Mae annwyd yn glefyd cyffredin ac anghyfforddus. Mae rhai pobl yn eu cael o leiaf unwaith y mis. Boed yn ychydig o amlygiad i'r haul, ychydig o law, neu rywun yn y gwaith neu'r ysgol yn dal annwyd, gallwn eu dal. Er ein bod yn gwneud popeth o fewn ein gallu i'w hosgoi, ydych chi wir yn gwybod y ffordd fwyaf effeithiol a symlaf i'w hatal? Golchi'ch dwylo'n iawn yw hynny. Onid yw'n anhygoel? Heddiw, gadewch i ni siarad am sut y gall yr arfer syml hwn eich helpu i osgoi salwch difrifol.
Gadewch i ni edrych yn gyntaf ar sut mae'r afiechyd yn cael ei drosglwyddo.
Os ydych chi'n deall hyn, mae'n hawdd iawn aros yn ddiogel. Y prif reswm pam mae annwyd yn lledaenu yw pan fydd person heintiedig yn pesychu neu'n tisian, mae diferion bach o boer yn cael eu rhyddhau o'u ceg a'u trwyn. Mae'r diferion hyn yn rhy fach i'w gweld â'r llygad noeth. Mae'r diferion hyn yn llawn y firws sy'n achosi annwyd.
Dychmygwch hyn. Mae gan eich ffrind annwyd. Mae'n gorchuddio ei geg â'i law pan mae'n tisian. Yna mae'n gofyn am eich ffôn ac yn gwneud galwad. Nawr, mae ei law sydd wedi'i heintio â firws wedi cyffwrdd â'r ffôn. Ar ôl ychydig, rydych chi'n codi'r ffôn ac yn ei ddefnyddio, a heb hyd yn oed sylweddoli, rydych chi'n crafu'ch trwyn neu'n cyffwrdd â'ch ceg. Dyna pryd mae'r firws yn mynd i mewn i'ch corff. A dyna ni! Mae gennych chi annwyd hefyd mewn dau ddiwrnod.
Yn syml, mae'r clefyd yn cael ei drosglwyddo os ydym yn cyffwrdd ag arwyneb sydd wedi'i halogi â'r firws ac yna'n cyffwrdd â'n trwyn, ein ceg neu ein llygaid â'r un llaw.
Gall y firws hwn ledaenu trwy arwynebau cyffredin fel dolenni drysau, switshis golau, arian papur, dolenni bysiau, bysellfyrddau cyfrifiadurol a llygod.
Pam mae golchi dwylo mor bwysig?
Nawr rydych chi'n deall pam mae golchi dwylo'n bwysig. Gall rhai o'r firysau sy'n achosi annwyd oroesi am oriau ar arwynebau fel dolenni drysau a byrddau. Felly faint o bethau rydyn ni'n eu cyffwrdd bob dydd? Gellir dod o hyd i'r firws ym mhobman.
Pan fyddwn ni'n golchi ein dwylo'n iawn, mae'r firysau hyn sydd heb yn wybod i ni ar ein dwylo yn cael eu dinistrio. Mae fel cau'r prif ddrws i'r firws fynd i mewn i'n corff. Hefyd, os byddwch chi'n dal annwyd yn sydyn, os byddwch chi'n golchi'ch dwylo'n rheolaidd, byddwch chi'n rhoi'r gorau i ledaenu'r clefyd i eraill.
Nid stori yn unig yw hon. Mae hyn wedi'i brofi mewn astudiaeth a gynhaliwyd mewn gwersyll hyfforddi milwrol yn yr Unol Daleithiau. Cyfarwyddwyd milwyr yn y gwersyll hwnnw i olchi eu dwylo o leiaf bum gwaith y dydd. Ar ôl dwy flynedd, roedd nifer yr achosion o afiechydon anadlol (fel annwyd) wedi gostwng 45% o'i gymharu â'r flwyddyn cyn i'r rhaglen ddechrau. Gweler, pa mor syml y gall rhywbeth wneud gwahaniaeth mor fawr.
Felly, sut ydych chi'n golchi'ch dwylo'n iawn?
Mae llawer ohonom yn dweud ein bod ni'n golchi ein dwylo, ond yr hyn rydyn ni'n ei wneud yw ychwanegu ychydig o ddŵr a rhwbio ein dwylo gyda'i gilydd. Ond nid yw hynny'n cael gwared ar germau mewn gwirionedd. Dyma'r ffordd gywir o olchi'ch dwylo.
| Camau | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Cam 1 | Yn gyntaf, gwlychwch eich dwylo'n drylwyr gyda dŵr glân. |
| Cam 2 | Nawr, rhowch ddigon o sebon (sebon bar neu sebon hylif) ar eich dwylo a rhwbiwch nes ei fod yn ewynnu'n dda. |
| Cam 3 | Rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd am o leiaf 20 eiliad . Gwnewch yn siŵr eich bod yn ewynnu'r sebon yn dda, gan gynnwys y cledrau, cefnau eich dwylo, rhwng eich bysedd, o amgylch eich bodiau, o dan eich ewinedd, a'r holl ffordd i'ch arddyrnau. (Ffordd hawdd o gofio'r 20 eiliad yw canu'r gân "Penblwydd Hapus" ddwywaith yn eich meddwl.) |
| Cam 4 | Nawr golchwch eich dwylo â dŵr rhedegog nes bod yr holl sebon wedi diflannu. |
| Cam 5 | Yn olaf, sychwch eich dwylo'n drylwyr gyda lliain glân, tywel papur, neu sychwr aer. Os ydych chi mewn toiled gyhoeddus, defnyddiwch dywel papur i ddiffodd y tap. Mae hefyd yn well defnyddio'ch ysgwydd i agor y drws neu ei ddal trwy dywel papur. |
Sawl gwaith y dydd ddylech chi olchi'ch dwylo?
Does dim terfyn ar hyn mewn gwirionedd. Mae'n well golchi'ch dwylo mor aml â phosibl. Yn enwedig yn ystod cyfnodau fel hyn, dylech chi olchi'ch dwylo yn bendant:
- Cyn ac ar ôl bwyta.
- Cyn ac ar ôl coginio.
- Ar ôl mynd i'r toiled.
- Wrth besychu, tisian, neu ar ôl glanhau'ch trwyn.
- Ar ôl mynd allan, teithio, a dychwelyd adref (yn enwedig os gwnaethoch ddefnyddio trafnidiaeth gyhoeddus).
- Ar ôl y trafodiad arian.
- Ar ôl cyffwrdd â'ch anifail anwes.
- Ar ôl codi'r sbwriel.
- Os aethoch chi i ymweld â rhywun oedd yn sâl, ar ôl i chi ddychwelyd adref.
Beth ydych chi'n ei wneud os nad oes gennych chi sebon na dŵr gerllaw?
Dydyn ni ddim bob amser yn gallu golchi ein dwylo â sebon. Dychmygwch eich bod chi'n teithio ar fws. Mae diheintydd dwylo yno i'w ddefnyddio ar adegau o'r fath.
Ond wrth ddewis diheintydd, mae un peth bach i'w ystyried. Dylai gynnwys o leiaf 60% o alcohol . Ni fydd unrhyw beth llai na hynny yn lladd firysau'n effeithiol.
Wrth ddefnyddio diheintydd, rhowch ychydig bach ar eich dwylo a'u rhwbio dros eich dwylo i gyd (rhwng eich bysedd, o dan eich ewinedd, ac ar gefn eich dwylo) nes eu bod yn hollol sych. Ond cofiwch hyn.
Dim ond opsiwn yw diheintydd dwylo pan nad oes sebon a dŵr ar gael. Nid oes ffordd effeithiol arall o olchi'ch dwylo â sebon. Felly hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio diheintydd, peidiwch ag anghofio golchi'ch dwylo â sebon cyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd y cyfleuster agosaf.
Os gwnewch yr arfer syml hwn yn rhan o'ch trefn ddyddiol, gallwch amddiffyn eich hun nid yn unig rhag annwyd mynych, ond hefyd rhag llu o glefydau heintus eraill.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae afiechydon fel yr annwyd cyffredin yn cael eu lledaenu'n bennaf trwy gyffwrdd â gwrthrychau sydd wedi'u halogi â'r firws ac yna cyffwrdd â'n hwynebau (trwyn, ceg, llygaid).
- Y ffordd orau a symlaf o osgoi hyn yw golchi'ch dwylo'n drylwyr gyda sebon am o leiaf 20 eiliad.
- Gwnewch hi'n arferiad o olchi'ch dwylo'n rheolaidd, fel cyn bwyta, ar ôl defnyddio'r toiled, ac ar ôl bod mewn mannau cyhoeddus.
- Os nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n cynnwys o leiaf 60% o alcohol. Ond golchwch eich dwylo â sebon cyn gynted â phosibl.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich iechyd, peidiwch byth ag oedi cyn siarad â'ch meddyg teulu amdano.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw