Ydych chi hefyd yn teimlo'n gyson ofn cael damwain? (Dystychiphobia) Gadewch i ni siarad amdano!

Ydych chi weithiau'n teimlo ofn cryf yn eich calon pan fyddwch chi'n cerdded ar y ffordd, yn gyrru car, neu hyd yn oed yn gwneud rhywbeth yn y gegin, "O, a fydda i'n cael damwain?" Os ydych chi'n teimlo eich bod chi mewn man lle mae hyd yn oed y perygl lleiaf yn gwneud i chi deimlo'n benysgafn, yn chwyslyd, ac yn cael anhawster anadlu, yna efallai y dylech chi wybod am y cyflwr hwn rydyn ni'n mynd i siarad amdano, o'r enw 'Dystychiphobia'. Efallai bod hyn yn rhywbeth sy'n mynd ychydig ymhellach nag ofn arferol.

Beth yw dystychiphobia?

Yn syml, mae dystychiphobia yn ofn eithafol, annormal o ddamweiniau. Mae person sydd â'r ofn hwn yn profi llawer o straen, neu bryder, dim ond wrth feddwl am ddamwain. Mae'r bobl hyn yn ofni mynd i leoedd lle mae siawns isel iawn o ddamwain. Er enghraifft, mae rhai pobl yn ofni croesi'r ffordd, mae eraill yn ofni gollwng olew wrth goginio, ac mae eraill yn ofni mynd i mewn i gar. Gall hyn rwystro eu gweithgareddau dyddiol yn fawr, fel mynd i'r gwaith, mynd i'r ysgol, mynd i dŷ ffrind, neu hyd yn oed fynd allan i brynu rhywfaint o fwyd.

Os edrychwn ar ystyr y gair hwn, mae 'Dys' a 'Tych' yn ddau air Groeg. Mae 'Dys' yn golygu 'drwg', ac mae 'Tych' yn golygu 'perygl'. Felly mae 'Ffobia' yn golygu 'ofn'. Yna pan gyfunir y rhain i gyd, daw ystyr "ofn perygl".

Felly beth yw'r ffobia hon?

Mae ffobia mewn gwirionedd yn fath o anhwylder pryder. Mae'n ofn rhywbeth sy'n annormal o uchel ac yn llawer mwy na'r perygl gwirioneddol. Mae distichiphobia yn anhwylder ffobig penodol . Mae hyn yn golygu y gall sefyllfa benodol, fel gyrru car, dringo uchder, neu weithio gyda pheiriannau, sbarduno'r ofn hwn. Weithiau, mae meddwl am y posibilrwydd o ddamwain yn ddigon i sbarduno'r ofn hwn.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn o'r enw dystichiphobia?

Mae'n anodd dweud gydag ystadegau yn union faint o bobl sydd â ffobiau penodol fel distichthyphobia. Oherwydd bod llawer o bobl yn cadw'r ofn hwn iddyn nhw eu hunain, neu ddim hyd yn oed yn cydnabod bod ganddyn nhw rywbeth fel hyn. Efallai eich bod chi'n meddwl, "Dyma sut ydw i." Fodd bynnag, mae arolygon yn dangos, mewn gwledydd fel America, y bydd tua un o bob 10 oedolyn a thua un o bob 5 o bobl ifanc (rhwng 13-18 oed) yn gorfod wynebu sefyllfa ffobia benodol fel hon ar ryw adeg yn eu bywydau. Felly, efallai bod cryn dipyn o bobl â sefyllfaoedd o'r fath yn Sri Lanka hefyd.

Beth mae rhywun â distychiphobia yn ei ofni?

Mae person sydd â'r ffobia hon yn bennaf ofni achosi neu fod mewn perygl. Gall yr ofn hwn godi unrhyw le, ar unrhyw adeg, fel hyn:

• Wrth weithio o gwmpas y tŷ (e.e., llithro a chwympo, cael eich torri gan gyllell, cael damwain gyda nwy)
• Yn yr ysgol (e.e. cwympo wrth chwarae, cael damwain yn y labordy)
• Yn y gwaith (e.e., wedi'ch dal mewn peiriant, yn cwympo o uchder)
• Mewn mannau cyhoeddus (e.e., damwain mewn torf, damwain wrth gerdded ar y ffordd)
• Mewn cerbydau (e.e., ar fws, trên, neu mewn car rydych chi'n ei yrru)

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu dystichiphobia?

Os oes gennych chi un neu fwy o'r cyflyrau hyn eisoes, rydych chi'n fwy tebygol o gael distichthyphobia neu ffobia benodol arall:

• Os oes gennych ffobia arall (e.e. ofn uchder, ofn anifeiliaid).
• Os oes gennych anhwylder pryder.
• Os oes gennych anhwylder panig (ofn sydyn, dwys heb reswm).
• Os oes gennych broblem sy'n gysylltiedig â defnyddio cyffuriau neu alcohol ('Anhwylder defnyddio sylweddau').

Pa ffobiau eraill all fod yn gysylltiedig â distychiphobia?

Gall yr ofn o'r peryglon hyn, a elwir yn distychiphobia, fod yn gysylltiedig â sawl ffobia arall. Mae hyn yn golygu bod rhywun sydd ag un yn debygol o gael y lleill hefyd:

• Aeroffobia: Ofn hedfan.
• Agoraffobia: Ofn gadael y tŷ, neu ofn methu dianc o leoedd gorlawn, fel ciwiau.
• Algophobia: Ofn poen corfforol.
• Amaxoffobia: Ofn bod mewn (gyrru neu reidio mewn) cerbyd.
• Hemoffobia: Ofn gweld gwaed.
• Nosocomephobia: Ofn ysbytai a meddygon.
• Thanatoffobia: Ofn marwolaeth.

Beth yw achosion dystichiphobia?

Er ei bod hi’n anodd nodi union achos yr ofn gormodol hwn, mae sawl ffactor a all gyfrannu:

• Damwain ddifrifol neu ddigwyddiad trawmatig blaenorol: Os ydych chi wedi profi damwain ddifrifol eich hun, neu os ydych chi wedi gweld rhywun arall yn dioddef damwain ddifrifol, efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o ddatblygu distichthyphobia. Gall hefyd gael ei sbarduno os yw ffrind neu aelod o'r teulu wedi cael ei anafu neu ei ladd mewn damwain. Mewn achosion o'r fath, efallai bod cysylltiad rhwng distichthyphobia a chyflwr o'r enw anhwylder straen wedi trawma (PTSD) .
• Hanes teuluol: Os oes gan un o'ch rhieni neu berthynas agos ffobia neu anhwylder pryder, rydych mewn mwy o berygl o ddatblygu distychiphobia. Efallai bod gennych hefyd dreigliad genetig sy'n eich gwneud yn fwy tueddol o gael pryder ac ofn nag eraill.
• Modelu: Os gwelwch chi rywun sydd â distychiphobia, fel eich mam neu'ch tad, yn siarad yn gyson am beryglon ac yn ceisio eu hosgoi, efallai y byddwch chi'n datblygu'r ofn hwnnw hefyd.
• Ymatebion a ddysgwyd:Os yw rhiant neu aelod o'r teulu wedi eich rhybuddio'n gyson am beryglon ers plentyndod, gan ddweud pethau fel "Peidiwch â mynd yno, byddwch chi'n cwympo," "Peidiwch â chyffwrdd â hyn, byddwch chi'n llosgi," a "Byddwch yn ofalus ar y ffordd, mae peryglon ym mhobman," ac wedi tynnu sylw diangen at beryglon, gall hynny hefyd fod yn achos dystichiphobia.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer dystichifobia?

Os oes gennych yr ofn hwn, gall unrhyw beth rydych chi'n meddwl a allai fod yn beryglus sbarduno eich dystichiphobia. Er enghraifft, gall meddwl am y pethau hyn neu gymryd rhan ynddynt sbarduno eich ofn:

• Gyrru neu reidio mewn cerbyd (bws, car, beic).
• Mynd ar awyren.
• Defnyddio peiriannau trwm neu offer miniog. Er enghraifft, efallai eich bod yn ofni defnyddio cyllell fawr yn y gegin, neu godi rhywbeth fel peiriant drilio i wneud rhywfaint o atgyweiriadau gartref.
• Chwarae chwaraeon neu ymarfer corff (ofn cwympo neu gael anaf).
• Mynd ar gwch, nofio yn y môr neu afon.
• Nofio neu chwarae chwaraeon dŵr.

Beth yw symptomau distychiphobia?

Gall y cyflwr hwn achosi symptomau corfforol yn ogystal â seicolegol, a all amrywio o ysgafn i ddifrifol.

Symptomau corfforol:

• Mae fy nghorff yn oeri ac yn crynu.
• Mae fy mhen yn troelli, rwy'n teimlo'n benysgafn, efallai fy mod i'n teimlo fel fy mod i'n mynd i syrthio.
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Curiad y galon, tyndra yn y frest.
• Mae cyfog a chwydu yn dod.
• Anhawster anadlu (dyspnea), teimlad o fygu.
• Poen stumog, teimlo fel bod eich stumog yn llawn, diffyg traul (dyspepsia).
• Mae fy aelodau'n ddideimlad.

Symptomau meddyliol ac emosiynol:

• Ni allaf gadw fy meddwl mewn un lle, rwy'n mynd yn aflonydd.
• Mae'n anodd canolbwyntio ar unrhyw beth.
• Mae ofn dwys o golli ymwybyddiaeth (llewyg) neu farw.
• Maen nhw'n teimlo fel na allan nhw reoli eu hunain, maen nhw'n teimlo'n drist, ac maen nhw'n teimlo'n anobeithiol.
• Rwyf bob amser mewn ofn mawr, yn teimlo fel fy mod ar fin cael damwain.
• Gall deimlo fel eich bod wedi dianc rhag realiti.

Sut mae dystichiphobia yn cael ei ddiagnosio?

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth cyntaf y dylech ei wneud yw gweld meddyg. Mae meddygon yn defnyddio gwerthusiad iechyd meddwl i wneud diagnosis o dystonia. Nid oes unrhyw brofion gwaed na sganiau arbennig. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi am y canlynol:

• Pa symptomau ydych chi'n eu profi?
• Ers faint maen nhw wedi bod o gwmpas?
• Pa mor ddrwg ydyn nhw?
• Sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd?
• Oes gan unrhyw un yn eich teulu'r mathau hyn o broblemau meddyliol?
• Oes gennych chi unrhyw ffobiâu neu anhwylderau pryder eraill?

Mae'n bwysig ateb y cwestiynau hyn yn onest. Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol neu gwnselydd sy'n arbenigo mewn ffobiâu ac anhwylderau pryder.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer dystichiphobia?

Y newyddion da yw bod dystichiphobia yn gyflwr y gellir ei drin. Mae sawl prif opsiwn triniaeth.

Therapi amlygiad

Dyma'r brif driniaeth a'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer dystonia. Yn hyn, bydd eich seiciatrydd neu gwnselydd yn eich amlygu'n raddol i'r pethau rydych chi'n eu hofni, hynny yw, sefyllfaoedd rydych chi'n meddwl a allai achosi niwed, mewn amgylchedd rheoledig a diogel.

• Yn gyntaf, gallwch chi ddechrau trwy feddwl am y peryglon ac edrych ar luniau.
• Yna, maen nhw'n ymarfer dychmygu sefyllfaoedd lle maen nhw'n ofni damwain.
• Yn olaf, mae wir yn helpu i ymdopi'n raddol â sefyllfaoedd fel 'na (e.e., gyrru pellter byr mewn car, edrych i lawr o le isel).

Gwneir hyn i gyd wrth eich dysgu ffyrdd o ymdopi â'ch ofnau a'ch helpu i dawelu. Mae symptomau llawer o bobl yn cael eu lleihau'n sylweddol ar ôl y driniaeth hon.

Triniaethau ac atebion eraill

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am berygl (gwybyddiaeth) a'r ffordd rydych chi'n ymateb iddo (ymddygiad). Mae CBT yn eich dysgu i adnabod ofnau afresymol am berygl a'u disodli â meddyliau rhesymegol. Defnyddir CBT yn aml ar y cyd â therapi amlygiad.
• Hypnotherapi: Mae'r driniaeth hon, a gyflawnir gan therapydd hyfforddedig, yn defnyddio technegau ymlacio dan arweiniad a sylw wedi'i ffocysu i'ch helpu i newid eich credoau isymwybodol am y pethau sy'n gwneud i chi ofni perygl. Gall hefyd eich helpu i ddatgelu achos sylfaenol eich ffobia.
• Meddyginiaethau: Weithiau, gall meddyg ragnodi meddyginiaethau i helpu i reoli pryder difrifol a phyliau panig. Fel arfer, defnyddir y rhain yn y tymor byr, ynghyd â thriniaethau eraill. Peidiwch byth â chymryd y meddyginiaethau hyn heb gyngor meddyg.
• Lleihau straen yn seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar (MBSR): Mae hon yn rhaglen grŵp wyth wythnos sy'n dysgu pobl i leihau straen a phryder trwy fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar ac ioga. Gall hyn eu helpu i dawelu yn y foment.
• Therapi amlygiad realiti rhithwir (VRET): Mae hon yn dechnoleg newydd. Gan ddefnyddio offer VR, mae pobl yn profi sefyllfaoedd bywyd go iawn y maent yn eu hofni (e.e., gyrru car, bod mewn mannau uchel) mewn efelychiad a gynhyrchir gan gyfrifiadur. Mae hyn yn caniatáu iddynt ddod i arfer â'r ofn yn ddiogel heb brofi'r sefyllfa mewn gwirionedd.
• Delweddu: Pan fyddwch chi'n teimlo'n ofnus, ceisiwch ddychmygu lle rydych chi'n ei garu (e.e. traeth hardd, coedwig dawel) sy'n eich tawelu. Gall canolbwyntio ar y delweddau heddychlon hyn eich helpu i newid eich agwedd tuag at y peth sy'n achosi ofn i chi.
• Ioga a myfyrdod: Gall ioga a myfyrdod rheolaidd helpu i dawelu'r corff a'r meddwl a lleihau straen. Gall technegau myfyrdod sy'n canolbwyntio ar anadlu hefyd helpu i atal pyliau o banig.

Pa gymhlethdodau all godi o dystichifobia?

Os na chaiff dystichifobia difrifol ei drin, gall effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd.

• Tarfu ar fywyd bob dydd: Gall mynd i'r gwaith, mynd i'r ysgol, casglu bwyd, a mynd i'r banc gael eu tarfu hefyd.
• Llai o gysylltiadau cymdeithasol: Efallai na fyddwch yn gallu cwrdd â ffrindiau, mynd i ddigwyddiadau gyda'r teulu, na mynd ar dripiau hwyl. Gall hyn hefyd arwain at unigrwydd.
• Trawiadau panig ac anhwylderau pryder: Gall ofn cyson o berygl arwain at ymosodiadau panig. Os yw'r rhain yn parhau, gallant arwain at gyflyrau fel anhwylder panig.
• Iselder: Pan fyddwch chi'n byw mewn ofn yn gyson, efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig ac yn siomedig gyda bywyd, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo'n isel eich ysbryd.

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Os oes gennych unrhyw un o'r pethau hyn, mae'n well gweld meddyg, yn enwedig seiciatrydd, heb oedi pellach:

• Os yw ofn damweiniau yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, cwsg a bwyta.
• Os yw'r ofn hwn yn gwneud i chi osgoi lleoedd rydych chi eisiau mynd iddyn nhw, pethau rydych chi eisiau eu gwneud.
• Os ydych chi'n cael pyliau o banig yn aml.
• Os yw'r ofn hwn yn gwneud i chi deimlo eich bod chi wedi diflasu ar fywyd.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, mae'n syniad da ysgrifennu eich cwestiynau i lawr ymlaen llaw. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Pam rydw i mor ofnus o'r damweiniau hyn? Ai distichthyphobia yw hyn mewn gwirionedd?
• Beth yw'r dull triniaeth gorau i mi?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gael triniaeth?
• A fydd angen i mi gymryd meddyginiaeth? Os felly, a oes unrhyw sgîl-effeithiau?
• A ddylwn i fod yn ymwybodol o gymhlethdodau eraill a allai ddeillio o'r cyflwr hwn?
• Beth alla i ei wneud gartref i reoli'r ofn hwn?

Yn olaf, beth i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall distichiphobia fod yn gyflwr difrifol, ond gyda thriniaeth briodol , gellir ei reoli bron yn llwyr.Peidiwch â gadael i'r ofn hwn gyfyngu ar eich bywyd. Peidiwch â gadael i'r ofn hwn gymryd eich hawl i yrru, hedfan, chwarae eich hoff chwaraeon, a threulio amser o safon gyda ffrindiau a theulu.

Cofiwch, does dim rhaid i chi ymladd yr ofn hwn ar eich pen eich hun. Gofynnwch am help, ceisiwch driniaeth gan feddyg neu gwnselydd cymwys. Gallwch chi oresgyn hyn yn bendant!

Gyda'r ymwybyddiaeth, y gefnogaeth a'r driniaeth gywir, gallwch oresgyn yr ofn diangen hwn a byw bywyd rhydd a hapus. Felly, cymerwch y camau hynny heddiw.

` Ofn damweiniau, Distichiphobia, Ffobia, Pryder, Iechyd meddwl, Triniaeth, Symptomau