Mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r straen a'r pryder sy'n dod gyda cheisio beichiogi babi. Mae'n anodd rhoi mewn geiriau'r tristwch a'r pryder sy'n dod i'r meddwl pan fyddwch chi'n aros am fisoedd ac mae eich ymdrechion yn aflwyddiannus. Yn y cyfamser, pan ddaw rhywun a dweud, "O, peidiwch â meddwl cymaint, ymlaciwch," mae'n debyg eich bod chi'n mynd yn flin, iawn? Ond oes unrhyw wirionedd i'r stori hon? A yw straen wir yn effeithio ar y gallu i feichiogi plentyn? Heddiw, byddwn ni'n siarad am hyn yn fanylach.
Enghraifft dda o hyn yw profiad menyw o'r enw Yurit. Roedd hi wedi bod yn ceisio cael babi am ddwy flynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, roedd hi wedi beichiogi bedair gwaith, ond bob tro, cafodd ei gobeithion eu chwalu hanner ffordd drwy'r beichiogrwydd. Roedd hi wedi rhoi cynnig ar ddulliau naturiol ac IVF. “Does dim byd yn fwy rhwystredig na pheidio â gwybod pam mae hyn yn digwydd,” meddai Yurit. “Roeddwn i eisiau babi cymaint fel pe bai rhywun wedi dweud wrthyf y gallwn i gael babi trwy sefyll ar fy mhen neu yfed galwyni o sudd gwyrdd, byddwn i wedi’i wneud.”
Un diwrnod, tra roedd hi'n cael triniaeth, gwelodd boster ar gyfer rhaglen a fyddai'n helpu menywod oedd yn ceisio beichiogi, a chofrestrodd ar ei chyfer. Parhaodd y rhaglen am 10 wythnos, ac roedd yn cynnwys ioga, myfyrdod, ac ymarferion eraill a ddysgodd iddi sut i oresgyn meddyliau negyddol. Ychydig fisoedd ar ôl i'r rhaglen ddod i ben, beichiogodd Yurit eto. Yn 2018, daeth yn fam i ferch iach. “Roeddwn i'n arfer mynd yn flin pan ddywedodd rhywun wrthyf i ymlacio, ond yn fy achos i, fe helpodd yn fawr,” meddai. “Stopiais deimlo fel pe bai fy nghorff yn elyn i mi.”
Beth yw'r cysylltiad gwyddonol rhwng straen a ffrwythlondeb?
Mae yna lawer o resymau pam mae rhai pobl yn cael plant yn gyflym ac mae eraill yn cael anhawster. Ond mae ymchwil newydd yn dangos bod cysylltiad uniongyrchol rhwng straen dyddiol menyw a'i gallu llai i feichiogi .
Yn syml, pan fyddwn dan straen mawr, mae ein corff yn meddwl bod hwn yn gyfnod peryglus, anniogel a llawn straen.
Mae eich corff yn glyfar iawn. Mae'n gwybod nad yw cyfnod o straen uchel yn amser da i gael babi. Felly mae'r corff yn naturiol yn gwthio'r broses atgenhedlu yn ôl ychydig.
Mewn un astudiaeth, profwyd samplau poer menywod a chanfuwyd bod menywod â lefelau uchel o ensym o'r enw alffa-amylas, sy'n farciwr o straen , wedi cymryd 29% yn hirach i feichiogi na'r rhai â lefelau isel o'r ensym.
Yn yr un modd, pan fyddwn dan straen, rydym yn rhyddhau hormonau straen fel cortisol, sy'n tarfu ar y system signalau rhwng ein hymennydd a'n ofarïau. Gall hyn achosi i ofyliad, y broses o ryddhau wy, ddod yn afreolaidd neu ddod i ben yn gyfan gwbl.
Yn ogystal â hyn, mae rhesymau ymarferol eraill.
- Efallai y bydd cwpl dan straen yn cael llai o ryw.
- Mae rhai pobl yn troi at bethau fel ysmygu, yfed gormod o alcohol , neu yfed coffi oherwydd straen. Nid yw'r arferion hyn yn dda i'r babi.
Yn y dyddiau cynnar, nid oedd hyd yn oed meddygon yn derbyn y gallai'r meddwl reoli'r corff. Ond heddiw, mae'r gymuned feddygol wedi derbyn yn eang bod cysylltiad rhwng straen a ffrwythlondeb.
Felly beth ydym ni'n ei wneud am y straen hwn?
Rydym i gyd yn profi straen ar ryw adeg yn ein bywydau. Ni fydd bod dan straen am ychydig wythnosau oherwydd problem yn y swydd neu straen symud tŷ yn cael effaith fawr ar eich gallu i gael plentyn.
Fodd bynnag, os yw'r straen hwn yn para am amser hir , neu os ydych chi'n delio â sioc fawr, fel colli swydd neu farwolaeth aelod o'r teulu, efallai y bydd eich proses ofylu yn cael ei tharfu'n llwyr.
Bydd tua un o bob 10 menyw o oedran magu plant yn cael anhawster beichiogi neu gario beichiogrwydd i'r dyddiad terfynol. Yn aml, mae hyn oherwydd achos corfforol, fel tiwbiau ffalopaidd wedi'u blocio.
Ond pan fyddwch chi'n ceisio am fisoedd ac yn methu â beichiogi, mae'n dod yn ffactor straen enfawr.
Mae ymchwil wedi canfod bod lefel y straen a'r iselder y mae menywod sy'n dioddef o anffrwythlondeb yn eu profi yn debyg i lefel menyw sydd wedi cael diagnosis o ganser neu HIV.
Mae hyn fel cylch dieflig. Mae peidio â chael plant yn creu straen. Mae'r straen hwnnw'n gwneud cael plant hyd yn oed yn hwyrach.
Gall therapi ymddygiad gwybyddol, ioga, a myfyrdod helpu i dorri'r cylch hwn. Maent yn eich helpu i nodi, herio, a newid meddyliau negyddol fel "Fydda i byth yn gallu cael babi," "Fy mai i gyd yw'r bai," a'ch helpu i'w newid.
Beth arall allwch chi ei wneud?
Os ydych chi wedi bod yn ceisio cael babi ers tro, neu os ydych chi eisiau cynyddu eich siawns, mae ymchwil yn dangos y gall y pethau hyn helpu. Beth am edrych arnyn nhw mewn tabl.
| Beth i'w wneud | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Ymarfer "cyfrif" | Mae gweithgaredd corfforol yn lleihau straen ac yn cynyddu ffrwythlondeb. Ond mae'n bwysig ei wneud "yn gymedrol." Gall ymarfer corff cymedrol , fel cerdded am 1-5 awr yr wythnos, gynyddu eich siawns o feichiogi. Ond weithiau gall ymarfer corff gormodol, egnïol gael effeithiau hyd yn oed yn fwy negyddol. |
| Rheoli pwysau eich corff | Pan fydd lefelau straen yn codi, mae rhai pobl yn troi at fwyd i gysuro eu hunain. Ond mae gordewdra yn rhwystr mawr i feichiogi a chynnal beichiogrwydd iach. Yn ôl rhywfaint o ymchwil, mae menywod gordew dair gwaith yn fwy tebygol o gael anhawster beichiogi nag eraill. |
| Bwytewch ddeiet iach. | Mae'n normal chwennych bwydydd melys, wedi'u prosesu pan fyddwch chi'n teimlo'n isel. Ond mae ymchwil yn dangos bod menywod sy'n bwyta diet arddull Môr y Canoldir, sy'n cynnwys grawn cyflawn, pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega-3, a soi, yn fwy tebygol o feichiogi na'r rhai sy'n bwyta diet mireiniog, braster uchel. |
| Siaradwch â'ch partner a'ch meddyg. | Nid problem rydych chi'n ei hwynebu ar eich pen eich hun yw hon. Mae eich partner hefyd yn rhan o'r daith hon. Gall gwrando ar eich gilydd a rhannu eich teimladau helpu i leihau straen. Hefyd, siaradwch yn agored â'ch meddyg am hyn. Os oes angen, peidiwch ag oedi cyn ceisio cwnsela. |
Yn y pen draw, mae disgwyl babi yn daith sensitif a heriol. Mae'n bwysig gofalu'n dda am eich corff a'ch meddwl yn ystod y daith hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae straen yn ffactor sy'n effeithio'n fawr ar ffrwythlondeb. Gall amharu ar swyddogaeth hormonaidd ac ofyliad.
- Mae'n bwysig peidio â chael eich dal yng nghylch dieflig straen dros beidio â chael plant, a'r straen hwnnw'n arwain at oedi pellach cyn cael plant.
- Gall rheoli straen trwy ddulliau fel ioga, myfyrdod a seicotherapi gynyddu eich siawns o feichiogi plentyn.
- Bydd ymarfer corff cymedrol, cynnal pwysau iach, a bwyta diet maethlon yn eich cadw'n gryf yn gorfforol ac yn feddyliol.
- Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Siaradwch yn agored am hyn gyda'ch partner, eich teulu, ac yn enwedig eich meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw