Weithiau pan fyddwn ni'n teimlo'n drist iawn, ar adegau eraill pan fyddwn ni'n teimlo'n annioddefol o hapus, neu pan fyddwn ni'n torri winwnsyn yn y gegin... mae dagrau'n dod o'n llygaid ar yr holl adegau hyn. Rydyn ni'n galw hyn yn "grio" yn syml. Mae'n beth normal a naturiol iawn mewn gwirionedd. Ond ydych chi erioed wedi meddwl pam rydyn ni'n crio? Beth yw'r wyddoniaeth y tu ôl i'r dagrau hyn? Ydy crio'n dda i'n corff? Ydy o'n ddrwg? Heddiw byddwn ni'n siarad am hyn i gyd yn syml iawn, fel pe baem ni'n siarad â ffrind.
Beth mae crio yn ei olygu mewn gwirionedd?
Pan fyddwn ni'n meddwl am grio, fel arfer rydyn ni'n meddwl am ddagrau'n llifo o'n llygaid. Ond mewn gwirionedd, mae crio yn broses fwy cymhleth. Gall gynnwys un neu fwy o'r canlynol:
- Dagrau'n llifo o'r llygaid: Dyma'r prif beth.
- Gwneud synau uchel: Pethau fel crio'n uchel, sgrechian, a gwneud synau fel plant bach.
- Newidiadau yn mynegiant yr wyneb: Mae cyhyrau'r wyneb yn cyfangu, yn tynhau, ac mae ganddyn nhw olwg wahanol.
- Newidiadau yn y patrwm anadlu: Anadlu cyflym neu wichian, ynghyd â theimlad o dagu.
Ond oeddech chi'n gwybod y gallwch chi weithiau grio heb ddagrau ? Ydy, mae yna bobl nad ydyn nhw'n cynhyrchu dagrau oherwydd rhai cyflyrau meddygol. Ond gallant hefyd brofi crio ynghyd â symptomau eraill (llais yn cracio, mynegiant wyneb yn newid).
Sut mae dagrau'n cael eu ffurfio?
Uwchben ein llygaid, ychydig o dan ein haeliau, mae dau chwarren fach o'r enw chwarennau dagrau . Maen nhw fel dau danc dŵr. Dyma lle mae dagrau'n cael eu cynhyrchu. Pan fyddwn ni'n crio, mae'r chwarennau hyn yn cynhyrchu dagrau'n gyflym. Fel arfer, mae'r dagrau hyn yn draenio i mewn i diwb bach (y 'dwythell ddagrau') sy'n rhedeg o gornel ein llygaid i'n trwyn. Ond pan fyddwn ni'n crio, mae cymaint o ddagrau'n cael eu cynhyrchu ar unwaith fel na all y tiwb eu draenio i gyd. Dyna pryd, fel afon yn gorlifo ei glannau pan fydd hi'n llawn, mae'r dagrau ychwanegol yn llifo dros ein hamrannau ac i lawr ein bochau.
Beth yw'r prif resymau pam rydyn ni'n crio?
Gall dagrau fod yn normal ac yn iach . Mae dau brif reswm pam rydyn ni'n crio. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.
| Math o rwyg | Yn syml... |
|---|---|
| 1. Dagrau adlewyrchol | Mae hyn fel system amddiffyn yn y llygad. Pan fydd rhywbeth fel baw, llwch, neu arogl cryf yn mynd i mewn i'r llygad, mae ein llygaid yn cynhyrchu dagrau'n gyflym i'w olchi i ffwrdd. Meddyliwch am grio pan fyddwch chi'n torri winwnsyn, pan fyddwch chi'n cael gronyn o dywod yn eich llygad, neu pan fyddwch chi'n anadlu arogl cryf o fwg. Gelwir y rhain yn ddagrau adlewyrchol. |
| 2. Dagrau emosiynol | Dyma'r ffordd rydyn ni i gyd yn ei hadnabod ac yn ei theimlo. Mae dagrau'n gysylltiedig â'n hemosiynau. Mae hyn yn rhywbeth nad yw ymchwilwyr yn ei ddeall yn llawn eto. Y rhannau o'n hymennydd sy'n rheoli emosiynau, y system nerfol gydymdeimladol, sy'n ysgogi'r chwarennau dagrau ac yn anfon signalau i "wneud dagrau." Gall y math hwn o grio gael ei achosi gan unrhyw emosiwn cryf, fel tristwch, hapusrwydd, dicter, rhwystredigaeth, syndod, neu ofn eithafol . Mae enghreifftiau o hyn yn cynnwys crio gyda llawenydd pan welwch aelod o'r teulu ar ôl amser hir, neu grio pan glywch gân sy'n cyffwrdd â'ch calon. |
A oes ffactorau eraill sy'n effeithio ar grio?
Ie, wrth gwrs. Mae yna lawer o ffactorau eraill sy'n effeithio ar faint mae rhywun yn crio a phryd maen nhw'n crio.
- Diwylliant a magwraeth: Mewn rhai cymdeithasau, mae bechgyn, yn enwedig, yn cael eu dysgu o oedran ifanc bod "crio yn arwydd o wendid." Felly pan fyddant yn tyfu i fyny, maent yn tueddu i gadw eu hemosiynau i lawr a pheidio â chrio.
- Achlysuron arbennig: Fodd bynnag, hyd yn oed mewn diwylliannau lle mae crio yn cael ei wrthsefyll, mae'n dal i gael ei ystyried yn normal crio ar achlysuron arbennig. Er enghraifft, mewn angladd, mewn priodas, neu pan fydd plentyn yn cael ei eni.
- Blinder a diffyg cwsg: Os ydych chi'n flinedig iawn ac heb gysgu'n dda, mae'n anodd rheoli eich emosiynau. Ar adegau o'r fath, efallai y byddwch chi'n crio hyd yn oed dros y pethau lleiaf.
- Hormonau: Mae'r hormonau yn ein corff hefyd yn effeithio ar grio. Er enghraifft, mae wedi'i ganfod bod yr hormon `(Testosteron)` yn atal crio i ryw raddau, ac mae'r hormon `(Prolactin)` yn cyfrannu at grio.
- Perthnasau: Mae'n haws i ni grio o flaen y bobl rydyn ni'n ymddiried ynddyn nhw fwyaf ac sydd agosaf atyn nhw, oherwydd rydyn ni'n gwybod y byddan nhw'n ein deall ni.
- Cyflyrau iechyd meddwl: Gall cyflyrau iechyd meddwl fel iselder a phryder achosi crio mynych, na ellir ei reoli.
- Clefydau'r system nerfol: Gall rhai clefydau sy'n gysylltiedig â'r ymennydd a'r nerfau hefyd achosi crio heb reswm. Er enghraifft, clefydau fel meigryn, cur pen clwstwr, sglerosis ymledol, neu gyflyrau difrifol fel anafiadau trawmatig i'r ymennydd (TBIs) neu strôcs.
Pam mae babanod yn crio?
Ni all babanod siarad. Felly eu hunig ffordd o gyfathrebu yw trwy grio. Mae babi yn crio pan fydd rhywbeth nad ydyn nhw'n ei hoffi neu sy'n anghyfforddus yn dweud wrthych chi.
Y prif resymau pam mae babi'n crio yw: newyn, cysgadrwydd, cewyn gwlyb, teimlo'n unig, neu gyflwr poenus fel colig.
Yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf, mae babanod yn crio heb ddagrau, dim ond yn llafar. Fel arfer, mae crio gyda dagrau yn dechrau rhwng 4 ac 8 wythnos. Dros amser, gall mam ddeall beth sydd ei angen ar ei babi o'r ffordd y mae'n crio.
Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol ynglŷn â chrio?
Fel arfer, nid oes angen ymweld â'r meddyg i grio. Fodd bynnag, mae rhai achosion lle gall crio fod yn arwydd o rywbeth difrifol. Yn yr achosion canlynol, mae'n hanfodol ceisio sylw meddygol ar unwaith.
| Cyfle | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Mewn achos o anaf i'r llygad neu'r wyneb | Os yw'ch llygad yn brifo, os nad yw'r dagrau'n stopio dod allan, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith. |
| Os cewch chi ergyd galed i'r pen | Os byddwch chi'n profi crio afreolus neu newidiadau mewn ymddygiad ar ôl anaf i'r pen, ewch i weld meddyg ar unwaith. |
| Os bydd rhywbeth yn mynd i mewn i'ch llygaid (yn enwedig cemegau) | Rinsiwch y llygad yn drylwyr ar unwaith gyda dŵr glân. Os yw'n gemegyn, ffoniwch y Ganolfan Gwybodaeth Gwenwyn Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith i gael cyngor. Yna ewch i'r ysbyty ar unwaith. |
| Crio gyda symptomau strôc | Os ydych chi'n profi crio afreolus ynghyd â symptomau fel un ochr i'ch wyneb yn plygu, diffyg teimlad yn eich braich, neu anhawster siarad, gallai fod yn strôc. Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith. |
Yn ogystal, os ydych chi'n teimlo na allwch chi reoli eich crio a'i fod yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol (gwaith, ysgol, bywyd teuluol), yna mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg a siarad am hyn.
Cwestiynau sydd gennych chi am grio...
Ydy crio yn dda i'n cyrff?
Mae'n anodd rhoi un ateb i hyn. Mae'n dibynnu ar y math o rwyg.
Mae dagrau adlewyrchol yn dda mewn gwirionedd oherwydd eu bod yn amddiffyn ein llygaid rhag baw a llwch.
Mae gwahanol farnau ymhlith ymchwilwyr am ddagrau emosiynol . Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall ein hwyliau waethygu ar unwaith ar ôl crio. Fodd bynnag, canfu'r un astudiaeth, tua 90 munud ar ôl crio, ein bod mewn gwell hwyliau nag yr oeddem cyn crio .
Yn syml, os ydych chi'n teimlo rhyddhad o grio, peidiwch â'i ddal i mewn.
A yw crio yn lleihau poen?
Na. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos, yn lle lleihau poen corfforol, y gall crio leihau'r gallu i oddef poen a'i wneud yn fwy dwys.
Pam rydw i'n crio mor hawdd?
Does dim llyfr rheolau ynglŷn â phryd i grio a phryd i beidio â chrio. Mae'r rhesymau pam rydych chi'n crio yn unigryw i chi. Efallai eich bod chi'n berson sensitif iawn. Nid yw hynny'n anghywir. Ond os ydych chi'n meddwl, "Rwy'n crio gormod," ac mae'n ymyrryd â'ch bywyd, gallai fod yn syniad da siarad â chwnselydd iechyd meddwl . Nid gwendid yw'n benderfyniad, mae'n benderfyniad i'w wneud fel person cryf sy'n gofalu amdano'i hun.
Sut ydych chi'n atal eich hun rhag crio?
Weithiau, pan fyddwn ni eisiau crio mewn lle fel y swyddfa, mae angen i ni ei reoli. Mewn achosion o'r fath, gallwch chi roi cynnig ar y pethau hyn:
- Gwaith Anadlu: Anadlwch yn ddwfn, yn araf. Anadlwch i mewn trwy'ch trwyn, daliwch ef am eiliad, ac anadlwch allan yn araf trwy'ch ceg. Bydd hyn yn tawelu'ch system nerfol.
- Ymarferion sylfaenu: Enwch 5 peth yn eich amgylchedd . Nodwch 4 sain rydych chi'n eu clywed. Meddyliwch am 3 chyffyrddiad rydych chi'n eu teimlo. Gall yr ymarferion hyn eich helpu i dynnu eich meddwl oddi ar y meddyliau sy'n gwneud i chi grio.
- Myfyrdod ac Ymwybyddiaeth Ofalgar: Gall ymarfer y rhain bob dydd wella eich gallu i reoli eich emosiynau.
- Cael digon o gwsg: Mae'n haws rheoli eich emosiynau ar ôl noson dda o gwsg.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae crio yn ymateb normal, naturiol i unrhyw emosiwn cryf, nid tristwch yn unig, fel hapusrwydd, dicter neu ofn.
- Mae'r dagrau sy'n dod allan pan fydd rhywbeth yn mynd i mewn i'r llygad (dagrau adlewyrchol) mewn gwirionedd yn amddiffyn ein llygaid.
- Gan nad yw babanod ifanc yn gwybod sut i siarad, maen nhw'n dweud wrthym beth yw eu hanghenion trwy grio.
- Os oes gennych anaf i'ch llygad neu'ch pen, os ydych chi'n dangos arwyddion o strôc, neu os yw crio yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
- Os ydych chi'n teimlo'n rhyddhad pan fyddwch chi'n crio, peidiwch â'i ddal i mewn. Gall fod yn dda i'ch iechyd meddwl.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw