Sut i amddiffyn eich hun rhag clefydau heintus? (Clefydau Heintiol)

Mae yna afiechydon sy'n lledaenu'n gyflym iawn yn ein plith, iawn? Meddyliwch am ba mor gyflym y gall pethau fel chwydu a dolur rhydd (stumog wedi cynhyrfu), brech yr ieir, heintiau llygaid, a heintiau gwddf ledaenu o un person i'r llall. Gall rhai afiechydon, er enghraifft, twymyn fel y ffliw, gael eu trosglwyddo i ni hyd yn oed gan rywun nad yw'n dangos unrhyw symptomau allanol. Dyma'r peth mwyaf peryglus am y afiechydon heintus hyn.

Mae'r germau hyn yn cael eu lledaenu mewn gwahanol ffyrdd. Gallwch fynd yn sâl trwy anadlu germau sy'n cael eu rhyddhau i'r awyr pan fydd rhywun yn siarad, pesychu, neu disian. Gallwch fynd yn sâl trwy gyffwrdd â rhywun sydd â chlefyd fel y frech goch neu lid yr amrannau. Hefyd, gellir lledaenu clefydau fel Hepatitis B trwy gael rhyw gyda pherson heintiedig neu drwy ddod i gysylltiad â'u gwaed.

Mae germau ym mhobman. Ond peidiwch ag ofni. Heddiw, rydw i'n mynd i'ch dysgu chi am 5 cam syml iawn a hawdd a fydd yn eich helpu i'ch amddiffyn chi a'ch teulu rhag y clefydau hyn sy'n hawdd eu trosglwyddo.

1. Cael y brechiadau angenrheidiol mewn pryd

Nid oes rhaid i ni gael pob clefyd. Mae brechlynnau ar gael ar gyfer llawer o'r clefydau heintus mwyaf cyffredin. Mae'r rhain yn darparu amddiffyniad gwych.

Felly, gwiriwch eich cardiau brechu chi a phawb yn eich teulu a gwnewch yn siŵr eich bod wedi cael yr holl frechiadau gofynnol mewn pryd. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i blant ifanc, ond hefyd i oedolion.

• I oedolion: Os nad ydych chi wedi cael y brechlyn atgyfnerthu Tdap ar gyfer difftheria/pertussis, ewch amdani. Ar ôl hynny, dylech chi gael y brechlyn atgyfnerthu Td ar gyfer difftheria/pertussis bob 10 mlynedd.
• Pobl dros 50 oed: Mae'n bwysig cael brechiad yn erbyn cyflwr o'r enw'r eryr. Mae hwn yn glefyd poenus, pothellog a achosir gan firws y frech goch.
• Pobl dros 65 oed: Mae'n hanfodol cael y ddau frechlyn ar gyfer niwmonia.
• I bawb: Mae'n syniad da i bawb dros 6 mis oed gael brechlyn ffliw (y ffliw) blynyddol .

Cofiwch, po fwyaf y cawn ein brechu, y lleiaf yw'r risg y bydd clefyd yn lledaenu yn ein cymuned. Gofynnwch i'ch meddyg teulu am ragor o wybodaeth am hyn.

2. Golchwch eich dwylo'n drylwyr yn aml.

Mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn dweud bod golchi dwylo yn "frechlyn hunan-achosedig". Mae hynny'n wir. Dyma'r peth hawsaf a mwyaf effeithiol y gallwn ei wneud i atal lledaeniad germau. Ond mae'n rhaid ei wneud yn iawn.

Dyma sut i wneud hynny:

1. Gwlychwch eich dwylo'n drylwyr gyda dŵr glân, rhedegog (dŵr cynnes neu oer).

2. Rhwbiwch sebon a rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd yn drylwyr. Gwnewch hyn am o leiaf 20 eiliad . Mae tua'r un peth â chanu'r gân "Penblwydd Hapus" ddwywaith. Rhwbiwch y sebon rhwng eich bysedd, o dan eich ewinedd, ac ar gefn eich dwylo.

3. Yna golchwch ef yn dda gyda dŵr rhedegog i gael gwared ar y sebon.

4. Sychwch â thywel glân, neu gadewch iddo sychu yn yr awyr.

Os nad oes sebon a dŵr ar gael, defnyddiwch lanweithydd dwylo sy'n cynnwys o leiaf 60% o alcohol. Ond cofiwch, golchi'ch dwylo â sebon yw'r gorau.

Pryd ddylem ni olchi ein dwylo yn bendant? Byddwch yn ymwybodol o hyn.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. Cadwch ardaloedd sy'n cael eu cyffwrdd yn aml yn lân.

Gall germau fyw ar arwynebau caled fel dolenni drysau a phennau byrddau am oriau, hyd yn oed ddyddiau. Dyna pam ei bod hi mor bwysig cadw'r mannau rydyn ni'n eu cyffwrdd fwyaf glân.

Meddyliwch yn benodol am leoedd fel y rhain:

• Cownter a sinc y gegin
• Tap dŵr
• Cloeon a dolenni drysau
• Switsh golau
• Rheolydd ffôn a theledu

Os caiff yr ardaloedd hyn eu sychu'n rheolaidd â diheintydd, gellir rheoli lledaeniad germau i raddau helaeth.

4. Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn wrth besychu a thisian.

Mae hwn yn arferiad syml iawn, ond yn aml yn cael ei anwybyddu. Dyma'r ffordd orau o atal lledaenu eich germau i eraill.

Pan fyddwch chi'n pesychu neu'n tisian, gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda hances bapur. Taflwch yr hances bapur a ddefnyddiwyd yn y sbwriel ar unwaith a golchwch eich dwylo'n drylwyr.

Os nad oes gennych hances boced, pesychwch neu disianwch i mewn i grom eich penelin . Peidiwch byth â defnyddio'ch hances boced. Bydd hyn yn lledaenu germau i bopeth rydych chi'n ei gyffwrdd.

5. Osgowch rannu pethau personol

Mae hyn hefyd yn bwysig iawn. Hyd yn oed gydag aelodau o'r teulu, peidiwch â rhannu bwyd na diod gydag eraill. Hynny yw, osgoi bwyta o'r un cwpan, bwyta o'r un plât, neu ddefnyddio'r un llwy.

Hefyd, peidiwch byth â rhannu eitemau personol fel balm gwefusau a brwsys dannedd gydag eraill. Y geg yw'r ffordd gyflymaf i germau ledaenu o un person i'r llall, felly mae'n bwysig gofalu am hyn.

Ni allwn addo na fyddwch byth yn mynd yn sâl. Ond, os dilynwch yr awgrymiadau sylfaenol syml hyn, gallwch chi leihau'r risg o fynd yn sâl neu ledaenu'r clefyd i rywun arall yn sylweddol.