Ydych chi'n gwybod am y cyhyr bach yma yn eich ysgwydd? (Cyhyr Coracobrachialis) Gadewch i ni siarad!

Ydych chi erioed wedi meddwl am ychydig o boen neu dyndra yn rhan uchaf eich braich, ger eich ysgwydd neu gesail? Weithiau efallai na fyddwn yn talu llawer o sylw iddo. Fodd bynnag, gall hyd yn oed y rhan leiaf o'n corff gael effaith fawr weithiau. Felly, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gyhyr bach ar ran uchaf ein braich, ger yr ysgwydd, nad yw'n adnabyddus iawn, ond a all fod yn niwsans weithiau. Gelwir hwn yn gyhyr coracobrachialis.

Beth yw'r cyhyr Coracobrachialis?

Yn syml, mae eich coracobrachialis yn gyhyr bach sy'n rhedeg ar hyd blaen eich braich uchaf. Mae'n dechrau yng nghymal eich ysgwydd, yn benodol mewn ymwthiad esgyrnog bach o'r enw'r broses coracoid ar eich llafn ysgwydd (scapula). Mae'r rhan "coraco-" yn cyfeirio at y cysylltiad hwnnw. Yna mae'r cyhyr hwn yn dod i fyny ac yn cysylltu ag asgwrn eich braich uchaf (humerus), yn union yn y canol, ger y gesail. Mae'r rhan "brachialis" yn cyfeirio at y ffaith ei fod yn cysylltu â'ch braich uchaf.

Meddyliwch amdano, nid yw hyn fel y cyhyrau mawr, caled eraill yn eich braich (er enghraifft, y cyhyr biceps). Mae ychydig yn gudd. Ac nid yw'n cyfrannu llawer at brif swyddogaethau eich braich. Fodd bynnag, oherwydd rhai gweithgareddau, gall y cyhyr coracobrachialis hwn fynd yn dynn ac yn dynn. Dyna pryd y gall amlygu fel poen yn yr ysgwydd neu boen yn y fraich . Weithiau mae'n anodd nodi achos y boen. Gan fod y nerf dan sylw - y nerf cyhyrol-groenol - yn rhedeg o'ch ysgwydd i lawr eich braich, gellir cyfeirio'r boen o un lle i'r llall (poen atgyfeiriol).

Beth sy'n digwydd i'r cyhyr coracobrachialis hwn? / Beth yw ei swyddogaethau?

A dweud y gwir, o safbwynt swyddogaethol, nid yw hwn yn gyhyr sy'n gwneud llawer o waith. Fodd bynnag, mae'n darparu ychydig o gyfraniadau bach. Dyma nhw:

• Plygu: Fel pan fyddwch chi'n estyn eich llaw ymlaen i ysgwyd llaw rhywun, neu pan fyddwch chi'n estyn allan i dderbyn rhywbeth y mae rhywun yn ei roi i chi.
• Adduction: Mae fel eich bod chi'n lledaenu'ch breichiau allan i'r ochrau fel "awyren", yna'n gostwng eich breichiau yn ôl i'r ochrau.
• Cylchdroi mewnol: Pan fyddwch chi'n troi'ch breichiau i mewn, fel petaech chi'n cofleidio'ch hun.
• Sefydlogrwydd yr ysgwydd: Yn helpu i gadw asgwrn eich braich uchaf yn ei le o fewn cymal eich ysgwydd, yn enwedig pan fyddwch chi'n cylchdroi'ch braich.

Dychmygwch, os oes unrhyw ddifrod i'r cyhyr coracobrachialis hwn, ni fyddwch yn gallu gwneud y pethau a grybwyllir uchod. Fodd bynnag, efallai y byddant ychydig yn anodd. Efallai y byddwch yn teimlo ychydig o wendid, poen, ac ychydig o ansefydlogrwydd wrth symud eich braich dde.

Efallai y byddwch chi'n profi'r anawsterau hyn, yn enwedig mewn tasgau fel:

• Wrth godi gwrthrych trwm a'i ddal yn agos at y corff (e.e., bag ysgol, babi bach).
• Wrth wthio drws trwm, gwneud gwthio i fyny, neu nofio dull broga.
• Wrth wneud rhywbeth gyda'ch braich ar draws eich corff (e.e., wrth wisgo'ch gwregys diogelwch mewn car, neu glymu'ch careiau esgidiau ar yr ochr arall).
• Wrth chwarae chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau taflu neu dynnu uwchben (e.e. pêl fas, pêl-droed, saethyddiaeth).

Ble mae'r cyhyr coracobrachialis wedi'i leoli?

Os ewch chi o flaen y drych a gwasgu'ch biceps, efallai y byddwch chi'n gallu gweld y cyhyr coracobrachialis hwn. Mae hwn yn gyhyr sy'n rhedeg o flaen cymal eich ysgwydd, ychydig uwchben eich ceseiliau, i lawr i'ch braich. Os byddwch chi'n rhoi dau o'ch bysedd ar asgwrn eich coler ac yn eu symud tuag at eich ysgwydd, fe welwch chi'r lwmp esgyrnog hwnnw y soniais amdano yn gynharach o'r enw'r broses coracoid. Dyna lle mae'r cyhyr hwn yn glynu. Os gwasgwch chi yno, dylech chi deimlo rhywfaint o deimlad o'r cyhyr.

O fan hyn, mae'r cyhyr yn rhedeg ar hyd tu mewn eich braich uchaf nes ei fod yn union yn y canol. Mae cyhyr eich brest (Pectoralis Major) yn rhedeg uwchben hyn, o'ch brest ar draws blaen eich ysgwydd i gysylltu â'ch braich uchaf. Mae'r cyhyr coracobrachialis oddi tano, wedi'i guddio mewn rhigol rhwng eich cyhyrau biceps a triceps. Os byddwch chi'n rhoi eich bysedd i mewn yno ac yn pwyso'ch braich yn erbyn eich corff, efallai y byddwch chi'n teimlo ei fod yn popio allan.

Pa afiechydon all effeithio ar y cyhyr hwn?

Gall unrhyw straen cyhyr cyffredin effeithio ar y cyhyr coracobrachialis. Fodd bynnag, mae'n llai cyffredin. Gan nad yw'n agos at wyneb y corff, nid yw mor hawdd ei anafu â chyhyrau eraill. Hefyd, nid ydym yn ei ddefnyddio cymaint.

Fodd bynnag, mae athletwyr a'r rhai sy'n cyflawni tasgau ailadroddus yn fwy tebygol o ddatblygu problemau oherwydd gor-ddefnydd o'r cyhyr coracobrachialis. Y cyflyrau mwyaf cyffredin a all effeithio ar y cyhyr hwn yw:

• Anaf Straen Ailadroddus (RSI): Pan gaiff cyhyr ei ddefnyddio'n barhaus heb orffwys digonol, gall fynd yn flinedig. Pan fydd cyhyr wedi blino fel hyn, os na roddir cyfle iddo wella, gall fynd yn stiff, datblygu'n lwmp, a hyd yn oed galcheiddio, gan ffurfio cerrig.
• Syndrom Poen Myofascial: Pan fydd cyhyr dan straen cyson, gall llid cronig ddigwydd yn y fascia a'r meinwe gyswllt o'i gwmpas. Gall hyn arwain at boen cronig o amgylch man tynn yn y cyhyr o'r enw pwynt sbarduno.
• Caethiwed Nerf:Mae hyn yn ddigwyddiad prin. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n ymarfer gormod, weithiau gall y cyhyr coracobrachialis chwyddo a phwyso ar y nerf cyhyrol-groenol sy'n rhedeg drwyddo. Pan fydd nerf yn cael ei gywasgu fel hyn, efallai y byddwch chi'n profi diffyg teimlad, goglais, neu boen ar hyd y nerf hwnnw, a all ymestyn i lawr y fraich gyfan.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr bod y boen hon yn dod o'r cyhyr coracobrachialis?

A dweud y gwir, gall fod braidd yn anodd adnabod poen yn y cyhyr coracobrachialis. Yn enwedig os nad ydych chi'n gwybod llawer am y cyhyr hwn neu ble mae wedi'i leoli. Peth arall yw, fel y soniais o'r blaen, gellir teimlo'r boen a achosir gan y cyhyr hwn yn unrhyw le ar hyd y nerf cyhyrol-groenol, o'r ysgwydd i'r fraich (poen atgyfeiriol).

Felly, os oes gennych boen anesboniadwy yn eich ysgwydd neu'ch braich , gallwch chwilio am y cyhyr Coracobrachialis a gweld a yw'n dynn neu a oes ganddo unrhyw lympiau.

• Os yw'n brifo pan fyddwch chi'n gwasgu'r cyhyr, neu os yw'n gwaethygu poen eich ysgwydd/braich, mae'n debyg mai dyna achos eich poen.
• Os oes gennych chi fan tynn yn eich cyhyr sy'n teimlo fel cwlwm ac yn brifo pan fyddwch chi'n ei wasgu, dyna beth a elwir yn Bwynt Sbarduno Myofascial. Unwaith y byddwch chi'n rhyddhau'r cwlwm, dylai'r boen leddfu.
• Os caiff y nerf cyhyrol-groenol ei binsio, gall symptomau gynnwys fferdod ar du mewn y fraich neu wendid wrth blygu'r penelin.

Beth i'w wneud am boen yn y cyhyr coracobrachialis?

Iawn, gadewch i ni dybio eich bod chi'n deall bod y boen hon yn cael ei hachosi gan y cyhyr coracobrachialis. Felly beth allwch chi ei wneud?

• Gorffwys: Yn gyntaf, os yw eich cyhyrau'n ddolurus, y peth gorau i'w wneud yw eu gorffwys . Stopiwch wneud y gweithgaredd sy'n achosi'r boen am ychydig.
• Tylino: Os yw'r cyhyr yn teimlo'n dynn ac yn gyfyngedig, gall tylino ysgafn ddarparu rhyddhad.
• Cyngor meddygol: Y peth gorau yw ymgynghori â Meddyg Meddygaeth Chwaraeon neu Therapydd Ffisegol . Gallant eich archwilio'n iawn a darparu'r driniaeth angenrheidiol.
• Therapi Pwynt Sbarduno: Os oes gennych boen myofascial, efallai y byddwch yn elwa o driniaethau fel Therapi Pwynt Sbarduno, a elwir hefyd yn Rhyddhau Myofascial.
• Ar gyfer nerf wedi'i binsio: Os oes gennych symptomau nerf wedi'i binsio (fferdod, gwendid), ewch i weld meddyg yn bendant .

Cofiwch, mae'r coracobrachialis yn gyhyr bach, braidd yn gudd, wedi'i leoli ym mlaen eich braich uchaf, ger eich ceseiliau. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn sylwi arno nes i chi ei or-ddefnyddio. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwneud llawer o wthio i fyny, yn hongian o'r cylchoedd yn y gampfa, neu'n codi bagiau trwm gyda'ch breichiau i lawr, gall y cyhyr hwn ddechrau mynd yn ddolurus ac yn dynn. Felly, os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd neu boen yn eich braich na allwch chi ddod o hyd i'r achos, cofiwch y gallai fod yn eich coracobrachialis.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Yn fyr, mae'r coracobrachialis yn gyhyr bach sydd wedi'i leoli yn ein hysgwydd a'n braich nad ydym yn meddwl llawer amdano yn ein bywydau beunyddiol, ond gall fod yn bwysig.

• Er bod hwn yn gyhyr bach, gall weithiau achosi poen yn yr ysgwydd a'r fraich.
• Gall y cyhyr hwn gael ei anafu, yn enwedig oherwydd gweithgareddau ailadroddus a chodi pethau trwm .
• Os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd neu'ch braich heb ei egluro, meddyliwch am y cyhyr hwn.
• Gorffwys, tylino'n ysgafn, a cheisio cyngor meddygol os oes angen yw'r meddyginiaethau gorau ar gyfer cyflyrau fel hyn.

Felly, gofalwch ychydig am y ffrind bach hwn yn eich corff. Yna byddwch chi'n gallu parhau â'ch gwaith heb boen diangen!

` coracobrachialis, coracobrachialis, poen ysgwydd, poen braich, cyhyr, poen cyhyrau, poen myofascial