Pan rydyn ni'n siarad am yr organau yn ein corff, does neb yn meddwl llawer am y goden fustl, iawn? Ond mae'r organ fach hon hefyd yn cyflawni gwaith pwysig. Yn syml, mae'n casglu ac yn storio hylif o'r enw "bustl" sy'n ein helpu i dreulio'r brasterau yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Fodd bynnag, nid yw'n organ hanfodol fel y galon, yr afu, na'r arennau. Mae llawer o bobl yn byw heb unrhyw symptomau hyd yn oed os yw cerrig yn ffurfio ynddo.
Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi symptomau oherwydd cerrig bustl. Er enghraifft, poen yn ochr dde uchaf yr abdomen, chwyddo, cyfog a chwydu. Os yw'r symptomau hyn yn digwydd yn aml neu'n ddifrifol, mae meddygon fel arfer yn argymell llawdriniaeth i dynnu'r goden fustl.
A yw bwyd a diod yn effeithio ar ffurfio cerrig bustl?
Mewn gwirionedd, nid diet yw'r unig achos o gerrig bustl. Ac ni all diet ar ei ben ei hun wella'r cerrig hyn. Fodd bynnag, gall rheoli eich diet a'ch pwysau corff helpu i atal cerrig newydd rhag ffurfio a lleihau'r anghysur a achosir gan gerrig os oes gennych chi nhw eisoes.
Mae sawl ffactor risg a all effeithio ar ddatblygiad cerrig bustl. Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd. Mae menywod hefyd ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn na dynion. Mae pwysau'r corff hefyd yn ffactor pwysig. Mae pobl sy'n ordew mewn perygl llawer uwch o ddatblygu cerrig bustl.
Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i'r rhai sy'n bwyta diet sy'n uchel mewn braster a cholesterol ond yn isel mewn ffibr. Nid yw rhai o'r ffactorau risg hyn yn rhywbeth y gallwn eu newid. Er enghraifft, geneteg. Ond gallwch chi newid eich arferion bwyta.
Y peth pwysicaf yw, os ydych chi dros bwysau, mae angen i chi golli pwysau. Ond nid yw colli pwysau'n sydyn yn syniad da . Oherwydd dietau brys, mae ein iau yn rhyddhau mwy o golesterol i'r bustl. Yna mae'r cydbwysedd rhwng y colesterol a'r halwynau bustl yn y bustl yn cael ei golli, ac mae'r colesterol gormodol hwnnw'n cronni ac yn dechrau ffurfio cerrig.
Felly, pa fwydydd sy'n dda i'r goden fustl?
P'un a ydych chi mewn perygl o gael cerrig bustl ai peidio, mae cynnal pwysau iach a bwyta diet sy'n isel mewn braster a cholesterol, yn gymedrol mewn calorïau, ac yn uchel mewn ffibr yn dda i'ch iechyd cyffredinol. Beth am edrych ar y tabl isod i weld pa fwydydd sy'n dda ar gyfer iechyd y bustl.
| Categori bwyd | Enghreifftiau a phwysigrwydd |
|---|---|
| Ffrwythau a llysiau ffres | Maent yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau a ffibr. Maent yn fuddiol iawn i'r corff. |
| Grawn cyflawn | Pethau fel reis brown gyda bran, gwenith yr hydd, ceirch, a bara gwenith cyflawn. Mae'r rhain yn uchel mewn ffibr, sy'n gwneud treuliad yn haws. |
| Cig heb lawer o fraster, dofednod a physgod | Mae pethau fel cyw iâr di-groen a physgod heb lawer o fraster yn darparu'r protein sydd ei angen ar eich corff. |
| Cynhyrchion llaeth braster isel | Llaeth di-fraster, iogwrt, ac ati. Mae'r rhain yn darparu calsiwm ac nid ydynt yn ychwanegu braster diangen i'r corff. |
Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod yfed coffi (sy'n cynnwys caffein) yn lleihau'r risg o gerrig bustl. Mae rhai astudiaethau hefyd yn awgrymu y gallai yfed alcohol yn gymedrol leihau'r risg o gerrig bustl. Fodd bynnag, gan fod ymchwil ar y rhain yn dal i fynd rhagddo, nid yw meddygon yn argymell defnyddio'r cynhyrchion hyn i atal cerrig bustl.
Os oes gennych chi gerrig bustl, lleihewch faint o'r bwydydd hyn rydych chi'n eu bwyta yn bendant!
Yn aml, y prif reswm dros symptomau'r goden fustl yw ein bod yn gyfarwydd â diet y Gorllewin, sy'n uchel mewn carbohydradau wedi'u mireinio a brasterau dirlawn.
Meddyliwch amdano fel hyn. Pan fyddwch chi'n bwyta pryd brasterog, mae'r goden fustl yn gwasgu'n galed i'w helpu i'w dreulio. Yna, os yw carreg yn y goden fustl yn mynd yn sownd yn y dwythell fustl, mae fel gwthio yn erbyn drws wedi'i rwystro. Dyna pryd mae'r boen yn mynd yn annioddefol. Felly, gall bwyta prydau brasterog waethygu'r boen hon.
Cofiwch, ni all diet yn unig gael gwared ar gerrig sydd eisoes wedi ffurfio. Fodd bynnag, gall helpu i reoli symptomau ac atal cerrig newydd rhag ffurfio.
Gadewch i ni weld o'r tabl isod pa fwydydd y mae angen i ni eu lleihau'n bendant.
| Mathau o fwyd na ddylid ei fwyta | Pam nad yw hynny'n dda? |
|---|---|
| Bwydydd wedi'u ffrio | Sglodion Ffrengig, sglodion, bwydydd olewog, a bwydydd wedi'u ffrio. Mae'r rhain yn cynnwys llawer o olew, sy'n gorfodi'r goden fustl i gyfangu'n galetach. |
| Bwydydd wedi'u prosesu'n fawr | Donuts, cacennau, pasteiod, cwcis, bisgedi. Mae'r rhain yn uchel mewn olewau afiach, siwgr a blawd wedi'i fireinio. |
| Cynhyrchion llaeth gyda hufen | Mae caws, menyn, hufen iâ, a llaeth braster llawn yn uchel mewn braster dirlawn. |
| Cig coch brasterog | Mae cigoedd brasterog fel cig eidion a phorc yn uchel mewn colesterol a braster dirlawn. |
Os ydych chi dros bwysau, ceisiwch golli 1-2 pwys (0.5 - 1 kg) yr wythnos yn raddol. Y ffordd orau o wneud hyn yw bwyta diet cytbwys a pharhau i ymarfer corff. Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw un o'r pethau hyn.
Os byddwch chi'n parhau i gael symptomau er gwaethaf rheoli'ch diet, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg. Efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch chi i gael gwared ar eich goden fustl (colesystectomi).
Neges i'w Chwistrellu
- Prif swyddogaeth eich bustl yw storio bustl, sy'n helpu i dreulio bwydydd brasterog.
- Mae bwyta diet sy'n uchel mewn olew a cholesterol yn cynyddu'r risg o ddatblygu cerrig bustl.
- Ychwanegwch ffrwythau ffres, llysiau, grawn cyflawn, a phroteinau heb lawer o fraster at eich diet.
- Lleihewch fwydydd wedi'u ffrio, wedi'u prosesu'n fawr, a bwydydd braster uchel cymaint â phosibl.
- Os ydych chi'n colli pwysau, gwnewch hynny'n raddol, nid i gyd ar unwaith. Gall colli pwysau'n sydyn achosi i gerrig ffurfio.
- Er y gall newidiadau dietegol helpu i reoli symptomau, ni allant ddileu cerrig sy'n bodoli eisoes.
- Os yw symptomau fel poen stumog a chyfog yn parhau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw