Oes gennych chi'r boen hirdymor hwn hefyd? Gadewch i ni siarad am boen cronig!

Mae'n normal teimlo poen pan rydyn ni wedi ein hanafu neu'n sâl. Mae fel larwm y tu mewn i'n corff yn dweud wrthym, "Mae rhywbeth o'i le yma, rhowch sylw!" Ond weithiau gall y boen hon bara am fwy na thri mis, neu hyd yn oed flynyddoedd. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n boen cronig . Mae hwn yn gyflwr gwirioneddol annifyr, oherwydd gall gymryd llawer o'r llawenydd mewn bywyd i ffwrdd.

Mae arolwg a gynhaliwyd yn yr Unol Daleithiau yn dangos bod mwy na 20% o oedolion, neu fwy na 50 miliwn o bobl, yn dioddef o'r boen cronig hwn. Felly gallwch ddychmygu pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn. Gall y boen hon gael effaith enfawr nid yn unig ar eich iechyd corfforol, ond hefyd ar eich iechyd meddwl. Dyna pam ei bod hi mor bwysig bod yn ymwybodol ohono a chael cymorth os oes angen. Gadewch i ni siarad ychydig mwy am y boen cronig hwn heddiw, iawn?

Beth yw'r mathau cyffredin hyn o boen cronig?

Nid yw poen cronig yn gyflwr sy'n addas i bawb. Gall ddod mewn sawl ffurf a digwydd mewn sawl rhan wahanol o'r corff. Mae poen cronig yn symptom cyffredin o rai anafiadau, heintiau a chlefydau. Gadewch i ni edrych ar rai o'r mathau mwyaf cyffredin:

• Poen yn y cymalau neu boen arthritis: Enghraifft dda o hyn yw poen yn y pen-glin, y mae llawer o bobl yn ei brofi.
• Poen cefn: Mae poen, yn enwedig yn rhan isaf y cefn, yn gyffredin ymhlith pobl sy'n eistedd mewn un safle am gyfnodau hir.
• Poen canser: Poen difrifol sy'n dod gyda chanser.
• Fibromyalgia: Nodweddir hyn gan boen, anystwythder, a blinder eithafol ledled y corff.
• Cur pen: Cur pen difrifol, parhaus, fel meigryn.
• Poen gwddf.
• Poen niwropathig: Poen a achosir gan ddifrod neu gamweithrediad nerfau.

Sut mae poen cronig yn teimlo?

Mae hwn yn brofiad personol iawn. Mae'r ffordd y mae pob person yn profi poen yn wahanol iawn. Ond y prif beth yw bod y boen hon yn para am fwy na thri mis . Gallwch ddisgrifio'r boen hon mewn geiriau fel hyn:

• Mae'n teimlo fel poen o'r tu mewn.
• Fel llosgi.
• Fel saethu.
• Fel gwasgu.
• Mae'r corff yn teimlo'n stiff, yn anodd ei blygu (Stiffrwydd).
• Pigo.
• Fel curo, fel dioddef (Chwrcio).

Gall poen cronig fod yng nghwmni symptomau a chyflyrau eraill. Yn fanwl gywir, dim ond un symptom yw poen. Gall hefyd fod yng nghwmni:

• Anhwylder pryder cyffredinol: Teimladau o ofn ac aflonyddwch.
• Anhwylder iselder mawr: Teimlo'n drist ac yn iselderus drwy'r amser.
• Blinder: Teimlo'n flinedig drwy'r amser, teimlo'n analluog i wneud dim.
• Anhunedd: Anallu i syrthio i gysgu yn y nos, neu'r anallu i gysgu'n dda hyd yn oed ar ôl syrthio i gysgu.
• Llidusrwydd neu newidiadau hwyliau.

Cofiwch, os yw'r boen hon yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, mae'n well ceisio cyngor meddygol yn bendant.

Pam mae'r boen cronig hwn yn digwydd?

Mae poen cronig yn beth cymhleth iawn. Weithiau mae achos clir drosto. Er enghraifft, os oes gennych salwch hirdymor fel canser neu arthritis, gall hynny achosi poen. Ond weithiau mae'n anodd iawn dod o hyd i'r achos. Weithiau mae'n bosibl bod sawl ffactor yn dod at ei gilydd i achosi'r boen hon.

Gadewch i ni weld beth yw prif achosion poen:

• Poen niwropathig: Mae hyn yn digwydd pan fydd rhywbeth o'i le â'ch system nerfol neu wedi'i difrodi ynddi. Mae enghreifftiau'n cynnwys niwropathi ymylol, nerfau wedi'u pinsio, a niwralgia trigeminaidd. Mae fel gwifren wedi torri yn anfon y signal anghywir.
• Poen cyhyrysgerbydol: Dyma boen sy'n effeithio ar eich esgyrn, cymalau, gewynnau, cyhyrau a thendonau. Gall y boen hon gael ei hachosi gan anaf (e.e., ysigo cymal) neu drwy fod wedi "blino allan" dros amser (e.e., tendonitis).
• Poen visceral: Daw'r boen hon o'ch organau mewnol, fel eich calon, ysgyfaint, pledren, organau atgenhedlu ac organau treulio. Mae gan rai pobl orsensitifrwydd visceral, sy'n eu gwneud yn fwy tebygol o brofi'r math hwn o boen yn rheolaidd.
• Poen llidiol: Mae'r boen hon yn digwydd pan fydd meinwe wedi'i difrodi a'i llidio. Gall gael ei achosi gan afiechydon cronig neu dymor byr. Er enghraifft, os oes gennych gyflwr hunanimiwn fel arthritis gwynegol neu lupus, gall achosi llid a phoen parhaus. Hefyd, os oes gennych haint fel yr eryr, gall arwain at boen nerf hirdymor o'r enw niwralgia ôl-herpetig.
• Sensitifrwydd canolog:Mae hyn braidd yn gymhleth. Yn syml, mae newidiadau'n digwydd yn ein system nerfol ganolog (hynny yw, yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn), a thros amser, rydym yn dod yn sensitif iawn i boen a theimladau eraill. Mae hyd yn oed pethau bach yn dechrau teimlo'n fawr. Gall hyn ddigwydd gydag unrhyw fath o boen. Gall hefyd fod yn sensitif i olau, sain, a hyd yn oed emosiynau.
• Poen seicogenig: Mae gan rai pobl boen cronig, ond ni ellir dod o hyd i achos corfforol clir. Nid yw hyn yn golygu bod eich poen yn ffug. Yn aml, mae'r math hwn o boen yn gysylltiedig â newidiadau yn ein system nerfol, yn ogystal â ffactorau meddyliol ac emosiynol.

Weithiau, gall sawl achos poen fodoli ar yr un pryd. Er enghraifft, gall person gael poen cefn oherwydd clefyd disg dirywiol yn ogystal â ffibromyalgia.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer poen cronig?

Gan y gall poen cronig gael ei achosi gan lawer o afiechydon ac anafiadau, mae yna lawer o ffactorau risg ar ei gyfer. Yn gyffredinol, dyma'r prif ffactorau risg:

• Geneteg: Gall achosion rhai mathau o boen cronig, er enghraifft meigryn ac arthritis gwynegol, fod yn etifeddol.
• Heneiddio: Wrth i chi heneiddio, rydych chi'n fwy tebygol o brofi poen cronig, yn enwedig poen a achosir gan "wisgo a rhwygo" y system gyhyrysgerbydol.
• Anaf blaenorol: Os ydych chi wedi cael anaf difrifol, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu poen cronig yn ddiweddarach.
• Cael swydd llafur llaw: Os ydych chi'n gweithio mewn swydd sy'n gofyn llawer yn gorfforol , rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu poen cronig.
• Straen mynych neu ddifrifol: Mae astudiaethau wedi dangos cysylltiad rhwng poen cronig, straen mynych, ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD).
• Ysmygu: Mae ysmygwyr tua thair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu poen yn rhan isaf y cefn. Gall ysmygu hefyd gynyddu sensitifrwydd i boen yn gyffredinol.
• Gordewdra: Wrth i chi ennill pwysau, gall rhai cyflyrau iechyd sy'n achosi poen, fel arthritis, waethygu oherwydd bod y cymalau'n teimlo mwy o bwysau.

Sut i adnabod poen cronig?

Mae meddygon yn ystyried poen yn gronig os yw'n para am fwy na thri mis, neu os yw'n dod ac yn mynd. Gan fod poen fel arfer yn symptom, bydd eich meddyg yn ceisio dod o hyd i achos y boen os yn bosibl. Ond mae poen yn beth goddrychol iawn. Mae hynny'n golygu mai dim ond y person sy'n ei brofi all ei adnabod a'i ddisgrifio. Felly gall fod yn anodd weithiau i feddygon ddod o hyd i'r achos.

Os oes gennych boen hirdymor, ewch i weld meddyg yn bendant.Yna bydd yn gofyn pethau fel hyn i chi:

• Ble mae'r boen?
• Pa mor ddrwg ydyw? (Ar raddfa o 0 i 10).
• Pa mor aml mae'r boen yn digwydd?
• Faint mae'n effeithio ar eich bywyd a'ch gwaith?
• Beth sy'n gwneud i'r boen gynyddu neu leihau?
• Oes gennych chi lawer o straen neu bryder yn eich bywyd?
• Ydych chi wedi cael unrhyw afiechydon, llawdriniaethau neu gyflyrau cronig yn y gorffennol?

Bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol a gall hefyd archebu profion fel y rhain i helpu i benderfynu achos eich poen:

• Profion gwaed ac wrin.
• Prawf gwirio swyddogaeth cyhyrau (EMG - electromyograffeg).
• Profion delweddu, fel pelydrau-X ac MRI.
• Gweld a yw'r nerfau'n ymateb yn iawn (Astudiaethau dargludiad nerfau).
• Profi atgyrchau a chydbwysedd.
• Profion hylif asgwrn cefn.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer poen cronig?

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell un driniaeth neu gyfuniad o driniaethau. Gall hyn gynnwys trin achos sylfaenol eich poen cronig neu reoli poen fel symptom. Mae ymchwil wedi dangos y gall defnyddio cyfuniad o driniaethau leihau poen yn sylweddol, yn hytrach na'ch cyfyngu'ch hun i un driniaeth.

Mae pa mor dda y mae triniaeth yn gweithio yn amrywio o berson i berson. Gall poen cronig fod yn wahanol hyd yn oed os yw'r achos yr un peth. Fel arfer, mae meddygon yn dechrau gyda dulliau rheoli poen lleiaf ymledol neu draddodiadol. Dim ond wedyn y maent yn symud ymlaen i driniaethau mwy peryglus. Ond nid oes un dull "cywir" sy'n gweithio i bawb.

Gall rheoli poen cronig gynnwys pethau fel:

• Newidiadau ffordd o fyw: rheoli pwysau, rheoli straen, a gweithgarwch corfforol.
• Therapi corfforol a therapi galwedigaethol.
• Triniaethau seicolegol ar gyfer poen: Gall y rhain gynnwys therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), therapi grŵp, therapi derbyn ac ymrwymiad (ACT), a therapi ymwybyddiaeth ofalgar.
• Therapïau meddygaeth gyflenwol: Pethau fel therapi tylino, bioadborth, a myfyrdod.
• Gweithdrefnau a dyfeisiau meddygol: Pethau fel llawdriniaeth, TENS (Ysgogiad Nerf Trydanol Trawsgroenol), pigiadau steroid, a phigiadau tocsin Botwlinwm (Botox®).
• Meddyginiaethau:`(NSAIDs - Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd)` (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd), `(Ymlacwyr cyhyrau)`, ac `(Opioidau)` (lliniarwyr poen o'r grŵp opioid).
• Treialon clinigol.

Yn dibynnu ar achos eich poen a'ch amgylchiadau unigryw, gall gymryd peth amser i ddod o hyd i'r driniaeth sy'n gweithio orau i chi. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl triniaeth wahanol. Po agosaf y byddwch chi'n gweithio gyda'ch meddyg neu'ch tîm meddygol, y mwyaf tebygol yw y bydd eich cynllun rheoli poen yn llwyddiannus, gan y bydd eich anghenion yn newid. Mae hefyd yn bwysig siarad am fanteision, risgiau ac sgîl-effeithiau pob triniaeth.

A fydd poen cronig byth yn diflannu'n llwyr?

Mewn gwirionedd, nid oes "iachâd" ar gyfer poen cronig ar hyn o bryd. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw dod o hyd i achos y boen a'i drin. Er enghraifft, gall trin arthritis weithiau helpu i leddfu poen yn y cymalau.

Ond nid yw llawer o bobl â phoen cronig yn gwybod achos eu poen, felly ni allant ddod o hyd i iachâd. Maent yn byw gyda'r boen, gan ddefnyddio cyfuniad o feddyginiaethau, therapïau a newidiadau i'w ffordd o fyw.

Beth yw'r prognosis i bobl â phoen cronig?

Nid yw poen cronig fel arfer yn diflannu'n llwyr. Ond gallwch ei reoli gan ddefnyddio cyfuniad o ddulliau sy'n gweithio i chi. Dywedir bod triniaethau poen cronig cyfredol yn lleihau lefel poen person tua 30%. Yn ogystal, mae'r triniaethau hyn yn cael effaith fawr ar ansawdd eich bywyd, gan helpu i leihau'r straen sy'n dod gyda byw gyda phoen cronig.

Mae ymchwilwyr yn parhau i astudio anhwylderau a thriniaethau poen, a chyda datblygiadau mewn niwrowyddoniaeth a dealltwriaeth gynyddol o'r corff dynol, gallwn ddisgwyl i driniaethau mwy llwyddiannus ddod i'r amlwg yn y dyfodol.

Beth yw cymhlethdodau'r cyflwr hwn?

Gall poen cronig heb ei reoli neu ei reoli'n wael gael effaith sylweddol ar ansawdd eich bywyd a'ch gallu i gyflawni gweithgareddau dyddiol. Gall ei gwneud hi'n anodd i chi ofalu amdanoch chi'ch hun, gweithio, a chynnal perthnasoedd ag eraill. Gall hefyd waethygu cyflyrau cronig.

Mae byw gyda phoen cronig hefyd yn cynyddu eich risg o:

• Iselder a/neu anhwylder pryder cyffredinol: Canfu un astudiaeth fod gan tua 67% o bobl â phoen cronig broblem iechyd meddwl hefyd.
• Hunanladdiad: Mae astudiaethau wedi dangos bod y risg o hunanladdiad yn ystod oes ymhlith pobl â phoen cronig rhwng 5% a 14%. Yn ogystal, mae tua 20% o bobl yn profi meddyliau hunanladdol.Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael y meddyliau hyn, ffoniwch y Llinell Gymorth Hunanladdiad ac Argyfwng ar 988. Mae rhywun ar gael i'ch helpu 24 awr y dydd.
• Camddefnyddio sylweddau ac anhwylder camddefnyddio sylweddau.
• Clefyd Alzheimer a chyflyrau dementia cysylltiedig.

Os oes gennych boen cronig neu unrhyw un o'r cymhlethdodau a grybwyllir uchod, mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol. Hyd yn oed os yw'n cymryd peth amser i ddod o hyd i'r cyfuniad cywir o driniaethau i chi, peidiwch â rhoi'r gorau iddi.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg?

Gweler eich meddyg yn yr achosion hyn:

• Mae'n iawn os yw'r boen yn cynyddu ar ôl triniaeth, neu os yw'n dod yn ôl.
• Os yw triniaethau rheoli poen yn achosi sgîl-effeithiau annymunol.
• Os ydych chi'n teimlo'n bryderus neu'n isel eich ysbryd.
• Os oes gennych anhawster cysgu yn y nos oherwydd poen.
• Os na allwch chi wneud y pethau rydych chi fel arfer yn eu mwynhau oherwydd poen.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Os oes gennych boen cronig, efallai y byddai'n ddefnyddiol gofyn y cwestiynau hyn i'ch meddyg:

• Beth yw achos fy mhoen?
• A fydd hyn yn diflannu? Neu, pam lai?
• Pa feddyginiaethau alla i eu cymryd? Beth yw eu sgîl-effeithiau?
• A ddylwn i roi cynnig ar ffisiotherapi neu driniaeth seicolegol?
• Ydy hi'n ddiogel ymarfer corff?
• Beth arall alla i ei wneud i leihau fy mhoen cronig?
• A ddylwn i ffonio chi os bydd y boen yn gwaethygu?

Yn olaf, cofiwch... (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall byw gyda phoen cronig fod yn hynod heriol. Gall effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd - o'ch gwaith i'ch bywyd cymdeithasol, o ofalu amdanoch chi'ch hun i ofalu am eraill. Weithiau gall deimlo'n fwy fel "byw gyda'r boen" na "byw".

Nid oes un dull "sy'n addas i bawb" o reoli poen cronig. Gall gymryd peth amser i ddod o hyd i gynllun rheoli poen sy'n gweithio i chi. Ond mae'n bendant yn werth chweil er mwyn cael y gofal sydd ei angen arnoch ac yr ydych yn ei haeddu. Siaradwch â'ch meddyg neu arbenigwr rheoli poen i drafod opsiynau triniaeth a all eich helpu i fyw'r bywyd rydych ei eisiau. Nid ydych ar eich pen eich hun, a pheidiwch ag ofni gofyn am help.

` Poen cronig, poen hirdymor, rheoli poen, poen yn y cymalau, poen cefn, poen nerfau, achosion poen, triniaeth poen