Y dyddiau hyn, mae gan bron pawb annwyd neu ffliw. Yn y swyddfa, yn yr ysgol, ar y bws, lle bynnag yr ewch chi, mae rhywun yn pesychu neu'n tisian. Er y gall hyn ymddangos fel peth normal, weithiau nid annwyd syml ydyw, ond ffliw neu'r hyn a alwn ni'n 'ffliw'. I'r rhan fwyaf o bobl, pan fyddant yn ei gael, maent yn gwella ar ôl aros gartref am wythnos neu ddwy. Ond i rywun sydd â chlefydau eraill fel asthma, clefyd y galon, diabetes, neu system imiwnedd wan, gall fod yn beryglus. Felly, y peth gorau yw osgoi'r clefyd cyn iddo ddatblygu. Gadewch i ni weld beth ellir ei wneud amdano.

Brechu yw'r amddiffyniad gorau

Yn ôl arbenigwyr meddygol, y ffordd orau a mwyaf effeithiol o amddiffyn eich hun rhag y ffliw yw cael y brechlyn. Yn gyffredinol, argymhellir cael y brechlyn hwn bob blwyddyn.

Mae'r brechlynnau hyn wedi'u cynllunio i dargedu'r mathau o'r firws y mae arbenigwyr iechyd yn rhagweld y byddant fwyaf cyffredin ar y pryd. Efallai eich bod chi'n cofio achosion o'r firws H1N1 (ffliw moch). Mae'r brechlynnau hyn wedi'u cynllunio i amddiffyn rhag y mathau hynny. Mae rhai brechlynnau'n amddiffyn rhag pedwar math o'r firws, a elwir yn frechlynnau pedwarfalent.

Gadewch i ni ddysgu ychydig am y mathau o frechlynnau, iawn?

Mae sawl math o frechlynnau ffliw. Gallwch siarad â'ch meddyg i benderfynu pa frechlyn sydd orau i chi, yn seiliedig ar eich oedran a'ch cyflwr iechyd.

Gadewch i ni aros yn ddiogel rhag germau!

Mae'r firws ffliw yn hawdd iawn i'w ledaenu. Dychmygwch, os yw rhywun sy'n sâl yn eich ymyl yn tisian neu'n pesychu, gall diferion sy'n cynnwys y firws fynd yn uniongyrchol i'ch trwyn a'ch ceg.

Nid yn unig hynny, gallwch hefyd gael y firws drwy gyffwrdd ag arwyneb sydd wedi'i halogi â'r firws. Er enghraifft, gall y firws oroesi am hyd at 8 awr ar arwynebau sydd wedi cael eu defnyddio gan berson heintiedig, fel bwrdd, dolen drws, ffôn swyddfa, neu sedd bws. Os byddwch chi'n cyffwrdd ag arwyneb o'r fath ac yna'n cyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn, neu'ch ceg â'r un llaw, byddwch chi'n heintio'ch hun â'r firws.

Felly byddwch yn ofalus am y pethau hyn:

• Golchwch eich dwylo'n aml. Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr llugoer. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar ôl dod adref o'r tu allan, ysgwyd llaw â rhywun, neu gyffwrdd â mannau cyhoeddus.
• Cadwch lanweithydd dwylo wrth law. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn mewn mannau lle na allwch chi olchi'ch dwylo bob amser. Un sy'n seiliedig ar alcohol sydd orau.
• Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb yn ddiangen. Rhoi'r gorau i'r arfer o gyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg heb olchi'ch dwylo heddiw.
• Nid yw rhannu yn syniad da ar hyn o bryd. Yn enwedig, peidiwch â rhannu pethau fel platiau, gwydrau dŵr a chyllyll a ffyrc gydag eraill.

Gofalwch am eich corff hefyd.

Os yw eich system imiwnedd yn gryf, bydd yn haws i'ch corff ymladd unrhyw germ, nid dim ond y ffliw. Ar gyfer hynny, mae angen i chi aros yn iach.

• Bwytewch ddeiet da a maethlon. Cynhwyswch fwy o lysiau, ffrwythau a llysiau gwyrdd yn eich diet.
• Ymarfer corff. Gwnewch ryw fath o ymarfer corff sy'n gwneud i chi chwysu o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, am o leiaf 30 munud y dydd.
• Cael digon o gwsg. Mae cael noson dda o gwsg rhwng 7 a 9 awr yn bwysig iawn i'ch system imiwnedd.

Bydd y pethau syml hyn yn rhoi'r cryfder sydd ei angen ar eich corff i ymladd firysau.

Os ydych chi'n ysmygu, mae hynny'n effeithio arnoch chi hefyd.

Mae ysmygu yn cynyddu'r risg o ganser, yn gwneud i'r croen grychu'n gyflymach, ac yn cynyddu'r risg o gael y ffliw. Mae astudiaethau wedi canfod bod ysmygwyr yn cael y ffliw yn amlach na phobl nad ydynt yn ysmygu, a phan fyddant yn gwneud hynny, maent yn fwy tebygol o fynd yn sâl. Felly, mae osgoi'r ffliw yn rheswm da arall dros ystyried rhoi'r gorau i ysmygu. Siaradwch â'ch meddyg am hyn a gofynnwch am help.

Beth i'w wneud os cewch chi dwymyn?

Hyd yn oed gyda hyn i gyd, weithiau gallwn ni fynd yn sâl. Os bydd hynny'n digwydd, meddyliwch am eraill hefyd. Gallwch chi ddal i heintio rhywun arall am hyd at wythnos ar ôl i chi fynd yn sâl.

• Ceisiwch gyngor meddygol: Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau teimlo symptomau tebyg i ffliw. Weithiau gall eich meddyg ragnodi cyffuriau gwrthfeirysol, fel oseltamivir (Tamiflu). Fodd bynnag, mae'r rhain yn fwyaf effeithiol os cânt eu cymryd yn gynnar, o fewn y ddau ddiwrnod cyntaf o salwch.
• Arhoswch gartref: Arhoswch gartref a gorffwyswch nes eich bod chi'n teimlo'n well. Peidiwch â mynd i'r gwaith na'r ysgol nes bod eich twymyn wedi diflannu'n llwyr a heb gymryd unrhyw feddyginiaeth.
• Amddiffyn eraill: Yn lle gorchuddio'ch ceg â'ch llaw wrth besychu neu disian, pesychwch i'ch penelin. Bydd hyn yn atal germau rhag lledaenu i'ch dwylo. Cael gwared ar hancesi papur a ddefnyddiwyd yn ofalus yn y sbwriel, yn hytrach na'u taflu.