Ydych chi'n ceisio cael gwared ar gyffuriau ac yn teimlo fel eu defnyddio eto? (Ailchweliad) Gadewch i ni ddarganfod mwy am hyn!

Os ydych chi'n rhywun sy'n ceisio torri'n rhydd o gaethiwed i gyffuriau neu alcohol, rydych chi'n gwybod nad yw'r daith bob amser mor hawdd ag yr ydych chi'n meddwl. Weithiau, ni waeth pa mor galed rydyn ni'n ceisio, gallwn deimlo fel mynd yn ôl i'n hen arferion. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am atglafychiad . Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl, felly peidiwch ag ofni siarad amdano.

Beth yw 'Ailchweliad'?

Yn syml, mae “atglafychiad” yn golygu dechrau defnyddio sylwedd (fel alcohol neu gyffuriau eraill) eto ar ôl i chi roi’r gorau iddi neu geisio rhoi’r gorau iddi. Yn aml, mae hyn yn golygu dechrau defnyddio rhywbeth sy’n gaethiwus eto. Mae rhai pobl yn galw hyn yn “gamgymeriad”. Ond heddiw, mae darparwyr gofal iechyd yn ei alw’n “ddychwelyd i ddefnyddio sylweddau”.

Nid yw'r atglafychiad hwn yr un peth i bawb. Efallai y byddwch chi'n dechrau defnyddio alcohol neu gyffuriau eto rydych chi wedi bod yn eu hosgoi ers amser maith. Mae rhai pobl yn dechrau defnyddio math gwahanol o gyffur. Fodd bynnag, "atglafychiad" yw pan fyddwch chi'n dechrau defnyddio rhywbeth nad ydych chi eisiau ei ddefnyddio.

Mae Anhwylder Defnyddio Sylweddau yn gyflwr meddygol sydd gennych. Nid yw'n farn am bwy ydych chi. Mewn gwirionedd, bydd llawer o bobl sydd â'r cyflwr hwn yn ailwaelu ar ryw adeg yn ystod eu hadferiad. Y peth pwysicaf yw cael y gofal iechyd a'r cymorth sydd eu hangen arnoch i aros yn sobr ar ôl i chi ailwaelu. Os ydych chi wedi ailwaelu (neu'n teimlo eich bod chi ar fin gwneud hynny), siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gall eich anwyliaid, grwpiau cymorth, cwnselydd iechyd meddwl , neu ddarparwr gofal iechyd i gyd eich helpu. Ni fyddant yn eich barnu nac yn teimlo cywilydd ohonoch. Maent eisiau i chi fod yn ddiogel, yn iach, ac i'ch helpu i gyflawni eich nodau adferiad.

Beth mae'n ei olygu i gael 'atglafychiad'?

Mae "atglafychiad" yn golygu eich bod wedi defnyddio rhywbeth rydych chi am ei osgoi neu sydd angen ei osgoi. Gallai fod yn gamgymeriad bach untro, neu gallai fod yn atglafychiad i batrwm defnyddio cyffuriau neu alcohol.

Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw nad yw ailwaelu yn golygu eich bod yn fethiant neu'n berson drwg. Mae adferiad yn broses gydol oes. Nid yw'n rhywbeth y gallwch ei basio neu ei fethu fel dosbarth yn yr ysgol.

Anhwylder Defnyddio SylweddauNid yw cael cyflwr iechyd fel hyn yn diffinio pwy ydych chi. Gall ailwaelu i gamddefnyddio sylweddau fod yn beryglus i'ch iechyd, felly mae'n bwysig aros yn ddiogel. Ond nid yw hynny'n golygu na allwch chi byth gyrraedd eich nodau adferiad eto. Gallwch chi bob amser ddechrau o'r newydd.

Beth sy'n eich sbarduno i ailwaelu?

Mae'r sbardunau hyn yn wahanol i bob person. Dyma rai pethau a all achosi atglafychiad sy'n gyffredin i bawb:

• Ailgysylltu â phobl neu leoedd: Gall gweld pobl o'ch gorffennol neu fynd i leoedd y mae gennych atgofion melys ohonynt fod yn demtasiwn mawr . Efallai eich bod wedi symud i ffwrdd o rai ffrindiau neu berthnasoedd yn ystod eich taith adferiad. Gall eu gweld eto ddod â theimladau cyfarwydd yn ôl o'r adeg pan oeddech chi'n defnyddio cyffuriau. Er enghraifft, gall gweld lle roeddech chi'n arfer yfed neu weld hen ffrind roeddech chi'n arfer treulio amser gydag ef wneud i chi eisiau mynd yn ôl i'r dyddiau hynny.
• Newidiadau yn eich iechyd: Efallai y byddwch chi'n cael "ailwaelu" pan fyddwch chi'n darganfod bod gennych chi salwch newydd, neu pan fydd salwch sy'n bodoli eisoes yn gwaethygu. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel os ydych chi wedi defnyddio cyffuriau yn y gorffennol ar gyfer poen neu broblemau iechyd eraill . Er enghraifft, os oes gan rywun arthritis ac wedi defnyddio alcohol i leddfu'r boen yn y gorffennol, efallai y byddan nhw'n cofio alcohol pan ddaw'r boen yn ôl.
• Dyddiau pwysig: Efallai y byddwch chi'n profi chwant cryf am gyffuriau ar wyliau, penblwyddi, gwyliau crefyddol, neu achlysuron arbennig eraill. Efallai eich bod chi wedi dathlu'r dyddiau hyn gyda chyffuriau yn y gorffennol. Felly, mae'n bwysig bod yn ofalus ar ddyddiau o'r fath.
• Newidiadau bywyd: Gall dechrau swydd newydd, colli swydd, problemau teuluol neu berthynas, neu farwolaeth anwylyd i gyd sbarduno awydd i ddefnyddio cyffuriau eto. Mae rhai pobl yn troi at gyffuriau oherwydd na allant ymdopi â'r pwysau maen nhw'n ei deimlo ar adegau fel hyn.
• Straen neu emosiynau cryf eraill: Gall straen, dicter, ofn, euogrwydd, unigrwydd, neu unrhyw emosiwn cryf arall wneud i chi feddwl am ddefnyddio cyffuriau. Mae hyn yn arbennig o wir os gwnaethoch chi ddefnyddio cyffuriau i ddelio â'ch teimladau neu ddianc rhagddynt. Gall hyd yn oed teimladau hapus fod yn sbardun weithiau. Meddyliwch am yr adegau pan oeddech chi'n arfer cael hwyl, dathlu rhywbeth, neu gymryd cyffuriau fel rhan o'ch bywyd cymdeithasol, ac efallai y byddwch chi'n meddwl am yr adegau hapus hynny eto. Mae'n cymryd amser i ddysgu y gallwch chi fod yn hapus a chreu atgofion da heb gyffuriau.

Beth yw camau 'atglafychiad'?

Er y gall ailwaelu i ddefnyddio cyffuriau ymddangos fel digwyddiad sydyn, mae arbenigwyr wedi canfod bod llawer o bobl yn mynd trwy sawl cam cyn ailwaelu. Gall bod yn ymwybodol o'r camau hyn eich helpu chi ac eraill rydych chi'n eu hadnabod i adnabod arwyddion rhybuddio.

Atchweliad Emosiynol

Efallai na fydd cam cyntaf “atglafychiad” hyd yn oed yn digwydd i chi. Efallai nad ydych chi hyd yn oed yn meddwl am ddefnyddio eto. Fodd bynnag, gall “sbardun” achosi i chi brofi teimladau cryf fel euogrwydd, dicter, rhwystredigaeth, ofn neu bryder . Gall delio â’r teimladau hyn a’u rheoli fod yn anodd. Ar yr adeg honno, efallai y byddwch chi’n gwneud pethau fel:

• Rydych chi'n osgoi grwpiau cymorth neu anwyliaid a fyddai fel arfer yn eich helpu i reoli'ch emosiynau.
• Rydych chi'n cadw'ch teimladau wedi'u potelu y tu mewn, yn eu cuddio rhag eich anwyliaid, ac yn esgus bod chi'n iawn.
• Newidiadau yn faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta (bwyta mwy yn sydyn neu golli diddordeb mewn bwyd).
• Rydych chi'n dod yn ynysig, i ffwrdd o'r bobl sy'n dda i chi, y gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau, a'r hobïau rydych chi'n eu mwynhau.
• Newidiadau mewn patrymau cysgu (methu cysgu yn y nos, neu deimlo'n gysglyd drwy'r dydd).
• Yn mynd yn flin yn gyflym ac yn cynhyrfu dros bethau bach.

Dychmygwch, rydych chi'n cofio ffrind o'r gorffennol yn sydyn ac yn teimlo'n drist neu'n flin. Bryd hynny, dydych chi ddim yn ffonio'r ffrind rydych chi bob amser yn siarad ag ef ac yn eich helpu. Rydych chi'n galaru ar eich pen eich hun heb ddweud wrth neb. Rydych chi'n aros yn eich ystafell. Dyma natur 'Ailchweliad' emosiynol. Ar yr adeg hon, efallai nad ydych chi hyd yn oed yn meddwl am gyffuriau, ond mae eich ymddygiad wedi dechrau newid.

Atchweliad Meddwl

Mae cam meddyliol "atglafychiad" yn dechrau pan fydd eich meddwl yn dechrau mynd yn ôl i ddefnyddio cyffuriau. Mae fel pe bai rhan o'ch meddwl yn dweud, "Na, peidiwch â defnyddio," tra bod rhan arall yn dadlau, "Mae'n iawn cael ychydig."

Os oes gennych anhwylder defnyddio sylweddau , gall cyffuriau neu alcohol newid y ffordd y mae eich ymennydd yn gweithio yn barhaol. Gall hyn wneud i chi deimlo na allwch reoli eich meddyliau na'ch dymuniadau. Er eich bod chi'n gwybod nad ydych chi eisiau defnyddio cyffuriau, gall deimlo fel pe bai eich ymennydd yn chwarae triciau arnoch chi.

• "Mae'n iawn cymryd ychydig, gallaf ei reoli."
• "Dim ond y tro hwn, wna i ddim ei ddefnyddio eto."
• "Fydd neb yn cael ei ddal."
• "Faint o hwyl oedd o pan wnaethoch chi ei ddefnyddio o'r blaen?"
• "Mae'n rhaid i chi gymryd rhywfaint i ymdopi â'r `(straen)` hwn."

Mae meddyliau fel hyn yn dechrau dod. Rydych chi'n dechrau meddwl am bobl a lleoedd lle gwnaethoch chi ddefnyddio cyffuriau yn y gorffennol. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn meddwl am ffyrdd o'u defnyddio'n gyfrinachol.

Nid yw chwant am gyffur yn golygu eich bod yn wan neu'n ddi-rym. Mae'n rhan o'r afiechyd. Nid yw byth yn rhy hwyr i ofyn am help.Cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar y teimladau hyn yn dod ymlaen, gofynnwch am help gan rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Atchweliad Corfforol

Y cam olaf hwn o "ail-relaps" yw pan fyddwch chi'n dechrau defnyddio cyffuriau eto mewn gwirionedd. Mae'r frwydr feddyliol drosodd, ac rydych chi'n ei wneud eto mewn gweithredu. Gall hyn fod yn gamgymeriad untro, neu gall fod yn ddychweliad i ddefnyddio cyffuriau neu alcohol yn barhaus.

Cofiwch, bydd pawb sy'n byw gydag anhwylder defnyddio sylweddau yn cael ailwaelu ar ryw adeg. Nid yw hynny'n golygu na allwch chi roi'r gorau iddi. Os yw eich nod hirdymor yw aros yn rhydd o gyffuriau, gallwch chi ei gyflawni'n bendant. Siaradwch â darparwr gofal iechyd a systemau cymorth eraill i gael help i roi'r gorau iddi.

Beth yw'r strategaethau i atal ailwaelu?

Y peth pwysicaf i helpu i atal ailwaelu yw aros mewn triniaeth. Dros amser, fe welwch pa driniaethau sy'n gweithio orau i chi.

• Cymerwch eich meddyginiaethau rhagnodedig (os o gwbl) ar amser.
• Parhewch i siarad â chynghorydd iechyd meddwl (cwnselydd, seiciatrydd).
• Cymryd rhan mewn grwpiau cymorth. Bydd y rhain i gyd yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich nodau adferiad.

Mae hefyd yn ddefnyddiol deall pa sbardunau sydd gennych . Er enghraifft, mae llawer o bobl yn profi teimladau o straen, euogrwydd, ac euogrwydd yn ystod gwyliau neu ddiwrnodau personol pwysig a all sbarduno ailwaelu. Os ydych chi'n gwybod pryd rydych chi fwyaf tebygol o ailwaelu, gallwch chi baratoi ar gyfer yr adegau hynny a chael y cymorth a'r adnoddau eraill sydd eu hangen arnoch chi. Efallai y gallwch chi dreulio mwy o amser gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo yn ystod yr adegau hynny, neu drefnu cyfarfod gyda chwnselydd.

I lawer o bobl, mae "atglafychiad" yn digwydd pan fydd ganddyn nhw foment neu gyfle arbennig i ddefnyddio eto. Ceisiwch adnabod patrymau meddwl fel, 'Sut alla i ddechrau defnyddio eto heb i fy anwyliaid wybod?' Efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod eich ymennydd a'ch corff yn eich gwthio i'r cyfeiriad hwnnw. Ar adegau fel hyn, gofynnwch am help gan rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Pwysig: Os nad oes gennych unrhyw un i siarad ag ef, neu os oes angen cymorth proffesiynol arnoch, gallwch ffonio llinell gymorth argyfwng Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH) Sri Lanka ar 1926 (24 awr y dydd). Hefyd, mae sefydliadau fel Sumithrayo (rhifau ffôn: 0112692909, 0112696666, 0112682535) yn barod i'ch helpu. Maent wedi'u hyfforddi i wrando arnoch chi, dod o hyd i'r adnoddau sydd eu hangen arnoch chi, a'ch cefnogi ni waeth sut rydych chi'n teimlo.

Mae byw gydag anhwylder defnyddio sylweddau yn broses gydol oes. Mae'n bosibl i unrhyw un ailddechrau defnyddio sylweddau yn ystod adferiad. Nid yw hyn yn golygu eich bod yn fethiant. Mewn gwirionedd, nid oes dim byd tebyg i fethiant. Os yw eich nod yw aros yn rhydd o gyffuriau, gallwch ei gyflawni ryw ddydd.

Os ydych chi'n profi ailwaelu, does dim rhaid i chi ei wynebu ar eich pen eich hun. Gall eich darparwr gofal iechyd, eich anwyliaid, a grwpiau cymorth i gyd eich cadw'n ddiogel a'ch helpu i reoli eich teimladau a'ch meddyliau.

Y pethau pwysicaf y mae angen i chi eu cofio yn yr erthygl hon

Iawn, felly dyma ychydig o bethau i'w cadw mewn cof o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Mae "(Ailchweliad)", hynny yw, dychwelyd i ddefnyddio cyffuriau, yn beth normal. Mae llawer o bobl sy'n ceisio cael gwared ar gyffuriau yn cael y profiad hwn. Nid yw'n wendid ar eich rhan chi, ac nid yw'n golygu eich bod yn fethiant.
• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl a all eich helpu a rhoi nerth i chi ar y daith hon. Peidiwch ag ofni cysylltu â'ch teulu, ffrindiau, meddygon, cwnselwyr a grwpiau cymorth.
• Nodwch y sbardunau sy'n arwain at ailwaelu. Hefyd, byddwch yn ymwybodol o gamau ailwaelu (emosiynol, meddyliol, corfforol). Bydd hyn yn eich helpu i baratoi ymlaen llaw a gofyn am gymorth.
• Hyd yn oed os byddwch chi'n ailwaelu, nid yw eich taith i wella ar ben. Gallwch chi roi cynnig arall arni. Y peth pwysicaf yw gofyn am help a pharhau i geisio.
• Os oes angen help arnoch, siaradwch. Mae gwasanaethau fel 1926, neu'r Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd Meddwl, yno i chi. Byddan nhw'n gwrando arnoch chi heb eich barnu.

Cofiwch, mae adferiad yn daith hir. Efallai y bydd troeon a throadau ar hyd y ffordd. Efallai y bydd yn rhaid i chi hyd yn oed gamu'n ôl. Ond gallwch chi ei oroesi. Rydych chi'n gryf. Gallwch chi wneud hyn! Nid un atglafychiad yw'r diwedd. Codwch yn ôl i fyny.

` Cyffuriau, alcohol, ailddefnyddio, ailwaelu, caethiwed, iechyd meddwl, cymorth