Dychmygwch eich bod chi'n ymarfer yn y gampfa, yn chwysu'n helaeth, neu'n rhedeg ychydig yn galed. Yn sydyn, rydych chi'n teimlo poen miniog yn eich pen, fel pe bai'n ffrwydro. Weithiau gall hyn ddigwydd pan fyddwch chi'n pesychu'n galed neu'n codi rhywbeth trwm. Ydych chi erioed wedi profi hyn? Er bod llawer o bobl yn cael eu dychryn ar adegau fel hyn, gallai fod yn gyflwr o'r enw Cur Pen Ymdrech, nad yw fel arfer yn beryglus. Felly gadewch i ni ddarganfod mwy amdano heddiw.
Yn syml, beth yw'r Cur Pen Ymdrech hwn?
Cur pen oherwydd ymdrech gorfforol yw cur pen sy'n digwydd pan fyddwn yn ymdrechu'n gorfforol neu'n syth ar ôl i ni orffen gwneud hynny. Mae'n dechrau'n sydyn ac yn diflannu o fewn ychydig funudau neu oriau. Ond weithiau gall bara am gwpl o ddiwrnodau. Y peth pwysig yw nad oes cyflwr meddygol difrifol sylfaenol y rhan fwyaf o'r amser.
Beth sy'n achosi'r boen hon?
Gall y boen hon gael ei hachosi gan unrhyw beth sy'n gwneud i'r corff deimlo'n flinedig. Er enghraifft:
- Codi Pwysau
- Gwneud ymarferion fel rhedeg ac aerobics
- Cael rhyw
- Peswch neu disian yn uchel
- Straenio i ymgarthu wrth fynd i'r toiled
Gan fod ymarfer corff yn un o brif achosion hyn, fe'i gelwir hefyd yn "gur pen ymarfer corff." Fe'i gelwir hefyd yn "gur pen codi pwysau" oherwydd ei fod yn fwy cyffredin mewn pobl sy'n codi pwysau.
Pam mae hyn yn digwydd i ni?
Mae'n syml iawn. Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae angen mwy o waed ac ocsigen ar ein cyhyrau. I ddiwallu'r angen hwn, mae ein calon yn curo'n gyflymach ac yn pwmpio gwaed ledled y corff. Ar yr adeg hon, mae'r pibellau gwaed (gwythiennau a rhydwelïau) y tu mewn i'r pen yn ehangu i ganiatáu i fwy o waed lifo drwodd. Mae fel gwneud pibell ddŵr yn fwy. Pan fydd y pibellau gwaed hyn yn ehangu'n sydyn a bod pwysedd gwaed yn cynyddu, mae pwysau'n cronni y tu mewn i'r benglog. Y pwysau hwnnw yw'r hyn a deimlwn fel cur pen.
Beth yw symptomau hyn?
Gall symptomau cur pen ymdrechgar amrywio o berson i berson. Fodd bynnag, yn ogystal â'r symptomau cyffredin, mae yna rai a all weithiau deimlo fel meigryn.
| Math nodweddiadol | Sut mae'n teimlo |
|---|---|
| Nodweddion cyffredinol |
|
| Symptomau a all deimlo fel meigryn |
Ers faint mae'r boen yma wedi bod yn digwydd?
Y rhan fwyaf o'r amser, gall y boen hon bara o 5 munud i 48 awr (2 ddiwrnod) . Nid yw'r cyflwr hwn bob amser yn para. Fel arfer, mae'r boen hon yn digwydd bob 3 i 6 mis ac yna'n diflannu ar ei phen ei hun.
Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn yn union?
Os oes gennych gur pen mynych neu ddifrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Er nad yw cur pen ymdrechol fel arfer yn ddifrifol, mae'n bwysig sicrhau nad oes unrhyw gyflyrau meddygol difrifol eraill a allai fod yn achosi'r cur pen.
Yn gyntaf, bydd y meddyg yn gwirio a oes achosion eraill. I wneud hyn, efallai y bydd yn gwneud ychydig o brofion, fel:
- Angiograffeg: Mae hyn yn archwilio'r pibellau gwaed yn yr ymennydd. Gellir defnyddio sganiau o'r enw `(CTA - Computed Tomography Angiography)` neu `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)` ar gyfer hyn.
- Sgan MRI: I gael llun manwl o'r ymennydd.
- Tap Asgwrn Cefn (Twll yn y Meingefn): Prawf i dynnu ychydig bach o hylif (hylif asgwrn cefn yr ymennydd) o'r asgwrn cefn. Gall hyn helpu i ganfod cyflyrau fel haint neu waedu o amgylch yr ymennydd.
Os na fydd yr holl brofion hyn yn dod o hyd i unrhyw achos difrifol, a bod eich symptomau'n dilyn patrwm penodol, gall eich meddyg ddod i'r casgliad mai cur pen ymdrechol ydyw.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?
Fel arfer, caiff y cur pen hyn eu trin yn yr un ffordd â chur pen rheolaidd. Fodd bynnag, nid syniad da yw hunan-feddyginiaethu. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser. Gall ef neu hi argymell meddyginiaethau fel:
- NSAIDs: Lliniarwyr poen fel `(Indomethacin)` sy'n cael eu rhagnodi gan feddyg.
- Atalyddion beta: Cyffuriau fel `(Nadolol)` a `(Propranolol).` Defnyddir y rhain i reoli poen yn y tymor hir.
- NSAIDs dros y cownter: Lliniarwyr poen fel "(Naproxen)" y gallwch eu prynu yn y fferyllfa. Ond dim ond ar gyngor meddyg y dylid defnyddio'r rhain ac am gyfnod byr.
Beth allwn ni ei wneud i atal y boen hon?
Y peth gorau i'w wneud yw osgoi'r gweithgaredd sy'n achosi'r boen hon. Ond nid yw hynny bob amser yn bosibl. Felly mae yna ychydig o bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw i leihau'r boen.
| Dull | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Sefydlu'r amgylchedd | Osgowch ymarfer corff mewn gwres eithafol neu oerfel eithafol. Osgowch ymarfer corff ar uchderau uchel (mynyddoedd) nad ydych chi'n gyfarwydd â nhw. |
| Paratoi'r corff | Yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff. Cael digon o orffwys ac 8 awr o gwsg bob dydd. |
| Sut i ymarfer corff | Cynheswch yn drylwyr cyn dechrau eich ymarfer corff. Cynyddwch ddwyster eich ymarfer corff yn raddol. Oerwch ar ôl i chi orffen eich ymarfer corff. |
| Deiet | Bwytwch ddeiet iach. Osgowch fwydydd wedi'u prosesu sy'n cynnwys cadwolion. |
Atchwanegiadau
Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall cymryd atchwanegiadau fel `(Coenzyme Q10)`, `(Magnesiwm)`, `(Ribofflafin - fitamin B2)` helpu i atal y cur pen hyn. Fodd bynnag, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain.
Pryd ddylem ni fod yn poeni am hyn a gweld meddyg ar unwaith?
Er nad yw cur pen ymdrechol fel arfer yn beryglus, mae rhai symptomau na ddylid eu hanwybyddu. Gallai'r rhain fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol.
| Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i Uned Triniaeth Frys (ETU) yr ysbyty ar unwaith! | |
|---|---|
| Cur pen sydyn a difrifol | Cur pen sydyn, difrifol fel taro mellt, yn wahanol i unrhyw beth rydw i erioed wedi'i brofi yn fy mywyd. |
| Crampiau parhaus | Cur pen sy'n para mwy na dau ddiwrnod. |
| Nodweddion eraill | Cur pen ynghyd â chysgadrwydd gormodol, dryswch, neu lewyg. |
Neges i'w Chwistrellu
- Cur pen sy'n digwydd gydag ymdrech gorfforol yw cur pen sy'n digwydd gydag ymdrech gorfforol ac fel arfer nid yw'n ddifrifol.
- Mae hyn yn cael ei achosi gan bwysau a achosir gan bibellau gwaed ymlededig yn y pen.
- Fodd bynnag, mae'n hanfodol gweld meddyg am unrhyw gur pen mynych i sicrhau nad oes unrhyw achosion difrifol eraill.
- Gellir atal hyn trwy bethau syml fel yfed digon o ddŵr a chynhesu ac oeri.
- I lawer o bobl, mae'r cyflwr hwn yn diflannu ar ei ben ei hun o fewn ychydig fisoedd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment