A ddylem ni siarad am seiberffobia, ofn cyfrifiaduron, heddiw?

Ydych chi hefyd yn teimlo baich mawr ac ofn annealladwy pan welwch gyfrifiadur neu pan fyddwch chi'n meddwl am ei ddefnyddio? Efallai eich bod chi'n teimlo amharodrwydd ac ofn mawr hyd yn oed pan ewch chi i'r swyddfa neu'r ysgol i ddefnyddio cyfrifiadur. Nid dim ond peth bach yw hwn, mae hwn mewn gwirionedd yn gyflwr a gydnabyddir yn feddygol. Felly heddiw, gadewch i ni siarad ychydig yn fwy manwl am y peth hwn o'r enw seiberffobia, iawn?

Beth yw'r seiberffobia hon?

Yn syml, mae seiberffobia yn ofn eithafol, annormal o gyfrifiaduron. Gall person sydd â'r ofn hwn nid yn unig deimlo'n anghyfforddus wrth ddefnyddio cyfrifiadur, ond hefyd deimlo'n anghyfforddus ac yn ofnus iawn mewn man lle mae cyfrifiadur yn bresennol. Dychmygwch, os oes gan ffrind i chi'r math hwn o ofn, efallai y bydd ef neu hi hyd yn oed yn osgoi mynd i swyddfa, ysgol, neu lyfrgell dim ond oherwydd bod ganddyn nhw gyfrifiadur.

Weithiau mae meddygon yn galw hyn yn “Logizomechanoffobia.” Mae’n air cymhleth, ac yn syml, mae’n golygu rhywbeth fel ofn ‘geiriau’ a ‘pheiriannau.’ Ond yr hyn rydyn ni’n siarad amdano yw “Seiberffobia,” a ddefnyddir yn aml i ddisgrifio’r ofn hwn o gyfrifiaduron.

Gall pobl sydd â'r cyflwr hwn deimlo llawer iawn o bryder ac ofn nid yn unig ynglŷn â defnyddio cyfrifiaduron, ond hefyd ynglŷn â defnyddio'r rhyngrwyd. Mewn rhai achosion difrifol, gall y bobl hyn hyd yn oed roi'r gorau i ddefnyddio cyfrifiaduron yn gyfan gwbl. Mae'r ffonau clyfar rydyn ni'n eu defnyddio heddiw mewn gwirionedd fel cyfrifiaduron bach. Felly, gall pobl sydd â'r ofn hwn hefyd osgoi defnyddio ffonau clyfar.

Y dyddiau hyn, mae technoleg wedi dod yn rhan fawr o'n bywydau. Mae cyfrifiaduron ym mhobman. Felly, gall person sydd â lefel mor uchel o seiberffobia wynebu llawer o broblemau mewn bywyd. Gall hyn fod yn rhwystr mawr i fynd i'r gwaith, astudio, a gwneud gweithgareddau dyddiol. Y peth gorau yw bod triniaeth ar gyfer hyn. Gyda thriniaeth briodol, gallwch reoli'r symptomau hyn a dysgu byw'n normal gyda'r dechnoleg hon.

Felly, beth yw'r ffobia hon?

Mae ffobiâu mewn gwirionedd yn fath o anhwylder pryder. Dyma gyflyrau sy'n achosi i bobl gael ofn gormodol, afresymol, neu afresymol o rywbeth. Hyd yn oed os nad yw'n rhywbeth sy'n normal neu'n frawychus i eraill, mae person â ffobia yn profi ofn a phryder mawr am y peth hwnnw.

Mae seiberffobia yn anhwylder ffobia penodol. Mae pobl sydd â'r math hwn o ffobia benodol yn ymateb yn annormal i wrthrych neu sefyllfa benodol. Efallai nad yw'r gwrthrych neu'r sefyllfa'n beryglus, ond mae'r person sydd â'r ffobia mor ofnus ohono fel na allant ei ddioddef. Felly, maent yn mynd i drafferth fawr i osgoi'r peth y maent yn ei ofni.

Pa mor gyffredin yw seiberffobia?

Nid oes ystadegau union ar faint o bobl yn Sri Lanka sydd â seiberffobia mewn gwirionedd. Fodd bynnag, mae meddygon yn credu,Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin ymhlith pobl dros 65 oed. Y rheswm am hyn yw nad oedd y genhedlaeth hon wedi tyfu i fyny gyda chyfrifiaduron. Felly, gall y dechnoleg newydd hon ymddangos ychydig yn gymhleth ac yn anodd ei deall iddyn nhw. Pan fydd hynny'n digwydd, mae'n fwy tebygol o droi'n ofn.

Mae seiberffobia yn fath o dechnoffobia , sef ofn technoleg. Mae hefyd yn gysylltiedig yn agos â mecanoffobia, sef ofn peiriannau. Mae gan rai pobl deleffonoffobia hefyd, sef ofn siarad ar y ffôn. Gall hyn ddigwydd ochr yn ochr â seiberffobia, yn enwedig mewn pobl sy'n ofni ffonau clyfar.

Pam mae'r cyfrifiadur mor frawychus?

Mae meddygon yn credu y gall ffobiâu gael eu hachosi gan sawl ffactor, gan gynnwys geneteg, ffactorau amgylcheddol, a hanes personol .

Os oes gan rywun anhwylderau pryder eraill, ffobiau eraill, neu afiechydon meddwl eisoes, maen nhw'n fwy tebygol o ddatblygu ffobia nag eraill. Os yw person o'r fath yn cael profiad annymunol gyda chyfrifiadur neu ffôn clyfar, gall ddatblygu'n seiberffobia.

Efallai y byddwch mewn mwy o berygl o ddatblygu ffobia benodol, fel seiberffobia, os oes gennych y cyflyrau canlynol:

• Iselder
• Anhwylder pryder cyffredinol (GAD)
• Salwch meddwl fel anhwylder rhithdybiol neu sgitsoffrenia
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)
• Cyflyrau ffobig eraill neu hanes teuluol o ffobiâu
• Ymosodiadau panig neu anhwylder panig
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau

Beth yw'r sbardunau ar gyfer seiberffobia?

Gall person sydd â'r cyflwr hwn brofi pryder ac ofn eithafol pan fyddant yn gweld, yn meddwl am, neu'n gorfod defnyddio cyfrifiadur. Weithiau, gall hyd yn oed bod mewn ystafell gyda chyfrifiadur neu ffôn clyfar fod yn straen iddynt. Gall dysgu defnyddio cyfrifiadur ymddangos yn gymhleth iawn iddynt, sy'n cynyddu eu hofn ymhellach.

Gall pobl sydd â seiberffobia hefyd fod ag ofn mawr o ddefnyddio'r Rhyngrwyd. Gallant fod yn bryderus iawn am eu gwybodaeth bersonol yn mynd ar-lein a'i diogelwch. Gallant fod yn ofni y bydd eu data yn cael ei ddwyn (ei hacio) neu y bydd arian yn cael ei ddwyn o'u cyfrifon banc. Oherwydd meddyliau o'r fath, maent yn gweld y cyfrifiadur fel rhywbeth peryglus. Gallant feddwl ei fod yn fygythiad i'w diogelwch, neu gallant deimlo fel pe bai rhywun yn eu gwylio neu'n ysbïo arnynt.

Beth yw symptomau seiberffobia?

Mae person sydd â'r cyflwr hwn yn profi ofn neu bryder gormodol wrth feddwl am gyfrifiadur, ei weld neu ei ddefnyddio. Gall symptomau gynnwys:

• Teimlo'n oer (Oeri)
• Pendro a phen ysgafn
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis)
• Curiadau calon
• Cyfog
• Anhawster anadlu (dyspnea)
• Cryndod neu ysgwyd
• Stumog ofidus neu ddiffyg traul (dyspepsia)

Gall y symptomau hyn ddod yn sydyn, fel trawiad panig. Ar yr adeg honno, efallai y byddwch chi'n teimlo pwysau mawr ar eich calon, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn meddwl bod rhywbeth yn mynd i ddigwydd i chi.

Sut mae meddygon yn diagnosio seiberffobia?

Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn ychydig o gwestiynau i chi am eich ofn o gyfrifiaduron. Gallan nhw ofyn i chi pryd mae eich symptomau'n dechrau, pa mor aml maen nhw'n digwydd, beth sy'n sbarduno eich ofn, ac a oes gennych chi unrhyw ffobiau neu anhwylderau pryder eraill.

Os yw'r symptomau hyn yn effeithio ar eich cwsg, gweithgareddau dyddiol, gwaith, neu waith ysgol, gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg. I gadarnhau'r diagnosis, gall eich meddyg eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol . Mae gan yr arbenigwyr hyn hyfforddiant arbennig mewn diagnosio ffobiâu ac anhwylderau pryder eraill.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer seiberffobia?

Y prif driniaeth ar gyfer y cyflwr hwn yw therapi. Os ydych chi eisiau teimlo'n gyfforddus gyda'r dechnoleg hon, mae'n bwysig iawn dysgu sut i'w defnyddio'n iawn. Bydd dysgu hanfodion defnyddio cyfrifiaduron a diogelwch y rhyngrwyd yn eich helpu i ystyried y dechnoleg hon mewn ffordd gadarnhaol.

Mae yna nifer o driniaethau a all helpu pobl sydd â'r cyflwr hwn:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n ymateb i'r ofn rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n gweld neu'n meddwl am gyfrifiadur. Hynny yw, mae'n eich dysgu i adnabod eich patrymau meddwl negyddol a'u disodli â meddyliau mwy realistig, cadarnhaol.
• Therapi amlygiad: Mae hyn yn cynnwys eich amlygu'n raddol i gyfrifiaduron mewn amgylchedd rheoledig. Yn gyntaf, efallai y dangosir llun o gyfrifiadur i chi, yna efallai y gofynnir i chi aros mewn ystafell gyda chyfrifiadur am ychydig, yna efallai y gofynnir i chi droi cyfrifiadur ymlaen, ac ati. Mewn rhai achosion, gall eich meddyg argymell tiwtor a all eich dysgu sut i ddefnyddio cyfrifiadur mewn amgylchedd cyfeillgar.
• Seicotherapi neu therapi siarad:Bydd hyn yn eich helpu i ddeall beth sy'n achosi eich ofn a ble mae'n dod.
• Hypnotherapi: Mae hyn yn cynnwys rhoi ymarferion ymlacio dan arweiniad i chi tra bod eich meddwl mewn cyflwr hamddenol. Gall hypnotherapi eich helpu i weld y cyfrifiadur fel offeryn defnyddiol, nid un niweidiol.
• Ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar, ioga, ymarferion anadlu a myfyrdod: Mae'r rhain yn eich dysgu i reoli eich pryder ac ymateb eich corff iddo.

Cofiwch, dewisir y triniaethau hyn yn seiliedig ar eich cyflwr a chyngor eich meddyg. Nid yw pob triniaeth yn gweithio i bawb.

Os oes gennych chi broblemau iechyd meddwl eraill, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi meddyginiaeth. Er nad oes meddyginiaeth benodol ar gyfer seiberffobia, os oes gennych chi gyflwr fel iselder, gall meddyginiaeth fod o gymorth. Mae yna hefyd feddyginiaethau a all leihau pryder neu reoli pyliau o banig.

Beth yw'r cymhlethdodau a all ddigwydd oherwydd seiberffobia?

Os na chânt eu trin, gall pobl â'r cyflwr hwn dynnu'n ôl yn raddol o'u bywydau bob dydd. Gallant ddod yn baranoaidd ynghylch dwyn eu gwybodaeth dros y Rhyngrwyd. Gall y paranoia neu'r ofn eithafol hwn achosi iddynt roi'r gorau i anfon neu ymateb i e-byst, neu hyd yn oed ddefnyddio ffôn clyfar yn gyfan gwbl.

Er mwyn osgoi gorfod delio â chyfrifiadur, gall pobl â seiberffobia difrifol roi'r gorau i fynd i'r gwaith neu'r ysgol. Gallant hyd yn oed fod ag ofn gadael eu cartrefi, a elwir yn agoraffobia . Maent yn dewis aros gartref oherwydd gallant reoli eu hamlygiad i gyfrifiaduron. Gall hyn arwain at ganlyniadau difrifol fel perthnasoedd cymdeithasol wedi torri, problemau ariannol, unigrwydd ac iselder .

A ellir lleihau'r risg o ddatblygu seiberffobia?

Nid oes ffordd benodol o atal seiberffobia. Fodd bynnag, gall siarad â therapydd neu gwnselydd eich helpu i leihau eich risg. Os oes gennych ffobiau eraill, neu os oes gan rywun yn eich teulu ffobiau neu afiechydon meddwl, siaradwch â'ch meddyg amdano. Gall ef neu hi eich cyfeirio at gwnselydd iechyd meddwl a all eich helpu i ddeall eich symptomau a'ch helpu i'w rheoli.

Beth yw'r prognosis i bobl â seiberffobia?

Mae therapi ac addysg dechnolegol yn helpu llawer o bobl i reoli'r ffobia hon.Fodd bynnag, mae'r rhagolygon yn dibynnu ar sawl ffactor. Y pwysicaf ohonynt yw difrifoldeb y ffobia. Efallai y bydd angen therapi hirdymor arnoch, wrth i dechnoleg gyfrifiadurol barhau i wella. Neu, efallai y bydd angen cyfuniad o sawl dull triniaeth arnoch. Y peth pwysicaf yw peidio â bod ofn a gofyn am help.

Pryd ddylwn i weld meddyg ynglŷn â seiberffobia?

Os oes gennych symptomau difrifol o seiberffobia, siaradwch â meddyg. Os ydych chi'n colli gwaith, ysgol, neu os yw eich pryder yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld meddyg yn bendant. Peidiwch â phoeni, nid problem i chi yn unig yw hon, a gallwch gael help ar gyfer hyn.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

I gael gwell dealltwriaeth o seiberffobia, gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Beth yw achos y seiberffobia hwn?
• Sut mae'r clefyd hwn yn gysylltiedig â ffobiâu eraill?
• Pa driniaeth neu therapi sy'n iawn i mi?
• Beth yw eich profiadau gyda therapi amlygiad a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)?
• Pa dechnegau ymlacio alla i eu gwneud ar fy mhen fy hun i reoli fy mhryder cyfrifiadurol?
• Allwch chi argymell hyfforddwr cyfrifiadurol sydd â phrofiad o helpu pobl â ffobiâu?

Yn olaf, neges bwysig

Mae cyfrifiaduron, ffonau clyfar, a'r Rhyngrwyd wedi dod yn rhan annatod o'n bywydau y dyddiau hyn. Felly, gall bod ofn cyfrifiaduron gael effaith fawr ar eich bywyd. Os ydych chi'n gwneud ymdrech fawr i osgoi cyfrifiaduron neu ddyfeisiau technolegol eraill, siaradwch â'ch meddyg amdano. Mae sawl dull triniaeth ac ymarferion ymlacio a all helpu pobl â'r cyflwr hwn. Hefyd, mae dysgu sut i ddefnyddio cyfrifiadur ac am ddiogelwch y Rhyngrwyd yn bwysig iawn. Gall cwnselydd profiadol ddysgu'r pethau sylfaenol i chi, fel y gallwch chi ddelio â'r dechnoleg hon yn haws. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae cymorth ar gael.

` Seiberffobia, ofn cyfrifiadurol, iechyd meddwl, pryder, ffobia, ofn technoleg, triniaeth