Ydych chi'n teimlo'n unig ac ynysig? Gadewch i ni siarad am Iselder Unipolar

Mae'n normal teimlo'n drist ac yn unig ar adegau. Ond os yw'r tristwch a'r unigrwydd hwn yn parhau am ddyddiau neu wythnosau, ac os nad oes gennych unrhyw ddiddordeb mwyach yn y pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, efallai ei fod yn fwy na thristwch arferol yn unig. Heddiw rydym yn sôn am 'Iselder', sy'n gyffredin ymhlith llawer o bobl ond nad yw'n cael ei drafod mewn gwirionedd. Yn benodol, gadewch i ni edrych ar beth yw 'Iselder Unipolar'.

Yn syml, beth yw Iselder Unipolar?

Efallai y bydd yr enw hwn yn swnio ychydig yn gymhleth i chi, ond gadewch i ni ei gadw'n syml. Mae 'Iselder Unipolar' yn enw arall ar gyfer 'pennod iselder mawr'.

Meddyliwch am ein hwyliau fel cylch o uchafbwyntiau ac isafbwyntiau. Mae "Uni" yn golygu 'un' neu 'sengl'. Mae "Polar" yn golygu 'un eithaf' neu 'un pegyn'. Ac mae 'Unipolar' yn golygu 'un eithaf'. Mae hynny'n golygu mai dim ond i'r pen isel y mae eich hwyliau'n mynd, sef yr ochr drist, iselderus, a difywyd.

Dyma sut mae'n wahanol i 'Iselder Deubegwn'. Mae'r 'Bi' yn 'Bipolar' yn golygu 'dau'. Mae hynny'n golygu bod yr hwyliau'n mynd i ddau eithaf. Un eithaf yw'r iselder, neu'r tristwch, yr ydym yn sôn amdano. Y eithaf arall yw'r cyflwr '(manig)' neu '(hypomanig)', lle rydych chi'n teimlo hapusrwydd eithafol, cyffro ac egni na ellir ei reoli.

Gan fod y symptomau a'r triniaethau ar gyfer y ddau gyflwr hyn yn wahanol, mae'n bwysig siarad â meddyg, seiciatrydd, neu gwnselydd i ddarganfod yn union pa fath sydd gennych, yn hytrach na cheisio penderfynu pa fath sydd gennych eich hun.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd?

Gall symptomau iselder fod yn anodd eu hadnabod weithiau, hyd yn oed i ni ein hunain. Edrychwch ar y siart isod i weld a ydych chi wedi profi unrhyw un o'r rhain.

Weithiau gall cyflyrau meddygol eraill achosi'r un symptomau meddyliol. Er enghraifft, gall hypothyroidiaeth achosi blinder, ennill pwysau, a newidiadau mewn hwyliau. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg i gael diagnosis priodol.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Yn union fel nad yw iselder yn cael ei drin yn yr un ffordd i bawb, mae ei achosion hefyd yn wahanol. Nid yw'n bosibl dweud mai dim ond un achos sydd. Fel arfer mae'n gyfuniad o sawl rheswm.

• Digwyddiadau trawmatig mewn bywyd: gall marwolaeth anwylyd, genedigaeth plentyn (yn enwedig i famau), problemau yn y gwaith, a thor-perthynas i gyd effeithio ar hyn.
• Dylanwad genetig: Os oes gan rywun yn eich teulu, yn enwedig perthynas agos fel rhiant neu frawd neu chwaer, iselder, rydych chi mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu'r cyflwr.
• Salwch eraill:Gall iselder hefyd gael ei achosi gan straen byw gyda salwch cronig.
• Newidiadau cemegol yn yr ymennydd: Gall anghydbwysedd yn y niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd sy'n rheoli ein hwyliau achosi hyn hefyd.

Wel, beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Peidiwch â chynhyrfu os byddwch chi'n darganfod bod gennych chi iselder. Mae'n gyflwr y gellir ei drin. Nid yw triniaeth yn un ateb sy'n addas i bawb. Fel arfer mae'n gyfuniad o sawl dull.

1. Meddyginiaeth

Mae sawl math o feddyginiaeth yn cael eu defnyddio i drin iselder. Yn aml, mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy addasu lefelau cemegau yn ein hymennydd, fel serotonin. Mae serotonin yn gemegyn sy'n effeithio ar lawer o bethau, gan gynnwys ein hwyliau, ein harchwaeth a'n cwsg. Mae SSRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol) yn un o'r mathau o feddyginiaethau a ddefnyddir amlaf.

Y peth pwysicaf yw peidio â defnyddio'r rhain heb gyngor meddyg, na rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth yn sydyn. Hefyd, gan fod y meddyginiaethau a roddir ar gyfer cyflyrau 'Unipolar' a 'Deubegynol' yn wahanol, mae'n bwysig iawn cael diagnosis cywir.

2. Therapi / Cwnsela

Ynghyd â meddyginiaeth, mae cwnsela yn rhan bwysig iawn o drin iselder. Gall siarad â chwnselydd hyfforddedig am eich teimladau, straen a thristwch eich helpu i ryddhau eich emosiynau. Gall hefyd eich helpu i ddysgu sut i ymdopi â heriau bywyd a rheoli eich meddyliau.

3. Newidiadau Ffordd o Fyw

Er na all y pethau hyn ar eu pen eu hunain wella iselder yn llwyr, gallant fod yn hwb mawr i'ch lles meddyliol.

• Deiet: Bwytewch ddeiet cytbwys. Mae diet sy'n llawn llysiau, ffrwythau, codlysiau, pysgod ac olew olewydd yn dda i'r meddwl a'r corff.
• Cwsg: Mae cwsg da yn hanfodol ar gyfer lles meddyliol. Os oes gennych chi drafferth cysgu, siaradwch â'ch meddyg amdano. Mae'n anodd gwella o iselder heb gwsg da.
• Perthnasoedd: Mae'n normal teimlo'n unig ac ynysig pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd. Ond mae'n bwysig siarad â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu am yr hyn sydd ar eich meddwl a threulio amser gyda nhw, hyd yn oed os mai dim ond am gyfnod byr ydyw.
• Trefn: Er y gall fod yn anodd, mae'n bwysig sefydlu trefn ar gyfer eich diwrnod. Dechreuwch gyda phethau bach fel codi ar yr un pryd bob dydd, bwyta brecwast da, a mynd am dro byr.
• Ymarfer corff: Mae gwneud ymarfer corff syml, fel cerdded neu redeg, am 30 munud y dydd yn rhyddhau hormonau sy'n gwella hwyliau.

Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun - ceisiwch gymorth.

Os ydych chi'n dioddef o'r cyflwr hwn, peidiwch ag aros ar eich pen eich hun. Gall ynysu'ch hun waethygu pethau. Siaradwch â ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, eich meddyg, neu arweinydd crefyddol am hyn. Nid yw gofyn am help yn arwydd o wendid, mae'n benderfyniad cryf i'w wneud gyda rhywun sy'n gofalu amdanoch chi ac yn eich caru chi.

Cwestiynau Cyffredin (FAQs)

Pa mor gyffredin yw Iselder Unipolar?

Mae hwn yn gyflwr llawer mwy cyffredin nag y gallech feddwl. Mae miliynau o bobl ledled y byd yn dioddef o'r cyflwr hwn, felly peidiwch â meddwl eich bod ar eich pen eich hun.

A roddir y cyffur Lithiwm ar gyfer Iselder Unipolar?

Lithiwm yw'r feddyginiaeth a ragnodir amlaf ar gyfer iselder deubegwn. Fodd bynnag, weithiau, gall eich meddyg hefyd ei ragnodi ar y cyd â chyffuriau gwrthiselder eraill ar gyfer achosion o iselder unipegwn nad ydynt yn ymateb yn dda i driniaeth.

Ai Iselder Unipolar ac Anhwylder Iselder Mawr yr un peth?

Ydw. Mae "Iselder Unipolar" yr un peth ag "Anhwylder Iselder Mawr (MDD). Mae'r ddau enw yn cyfeirio at yr un cyflwr.