Ydych chi weithiau'n teimlo'n llethol, yn unig, neu'n drist? Ydych chi'n teimlo nad ydych chi eisiau gwneud dim byd, ac yn teimlo eich bod chi wedi diflasu ar bopeth? Mae llawer ohonom yn wynebu'r profiadau hyn. Ond oeddech chi'n gwybod y gall y tristwch dwfn hwn, cyflwr o'r enw iselder, ein harwain weithiau i wneud pethau peryglus a pheryglus heb i ni sylweddoli hynny? Nid yw hyn yn gyfyngedig i feddyliau hunanladdol yn unig.
Wynebau gwahanol perygl
Wrth ddelio ag iselder, mae rhai pobl yn meddwl, "Does gen i ddim cynllun i farw, ond does dim ots os byddaf yn dod â fy mywyd i ben nawr." Gyda'r math hwn o feddwl, mae gwerth eu bywyd eu hunain yn lleihau. Dyna pryd mae'r meddwl yn troi at weithgareddau peryglus. Gall meddyliau fel "Pwy fydd yn fy ngwylio'n gyrru'n gyflym?", "Beth fydd yn digwydd os byddaf yn cerdded ar fy mhen fy hun ar ffordd beryglus yn y nos?" ddod i'r meddwl.
Yn syml, pan na ellir goddef y boen a achosir gan iselder, mae person yn troi at ymddygiadau peryglus heb yn wybod iddo, naill ai i ddianc rhagddo neu i ddangos y boen honno i rywun.
Gall yr ymddygiadau hyn a achosir gan iselder fod yn fynegiant allanol o boen y person. Mae fel cri distaw am help.
Gadewch i ni weld beth yw'r ymddygiadau peryglus hyn.
| Math o ymddygiad peryglus | Enghreifftiau ac esboniad |
|---|---|
| Defnyddio alcohol a chyffuriau | Troi at alcohol neu gyffuriau fel ffordd dros dro o leddfu'r tristwch a'r unigrwydd yn eich calon. Meddyliwch, mae rhai pobl ifanc, oherwydd problemau gartref a gyda'u ffrindiau, yn dod yn gaeth i'r pethau hyn. |
| Esgeulustod ac ysgogiad | Gyrru dan ddylanwad alcohol, goryrru, mynd i ymladd yn aml, cicio drysau, taflu pethau ar y llawr, ac ati. Dyma bethau a all ddigwydd pan fydd iselder yn ei gwneud hi'n anodd rheoli dicter. |
| Esgeuluso ei hun | Mae hyn yn cynnwys hyd yn oed pethau bach fel peidio ag yfed digon o ddŵr neu beidio â rhoi gwybod i feddyg am symptom (e.e., peswch parhaus). |
| Anhwylderau Bwyta | Mae rhai pobl yn colli eu harchwaeth ac yn rhoi'r gorau i fwyta oherwydd iselder. Mae eraill yn gorfwyta. Mae rhai pobl yn mynegi eu tristwch drwy gyfrif calorïau neu ymarfer corff yn ormodol. Mae'n dod yn ffordd o fynegi eu poen. |
Sut mae'r ddau hyn yn gysylltiedig?
Nawr y cwestiwn y gallech fod yn ei ofyn yw, "A yw iselder yn achosi'r ymddygiadau peryglus hyn, neu a yw'r ymddygiadau hyn yn achosi iselder?" Gall hyn fod ychydig fel y cwestiwn cyw iâr a wy.
Yn ôl meddygon, nid yw hyn yn beth unochrog.
- Gall iselder arwain at ymddygiadau peryglus: fel troi at alcohol i ymdopi â'ch tristwch.
- Gall ymddygiadau peryglus achosi iselder: Gall caethiwed i gyffuriau achosi newidiadau cemegol yn yr ymennydd a all arwain at iselder.
- Weithiau gall y ddau ddigwydd gyda'i gilydd: efallai y gall y ddau gael eu hachosi gan ddylanwadau genetig neu broblemau amgylcheddol.
Pan fydd dau neu fwy o'r cyflyrau hyn yn cydfodoli, rydym yn eu galw'n ddiagnosisau deuol . Er enghraifft, iselder a dibyniaeth ar gyffuriau. Mae'r cyflwr hwn yn beryglus iawn . Gall iselder hefyd fod yn brif achos marwolaethau o orddos, yn enwedig o gyffuriau fel opioidau .
Sut i ddod o hyd i'r driniaeth gywir?
Efallai y bydd hyn yn swnio'n frawychus i chi, ond y newyddion da yw bod iselder yn gyflwr y gellir ei drin yn hawdd .
Ond os oes gennych chi broblem arall gydag iselder, fel camddefnyddio sylweddau, gall fod ychydig yn anoddach dod o hyd i'r driniaeth gywir. Weithiau nid yw clinigau iechyd meddwl eisiau ymdrin â phroblemau cyffuriau, ac mae clinigau cyffuriau yn dweud na allant drin problemau iechyd meddwl. Mae fel pasio'r bêl i'w gilydd.
Ond cofiwch, i gael y canlyniadau gorau, mae'n bwysig trin y ddau gyflwr ar yr un pryd, yn yr un lle.
Beth yw'r triniaethau?
1. Cyngor meddygol a meddyginiaeth: Y peth cyntaf a phwysicaf yw gweld eich meddyg.Bydd yn deall eich cyflwr yn drylwyr ac yn rhagnodi meddyginiaeth os oes angen. Bydd hefyd yn eich atgyfeirio am gwnsela seicolegol.
2. Therapi: Gall siarad â chwnselydd a rhannu eich teimladau fod yn ddefnyddiol iawn. Mae cyfweliadau ysgogol yn ddull effeithiol iawn ar gyfer pobl ag ymddygiadau peryglus. Yma, mae'r cwnselydd yn siarad â chi ac yn eich helpu i nodi'r pethau lleiaf yr hoffech eu newid yn eich bywyd.
3. Newidiadau i ffordd o fyw: Yn ogystal â'r pethau hyn, mae hefyd yn bwysig iawn mabwysiadu ffordd iach o fyw.
- Ymarfer corff: Gwnewch rywfaint o ymarfer corff cymedrol bob dydd.
- Bwyd da: Bwyta diet maethlon.
- Cwsg priodol: Cael digon o gwsg.
- Cysylltiadau cymdeithasol: Treulio amser gyda ffrindiau a theulu dibynadwy.
- Pethau sy'n tawelu'r meddwl: Cymryd rhan mewn rhywbeth fel myfyrdod neu ioga.
Mae adferiad yn daith.
Nid yw'r daith iacháu hon yn rhywbeth sy'n digwydd dros nos. Mae fel gwneud bara. Yn gyntaf, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n toddi burum mewn dŵr cyn i chi ofyn am help. Yna, mae'r ymdrech rydych chi'n ei rhoi i mewn ar ôl dechrau triniaeth fel tylino siwgr a blawd. Mae'n daith raddol, gam wrth gam. Felly rhowch amser i chi'ch hun.
Pwysig: Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi argyfwng iechyd meddwl, neu mewn perygl o niweidio eu hunain, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf ar unwaith. Os ydych chi wedi gorddosio unrhyw feddyginiaeth neu wenwyn, ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid teimlad o dristwch yn unig yw iselder. Mae'n gyflwr meddygol difrifol a all effeithio ar eich ymddygiad.
- Gall arwain at ymddygiadau peryglus fel defnyddio alcohol heb yn wybod, di-hid a hunan-niweidio.
- Os ydych chi'n wynebu'r sefyllfa hon, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hwn yn gyflwr y gellir ei drin a'i wella'n llwyddiannus iawn.
- Y peth pwysicaf y dylech chi ei wneud yw gweld meddyg dibynadwy a siarad yn agored am eich cyflwr.
- Mae adferiad yn daith. Rhowch amser a dealltwriaeth i chi'ch hun. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw