Gadewch i ni ymladd yn erbyn methiant y galon: Mae newidiadau bach yn gwneud gwahaniaeth mawr!

Oeddech chi'n gwybod y gall diabetes fod braidd yn her i'ch calon? Ynghyd â'r difrod y mae'n ei achosi i'ch calon, mae'n rhaid i'r galon weithio'n galetach nag y dylai i bwmpio gwaed, ocsigen a maetholion i weddill eich corff. Dros amser, gall y straen hwn achosi i'r galon wanhau'n raddol. Mewn termau meddygol, gelwir hyn yn fethiant y galon. Ond peidiwch â chynhyrfu. Y peth gorau yw bod gennych chi lawer o rym i reoli'r cyflwr hwn, i reoli'r symptomau cyn iddynt waethygu. Gallwch chi ddechrau'r frwydr gyda rhai newidiadau bach, syml y gallwch chi eu gwneud i'ch bywyd bob dydd.

Byddwch yn wybodus iawn am eich meddyginiaeth.

Pan fydd gennych ddiabetes a methiant y galon, efallai eich bod yn cymryd llawer o feddyginiaethau. Mae'n bwysig deall yn union sut y gall pob un o'r meddyginiaethau hyn helpu eich calon.

Mae rhai o'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd yn helpu'ch calon i bwmpio'n well. Mae rhai o'r meddyginiaethau'n helpu i leddfu symptomau methiant y galon, fel cronni hylif neu fyrder anadl. Ac mae meddyginiaethau eraill sy'n helpu i atal y cyflwr rhag gwaethygu.

Felly, sut ddylem ni ofalu am hyn?

Gwiriwch lefelau eich siwgr gwaed yn rheolaidd.

Un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i'ch calon yw cynnal lefelau siwgr gwaed iach. Meddyliwch amdano, pan fydd lefelau siwgr eich gwaed yn uchel dros amser ac mae ymwrthedd i inswlin yn datblygu, mae'n achosi llid yn eich corff. Gall y llid hwn niweidio'ch pibellau gwaed, eich nerfau, a chyhyr y galon.

Pan fyddwch chi'n gwirio'ch siwgr gwaed yn rheolaidd, gallwch chi weld a yw'n gyson yn uchel. Yna, cyn iddo ddod yn broblem fawr, siaradwch â'ch meddyg a gwnewch newid bach yn eich meddyginiaeth, a bydd yn haws ei gael dan reolaeth eto. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi sawl gwaith y dydd y dylech chi wirio'ch siwgr.

Gwiriwch eich pwysau bob bore.

Un o arwyddion cyntaf a phwysicaf methiant y galon yw ennill pwysau sydyn heb unrhyw reswm amlwg. Mae hyn oherwydd pan nad yw'r galon yn gweithio'n iawn, mae hylifau'n dechrau cronni yn y corff. Felly, pwyswch eich hun bob bore, ar ôl mynd i'r ystafell ymolchi a chyn brecwast.

Hefyd, rhowch sylw i'ch corff. Os ydych chi'n cael anhawster anadlu, neu os yw'ch coesau, fferau, traed neu abdomen yn teimlo'n chwyddedig, mae hynny'n rheswm pwysig arall i hysbysu'ch meddyg ar unwaith.

A ddylem ni fynd i'r arfer o ychwanegu rhywfaint o lysiau at ein prydau bwyd?

Gall ychwanegu mwy o lysiau at eich diet dyddiol hefyd roi hwb mawr i'ch calon. Mae'r maetholion mewn llysiau yn ymladd llid, rhywbeth y gwnaethom siarad amdano yn gynharach. Mae hyn yn bwysig iawn ar gyfer amddiffyn eich calon.

Yn syml, mae llid yn broses o chwyddiadau bach sy'n digwydd y tu mewn i'r corff. Mae llid hirfaith yn gysylltiedig â nifer o afiechydon, gan gynnwys diabetes a chlefyd y galon. Gall niweidio'ch pibellau gwaed, tagu rhydwelïau, a chynyddu'ch risg o geuladau gwaed a thrawiadau ar y galon.

Mae llysiau fel tomatos, betys, cêl a sbigoglys yn llawn fitaminau a maetholion o'r enw gwrthocsidyddion. Gall y rhain amddiffyn eich calon a'ch pibellau gwaed rhag llid. Gallwch hefyd gael y maetholion hyn o fwydydd eraill.

Ewch i'r gwely ar amser.

Un o'r ffyrdd mwyaf dibynadwy o gael y gorffwys sydd ei angen arnoch ar gyfer calon iach yw cynnal amserlen gysgu reolaidd . Mae hynny'n golygu mynd i'r gwely a deffro ar yr un amser bob dydd. Cwsg yw'r amser mwyaf gwerthfawr y mae eich corff yn ei gael i wella ei hun ar ôl diwrnod blinedig.

Fodd bynnag, os oes gennych fethiant y galon, gall fod ychydig yn anodd cael noson dda o gwsg. Efallai y byddwch yn profi symptomau fel anhawster anadlu wrth orwedd, neu orfod codi i droethi'n aml. Gall y pethau hyn ei gwneud hi'n anodd cael cwsg cyfforddus, heb ymyrraeth.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg . Gallent fod yn arwydd nad yw cyflwr eich calon yn cael ei reoli'n dda. Gall rhai meddyginiaethau calon hefyd achosi i chi orfod troethi'n aml. Os yw mynd i'r ystafell ymolchi yn tarfu ar eich cwsg, gofynnwch i'ch meddyg a allwch chi newid yr amser rydych chi'n cymryd eich meddyginiaeth. Gall lleihau faint o hylifau rydych chi'n eu hyfed gyda'r nos ac yn y nos hefyd helpu.