Oes gennych chi iselder? Pryder? (Iselder vs. Pryder) Gadewch i ni ddarganfod yn union am hyn

Mae'n normal teimlo'n drist, yn unig, ac yn anobeithiol ar adegau yn ein bywydau. Mae hefyd yn normal teimlo ychydig yn ofnus ac yn bryderus ar adegau fel pan fydd arholiad yn agosáu neu pan fydd yn rhaid i chi fynd am gyfweliad. Ond os yw'r teimladau hyn o dristwch a phryder yn bresennol yn gyson yn eich meddwl, ac os ydyn nhw mor ddifrifol fel eu bod nhw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau a'ch perthnasoedd dyddiol, efallai ei fod yn sefyllfa y dylem fod ychydig yn bryderus amdani. Gall y rhain fod yn symptomau cyflyrau iechyd meddwl o'r enw iselder neu bryder. Mae'r ddau hyn yn gyflyrau y gellir eu trin. Gadewch i ni weld beth yw'r ddau hyn, beth yw'r gwahaniaethau a'r tebygrwydd rhyngddynt.

Felly beth yw'r iselder hwn?

Yn syml, mae iselder yn gyflwr sy'n effeithio ar eich hwyliau, eich emosiynau a'ch ymddygiad. Os oes gennych iselder, efallai y byddwch yn teimlo'n drist drwy'r amser, heb unrhyw egni i wneud unrhyw beth, a cholli diddordeb mewn pethau yr oeddech yn arfer eu mwynhau.

Yn gyffredinol, i wneud diagnosis o iselder, rhaid i berson gael o leiaf un o'r symptomau canlynol am fwy na phythefnos, y rhan fwyaf o'r amser, a rhaid i feddyg hefyd sicrhau nad yw'r symptomau'n cael eu hachosi gan gyflwr meddygol arall, fel problem thyroid.

Iawn, felly beth yw pryder?

Mae ofn a phryder yn rhan o'n bywydau. Ond os daw'r teimladau hyn yn afreolus, neu os ydynt yn digwydd drwy'r amser heb unrhyw reswm amlwg, gall fod yn symptom o anhwylder pryder.

Ydych chi bob amser yn teimlo fel hyn?

• Rwy'n teimlo baich mawr ar fy nghalon, yn poeni am bopeth.
• Rwy'n mynd yn flin yn gyflym iawn ac nid oes gennyf dawelwch meddwl.
• Mae pethau fel crynu, chwysu a chrynu yn digwydd.
• Maen nhw'n teimlo fel na allan nhw reoli eu hunain.

A oes gwahanol fathau o bryder? (Mathau o Bryder)

Ydy, mae sawl prif fath o anhwylderau pryder.

• Anhwylder Pryder Cyffredinol: Nodweddir hwn gan bryder gormodol cyson am wahanol bethau ym mywyd beunyddiol (swydd, arian, teulu).
• Anhwylder Pryder Cymdeithasol: Teimladau o ofn a swildod eithafol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, mewn mannau lle mae pobl eraill yn bresennol.
• Anhwylder Panig: Ofn sydyn, dwys sy'n digwydd heb unrhyw reswm amlwg. Gall symptomau gynnwys poen yn y frest, curiad calon cyflym, ac anhawster anadlu. Rydym yn galw'r rhain yn "Ymosodiadau Panig".
• Ffobia: Ofn eithafol, anarferol o wrthrych neu sefyllfa benodol, fel uchderau, anifeiliaid, pryfed cop, neu nodwyddau.
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD): Mae obsesiynau yn feddyliau digroeso sy'n gwneud i chi ailadrodd pethau penodol (gorfodaethau). Er enghraifft, golchi'ch dwylo dro ar ôl tro oherwydd eich bod chi'n meddwl bod eich dwylo'n fudr.
• Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD):Cyflwr sy'n digwydd ar ôl digwyddiad trawmatig (e.e., damwain ddifrifol, trychineb naturiol). Gall hyn gynnwys ôl-fflachiadau ac osgoi pethau sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad.

Beth yw'r prif wahaniaeth a'r berthynas rhwng y ddau hyn?

Y prif wahaniaeth yw'r symptomau. Yn y bôn, teimlad parhaus o dristwch, colli diddordeb, a diffyg egni yw iselder. Weithiau mae meddyliau o niweidio'ch hun. Yn y bôn, ofn a phryder na ellir eu rheoli yw pryder.

Ond mae cysylltiad cryf rhwng y ddau. Gall y ddau gyflwr ddigwydd yn yr un person ar yr un pryd. Mewn gwirionedd, mae tua 60% o bobl â phryder hefyd yn profi symptomau iselder, ac mae tua 60% o bobl ag iselder hefyd yn profi symptomau pryder. Gall un cyflwr hyd yn oed waethygu symptomau'r llall.

Mae gwyddonwyr yn credu y gallai'r ddau gyflwr gael eu hachosi gan yr un ffactorau genetig neu gemeg yr ymennydd. Hefyd, gall straen a thrawma a brofir yn ystod plentyndod neu'n ddiweddarach mewn bywyd gyfrannu at ddatblygiad y ddau gyflwr.

Sut mae iselder a phryder yn cael eu trin?

Pan fydd y ddau gyflwr hyn yn cydfodoli, gall diagnosis a thriniaeth fod ychydig yn gymhleth weithiau. Dyna pam ei bod hi'n bwysig dweud wrth eich meddyg am eich holl symptomau, ni waeth pa mor fach ydynt.

Defnyddir dau brif ddull ar gyfer triniaeth: therapi siarad a meddyginiaeth. Weithiau defnyddir y ddau gyda'i gilydd.

Therapi Sgwrs / Cwnsela

Mae hyn yn cynnwys siarad â chwnselydd neu seiciatrydd cymwys am eich problemau a rhoi arweiniad ar newid eich patrymau meddwl ac ymddygiad. Mae yna amrywiol ddulliau ar gyfer hyn.

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hwn yn ddull poblogaidd ac effeithiol iawn. Mae'n eich dysgu sut i adnabod a newid y patrymau meddwl negyddol sy'n achosi eich iselder neu bryder.
• Therapi Rhyngbersonol: Mae hyn yn helpu i wella eich perthnasoedd cymdeithasol a'r ffordd rydych chi'n cyfathrebu ag eraill.
• Therapi Datrys Problemau: Yn datblygu sgiliau wrth ymdopi â phroblemau bywyd a rheoli symptomau.

Meddyginiaeth

Yn dibynnu ar eich symptomau, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau sy'n effeithiol ar gyfer iselder a phryder. Y meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf yw atalyddion ailgymeriant serotonin dethol (SSRIs) ac atalyddion ailgymeriant serotonin dethol (SNRIs).Efallai na welwch ganlyniadau ar unwaith pan fyddwch chi'n dechrau cymryd y feddyginiaeth hon. Yn aml mae'n cymryd ychydig wythnosau neu fisoedd cyn i chi ddechrau teimlo'r manteision. Hefyd, gall gymryd peth amser i ddod o hyd i'r feddyginiaeth a'r dos cywir i chi. Felly, mae'n bwysig iawn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union a bod yn amyneddgar.

Pa newidiadau ffordd o fyw y gellir eu gwneud?

Ynghyd â thriniaeth, gall newidiadau bach yn eich ffordd o fyw wneud gwahaniaeth mawr.

• Ymarfer corff: Gwnewch rywbeth fel cerdded, rhedeg, neu nofio am o leiaf 30 munud bob dydd. Mae ymarfer corff fel meddyginiaeth naturiol a all roi hwb i'ch hwyliau.
• Ffyrdd o dawelu eich meddwl: Rhowch gynnig ar bethau fel ioga, myfyrdod, ac ymarferion anadlu dwfn. Gall hyd yn oed dim ond 5 munud y dydd o fyfyrdod helpu i leihau eich pryder.
• Deiet da: Bwytewch ddeiet maethlon. Cynhwyswch fwy o lysiau, ffrwythau, cnau a physgod yn eich deiet. Cyfyngwch ar faint o siwgr, bwydydd braster uchel, bwydydd wedi'u prosesu, alcohol a chaffein rydych chi'n ei fwyta.
• Cefnogaeth: Gall siarad am eich problemau gyda ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu fod yn rhyddhad mawr. Gall hefyd fod yn gysur gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.