Ydych chi erioed wedi teimlo fel hyn? Rydych chi eisiau dechrau prosiect mawr, ond allwch chi ddim darganfod ble i ddechrau. Tra byddwch chi'n gweithio arno, mae'ch meddwl yn crwydro'n sydyn i leoedd eraill. Rydych chi'n anghofio hyd yn oed y pethau lleiaf. Mae rheoli'ch amser wedi dod yn hunllef. Oherwydd y pethau hyn, efallai eich bod chi'n teimlo'n rhwystredig ac yn flin yn gyson. Nid diflastod neu ddryswch yn unig yw hyn, ond efallai gwendid mewn gallu arbennig yn eich ymennydd.
Beth yw'r Swyddogaeth Weithredol hon?
Yn syml, mae 'Swyddogaeth Weithredol' fel y 'Rheolwr' yn ein hymennydd . Yn union fel mae rheolwr mewn swyddfa yn cynllunio tasgau, yn eu cyflawni, ac yn sicrhau bod popeth yn mynd yn esmwyth, mae'r gallu hwn yn ein hymennydd hefyd yn ein helpu i wneud pethau. Mae'r gallu hwn yn cael ei reoli gan ran flaen ein hymennydd, a elwir yn 'Llabed Flaen' .
Y prif bethau y mae'r 'rheolwr' hwn yn ein helpu gyda nhw yw:
- Rheoli amser ( rheoli amser )
- Rhoi sylw
- Cynllunio a threfnu
- Cofio manylion pwysig
- Gwneud sawl peth ar yr un pryd (Amldasgio)
- Peidiwch â gwneud yr hyn rydych chi'n teimlo fel ei wneud, ymddwynwch yn briodol (Rheoli byrbwylltra)
Pan nad yw'r gallu hwn yn gweithio'n iawn, rydym yn ei alw'n gamweithrediad gweithredol . Mae'n ei gwneud hi'n anodd i ni reoli ein hymddygiad. Gall hyn gael effaith fawr ar waith, ysgol, gweithgareddau dyddiol , a hyd yn oed ein perthnasoedd.
Tri phrif sgil y Swyddogaeth Weithredol
Mae'r gallu 'rheoli' hwn yn cynnwys tair prif sgil.
1. Cof Gweithio:Mae fel llyfr nodiadau bach yn eich ymennydd. Mae'n eich helpu i gofio gwybodaeth sydd ei hangen arnoch i wneud eich tasgau dyddiol. Dychmygwch eich bod chi'n coginio pryd o fwyd. Y cof gweithio hwn yw'r hyn sy'n cadw golwg ar bethau fel y drefn rydych chi'n ychwanegu cynhwysion a pha mor hir y mae angen iddyn nhw goginio. Pan fydd y cof hwn yn wan, rydych chi'n aml yn anghofio pethau, yn methu dod o hyd i ble rydych chi wedi rhoi pethau, ac yn methu gorffen tasg rydych chi wedi'i dechrau.
2. Hyblygrwydd Gwybyddol: Mae hyn yn cyfeirio at y gallu i addasu'n gyflym i sefyllfaoedd sy'n newid. Mae'r gallu hwn yn eich helpu i newid o un dasg i'r llall yn hawdd, a phan fydd problem annisgwyl yn codi, gallwch ei datrys mewn ffordd wahanol heb banicio. Pan nad yw hyn yn wir, gall fod yn anodd iawn addasu i newidiadau mewn cynlluniau, ac mae'n cymryd amser hir i ddod i arfer â rhywbeth newydd.
3. Rheoli Ataliadau: Dyma'r 'brêc' yn ein hymennydd. Mae'r gallu hwn yn ein helpu i osgoi dweud popeth sy'n dod i'r meddwl a gwneud popeth yr ydym am ei wneud. Mae hefyd yn ein helpu i ganolbwyntio ar un dasg heb feddwl am bethau diangen. Pan fydd y rheolaeth hon yn cael ei lleihau, ni allwn reoli'r hyn a ddywedwn, rydym yn mynd yn flin yn gyflym, ac mae ein sylw'n cael ei dynnu'n hawdd.
Beth yw symptomau Camweithrediad Gweithredol?
Gall person sydd â'r cyflwr hwn arddangos amrywiaeth o symptomau. Nid dim ond digwyddiadau untro yw'r rhain, ond problemau hirdymor sy'n effeithio ar fywyd bob dydd.
Y peth pwysig yw, nid diffyg deallusrwydd nac ymdrech ar eich rhan chi yw hyn. Mae hon yn broblem cydlyniad yn swyddogaeth yr ymennydd.
Edrychwch ar y tabl isod i weld a oes gennych chi'r nodweddion hyn hefyd.
| Ardal broblem | Symptomau a welir yn gyffredin |
|---|---|
| Cynllunio a threfnu |
|
| Sylw a chof |
|
| Rheoli ysgogiad ac emosiwn |
|
Beth yw'r rhesymau dros hyn?
Nid yw union achos camweithrediad gweithredol yn hysbys eto, ond mae arbenigwyr yn credu y gallai fod yn gysylltiedig â rhai afiechydon a chyflyrau eraill.
Dyma rai ohonyn nhw:
- Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD)
- Iselder
- Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth
- Camddefnyddio sylweddau
- Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol ( OCD )
- Clefyd Alzheimer
- Anafiadau i'r pen
- Tiwmorau'r ymennydd
- Strôc
- Epilepsi
- Dementia
- Difrod a achosir gan ddiffyg ocsigen i'r ymennydd (Hypocsia'r ymennydd)
- Heintiau fel llid yr ymennydd
Weithiau gall y cyflwr hwn fod yn enetig .
Sut ydych chi'n adnabod hyn?
Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o hyn. Fodd bynnag, mae holiaduron a phrofion arbennig a all fesur eich galluoedd swyddogaeth weithredol. Dim ond eich meddyg all wneud diagnosis cywir o'r cyflwr trwy wneud y rhain.
Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau i chi a'ch anwyliaid. Os oes amheuaeth o gyflwr arall, fel ADHD neu OCD, gallant hefyd archebu profion penodol. Gallant hefyd archebu profion gwaed, sganiau CT, neu sganiau MRI i ddiystyru cyflyrau eraill.
Allwch chi reoli'r sefyllfa?
Ydy, yn bendant gall. Nid oes un ateb ar gyfer hyn. Mae opsiynau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar eich symptomau a'r achos. Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn llwyddiannus iawn gyda chyfuniad o feddyginiaethau, therapïau a newidiadau i ffordd o fyw.
Dyma rai pethau bach y gallwch chi eu gwneud eich hun:
- Cymerwch hi gam wrth gam: Os oes gennych chi dasg fawr, rhannwch hi'n rhannau llai, mwy ymarferol. Cwblhewch un rhan ar y tro.
- Defnyddiwch gymhorthion gweledol: Defnyddiwch bethau fel nodiadau atgoffa, rhestrau gwirio, calendrau, nodiadau gludiog, ac ati. Gall apiau calendr ac atgoffa ar eich ffôn helpu llawer gyda hyn.
- Gwnewch amserlen: Ysgrifennwch y pethau sydd angen i chi eu gwneud ar gyfer y diwrnod a'r wythnos, gwnewch amserlen, a gwiriwch hi'n rheolaidd.
- Gwnewch le i bopeth: Crëwch leoedd penodol i roi pethau. Gwnewch arfer o gadw pethau fel eich allweddi, pwrs a ffôn yn yr un lle bob amser. Gall hyn leihau'r risg o golli pethau'n fawr.
- Tynnwch bethau diangen: Lleihewch eitemau diangen mewn mannau fel eich man gwaith a'ch ystafell a'u cadw'n drefnus. Mae'n anodd canolbwyntio mewn amgylchedd anniben.
Triniaeth feddygol a dulliau therapiwtig
Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth fwyaf priodol yn seiliedig ar achos y cyflwr hwn.
- Meddyginiaeth: Os yw'r broblem hon yn cael ei hachosi gan gyflwr fel ADHD neu iselder, gellir rhagnodi meddyginiaeth ar ei chyfer.
- Therapi:
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i newid eich patrymau meddwl a'ch ymddygiadau. Rydych chi'n nodi meddyliau problemus ac yn hyfforddi'ch hun i ddelio â nhw.
- Therapi Galwedigaethol: Mae'r therapi hwn yn helpu i ddatblygu'r sgiliau sydd eu hangen i gyflawni tasgau dyddiol yn haws. Gallwch ddysgu pethau ymarferol fel sut i wneud rhestrau a sut i rannu tasgau mawr yn rhannau llai.
- Hyfforddi: Gallwch wella eich sgiliau cynllunio a gweithredu drwy weithio gyda hyfforddwr sydd wedi'i hyfforddi'n benodol ar gyfer y mathau hyn o broblemau.
Os oes gennych y problemau hyn, peidiwch â theimlo cywilydd nac embaras. Y cam cyntaf yw gweld meddyg dibynadwy a siarad am eich symptomau. O'r fan honno, byddwch yn sicr o gael yr arweiniad a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch i adennill rheolaeth dros eich bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid dim ond symptom o ddiogi neu ddryswch yw camweithrediad gweithredol. Mae'n gyflwr go iawn sy'n gysylltiedig â swyddogaeth yr ymennydd.
- Nid yw'r sefyllfa hon yn fesur o'ch deallusrwydd na'ch ymdrech.
- Gall y broblem hon fod yn gysylltiedig â chyflyrau eraill, fel ADHD ac iselder.
- Os yw'r symptomau hyn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld meddyg yn bendant.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn llwyddiannus iawn gyda meddyginiaethau, gwahanol therapïau, a newidiadau syml i ffordd o fyw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw