Ydych chi'n aml yn cael poen cefn? Os felly, ydych chi erioed wedi meddwl am sut mae'n effeithio ar eich bywyd rhyw? Yn aml, rydych chi'n osgoi cael rhyw oherwydd eich bod chi'n ofni, " O , os cawn ni ryw nawr, bydd fy mhoen cefn yn gwaethygu." Os na fyddwch chi'n dweud wrth eich partner amdano, efallai y bydd ef neu hi'n meddwl bod gennych chi lai o ddiddordeb ynddo neu ynddi. Gall hyn roi straen ar eich perthynas. Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl, ond maen nhw'n teimlo'n chwithig i siarad amdani.
Nid oes dim i deimlo cywilydd ohono am hyn - gadewch i ni siarad yn agored.
Mewn gwirionedd, mae poen cefn a phroblemau rhywiol yn llawer mwy cyffredin nag yr ydym yn ei feddwl. Fodd bynnag, mae'n bwnc sydd braidd yn dabŵ ac yn embaras, felly nid yw llawer o bobl yn siarad amdano. Weithiau efallai na fydd hyd yn oed meddygon yn gofyn amdano. Felly, mae'n well cymryd y cam cyntaf a siarad â'ch meddyg amdano.
Does dim byd o'i le â dechrau eich stori eich hun drwy ddweud, "Meddyg, mae fy mhoen cefn wedi bod yn effeithio ychydig ar fy mywyd personol." Os dywedwch hynny mewn gwirionedd, bydd yn rhyddhad mawr i chi.
Fel arfer, mae poen cronig yn y cefn yn cael ei achosi gan gyflyrau fel clefyd y ddisg neu arthritis yn yr asgwrn cefn. Gall hefyd ddigwydd mewn pobl sy'n gwella ar ôl llawdriniaeth ar y cefn.
Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw , ni waeth pa fath o boen cefn sydd gennych, ni ddylai fod yn rhwystr i gael bywyd rhyw boddhaol .
Siaradwch yn agored gyda'ch partner.
Mae'n bwysig siarad â'ch partner am y mater hwn. Dychmygwch eich bod chi'n osgoi rhyw oherwydd na allwch chi ddweud, "Ni allaf oherwydd bod fy nghefn yn brifo," neu na allwch chi ofyn iddyn nhw newid eu safle rhyw arferol. Beth fydd y person arall yn ei feddwl? Efallai y byddan nhw'n meddwl eich bod chi'n cael perthynas. Os ydyn nhw'n amau eich bod chi'n cael perthynas, bydd eich ymddiriedaeth yn cael ei thorri a bydd y berthynas yn dod i ben.
Yn yr un modd, gall y boen gyson wneud i chi deimlo'n isel eich ysbryd ac yn anhapus. Mae hefyd yn anodd bod yn weithgar yn rhywiol pan fyddwch chi'n anhapus.
Weithiau nid dim ond gyda'r person sydd â'r boen y mae'r broblem. Gall eu partner hefyd fod ag ofn, "A fydda i'n gwaethygu eu poen cefn?" Gall yr ofn hwn fod yr un mor rhwystr i'r berthynas ag ydyw i'r boen .
Felly, yr ateb gorau yw i'r ddau ohonoch siarad am hyn yn agored a dod o hyd i ddulliau amgen sy'n hawdd ac yn ddiboen i'r ddau ohonoch.
Rhowch gynnig ar y pethau hyn cyn i'r boen ddod.
Gyda chynllunio bach, gallwch chi leihau'r anghysur hwn yn fawr. Mae fel paratoi cyn gêm.
- Cymerwch leddfu poen: Gall cymryd leddfu poen tua hanner awr cyn rhyw helpu i reoli'r boen. Siaradwch â'ch meddyg am ddefnyddio lleddfu poen nad yw'n narcotig (fel NSAID) sy'n iawn i chi.
- Cymerwch gawod boeth: Os yw cyhyrau eich cefn yn dynn ac rydych chi'n profi sbasmau cyhyrau, cymerwch gawod boeth cyn cael rhyw. Gan fod rhyw yn fath o ymarfer corff, gall dod yn egnïol yn sydyn gyda chyhyrau tynn waethygu'r boen.
- Rhoi iâ ar y cyhyrau wedyn: Ar ôl i chi orffen rhoi'r cymysgedd ar y cyhyrau, mae'n syniad da rhoi pecyn iâ ar yr ardal boenus am tua 10-15 munud. Mae hyn yn debyg i sut y byddai athletwr yn rhoi iâ ar ardal anafedig ar ôl gêm. Bydd hyn yn helpu i leddfu'r tensiwn a'r tyndra yn y cyhyrau a achosir gan or-ysgogiad.
Pa safleoedd rhyw sy'n hawdd ar y cefn?
Y peth pwysicaf yw rhoi cynnig ar safleoedd sy'n gyfforddus i'r ddau ohonoch, yn enwedig y rhai nad ydynt yn achosi poen cefn. Mae angen i chi ddeall sut mae eich poen cefn yn datblygu. Mae rhai pobl yn profi mwy o boen wrth blygu ymlaen. Mae eraill yn profi mwy o boen wrth blygu yn ôl. Gadewch i ni weld pa safleoedd sy'n addas ar gyfer pob un o'r sefyllfaoedd hyn.
| Sut mae poen yn teimlo | Ystumiau a chyfarwyddiadau cyfatebol |
|---|---|
| Os yw'r boen yn cynyddu wrth blygu ymlaen (E.e.: Clefyd y Disg) |
|
| Os yw'r boen yn waeth wrth blygu yn ôl (e.e. Arthritis, Stenosis Asgwrn Cefn) |
|
Mae hefyd yn ddefnyddiol iawn cwrdd â therapydd corfforol a dysgu ymarferion i gynyddu hyblygrwydd a sefydlogrwydd yr asgwrn cefn.
Pryd ddylech chi stopio?
Weithiau nid yw'r boen yn dod ar unwaith yn ystod rhyw. Ond ychydig oriau'n ddiweddarach, neu'r bore wedyn, gall eich poen cefn waethygu. Mae hynny'n golygu eich bod wedi gwthio'ch hun yn rhy bell ac wedi gwneud rhywbeth na all eich cefn ei drin. Felly gwrandewch ar eich corff.
Efallai y bydd ychydig o anghysur yn ystod rhyw yn oddefadwy, ond os yw'n boen ddifrifol , nid yw'n beth da o gwbl.
Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch chwarae ar unwaith . Mae fel chwaraewr tenis sy'n brifo ei gefn ac yn meddwl, "O, dim ond dwy gêm sydd gen i ar ôl, mi wnaf roi'r gorau iddi." Bydd gwneud hynny ond yn ymestyn eich amser adferiad.
Felly os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch am y diwrnod hwnnw a cheisiwch eto ar ddiwrnod pan fydd eich poen cefn yn llai.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n gyffredin iawn i boen cefn effeithio ar eich bywyd rhyw. Peidiwch â theimlo cywilydd ohono na dioddef ar eich pen eich hun.
- Y peth pwysicaf yw siarad yn agored am hyn gyda'ch partner a'ch meddyg.
- Cymerwch ragofalon cyn cael rhyw, fel cymryd poenladdwr, cymryd bath poeth, a rhoi iâ arni wedyn.
- Rhowch gynnig ar safleoedd sy'n gyfeillgar i'ch cefn ac sy'n gyfforddus ar gyfer eich poen. Defnyddiwch glustogau i roi cefnogaeth ychwanegol i'ch cefn.
- Os ydych chi'n profi poen difrifol yn ystod gweithgaredd , stopiwch ar unwaith . Gwrandewch ar eich corff.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw