gyda phoen cronig. Canfu un astudiaeth fod gan bron i hanner y bobl â phoen cefn cronig ofn mawr o'u poen. Dyna tua phump o bob deg o bobl â phoen cefn ofn mawr o'r boen hon.
Ledled y byd, mae rhwng 20% a 50% o bobl yn dioddef o ryw fath o boen cronig. Ac o'r rhai sydd â phoen cronig, mae gan 67%, neu tua dau o bob tri, broblem iechyd meddwl fel pryder neu iselder hefyd. Felly mae'n amlwg bod cysylltiad mawr rhwng y ddau.
Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?
Mae'n anodd nodi un rheswm yn unig dros hyn, ond mae yna ychydig o ffactorau allweddol.
Mae ein hymennydd wedi'u cynllunio i'n hamddiffyn rhag perygl. Mae ofn a phryder sydyn yn rhan o'r system amddiffyn honno. Fodd bynnag, pan fydd pobl yn byw gyda phoen cronig am amser hir, mae'r system amddiffyn hon yn mynd yn orweithgar. Maent yn dechrau osgoi rhai gweithgareddau a sefyllfaoedd, gan feddwl y bydd y boen yn cynyddu a bydd y cyflwr yn gwaethygu.
Er enghraifft, gall rhywun sydd ag arthritis yn ei ben-glin aros gartref oherwydd ei fod yn ofni y bydd cerdded yn gwaethygu'r boen. Ond mewn gwirionedd, bydd ei osgoi yn gwanhau cyhyrau'r pen-glin ac yn gwaethygu'r cyflwr.
Pwynt pwysig arall yw bod cysylltiad cryf rhwng y cemegau yn ein hymennydd (niwrodrosglwyddyddion) sy'n rheoli ofn a phryder a'r cemegau sy'n rheoli'r canfyddiad o boen . Felly os oes anghydbwysedd yn y cemegau hyn, gall y ddau broblem hyn ddigwydd gyda'i gilydd.
Pwy sydd fwyaf mewn perygl?
Er y gall unrhyw un ddatblygu algophobia, mae'n arbennig o gyffredin ymhlith pobl hŷn sy'n byw gyda chyflyrau poen cronig. Dyma rai mathau cyffredin o boen cronig:
- Poen sy'n gysylltiedig â chanser: Poen a achosir gan ganser neu ei driniaeth.
- Cur pen: Cyflyrau cur pen hirdymor fel meigryn.
- Poen llidiol: Poen a achosir gan heintiau neu glefydau hunanimiwn fel arthritis.
- Poen cyhyrysgerbydol: Mae poen cefn , poen yn y pen-glin, a phoen yn y gwddf yn broblemau cyffredin i lawer o bobl yn ein gwlad.
- Poen niwrogenig: Poen a achosir gan niwed i'r nerfau oherwydd diabetes neu glefydau niwrolegol eraill.
- Poen nosiceptive: Poen a achosir gan anaf, fel ysigiad, llosgiad neu gleis.
- Poen seicogenig: Poen sy'n cael ei achosi neu ei waethygu gan bethau fel straen seicolegol yn hytrach nag achos corfforol.
Beth yw symptomau algophobia?
Gall rhywun sydd ag algophobia gael ei ddal mewn cylch o boen ac ofn. Mae gan y cylch hwn dair prif gam.
| Llwyfan | Wedi'i egluro'n syml |
|---|---|
| 1. Trychinebus | Dyma pryd rydych chi'n meddwl am y gwaethaf a all ddigwydd mewn unrhyw sefyllfa. Rydych chi'n gweld y boen fel bygythiad mawr. Dychmygwch fod gennych chi boen cefn bach. Mae angen i chi fynd i'r siop. Rydych chi'n meddwl, "Beth os byddaf yn llithro ac yn cwympo yn y siop? Bydd fy nghefn yn gwaethygu. Byddaf yn cwympo i'r gwely. Byddaf yn colli fy swydd. Sut fydda i'n bwydo'r plant?"... Dyna sut rydych chi'n gor-feddwl am rywbeth bach ac yn dychmygu'r canlyniad gwaethaf posibl. |
| 2. Gor-wyliadwriaeth | Rydych chi'n ymateb i fygythiad poen drwy fod yn ymwybodol iawn ohono. Mae eich ofn yn deillio o ddisgwyl i boen 'ddod' yn hytrach na'i brofi. Rydych chi'n gweld y potensial am boen ym mhopeth. Rydych chi'n cysylltu hyd yn oed y boen leiaf neu boen ysgafn â phoen mawr. Rydych chi'n gyson ar eich gwyliadwriaeth, gan feddwl, "O, a fydd y boen honno'n dod eto?" |
| 3. Osgoi ofn | Rydych chi'n fwriadol yn osgoi gweithgareddau a symudiadau rydych chi'n credu y byddant yn achosi poen. Mae rhai pobl yn datblygu ofn symud (Cinesoffobia). Gall yr osgoi hwn oedi iachâd, gwanhau'r corff, a chynyddu poen. Gall hyn gael effaith sylweddol ar eich gweithgareddau dyddiol, gwaith, ysgol, a pherthnasoedd cymdeithasol. |
Ymosodiadau Panig
Weithiau, gall pobl sydd ag algophobia gael trawiad panig dim ond trwy feddwl am boen. Ar yr adeg honno, gallant brofi symptomau fel:
- Teimlo fel bod eich corff yn mynd yn oer.
- Pendro a theimlo'n benysgafn.
- Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
- Anghysur neu lid yn y stumog (dyspepsia).
- Teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym (palpitations y galon).
- Cyfog.
- Teimlo ei bod hi'n anodd anadlu (dyspnea).
- Teimlo fel bod eich corff yn crynu.
Sut i adnabod y cyflwr hwn?
Gall algophobia fod braidd yn anodd i'w ddiagnosio, yn enwedig mewn rhywun sydd â phoen cronig. Bydd eich meddyg yn ceisio gwahaniaethu rhwng eich ofn o boen a'r boen gorfforol wirioneddol rydych chi'n ei brofi.
Felly, wrth siarad â'ch meddyg, mae'n bwysig iawn dweud cymaint o fanylion â phosibl wrthyn nhw am eich poen.
- Faint mae'n brifo?
- Ers faint mae'r boen wedi bod yn bresennol?
- Pa mor aml mae'r boen yn digwydd?
Dylech hefyd ddweud wrth y meddyg am eich teimladau (ofn, pryder) ynghylch y boen.
Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio prawf o'r enw'r Raddfa Symptomau Pryder a Phoen (PASS) i fesur difrifoldeb eich algoffobia. Mae'n gofyn i chi raddio'ch lefel o gytundeb â datganiadau fel "Ni allaf feddwl yn glir pan fyddaf mewn poen" neu "Rwy'n teimlo'n gyfoglyd pan fyddaf mewn poen" ar raddfa o 0 (byth) i 5 (bob amser).
Os yw'r canlynol yn berthnasol i chi, efallai y bydd eich meddyg yn dod i'r casgliad bod gennych Algoffobia:
- Os ydych chi'n osgoi gweithgareddau neu sefyllfaoedd penodol oherwydd eich bod chi'n meddwl y byddan nhw'n achosi poen.
- Os ydych chi'n teimlo ofn neu bryder eithafol dim ond meddwl am boen.
- Os ydych chi wedi cael yr ofn hwn o boen ers mwy na 6 mis.
- Os yw ansawdd eich bywyd wedi gostwng oherwydd yr ofn hwn.
Sut mae'n cael ei drin a'i reoli?
Mae triniaethau ar gyfer yr ofn hwn sy'n gysylltiedig â phoen. Fel arfer, gall eich meddyg argymell un neu fwy o'r triniaethau canlynol:
| Dull triniaeth | Beth sy'n digwydd? |
|---|---|
| Therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT) | Yn syml , mae hwn yn therapi newid meddylfryd . Bydd gweithiwr proffesiynol yn eich dysgu am boen, sut mae'n digwydd, a sut mae ein hymennydd yn ei brosesu. Bydd y therapi hwn yn eich helpu i newid eich meddwl fel nad yw poen yn rhywbeth na allwch ei reoli na'i achosi, ond yn rhywbeth y gallwch ei reoli. |
| Therapi amlygiad | Mae hyn yn ymwneud â "wynebu ofn ychydig ar y tro".Rydych chi'n cael eich amlygu'n raddol, yn ofalus iawn, a chyda rheolaeth, i weithgareddau rydych chi wedi'u hosgoi oherwydd ofn poen. Er enghraifft, os yw rhywun yn ofni brifo ei goes, rhoddir ymarfer codi coes gofalus iawn iddo. Yna mae'ch ymennydd yn dysgu, 'O, nid yw hyn mor frawychus.' |
| Ymarfer corff a gweithgareddau | Gall cynyddu eich lefel o weithgarwch corfforol ac ymarfer corff yn raddol fynd yn bell i leihau eich ofn o boen. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch ymennydd yn cynhyrchu mwy o gemegau teimlo'n dda . Gall y rhain wella'ch hwyliau a'ch helpu i reoli poen yn fwy effeithiol. |
A ellir atal y sefyllfa hon?
Nid oes ffordd o atal algophobia yn llwyr. Ond mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg o bryder poen a phoen cronig:
- Cadwch draw oddi wrth bethau sy'n cynyddu pryder: Gall pethau fel caffein (coffi, te), cyffuriau ac alcohol gynyddu eich pryder.
- Cynnal ffordd iach o fyw: osgoi ysmygu, cysgu'n dda, ymarfer corff, a bwyta diet cytbwys.
- Rhannwch eich ofnau a'ch pryderon: Siaradwch am eich teimladau gyda'ch teulu, ffrindiau, neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Peidiwch â'i gadw'n gudd.
- Siaradwch â'ch meddyg: Mae'n bwysig iawn rhoi gwybod i'ch meddyg am eich pryderon a'ch ofnau.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os ydych chi'n profi pethau fel hyn, ewch i weld meddyg yn bendant.
- Os oes gennych anhawster i gyflawni tasgau dyddiol oherwydd ofn poen.
- Os ydych chi'n profi symptomau ymosodiad panig .
Cofiwch, mae poen yn signal gan y corff. Ond peidiwch â gadael i ofn y signal hwnnw reoli eich bywyd. Nid yw cael cymorth yn wendid, mae'n gryfder.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae algophobia yn ofn eithafol ac anarferol sy'n mynd ymhell y tu hwnt i'r gwrthwynebiad arferol i boen.
- Mae'r cyflwr hwn yn arbennig o gyffredin ymhlith pobl sy'n dioddef o boen cronig.
- Bydd osgoi gweithgareddau oherwydd ofn poen ond yn gwaethygu'r sefyllfa, nid yn well.
- Mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli'n dda gyda thriniaeth. Gall therapi CBT, ymarfer corff, a dulliau eraill fod yn effeithiol iawn.
- Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun, a siaradwch â'ch meddyg yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw