Pan fyddwn ni'n disgwyl babi, rydyn ni'n aml yn siarad am y fam, iawn? Beth ddylai'r fam ei fwyta, beth na ddylai hi ei yfed, pa ymarferion y dylai hi eu gwneud... Yng nghanol hyn i gyd, efallai eich bod chi'n meddwl, "Onid oes unrhyw beth y gallaf ei wneud?" Mae yna wir. Er nad yw llawer o bobl yn gwybod, mae iechyd y tad , ac yn enwedig ei ddeiet, yn llawer pwysicach nag yr ydych chi'n meddwl ar gyfer genedigaeth plentyn iach. Heddiw, byddwn ni'n siarad am hynny.
Pam mae pawb yn siarad am asid ffolig?
Efallai eich bod wedi clywed yr enw “ asid ffolig .” Mae’n aml yn cael ei drafod mewn perthynas â mamau beichiog . Yn syml, mae asid ffolig yn fath o fitamin B. Pan fydd mam yn cymryd digon ohono cyn ac yn ystod beichiogrwydd, gall atal namau geni difrifol (Namau Tiwb Niwral) a all ddigwydd yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi. Enghraifft yw cyflwr o’r enw ‘(Spina Bifida)’. Dyna pam mae meddygon yn argymell asid ffolig i bob menyw sy’n bwriadu beichiogi.
Ond nawr mae ymchwil newydd wedi canfod bod asid ffolig hefyd yn bwysig iawn i dadau.
Sut mae asid ffolig yn bwysig i dadau?
Datgelodd astudiaeth a gynhaliwyd gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol California, UDA, rywbeth annisgwyl. Hynny yw, pan fydd lefelau asid ffolig tad yn gostwng, mae ei gyfrif sberm ac ansawdd ei sberm yn gostwng .
Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, “Sut mae hynny'n digwydd?” Mae'n syml iawn. Meddyliwch am ein corff fel adeilad sydd wedi'i adeiladu yn ôl cynllun. Gelwir y cynllun hwnnw'n 'DNA'. Mae babi wedi'i wneud o 'DNA' y fam a'r tad. Felly mae'n rhaid i'r 'DNA' yn sberm y tad fod yn iach.
Un o brif swyddogaethau asid ffolig yw helpu i wneud 'DNA'. Mae asid ffolig yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu 'thymin', cynhwysyn sydd ei angen i wneud 'DNA'. Felly pan nad yw asid ffolig yn ddigonol, gall ansawdd 'DNA' mewn sberm ostwng. Gall hyn wanhau'r sberm ac achosi annormaleddau ynddynt.
Canfyddiad arall o'r ymchwil hwn yw bod lefelau asid ffolig yn semen dynion sy'n ysmygu yn sylweddol is na lefelau semen dynion nad ydynt yn ysmygu. Mae hyn hefyd yn dangos pa mor niweidiol yw ysmygu.
A all yr ymchwil hon fod yn 100% ddibynadwy?
Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae angen i ni fod yn ymwybodol ohono. Fel pob ymchwil, mae gan yr un hon rai cyfyngiadau. Fel mae rhai meddygon yn ei nodi:
- Roedd sampl yr ymchwil yn fach: roedd yr astudiaeth yn cynnwys 48 o ddynion, felly ni ellir cyffredinoli'r canlyniadau i'r byd i gyd.
- Arferion dietegol y cyfranogwyr: Bwytaodd y cyfranogwyr yn yr astudiaeth hon lai na 3.5 dogn o ffrwythau a llysiau y dydd, sy'n golygu bod eu lefelau o asid ffolig yn eu cyrff yn debygol o fod yn isel yn gyffredinol.
Fodd bynnag, fel mae'r ymchwilwyr yn ei ddweud, “Nid yw llawer o ddynion yn ein gwlad yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau bob dydd. Felly, gall y canlyniadau hyn fod yn berthnasol i grŵp mawr o bobl yn ein cymdeithas.”
Felly, er bod angen i ni wneud mwy o ymchwil ar hyn, mae hyn yn rhoi cliw pwysig iawn i ni. Hynny yw, wrth ddisgwyl plentyn, mae iechyd y fam yr un mor bwysig ag iechyd y tad.
Ai asid ffolig yw'r unig beth sy'n bwysig? Ffactorau eraill sy'n effeithio arno
Na. Dim ond un ffactor yw asid ffolig. Mae ffrwythlondeb gwrywaidd yn llawer mwy cymhleth. Mae sawl ffactor arall sy'n effeithio arno. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.
| Ffactor dylanwadol | Sut mae'n effeithio a beth i'w wybod |
|---|---|
| Halen mwynau sinc | Mae sinc yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu sberm. Os yw lefelau sinc yn y corff yn isel, efallai na fydd y corff yn gallu amsugno asid ffolig chwaith. Mae sinc yn doreithiog mewn cig, pysgod, wyau a bwyd môr. |
| Alcohol | Gall yfed alcohol ostwng lefelau sinc yn y corff, sy'n effeithio'n anuniongyrchol ar lefelau asid ffolig. Mae hyn yn gwneud pethau'n fwy cymhleth nag y gallech feddwl. |
| Ysmygu | Fel y trafodwyd yn gynharach, mae ysmygu yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd sberm a lefelau asid ffolig. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn hanfodol os ydych chi'n ystyried cael plentyn. |
Felly beth sydd raid i chi ei wneud i fod yn dad?
Gyda hyn i gyd, efallai eich bod chi'n meddwl, “Beth ddylwn i ei wneud nawr?” Peidiwch â phoeni. Mae'r pethau hyn yn syml iawn.
1. Mabwysiadwch ddeiet iach: Dyma'r peth pwysicaf. Ceisiwch fwyta o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau'r dydd. Yn enwedig, cynnwys mwy o fwydydd sy'n llawn asid ffolig.
- Llysiau deiliog gwyrdd (fel sbigoglys, cêl)
- Cnau fflawiog (ffacbys, pys, corbys)
- Ffrwythau fel orennau
- Grawnfwydydd wedi'u Cyfoethogi
2. Ystyriwch Atchwanegiadau Fitamin: Mae bwyta diet cytbwys orau. Ond os yw hynny'n anodd i chi, ni fydd cymryd multifitamin rheolaidd yn brifo. Ond, y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg bob amser cyn dechrau unrhyw fitamin.
3. Cadwch draw oddi wrth arferion drwg: Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi. Cyfyngwch ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Mae'r rhain yn effeithio'n uniongyrchol ar eich iechyd cyffredinol a'ch gallu i gael babi iach.
Mae magu plentyn fel chwaraeon tîm. Cadw'r ddau riant yn iach yw'r rhodd orau y gall plentyn ei derbyn. Felly, fel tad, dechreuwch feddwl am eich iechyd heddiw.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid cyfrifoldeb y fam yn unig yw rhoi genedigaeth i blentyn iach, mae'n gyfrifoldeb y ddau, gan gynnwys y tad. Mae iechyd y tad hefyd yn bwysig iawn ar gyfer hyn.
- Mae asid ffolig yn fitamin sy'n bwysig ar gyfer ansawdd sberm tad ac iechyd eu DNA.
- Y ffordd orau o gael asid ffolig yw bwyta diet cytbwys sy'n llawn ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.
- Yn ogystal ag asid ffolig, mae mwynau fel sinc, ysmygu ac yfed alcohol hefyd yn effeithio ar ffrwythlondeb gwrywaidd.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser am gyngor cyn newid eich diet neu ddechrau cymryd atchwanegiadau fitamin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න