Ydych chi weithiau'n teimlo bod eich teimladau o dristwch, dicter, neu ofn yn ormod i'w dwyn? Ar adegau fel hyn, mae rhai pobl yn cael eu temtio i hunan-niweidio i leddfu'r pwysau annioddefol. Mae hwn yn bwnc sensitif iawn, ond mae'n bwysig iawn ein bod ni'n siarad amdano'n agored. Oherwydd mae'n gryfder mawr gwybod nad ydych chi neu rywun annwyl sy'n mynd trwy'r sefyllfa hon ar eich pen eich hun.
Beth yn union mae hunan-niweidio yn ei olygu?
Yn syml, mae hunan-niweidio yn ymgais i ddelio ag emosiynau negyddol fel dicter, tristwch a phryder sy'n ormod i'w dwyn ac yn anodd eu rheoli, a dianc rhagddynt. Nid yw fel arfer yn beth untro, a gall ddigwydd dro ar ôl tro.
Dychmygwch, mae person ifanc, mae ganddo `(Anhwylder Deubegwn)`. Mae ei emosiynau'n mynd i fyny ac i lawr yn sydyn. Mae rhai dyddiau'n teimlo tristwch annioddefol, unigrwydd, anobaith. Ar y pryd, i gael gwared ar y boen honno, i dynnu ei sylw oddi wrth y teimlad hwnnw, mae'n pigo ei law neu'n ei thorri â rhywbeth miniog. Er ei fod yn ymddangos yn rhoi rhyddhad dros dro ar y pryd, mae'n weithred beryglus ac afiach iawn.
Y peth pwysig yw nad yw hunan-niweidio yn symptom o anhwylder deubegwn. Fodd bynnag, gall ddigwydd pan fydd gallu person i reoleiddio ei emosiynau wedi'i amharu, neu pan fydd anhwylder deubegwn yn digwydd ar yr un pryd â phroblemau iechyd meddwl eraill, yn enwedig anhwylder personoliaeth ffiniol .
Gwelir yr ymddygiad hwn yn aml ymhlith pobl sydd wedi profi digwyddiadau trawmatig yn ystod plentyndod neu fywyd cynnar.
Beth yw'r ffyrdd o niweidio'ch hun?
Mae torri'r croen gyda gwrthrych miniog yn un o'r dulliau mwyaf cyffredin. Ar wahân i hynny, mae nifer o ddulliau eraill.
- Llosgi
- Cywilyddio corff bwriadol
- Hunan-niweidio neu hunan-niweidio
- Brathu eich hun
- Taro'ch pen ar wal neu wrthrych arall
- Briwiau croen rheolaidd
- Weithiau'n tynnu gwallt
Mae rhai pobl yn gwneud hyn fel defod, wedi'i gynllunio. I eraill, mae'n awydd sydyn i wneud hyn pan na allant ymdopi â'r pwysau dwys sy'n dod arnynt yn sydyn. Mae fel rhywbeth maen nhw'n ei wneud i gael rhyddhad ar unwaith o'r straen cronedig.
Ni waeth sut rydych chi'n ei wneud, mae'n weithred niweidiol a pheryglus iawn. Gall adael creithiau dwfn, yn gorfforol ac yn feddyliol.
Pam y byddai rhywun yn gwneud rhywbeth fel hyn?
Er bod ffyrdd iach o ymdopi â straen, fel ymarfer corff, mae rhai pobl hefyd yn troi at fecanweithiau ymdopi afiach fel hyn. Mae hunan-niweidio yn fecanwaith ymdopi afiach arall i rai pobl.
Yn ogystal, mae rhai pobl ag anhwylder deubegwn a salwch meddwl arall yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i gyffuriau neu alcohol. Mae arbenigwyr yn credu bod yr holl ymddygiadau peryglus hyn yn ymdrechion gan y claf i leddfu eu hunain o'r straen a'r anghysur annioddefol y maent yn eu profi.
Ond fel cyffuriau ac alcohol, nid yw hunan-niweidio yn ffordd effeithiol o leddfu gofid emosiynol. Dyna pam ei bod hi'n hanfodol i bobl â salwch meddwl, yn enwedig y rhai sydd wedi profi profiadau trawmatig yn ystod plentyndod , siarad â'u meddyg a dysgu am ffyrdd priodol ac effeithiol o reoli eu hemosiynau.
Ai ymgais hunanladdiad yw hon?
Mae'n wir bod pobl ag anhwylder deubegwn mewn mwy o berygl o hunanladdiad. Yn ôl arolygon, mae rhwng 25% a 50% o bobl ag anhwylder deubegwn yn ceisio hunanladdiad. Fodd bynnag, nid yw pawb sy'n niweidio eu hunain yn ceisio hunanladdiad.
Yn aml, mae hunan-niweidio yn ffordd o ymdopi â phoen bywyd, heb allu ei ddioddef. Mae hunanladdiad yn ymgais i ddod â bywyd rhywun i ben. Mae gan y ddau nodau gwahanol.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn, gan y gall achosi niwed difrifol i'r corff. Felly, mae'n hanfodol ceisio cymorth .
| Arwyddion cynnar o risg hunanladdiad | |
|---|---|
| 1. | Siarad yn aml am hunanladdiad neu feddyliau am farwolaeth. |
| 2. | Mynegi ei hun fel pe bai rhywun yn ddiwerth, yn ddiymadferth, neu'n anobeithiol. |
| 3. | Dweud pethau fel "Byddai'n well gen i beidio â bod yma" neu "Rwyf am ddod allan o hyn." |
| 4. | Mae iselder yn gwaethygu. |
| 5. | Newid sydyn o dristwch dwys i hwyliau tawel neu hapus iawn. |
| 6. | Cymryd rhan mewn gweithredoedd peryglus, a allai fod yn angheuol, fel gyrru trwy oleuadau coch. |
| 7. | Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau. |
| 8. | Yn ymddwyn fel pe baent yn gorffen eu holl waith, yn ysgrifennu ewyllysiau olaf. |
| 9. | Casglu nifer fawr o bilsenni. |
Sut alla i gael help i ddod allan o'r sefyllfa hon?
Os oes gennych chi neu rywun annwyl anhwylder deubegwn a hunan-niweidio, mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg i reoli'ch cyflwr. Drwy reoli'ch hwyliau, gallwch osgoi'r teimladau llethol o dristwch neu bryder a all arwain at ymddygiad hunanddinistriol.
Cofiwch, nid yw hunan-niweidio yn symptom o Anhwylder Deubegwn, ond gall fod yn symptom o gyflwr arall. Er enghraifft, Anhwylder Personoliaeth Ffinol. Mae angen triniaeth ar wahân arno. Wrth drin y math hwn o ymddygiad, dulliau seicotherapi fel Therapi Ymddygiad Deiledol (DBT) yw'r prif gynhaliaeth.
Dyma rai ffyrdd eraill o helpu i reoli eich Anhwylder Deubegwn:
- Ymweliadau rheolaidd â'r meddyg: Ewch i weld eich meddyg ar ddyddiadau wedi'u trefnu ar gyfer archwiliadau iechyd meddwl.
- Cymryd meddyginiaethau a ragnodir: Cymerwch y meddyginiaethau a ragnodir gan eich meddyg bob dydd fel y'u rhagnodir, p'un a oes gennych symptomau ai peidio.
- Osgoi cyffuriau ac alcohol: Gall y rhain achosi newidiadau hwyliau.
- Gweler therapydd dibynadwy: Ceisiwch gymorth gan therapi ymddygiadol i ddysgu ffyrdd iach o reoli eich emosiynau.
- Grwpiau cymorth: Ymunwch â grwpiau cymorth sy'n eich deall chi, a chryfhewch gefnogaeth teulu a ffrindiau.
Os ydych chi'n teimlo bod eich symptomau'n gwaethygu, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith. Weithiau, gall newid dos eich meddyginiaeth helpu i reoli eich symptomau iselder neu mania/hypomania.
Mewn argyfwng, h.y. os ydych chi'n teimlo ofn cryf y byddwch chi'n niweidio'ch hun, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf heb oedi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae hunan-niweidio yn broblem ddifrifol ond y gellir ei thrin. Nid gwendid cymeriad ydyw, ond ffordd o ymdopi ag emosiynau annioddefol.
- Mae'r ymddygiad hwn yn aml yn gysylltiedig â chyflyrau fel Anhwylder Deubegwn, Anhwylder Personoliaeth Ffinol, neu brofiadau trawmatig yn y gorffennol.
- Er bod hyn yn wahanol i ymgais hunanladdiad, mae'n bwysig ei gymryd o ddifrif iawn a cheisio cymorth ar unwaith oherwydd bod y risg yn uchel.
- Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw siarad â'ch meddyg . Mae triniaethau penodol fel triniaeth safonol a DBT yn effeithiol iawn ar gyfer anhwylder deubegwn.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae cymorth ar gael, ac mae adferiad o'r cyflwr hwn yn gwbl bosibl.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw