Ydych chi erioed wedi meddwl am ba mor anhygoel y mae ein dwylo a'n harddyrnau'n gweithio? Meddyliwch, o ddal cwpan o de yn y bore, i deipio ar y ffôn, ysgrifennu llyfr, a chodi pwysau, rydyn ni'n gwneud mil o bethau gyda'r ddwy law hyn. Ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer am faint o bethau cymhleth sy'n gweithio gyda'i gilydd yn y lle bach hwn, ydyn ni? Heddiw, gadewch i ni siarad am y byd anhygoel hwn y tu mewn i'ch llaw a'ch arddwrn.
Beth yw'r dwylo a'r arddyrnau? Beth maen nhw'n ei wneud?
Yn syml, mae eich llaw a'ch arddwrn yn ddau o rannau mwyaf cymhleth ein cyrff. Maen nhw'n ein helpu i ryngweithio â'r byd y tu allan, cyffwrdd, teimlo a rheoli pethau. Pan fyddwn ni'n meddwl am gyffwrdd, y dwylo sy'n dod i'r meddwl.
Mae eich llaw a'ch arddwrn yn gweithio gyda'i gilydd i wneud bron popeth a wnewch drwy gydol y dydd. Mae eu cefnogaeth yn hanfodol ar gyfer unrhyw beth a wnewch, boed yn gafael, cyffwrdd, neu ddefnyddio rhywbeth.
Ble mae'r rhain wedi'u lleoli?
Mae'r arddwrn wedi'i leoli ar waelod eich llaw, lle mae'r fraich yn dod i ben. Mae fel colfach rhwng y llaw a'r fraich. Mae'r cymal hwn yn caniatáu inni osod ein llaw yn unrhyw ffordd a ddymunwn.
Mae eich llaw yn dechrau lle mae eich arddwrn yn gorffen. Mae'n cynnwys eich cledr, eich bysedd a'ch bawd.
Sut mae eu strwythur wedi'i ffurfio?
Mae strwythur y llaw a'r arddwrn wedi'i gynllunio i ganiatáu inni blygu, troelli a gafael mewn pethau mewn unrhyw ffordd a ddymunwn.
Dychmygwch eich bod chi'n chwarae gêm craen mewn arcêd. Mae'r llaw fel y crafanc sy'n cipio'r gwobrau. Mae'r arddwrn fel y cymal mecanyddol sy'n symud y crafanc i fyny, i lawr, ac o ochr i ochr. Dyna sut mae'r arddwrn yn caniatáu inni symud ein llaw i unrhyw gyfeiriad a gwneud gwaith.
Prif rannau'r llaw a'r arddwrn
Mae rhannau ein llaw a'n harddwrn wedi'u trefnu mewn haenau, un ar ben y llall. Dyma sy'n rhoi ei siâp tri dimensiwn iddo ac yn caniatáu iddo symud a gweithredu'n iawn.
Mae'r llaw a'r arddwrn wedi'u gwneud yn bennaf o'r rhannau hyn:
- Esgyrn: Yn darparu sgerbwd cryf.
- Cyhyrau: Yn darparu symudiad a chryfder.
- Nerfau: Rheoli teimlad a chyhyrau.
- Tendonau: Yn cysylltu cyhyrau ag esgyrn.
- Gewynnau: Cysylltu esgyrn â'i gilydd a sefydlogi cymalau.
- Pibellau gwaed: yn cyflenwi gwaed.
- Pibellau lymffatig: Rhan o'r system lymffatig.
Nawr, gadewch i ni edrych ar bob un o'r rhain ychydig yn fwy manwl.
Esgyrn y llaw a'r arddwrn
Esgyrn yw prif sylfaen strwythurol y llaw a'r arddwrn. Hynny yw, maent yn gweithredu fel angorau sy'n rhoi siâp iddynt ac yn cysylltu rhannau eraill.
Esgyrn yn y llaw
Mae 19 o asgwrn yn eich llaw. Maent wedi'u grwpio yn ôl ble maent wedi'u lleoli a'r hyn maen nhw'n ei wneud.
| Grŵp Esgyrn | Esboniad syml |
|---|---|
| Metacarpalau | Dyma'r esgyrn sy'n rhoi siâp i'ch llaw. Dyma'r esgyrn y tu mewn i'ch llaw. |
| Phalanges | Gelwir yr esgyrn unigol sy'n ffurfio'r cymalau yn eich bysedd a'ch bawd yn: |
| Sesamoidau | Esgyrn bach wedi'u hymgorffori mewn tendonau yw'r rhain. Maent yn caniatáu i'r tendonau symud yn esmwyth. |
Yr esgyrn yn yr arddwrn
Mae eich arddwrn yn gymal cymhleth sy'n cynnwys wyth asgwrn bach wedi'u trefnu mewn dwy res. Gelwir y rhain hefyd yn esgyrn carpal.
| Rhes | Enwau Esgyrn |
|---|---|
| Rhes agosaf | Scaphoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Rhes distal | Trapesiwm, Trapesoid, Capitate, Hamate |
Twnnel Carpal: Mae gofod yn eich arddwrn rhwng y pedwar asgwrn o'r enw'r Pisiform, yr Hamate, y Scaphoid, a'r Trapeziwm. Mewn gwirionedd, mae'n dwnnel. Y tu mewn i'r twnnel hwn, mae 9 tendon, 4 gewynnau, ac un nerf mawr yn teithio i weddill eich llaw. Mae fel y ceblau sy'n cael eu gosod o dan y ddaear i ddarparu rhyngrwyd a theledu cebl i'n cartrefi.
Cyhyrau'r llaw a'r arddwrn
Meinweoedd meddal sydd wedi'u gwneud o ffibrau elastig yw cyhyrau. Mae'r cyhyrau y tu mewn i'r llaw (cyhyrau mewnol) a'r cyhyrau y tu allan i'r llaw, hynny yw, y fraich (cyhyrau allanol), yn gweithio gyda'i gilydd i roi cryfder i'r llaw a'r gallu i berfformio symudiadau manwl.
Y peli cig yn y llaw
Mae gennych chi 34 o gyhyrau mewn un fraich. Maen nhw wedi'u rhannu'n sawl prif grŵp.
| Grŵp Cyhyrau | Esboniad syml |
|---|---|
| Cyhyrau'r Thenar | Dyma'r cyhyrau sy'n rheoli'r bawd. Gallwch eu teimlo os cyffwrddwch â'r ardal chwyddedig wrth waelod eich bawd. |
| Cyhyrau hypothenar | Mae'r rhain wedi'u lleoli ar ymyl allanol y cledr, ar yr ochr fach. Maent yn rheoli'r ardal gyferbyn â'r bawd. |
| Cyhyrau interossei | Mae'r rhain wedi'u lleoli rhwng yr esgyrn metacarpal yn y llaw. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i symud y bysedd o ochr i ochr. |
| Cyhyrau lumbraidd | Mae'r cyhyrau hyn wedi'u lleoli wrth waelod y pedwar bys ac eithrio'r bawd. Maent yn helpu i blygu'r bysedd. |
Mae symudiadau cyfunol y cyhyrau hyn yn arwain at ddau brif fath o afael:
- Gafael pŵer: Dyma lle mae'r cryfder yn eich llaw yn dod. Meddyliwch am bethau fel codi blwch trwm neu agor cap potel sydd wedi'i gau'n dynn.
- Gafael manwl gywir: Defnyddio'r llaw a'r bysedd i afael a symud gwrthrychau bach. Mae enghreifftiau'n cynnwys codi pen o fwrdd neu agor drws gydag allwedd.
Y lwmp yn yr arddwrn
Mae yna gyhyrau yn yr arddwrn hefyd sy'n cyflawni sawl symudiad mawr.
- Plygu: Cyhyrau sy'n helpu i blygu'r arddwrn i lawr tuag at y cledr.
- Estyniad: Cyhyrau sy'n helpu i dynnu'r arddwrn i fyny, fel pe baent yn signalu rhywun i "stopio".
- Adduction (plygu i mewn): Cyhyrau sy'n helpu i blygu'r arddwrn tuag at ganol y corff.
- Herwgipio: Cyhyrau sy'n helpu i blygu'r arddwrn allan o ganol y corff.
Nerfau'r llaw a'r arddwrn
Mae nerfau'n rheoli eich cyhyrau. Maen nhw hefyd yn eich helpu i deimlo gwahanol deimladau a chario'r wybodaeth honno i'ch ymennydd.
- Cyswllt
- Tymheredd
- Poen
- Pwysedd
Mae tri phrif nerf sy'n darparu teimlad i'r llaw a'r arddwrn.
- Nerf rheiddiol
- Nerf canolrifol
- Nerf wlnar
Mae rhwydwaith o nerfau bach sy'n canghennu o'r tri phrif nerf hyn yn ymledu ledled y llaw a'r arddwrn.
Tendonau a Gewynnau
Mae'r ddau yn fathau o feinwe gyswllt, ond mae gwahaniaeth rhyngddynt.
Tendonau
Mae tendonau fel llinynnau cryf, hyblyg sy'n cysylltu'ch cyhyrau â'ch esgyrn . Mae dau fath o dendonau yn y llaw a'r arddwrn:
- Tendonau estynnol: Tendonau sy'n helpu i ymestyn y bysedd, y llaw a'r arddwrn.
- Tendonau plygu: Tendonau sy'n helpu i blygu'r bysedd, y llaw a'r arddwrn.
Gewynnau
Mae tendonau fel rhaffau, tra bod gewynnau fel bandiau rwber mwy trwchus . Eu prif swyddogaethau yw:
- Helpu cymalau i symud yn esmwyth.
- Diogelu cymalau rhag plygu gormodol.
- Cadw cymalau yn y safle cywir.
Mae sawl math o gewynnau yn y llaw a'r arddwrn. Er enghraifft, mae'r 'gewynnau cyfochrog' ar bob ochr i'r bysedd yn atal y bysedd rhag symud yn rhy bell oddi wrth ei gilydd.
Pibellau Gwaed a Lymffatig
Mae eich llaw a'ch arddwrn yn derbyn gwaed o ddau brif rydweli. Mae'r rhydweli rheiddiol yn rhedeg ar hyd ochr eich bawd, ac mae'r rhydweli wlnar yn rhedeg ar hyd ochr eich bys bach. Mae pibellau gwaed bach yn canghennu o'r rhydwelïau hyn ac yn cyflenwi gwaed i'ch bysedd.
Rhwydwaith o bibellau gwaed yw'r system lymffatig sy'n casglu plasma gormodol yn ein cyrff ac yn ei ddychwelyd i'r gwaed. Mae sianeli lymff bach yn y breichiau yn cyfrannu at y swyddogaeth hon.
Cyflyrau cyffredin dwylo ac arddwrn
Mae yna lawer o achosion posibl o boen yn y llaw neu'r arddwrn. Dyma rai o'r cyflyrau mwyaf cyffredin:
- Syndrom Twnnel Carpal
- Arthritis y llaw neu'r arddwrn - er enghraifft, arthritis gwynegol, osteoarthritis.
- Tendinitis - Llid y tendonau.
- Bys sbardun neu fawd sbardun - Sŵn clicio neu "tician" pan fydd bys wedi'i blygu.
- Contractwr Dupuytren - tewhau'r meinwe o dan groen y cledr, gan achosi i'r bysedd gyrlio i mewn.
Sut i gadw'ch dwylo a'ch arddyrnau'n iach?
Y ffordd orau o gadw'ch dwylo a'ch arddyrnau'n iach yw osgoi eu gor-ymdrechu . Gall unrhyw weithgaredd neu swydd sy'n cynnwys ailadrodd yr un symudiad dro ar ôl tro achosi Anaf Straen Ailadroddus .
Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn wrth chwarae chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill:
- Gwisgwch yr offer diogelwch cywir.
- Os ydych chi'n teimlo poen yn ystod neu ar ôl gweithgaredd, peidiwch â "chwarae drwyddo".
- Rhowch amser i'ch corff orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.
- Cynheswch yn dda cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
- Oerwch ac ymestynnwch yn dda ar ôl gweithgaredd.
- Osgowch or-ymestyn neu blygu'ch breichiau a'ch arddyrnau.
Mae eich dwylo a'ch arddyrnau ymhlith y rhannau mwyaf cymhleth a gwerthfawr o'ch corff. Maent yn hanfodol i bron bob agwedd ar ein bywydau beunyddiol.
Mae poen yn y llaw neu'r arddwrn yn gyffredin iawn. Ond mae'nPeidiwch byth â'i anwybyddu. Os oes gennych boen newydd, neu os yw'ch poen yn gwaethygu dros amser, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg . Fel 'na, gallwch ddod o hyd i ateb i broblem fach cyn iddi ddod yn un fawr.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae eich llaw a'ch arddwrn yn system gymhleth iawn sy'n cynnwys esgyrn, cyhyrau, nerfau, tendonau a gewynnau.
- Fel pob tasg ddyddiol, mae eu gweithrediad iach yn hanfodol.
- Gall ailadrodd yr un symudiad dro ar ôl tro niweidio'ch dwylo a'ch arddyrnau, felly mae gorffwys yn hanfodol.
- Peidiwch byth ag anwybyddu poen, diffyg teimlad, neu wendid yn eich llaw neu'ch arddwrn.
- Os oes gennych unrhyw symptomau o'r fath, ymgynghorwch â'ch meddyg i gael cyngor meddygol priodol heb oedi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw