Ydych chi erioed wedi meddwl pam ei bod hi mor hawdd i rai pobl ymddiried mewn eraill ac adeiladu perthnasoedd, tra ei bod hi mor anodd i eraill? Mae rhai pobl bob amser yn gofyn i'w ffrindiau a'u partneriaid, "Wnewch chi golli fi?" "Wnewch chi fy ngadael?" mewn ffordd ofnus. Mae eraill, sy'n osgoi rhywun os ydyn nhw'n ceisio dod hyd yn oed ychydig yn agosach, gan guddio eu teimladau. Y rheswm y tu ôl i'r ymddygiad hwn efallai yw'r berthynas a oedd gennych chi â'ch rhieni pan oeddech chi'n blentyn, hynny yw, pan oeddech chi'n fabi. Dyna'r hyn a alwn ni'n "arddulliau ymlyniad" mewn seicoleg. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml heddiw.
Yn syml, beth yw'r arddulliau ymlyniad hyn?
Mae'n syml iawn. Arddulliau ymlyniad yw'r ffordd y rhyngweithiodd ein prif ofalwr (fel arfer ein mam neu ein tad) â ni fel babanod, sut y gwnaethon nhw ddiwallu ein hanghenion, a sut maen nhw'n effeithio ar ein perthnasoedd fel oedolion.
Meddyliwch amdano fel hyn. Sut wnaethoch chi ymateb pan adawodd eich mam chi am gyfnod pan oeddech chi'n blentyn? A wnaethoch chi grio llawer? Oeddech chi'n ofnus? Neu a wnaethoch chi aros yn dawel oherwydd eich bod chi'n gwybod "Bydd Mam yn ôl yn fuan"? Hefyd, beth wnaethoch chi pan ddaeth Mam yn ôl? A oeddech chi'n teimlo rhyddhad? Oeddech chi'n ddig? Neu a wnaethoch chi ei hanwybyddu hi?
Gall eich atebion i'r cwestiynau hyn ddweud llawer wrthych chi am sut y diwallwyd eich anghenion fel babi. Gallant hefyd roi cliw mawr i chi am sut y byddwch chi'n ymdrin â'ch cyfeillgarwch a'ch perthnasoedd rhamantus fel oedolyn.
Beth yw'r prif fathau o arddulliau tei?
Mae seicolegwyr wedi nodi pedwar prif fath o arddulliau ymlyniad.
1. Arddull Ymlyniad Diogel: Dyma'r arddull iachaf a gorau.
2. Arddull Ymlyniad Pryderus: Mae hwn yn arddull ansicr.
3. Arddull Ymlyniad Osgoi: Mae hwn hefyd yn arddull ansicr.
4. Arddull Ymlyniad Anhrefnus: Mae hwn hefyd yn arddull ansicr.
Ein nod ddylai fod symud i ffwrdd o arddull ymlyniad ansicr a thuag at arddull ymlyniad diogel.
Felly sut mae'r arddulliau ymlyniad hyn yn effeithio ar ein perthnasoedd?
Mae mwy na 50 mlynedd o ymchwil wedi profi bod y berthynas emosiynol a oedd gennych gyda'ch gofalwr yn ystod eich plentyndod yn effeithio'n uniongyrchol ar eich perthnasoedd rhamantus yn y dyfodol.
Dychmygwch fod gennych chi fam neu dad dibynadwy a oedd yn gofalu am bob un o'ch anghenion. Os felly, rydych chi'n llawer mwy tebygol o ddatblygu perthnasoedd sefydlog a diogel fel oedolyn. Ar y llaw arall, os nad oedd eich gofalwr bob amser yn gofalu am eich anghenion, ac nad oedd eu gofal yn gyson, efallai y bydd gennych chi amryw o broblemau wrth gynnal perthnasoedd fel oedolyn.
Y peth pwysig yw bod yr arddull ymlyniad hon yn cael ei ffurfio o fewn 18 mis cyntaf eich bywyd. Gan fod yr ymennydd yn datblygu'n gyflym yn ystod y cyfnod hwnnw, mae'r profiadau hynny'n effeithio arnom am weddill ein hoes.
1. Arddull Ymlyniad Diogel
Yn syml, mae hyn yn cyfeirio at y gallu i adeiladu perthnasoedd iach, boddhaol a hirhoedlog.
Yn ystod plentyndod: Mae'r plant hyn yn teimlo'n ddiogel, yn cael eu gwerthfawrogi, yn cael eu deall, ac yn gyfforddus gyda'u gofalwr. Maent yn crio pan fydd eu gofalwr yn mynd i ffwrdd am ychydig, ond yn cael eu cysuro pan fyddant yn dychwelyd. Pan fyddant yn ofnus, maent yn rhedeg at eu gofalwr.
Oedolion: Os oes gennych chi'r arddull hon, rydych chi'n teimlo'n ddiogel ac yn hyderus yn eich perthnasoedd fel oedolion. Rydych chi'n rhannu eich teimladau'n agored gyda'ch partner a ffrindiau agos. Rydych chi'n gofyn am help gan eraill pan fo angen. Mae gennych chi hunan-barch da hefyd.
| Nodweddion Atodiad Diogel | |
|---|---|
| Ymddiried mewn eraill yn hawdd | Nid oes ofn na amheuaeth ddiangen mewn perthnasoedd. |
| Cyfathrebu'n effeithiol | Maent yn mynegi eu hanghenion a'u teimladau'n glir. |
| Rheoleiddio emosiynau | Pan fydd emosiynau fel tristwch a dicter yn codi, gellir eu rheoli mewn ffordd iach . |
| Ddim yn cael anhawster treulio amser ar eich pen eich hun | Nid oes angen rhywun o gwmpas arnoch chi bob amser i fod yn hapus. |
| Datrys gwrthdaro | Pan fydd problem yn codi, maen nhw'n ceisio ei datrys trwy drafodaeth yn hytrach na cheryddu. |
2. Arddull Ymlyniad Pryderus
Mae hon yn arddull ymlyniad ansicr. Yn aml, mae pobl sydd â'r arddull hon yn ofni cael eu gwrthod a'u gadael . Felly, maen nhw'n edrych at eraill yn gyson am gadarnhad.
Yn ystod plentyndod: Mae'r plant hyn yn ofidus iawn pan gânt eu gwahanu oddi wrth eu rhieni. Fodd bynnag, nid ydynt yn cael eu cysuro pan fydd eu rhieni'n dychwelyd. Gallant hyd yn oed fod yn flin. Mae'r plant hyn yn fwy amheus o ddieithriaid na phlant eraill.
Oedolion: Fel oedolion, gall y bobl hyn deimlo'n aml nad yw eu partneriaid neu eu ffrindiau yn eu caru nhw mewn gwirionedd. Oherwydd hyn, mae ganddyn nhw ofn mawr o gael eu gwrthod neu eu gadael. Mae ganddyn nhw hunan-barch isel. Maen nhw angen cymeradwyaeth eraill yn gyson i deimlo eu bod nhw'n cael eu derbyn. Maen nhw'n doredig iawn pan fydd perthnasoedd yn dod i ben.
| Nodweddion Ymlyniad Pryderus | |
|---|---|
| Teimlad o ddiwerth | Mae meddyliau fel "Dydw i ddim yn ddigon da" yn dod i fyny drwy'r amser. |
| Gorsensitifrwydd i feirniadaeth | Hyd yn oed os dywedwch chi rywbeth bach, mae'n golygu llawer. |
| Anhawster bod ar eich pen eich hun | Rydw i bob amser yn teimlo'r angen i fod gyda rhywun. |
| Anhawster ymddiried mewn eraill | Rwyf bob amser yn edrych arno gydag amheuaeth, gan feddwl, "Ydy'r person hwn wir yn fy ngharu i?" |
| Cenfigen | Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo'n genfigennus pan fydd eich partner yn siarad â phobl eraill. |
3. Arddull Ymlyniad Osgoi
Mae hwn hefyd yn arddull ymlyniad ansicr. Mae pobl sydd â'r arddull hon yn cael anhawster ffurfio perthnasoedd ystyrlon oherwydd eu hofn o agosatrwydd . Nid ydynt yn hoffi dod yn agos yn emosiynol.
Yn ystod plentyndod: Nid yw'r babanod a'r plant hyn yn ceisio cysur gan eu gofalwyr. Ni fyddant yn gwrthod os caiff ei gynnig, ond maent yn aml yn osgoi rhyngweithio. Nid yw'r plant hyn yn gweld llawer o wahaniaeth rhwng eu gofalwyr a dieithriaid.
Fel oedolyn: Fel oedolyn, os oes gennych chi'r arddull hon, efallai y byddwch chi'n osgoi perthnasoedd agos. Dydych chi ddim yn cael eich cysylltu'n emosiynol â'ch ffrindiau a'ch partneriaid. Mae gan y bobl hyn ymdeimlad cryf iawn o annibyniaeth . Maen nhw'n teimlo dan fygythiad os yw rhywun yn ceisio dod yn agos atyn nhw. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd iawn iddyn nhw rannu eu teimladau dyfnaf ag eraill.
| Nodweddion Ymlyniad Osgoi | |
|---|---|
| Annibyniaeth gref | Yr agwedd "Does dim angen help neb arnaf, gallaf wneud popeth ar fy mhen fy hun." |
| Diystyru eraill yn hawdd | Os bydd unrhyw un yn ceisio dod yn agos, maen nhw'n eu hanwybyddu neu'n eu hosgoi. |
| Anhawster ymddiried mewn eraill | Maen nhw'n meddwl, os byddan nhw'n mynegi eu teimladau, y byddan nhw'n eu defnyddio yn eu herbyn. |
| Ofn agosatrwydd | Teimlo'n anghyfforddus wrth ddod yn agos at rywun yn emosiynol neu'n gorfforol. |
| Materion ymrwymiad | Maent yn amharod i ddechrau perthnasoedd difrifol neu briodi. |
4. Arddull Ymlyniad Anhrefnus
Dyma'r trydydd math o arddull ymlyniad ansicr. Mae pobl sydd â'r arddull hon yn anghyson yn eu hymddygiad ac mae ganddyn nhw amser caled yn ymddiried mewn eraill.
Yn ystod plentyndod: Mae plant sydd â'r arddull hon yn aml yn dangos natur ddryslyd. Gallant deimlo ofn y bydd rhywbeth drwg yn digwydd. Mae hyn yn aml oherwydd diffyg cysondeb yn ymddygiad y person sy'n gofalu amdanynt. Er enghraifft, mae'r person hwnnw weithiau'n cysuro'r plentyn, ond ar adegau eraill mae'n dychryn y plentyn. Felly ni all y plentyn ymddiried yn llwyr yn y person sy'n gofalu amdanynt. Oherwydd bod yr un person sy'n eu niweidio weithiau hefyd yn dod â chysur. Gwelir yr arddull hon yn aml mewn plant sydd wedi cael eu cam-drin, eu trawmateiddio, neu eu hesgeuluso .
Oedolion: Fel oedolion, gall ymddygiad y bobl hyn fod yn ddryslyd ac yn anrhagweladwy. Maen nhw eisiau cariad a chysylltiad, ond maen nhw'n ofni hynny. O ganlyniad, gallant ddatblygu patrwm o geisio cariad ac yna ei wrthod dro ar ôl tro pan fyddan nhw'n ei gael. Gallant fod yn agos iawn at eu partner un diwrnod, ac yn gwbl bell y diwrnod nesaf.
| Nodweddion Ymlyniad Anhrefnus | |
|---|---|
| Anhawster ymddiried mewn eraill | Ofn y bydd y rhai maen nhw'n eu caru yn eu brifo. |
| Anhawster rheoli emosiynau | Mae emosiynau'n codi ac yn cwympo'n sydyn. |
| Yn dangos symptomau pryder ac osgoi | Weithiau maen nhw'n ceisio dod yn agosach, ar adegau eraill maen nhw'n symud i ffwrdd. |
| Ofn gwrthod | Mae'r ofn hwn yn achosi i bobl bellhau eu hunain oddi wrth berthnasoedd cyn iddyn nhw hyd yn oed ddechrau. |
| Ymddygiad gwrthgyferbyniol | Teimladau gwrthgyferbyniol fel "Rwyf eisiau ti, ond cadwch draw oddi wrthyf." |
A ellir newid yr arddull tei hon?
Ie, gallwch chi! Dyna'r newyddion gorau. Mae newid hyn yn dechrau gyda hunanymwybyddiaeth . Unwaith y byddwch chi'n cydnabod beth yw eich tueddiadau emosiynol, pa batrymau sydd gennych chi yn eich perthnasoedd fel oedolion, gallwch chi ddechrau newid yr hen batrymau meddwl hynny.
Er y gallwch chi wneud hyn ar eich pen eich hun i ryw raddau, mae'n werth siarad â chwnselydd neu therapydd a all eich helpu ar y daith hon. Gallant eich helpu i ddeall y pethau hyn, gwella hen glwyfau, ac adeiladu perthnasoedd iach. Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg teulu am hyn.
Sut ydw i'n meithrin perthynas 'ddiogel' gyda fy mhlentyn?
Fel rhiant, mae'r berthynas emosiynol rydych chi'n ei meithrin gyda'ch plentyn yn bwysig iawn. Mae fel rhoi map a chwmpawd i'ch plentyn cyn iddo ddechrau ar ei daith drwy fywyd.
Meddyliwch amdano fel sment. Pan fydd gennych chi sment ffres, gallwch chi ei fowldio i unrhyw siâp rydych chi ei eisiau. Ond unwaith y bydd yn sychu, mae'n cymryd llawer o ymdrech i'w newid. Felly, mae'n llawer haws arwain iechyd emosiynol eich plentyn yn ystod ei gyfnod datblygiadol.
Felly sut ydych chi'n meithrin yr ymlyniad diogel hwn gyda'ch plentyn? Yn gyntaf, cymerwch anadl ddofn. Mae'r ffaith eich bod chi'n darllen yr erthygl hon yn golygu eich bod chi'n ymddiddori yn lles eich plentyn. Mae'n debyg eich bod chi eisoes yn rhoi'r hyn sydd ei angen ar eich plentyn yn reddfol. Dyma rai pethau eraill a allai helpu:
- Gwnewch eich hun ar gael i'r plentyn a'i anghenion:Nid yw'n ymarferol rhoi 100% o sylw i'ch plentyn drwy'r amser. Ond treuliwch amser gyda'ch plentyn hyd yn oed pan nad ydyn nhw'n ei ddisgwyl. Fel 'na, bydd eich plentyn yn deall eich bod chi eisiau bod gyda nhw o'u herwydd nhw.
- Dilysu teimladau: Rhowch sylw i'r hyn y mae eich plentyn yn ei deimlo a'i helpu i labelu'r teimladau hynny. Atgoffwch ef fod "teimlo'n ddig ac yn drist yn normal, a bod rheswm dros bob teimlad." Bydd ei helpu i ddod o hyd i ffyrdd iach o reoli emosiynau anodd fel dicter yn cryfhau eich cwlwm.
- Ymgysylltwch â diddordebau a hobïau eich plentyn: Dysgwch am ddiddordebau eich plentyn. Siaradwch am yr hyn maen nhw'n ei hoffi a dewch o hyd i ffyrdd o gysylltu â nhw.
- Mwynhewch dreulio amser gyda'ch gilydd heb reswm: Fel rhiant, rhan fawr o'ch gwaith yw arwain eich plentyn. Mae hynny'n hanfodol. Ond mae hefyd yn bwysig treulio amser gyda nhw heb reswm penodol. Fel 'na, bydd eich plentyn yn gwybod faint rydych chi'n eu caru a'ch bod chi'n eu derbyn yn union fel y maen nhw.
Gall y bond rydych chi'n ei adeiladu gyda'ch babi yn ystod 18 mis cyntaf ei fywyd effeithio ar y ffordd y mae'n rhyngweithio â chi drwy gydol ei oes. Felly byddwch yn gyson ac yn ddeallus wrth ddelio â'ch babi. Gallwch hefyd siarad â phediatregydd eich babi am hyn a chael mwy o gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r perthnasoedd a gawsoch â'r rhai a ofalodd amdanoch yn ystod eich plentyndod, yn enwedig yn ystod y 18 mis cyntaf, yn gosod y sylfaen ar gyfer y perthnasoedd a fydd gennych yn eich bywyd fel oedolyn.
- Mae pedwar prif arddull ymlyniad, y mwyaf iach ohonynt a'r nod ddylai fod ymlyniad diogel.
- Nodi eich arddull ymlyniad yw'r cam cyntaf ar y daith tuag at newid iach.
- Hyd yn oed os oes gennych chi arddull ymlyniad ansicr, mae'n bendant yn bosibl ei newid ac adeiladu perthnasoedd iach.
- Fel rhiant, gallwch gyfrannu’n weithredol at adeiladu perthynas ddiogel â’ch plentyn.
- Os oes gennych bryderon ynghylch patrymau eich perthynas neu ddatblygiad emosiynol eich plentyn, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg neu gwnselydd cymwys.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment