Ydych chi hefyd yn pigo ar eich croen neu'n tynnu'ch gwallt pan fyddwch chi ar eich pen eich hun? Ai Ymddygiad Ailadroddus sy'n Canolbwyntio ar y Corff (BFRB) yw hwn?

Ydych chi weithiau'n canfod eich hun yn pigo ar eich ewinedd, yn tynnu'ch gwallt, neu'n brathu'ch gwefusau? Efallai eich bod chi'n meddwl am y rhain fel "arferion nerfus" bach, achlysurol. Ond gallant fod ychydig yn fwy cymhleth na hynny. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am yr arferion hyn rydyn ni'n eu gwneud i niweidio ein cyrff ein hunain heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Mewn termau meddygol, gelwir y rhain yn Ymddygiadau Ailadroddus sy'n Canolbwyntio ar y Corff (BFRBs).

Beth yn union yw ymddygiadau ailadroddus sy'n canolbwyntio ar y corff (BFRBs)?

Yn syml, mae ``(BFRB)`` yn weithred rydych chi'n ei gwneud dro ar ôl tro gyda rhywbeth ar eich corff. Yr hyn sy'n digwydd yw, heb i chi hyd yn oed sylweddoli, eich bod chi'n achosi symiau bach o ddifrod i'ch corff eich hun. Mae llawer o bobl yn gweld y rhain fel "pethau nerfus" yn unig. Er enghraifft, pethau fel brathu'r croen o amgylch eich ewinedd pan fyddwch chi wedi diflasu neu chwythu'ch bysedd.

Ond nid dim ond pethau rydyn ni'n eu gwneud i dreulio'r amser yw'r rhain. Mae ymchwil yn dangos bod ein genynnau, strwythur ein hymennydd, a'n hemosiynau yn dylanwadu ar yr ymddygiadau hyn. Efallai eich bod wedi ceisio lleihau'r pethau hyn, ond mae'n debyg eich bod wedi canfod eu bod nhw'n anodd eu hatal. Mae BFRB yn ysfa gref, afreolus. Ac, efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig o bleser neu foddhad o'i wneud. Ond peidiwch â phoeni, mae triniaethau ar gael os oes angen help arnoch chi.

Beth yw prif fathau'r `(BFRB)` hyn?

Mae sawl math o `(BFRB)`. Y ddau brif fath a'r rhai mwyaf cyffredin yw:

• Pigo croen neu bigo croen: Gelwir hyn yn feddygol yn "Excoriation" neu "Dermatillomania." Mae hyn yn cynnwys pigo, crafu a chloddio dro ar ôl tro mewn rhannau o'r croen.
• Tynnu gwallt: Gelwir hyn yn “Trichotillomania.” Mae hyn yn cynnwys tynnu gwallt o ardaloedd fel y croen y pen, yr aeliau a’r amrannau.

Y ddau fath hyn hefyd yw'r prif rai a nodwyd yn Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM-5-TR) Cymdeithas Seiciatrig America.

Oes mathau eraill o `(BFRB)`?

Oes, mae sawl math arall o `(BFRB)`. Nhw yw:

• Malu dannedd: `(Brwcsiaeth)`
• Cracio'r bysedd: `(Crepitws)` (Mae hyn fel arfer yn ddiniwed, ond mae rhai pobl yn ei wneud fel arfer)
• Brathu croen: `(Dermatophagia)`
• Sugno bysedd: `(Sugno bysedd)` (Mae hyn yn gyffredin ymhlith plant ifanc, ond gall ddigwydd hefyd mewn rhai oedolion)
• Ceratosis brathiad gwefusau:
• Brathu tu mewn y bochau: `(Morsicatio buccarum)`
• Brathu ewinedd: `(Onychophagia)`
• Brathu/torri ewinedd: `(Onychotillomania)`
• Pigo trwyn: `(Rhinotillexomania)` (Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei wneud fel arfer)
• Bwyta gwallt: `(Trichophagnia)` (Tynnu gwallt)

Er nad yw'r mathau eraill hyn wedi'u crybwyll yn benodol yn y DSM-5-TR, gall meddyg eu hadnabod trwy eu rhoi yn y categori BFRB priodol.

Pa mor gyffredin yw'r cyflyrau hyn?

Yn ôl amrywiol astudiaethau, mae meddygon wedi nodi'n swyddogol fod rhwng 0.5% a 4.4% o'r boblogaeth yn dioddef o BFRB. Fodd bynnag, mae'r nifer gwirioneddol yn debygol o fod yn llawer uwch. Mae hyn oherwydd nad yw llawer o bobl yn ceisio cyngor meddygol ar gyfer y cyflwr hwn. Efallai oherwydd cywilydd, neu oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod ei fod yn glefyd.

Beth yw symptomau `(BFRB)`?

Ymddygiadau cyffredin ``(BFRB)`` yw:

• Tynnu, crafu a thorri'ch gwallt, ewinedd a chroen.
• Brathu ewinedd, gwefusau, bochau.
• Bysedd yn ffrwydro, cymalau yn ffrwydro.
• Malu dannedd.

Pan fyddwch chi'n gwneud y pethau hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo fel:

• Cyn gwneud yr ymddygiad hwnnw, rydych chi'n teimlo llawer o bryder a phwysau , ac ar ôl ei wneud, rydych chi'n teimlo rhyddhad dros dro .
• Mae'n teimlo fel nad oes gennych chi unrhyw reolaeth pan fyddwch chi'n gwneud hynny (fel na allwch chi stopio).
• Weithiau rydych chi'n ei wneud yn ymwybodol (consciously) , ac ar adegau eraill rydych chi'n ei wneud yn anymwybodol (unconsciously) . Dychmygwch, wrth i chi wylio'r teledu neu ddarllen llyfr, rydych chi'n torri'ch bys ar ddamwain neu'n tynnu llinyn o wallt.

Pam mae'r `(BFRB)` hwn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Nid yw meddygon yn dal i wybod yn union beth sy'n achosi BFRBs, ond mae ymchwil wedi canfod y gallai'r ffactorau hyn gyfrannu:

• Strwythur yr ymennydd a genynnau: Mae gan ein hymennydd rannau sy'n rheoli pethau fel hapusrwydd a boddhad. A rhannau sy'n rheoli emosiynau. Gall rhai newidiadau yn strwythur y rhannau hyn achosi BFRBs. Mae ein genynnau'n pennu sut mae'r rhannau hyn o'r ymennydd yn cael eu ffurfio a sut maen nhw'n gweithio. Hefyd, gall genynnau effeithio ar a yw'r cemegau sy'n rheoli ein hwyliau a'n harfau, fel Serotonin a Dopamin, yn cael eu rheoleiddio'n iawn yn yr ymennydd.
• Rheoli Emosiynau: Weithiau, gall y "(BFRB)au" hyn fod yn ffordd rydyn ni'n defnyddio ein cyrff i ddelio ag emosiynau negyddol fel embaras, cywilydd, diflastod a thristwch neu i'w hosgoi.
• Tynnu sylw: Pan fyddwch chi'n teimlo dan straen neu wedi'ch gor-ysgogi, gall y "(BFRB)" hwn fod yn ffordd o dynnu sylw'ch hun. Hynny yw, gall yr ymddygiadau hyn ymddangos fel pe baent yn eich helpu i leihau straen, anghysur, a thynnu sylw'ch hun oddi wrth yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas.

Y peth pwysig yw nad yw'r `(BFRB)` hwn yn cael ei achosi gan awydd i wella'ch delwedd neu newid eich ymddangosiad. Mae cyflyrau meddyliol eraill y gall pethau o'r fath eu hachosi, ond nid yw `(BFRB)` fel 'na.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu BFRBs?

Gall pobl sydd â'r ffactorau hyn fod mewn mwy o berygl o ddatblygu BFRBs:

• Bod yn fenyw.
• Wedi bod yn agored i ryw fath o gam-drin neu drawma difrifol yn ystod plentyndod neu'n ddiweddarach mewn bywyd.
• Cael aelod o'r teulu â chyflwr (sy'n gysylltiedig yn fiolegol) "(BFRB)".
• Bod â hunan-barch isel.
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)
• Anhwylder defnyddio sylweddau neu gaethiwed i gyffuriau neu alcohol.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd oherwydd y `(BFRB)` hwn?

Gall cnoi, pigo a thynnu'n gyson ar wahanol rannau o'ch corff arwain at gymhlethdodau fel:

• Heintiau bacteriol: Gall heintiau ddigwydd yn hawdd pan fydd y croen wedi'i anafu.
• Gwaedu: Weithiau, gall clwyfau waedu.
• Colli gwallt: Gall tynnu gwallt yn aml achosi smotiau moel.
• Creithiau: Gall difrod i'r croen achosi creithiau parhaol.

Pan fydd eich ymddangosiad yn cael ei newid yn anymwybodol gan eich gweithredoedd eich hun, gall effeithio ar eich hwyliau, eich hunan-barch a'ch hyder. Gallwch geisio cymorth gan gwnselydd iechyd meddwl i reoli'r teimladau hyn.

Sut ydych chi'n darganfod a oes gennych chi `(BFRB)`?

Efallai mai eich meddyg gofal sylfaenol, dermatolegydd, neu ddeintydd fydd y cyntaf i'ch gweld os oes gennych chi BFRB. Er enghraifft, os oes gennych chi broblem croen, efallai y bydd eich meddyg yn meddwl eich bod chi'n pigo'ch croen yn gyson. Bydd y meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau a sut rydych chi'n teimlo. Yna gallant eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd neu seicolegydd.

Bydd cwnselydd iechyd meddwl yn eich archwilio i weld a yw eich symptomau'n cyd-fynd â'r meini prawf ar gyfer diagnosio BFRB:

• Rydych chi'n ymgymryd ag ymddygiadau ailadroddus sy'n niweidiol i'ch corff.
• Rydych chi'n ceisio atal (neu leihau) yr ymddygiad hwn, ond allwch chi ddim.
• Mae'r ymddygiad hwn yn achosi straen i chi neu'n ymyrryd â'ch gallu i gyflawni eich tasgau dyddiol yn iawn.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer `(BFRB)`?

Gellir defnyddio un neu'r ddau o'r rhain fel triniaethau ar gyfer BFRBs:

• Therapi: Bydd cwnselydd iechyd meddwl yn eich dysgu hyfforddiant gwrthdroi arferion trwy ddull triniaeth o'r enw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT). Bydd hyn yn eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'r sbardunau sy'n sbarduno'r ymddygiadau hyn. Byddwch hefyd yn cael eich hyfforddi i ddod o hyd i ffyrdd eraill o ymateb iddynt yn lle eu gwneud. Dychmygwch, bob tro y byddwch chi'n teimlo fel dyrnu rhywun, y byddwch chi'n dysgu gwasgu pêl fach neu wneud rhywbeth arall yn lle.
• Meddyginiaethau: Ar hyn o bryd nid oes unrhyw feddyginiaeth wedi'i chymeradwyo'n benodol gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) ar gyfer BFRB. Fodd bynnag, mae meddyginiaethau a all helpu i reoli symptomau. Gall meddyg ragnodi gwrthiselyddion o'r enw Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol (SSRIs). Gall atodiad o'r enw NAC (N-acetylcysteine) hefyd fod yn ddefnyddiol i rai pobl.

Y peth pwysicaf yw parhau â'ch cynllun triniaeth, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n well. Cymerwch eich meddyginiaethau yn union fel y mae'ch meddyg yn dweud wrthych chi. Peidiwch â gwneud unrhyw newidiadau i'ch cynllun triniaeth heb gymeradwyaeth eich meddyg.

Pa fath o brofiad sydd gan rywun sydd â `(BFRB)`?

Gall BFRB deimlo ac edrych yn wahanol i bawb. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus, yn rhyddhadus, neu dan straen. Mae'n anodd gwybod yn union pryd y byddwch chi'n teimlo'r ysfa i'w wneud. Weithiau, dydych chi ddim hyd yn oed yn sylweddoli eich bod chi'n ei wneud nes bod rhywun yn tynnu eich sylw at y peth. Dros amser, gall yr ymddygiadau hyn niweidio'ch corff, achosi creithiau, ac arwain at heintiau.

Ond peidiwch â phoeni. Gall triniaeth, fel arfer cyfuniad o gwnsela a meddyginiaeth, eich helpu i reoli eich symptomau BFRB. Mae'n cymryd amser ac ymarfer - ni allwch atal yr ymddygiadau hyn dros nos. Os oes gennych unrhyw gwestiynau am y cynllun triniaeth hwn, siaradwch â'ch meddyg.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Ewch i weld meddyg os oes gennych ymddygiadau ailadroddus sy'n canolbwyntio ar y corff yr hoffech chi eu rhoi'r gorau iddynt ond eich bod chi'n cael trafferth eu rheoli ar eich pen eich hun. Gall y rhain gynnwys pigo croen, malu dannedd a thynnu gwallt.

Hefyd, os oes gennych arwyddion o haint o glwyf, fel poen, chwydd, neu grawn, rhowch wybod i feddyg ar unwaith.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'ch meddyg?

Gallwch ofyn y cwestiynau hyn pan welwch y meddyg:

• Sut mae atal y `(BFRB)` hwn?
• A ddylwn i siarad â chynghorydd iechyd meddwl ?
• Ydych chi'n argymell fy mod i'n cymryd meddyginiaeth?
• A all cymryd meddyginiaeth achosi sgîl-effeithiau?

Y neges y dylem ei chymryd o hyn

Does neb yn hoffi teimlo allan o reolaeth dros eu gweithredoedd eu hunain. Ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio atal y pethau hyn, weithiau mae'n teimlo fel nad oes dim yn gweithio. Dyna'r realiti i rywun sydd ag ymddygiad ailadroddus sy'n canolbwyntio ar y corff (BFRB).

Ond y newyddion da yw, does dim rhaid i chi barhau i ddioddef gyda'r ymddygiadau hyn. Gall meddyg eich helpu i ddod o hyd i ateb.

Mae llawer o bobl yn llwyddo i reoli'r symptomau hyn gyda chwnsela a/neu feddyginiaeth. Gall gymryd sawl mis i chi deimlo'n well a gweld canlyniadau. Ond bydd eich tîm meddygol yn eich helpu i reoli'r cyflwr "(BFRB)" hwn am weddill eich oes. Felly nid yw byth yn rhy hwyr i ofyn am help, a pheidiwch â bod â chywilydd.

` Ymddygiad Ailadroddus sy'n Canolbwyntio ar y Corff, BFRB, pigo croen, tynnu gwallt, brathu ewinedd, malu dannedd, iechyd meddwl, therapi ymddygiadol