Ydych chi hefyd eisiau gwybod am Glwtamin? Gadewch i ni siarad amdano'n syml!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y gair "glwtamin" yn rhywle. Efallai gan ffrind, neu'r rhyngrwyd, neu hyd yn oed gan feddyg. Felly, beth yw'r glwtamin hwn? Pa mor bwysig ydyw mewn gwirionedd i'n cyrff? Heddiw, byddwn yn siarad am hyn i gyd mewn ffordd syml iawn, mewn ffordd y gallwch ei deall.

Ydych chi'n gwybod beth yw'r glwtamin hwn?

Yn syml, mae glwtamin yn fath o asid amino a geir yn ein cyrff. Mae'r gair asid amino yn swnio braidd yn rhyfedd i chi, onid yw? Meddyliwch amdano fel hyn, yn union fel mae adeiladu tŷ angen briciau, mae ein cyrff angen yr asidau amino hyn i adeiladu proteinau. Felly mae glwtamin fel "bricsen" i adeiladu proteinau.

Mae'r proteinau hyn yn helpu ein cyrff i wneud llawer o bethau. Er enghraifft, mae proteinau'n hanfodol ar gyfer gwella clwyfau, cadw ein coluddion i weithio'n iawn, a helpu ein system imiwnedd i'n hamddiffyn rhag clefydau. Felly, fel rhan o wneud y proteinau hyn, mae glwtamin hefyd yn chwarae rhan fawr yn y tasgau hyn.

A yw Glwtamin yn hanfodol i'n cyrff?

Dyma beth bach. Mae glwtamin yn "asid amino anhanfodol amodol". Mae hyn yn swnio ychydig yn ddryslyd, onid yw? Byddaf yn ei gadw'n syml.

Mae "Anhanfodol" yn golygu ein bod yn ei gael o fwyd, ac mae hefyd yn cael ei gynhyrchu yn ein cyrff. (Fodd bynnag, nid yw asidau amino "hanfodol" yn cael eu cynhyrchu yn ein cyrff, rhaid i ni eu cael o fwyd.)

Mae "amodol" yn golygu, er bod ein cyrff fel arfer yn cynhyrchu digon o glwtamin yn fewnol, mewn rhai achosion arbennig mae angen mwy o glwtamin ar ein cyrff .

Meddyliwch amdano, pan fydd gennych chi annwyd, neu anaf bach, mae eich corff yn defnyddio mwy o'r glwtamin hwn. Ar adegau fel 'na, efallai na fydd y swm a gynhyrchir yn y corff yn ddigon. Yna mae'n rhaid i ni gael mwy o glwtamin o'r tu allan, naill ai trwy fwyd neu efallai trwy atchwanegiadau.

Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o oedolion iach fel arfer yn cynhyrchu digon o glwtamin yn eu cyrff, felly nid yw hyn yn rhywbeth i boeni amdano drwy'r amser.

A oes mathau o Glwtamin?

Oes, mae dau brif fath. Nhw yw L-glwtamin a D-glwtamin.

O'r ddau hyn, yr un pwysicaf ar gyfer swyddogaethau ein corff yw L-glwtamin . Y rhan fwyaf o'r amser, pan fydd rhywun yn dweud "glwtamin," maen nhw'n cyfeirio at yr L-glwtamin hwn.

Sut mae Glwtamin yn helpu ein corff?

Nid bloc adeiladu protein yn unig yw glwtamin. Mae'n gwneud llawer mwy na hynny.

• Mae hyn hefyd yn helpu i wneud asidau amino eraill .
• Mae hefyd yn helpu i gael gwared ar gynhyrchion gwastraff diangen o'n cyrff, fel amonia .
• Mae hyn hefyd yn bwysig iawn ar gyfer y prosesau cemegol sy'n rhoi'r egni sydd ei angen ar ein cyrff, hynny yw, prosesau metabolaidd.

Mae glwtamin yn bennaf yn helpu'r systemau hyn fwyaf:

Iechyd da i'r system imiwnedd!

Mae'r system imiwnedd fel byddin sy'n ymladd i amddiffyn ein cyrff rhag clefydau. Felly, glwtamin yw un o'r prif danwyddau sy'n darparu'r egni sydd ei angen ar gyfer y system imiwnedd hon.

• Mae'r celloedd gwaed gwyn yn ein corff yn defnyddio'r glwtamin hwn i'n hamddiffyn rhag germau a'n cadw'n iach.
• Mae hyn hefyd yn bwysig iawn ar gyfer y prosesau sy'n atgyweirio meinwe sydd wedi'i hanafu yn y corff.

Yn helpu'r system dreulio!

Oeddech chi'n gwybod bod y rhan fwyaf o'r celloedd gwaed gwyn yn ein system imiwnedd wedi'u lleoli yn ein coluddion? Mae glwtamin yn cryfhau wal y coluddyn, gan ei atal rhag cael ei ddifrodi. Mae hefyd yn helpu i gynnal system berfeddol iach.

Pa fwydydd sy'n cynnwys glwtamin?

Mae'r rhan fwyaf o'r glwtamin rydyn ni'n ei gael o fwyd yn dod o fwydydd anifeiliaid sy'n llawn protein, ond mae hefyd i'w gael mewn bwydydd eraill.

• Cigoedd: Fel cig eidion, porc, cyw iâr.
• Cynhyrchion llaeth: wyau, llaeth, iogwrt, caws.
• Bwydydd eraill sy'n seiliedig ar blanhigion sy'n llawn protein: cnau amrywiol, tofu.
• Llysiau: corn, bresych coch.
• Grawnfwydydd: reis, ceirch.

I'r rhan fwyaf o bobl iach, maen nhw'n cael digon o glwtamin o'u diet rheolaidd. Does dim angen poeni amdano. Oherwydd, fel y dywedais o'r blaen, gall y corff ei wneud ar ei ben ei hun os oes ei angen arno.

Mewn pa sefyllfaoedd y defnyddir Glwtamin fel atodiad?

Mae glwtamin, sy'n cael ei gynhyrchu gan ein cyrff, mor bwysig i'n hiechyd cyffredinol fel bod gwyddonwyr yn dal i ymchwilio i fanteision cymryd atchwanegiadau glwtamin. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dangos nad oes angen atchwanegiadau glwtamin ar bobl iach. Gall corff iach wneud digon o glwtamin a gall ei gael o ddeiet arferol.

Fodd bynnag, mae rhywfaint o ymchwil wedi canfod y gallai cymryd glwtamin fod â rhai manteision wrth drin rhai cyflyrau meddygol. Fodd bynnag, nid yw'r dystiolaeth bob amser yn glir. Mewn llawer o achosion, mae angen mwy o ymchwil i ddeall gwir fanteision cymryd glwtamin.

Nawr, gadewch i ni weld ym mha sefyllfaoedd y mae'r glwtamin hwn yn cael ei drafod:

Clefyd y Crymangelloedd (SCD)

Yr unig amser y mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) wedi cymeradwyo glwtamin i'w ddefnyddio yw i leihau cymhlethdodau difrifol clefyd celloedd cryman. Mae'r clefyd hwn yn achosi i'r celloedd gwaed coch newid siâp. Gall y celloedd gwaed coch hyn sydd ag siâp annormal fynd yn sownd yn ein pibellau gwaed (gwythiennau, rhydwelïau, capilarïau). Gall L-glwtamin (enw brand: Endari®) leihau symptomau fel poen.

Llosgiadau neu anafiadau

Yn ystod trawma, fel llosgiadau difrifol, llawdriniaeth, neu anafiadau difrifol eraill, gall lefelau glwtamin ein corff ostwng. Pan nad oes gennym ddigon o glwtamin, ni all ein system imiwnedd weithredu'n iawn.

Mae rhai ymchwil yn awgrymu y gallai rhoi glwtamin ychwanegol i bobl sy'n ddifrifol wael neu wedi'u hanafu fod o fudd . Gall helpu i atal neu leihau heintiau ar ôl llawdriniaeth. Gall hefyd leihau difrod i organau mewnol ar ôl llosgiadau difrifol. Mewn astudiaethau sydd wedi dangos manteision glwtamin yn y sefyllfaoedd hyn, mae glwtamin yn aml wedi'i roi i gleifion ysbyty trwy diwb bwydo.

Fodd bynnag, nid yw'n gwbl glir eto a fydd pawb yn cael yr un canlyniadau o gymryd glwtamin ar ôl anaf. Gall amrywio o glaf i glaf ac yn dibynnu ar y sefyllfa.

Canser

Fel celloedd iach, mae celloedd canser yn defnyddio glwtamin fel ffynhonnell ynni ar gyfer eu twf a'u lledaeniad. Mewn gwirionedd, mae celloedd canser yn defnyddio mwy o glwtamin na chelloedd iach. Weithiau maen nhw'n defnyddio cymaint o glwtamin fel nad oes gan gelloedd iach ddigon hyd yn oed i wneud eu gwaith. Dyma pam mae gan gleifion canser lefelau glwtamin isel.

Mae gwyddonwyr yn ymchwilio i ffyrdd o atal y celloedd canser hyn rhag defnyddio glwtamin, ond mae'r ymchwil honno yn ei gamau cynnar o hyd.

Ond nid dim ond maetholyn sy'n ymladd canser yw glwtamin. Mae ganddo hefyd fuddion i gleifion canser. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall atchwanegiadau glwtamin helpu meinwe i wella ar ôl triniaeth canser . Er enghraifft, gall glwtamin helpu i leihau'r boen a achosir gan ddoluriau a llid yn y geg a'r oesoffagws (mwcositis) ar ôl cemotherapi. Gall hefyd helpu i leddfu symptomau niwropathi ar ôl cemotherapi.

Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn union sut mae glwtamin yn helpu i leihau sgîl-effeithiau triniaethau canser.

HIV/AIDS

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai atchwanegiadau glwtamin fod yn ddefnyddiol i bobl â HIV ac AIDS. Gall glwtamin eu helpu i adennill rhywfaint o'r pwysau a gollwyd ganddynt ar ôl dal HIV. Dywedir hefyd ei fod yn gallu gwella effeithiolrwydd meddyginiaethau gwrthfeirysol a ddefnyddir i drin HIV.

Fodd bynnag, mae ymchwil yn dal i gael ei chynnal ynghylch a ddylai meddygon argymell yr atchwanegiadau glwtamin hyn ai peidio.

Clefyd Llid y Coluddyn (IBD)

Gan fod glwtamin yn helpu i gynnal leinin amddiffynnol y coluddion, mae rhai ymchwilwyr wedi astudio a allai atchwanegiadau glwtamin helpu pobl â chlefyd llidiol y coluddyn (IBD). Mae IBD yn gyflwr llidiol cronig yn y coluddion. Er bod astudiaethau wedi'u cynnal, nid yw atchwanegiadau glwtamin wedi'u profi i helpu IBD.

Perfformiad athletaidd athletwyr

Mae ymchwilwyr hefyd wedi ymchwilio i weld a all glwtamin wella perfformiad athletaidd. Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall glwtamin helpu i leihau dolur cyhyrau a lleihau'r risg o anaf ar ôl ymarfer corff dwys. Fodd bynnag, nid oes digon o dystiolaeth i ddweud bod y manteision hyn yn barhaol. Nid yw'r syniad bod glwtamin yn helpu athletwyr i adeiladu màs cyhyrau yn cael ei gefnogi gan ymchwil.

Felly, a ddylech chi gymryd Glwtamin?

Yr ateb syml yw: dim ond os yw eich meddyg yn ei argymell. Os oes gennych glefyd cryman-gelloedd (SCD), efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi glwtamin. Os oes angen hwb ychwanegol ar eich system imiwnedd, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i gymryd atchwanegiad glwtamin neu fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn glwtamin.

Y peth pwysicaf yw rhoi gwybod i'ch meddyg am unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd. Dim ond wedyn y gallant ddweud wrthych chi a yw'n ddiogel i'ch cyflwr iechyd.

Beth yw manteision cymryd hyn?

Gall cymryd glwtamin leihau'r risg o gymhlethdodau clefyd celloedd cryman (SCD). Gall hefyd fod â rhywfaint o botensial i atal heintiau a lleihau difrod i feinwe a all ddigwydd ar ôl trawma (anaf neu losgiadau) neu driniaeth canser, ond mae angen mwy o ymchwil.

Mae gwyddonwyr yn parhau i ymchwilio i fuddion eraill, ond mae'r ymchwil honno yn ei gamau cynnar o hyd.

A yw L-glwtamin yn lleihau braster y bol?

Nid oes tystiolaeth glir, bendant bod cymryd L-glwtamin yn lleihau braster y bol neu'n helpu gyda cholli pwysau.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

Mae angen mwy o ymchwil i ddeall sgîl-effeithiau posibl cymryd glwtamin yn y tymor hir. Er enghraifft, gall cymryd atchwanegiadau glwtamin newid y ffordd y mae eich corff yn defnyddio asidau amino i greu ynni. Dyna pam ei bod hi'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn cymryd glwtamin (neu unrhyw atchwanegiad arall).

Dyma rai o'r sgîl-effeithiau bach a all ddigwydd wrth gymryd L-glwtamin ar gyfer clefyd celloedd cryman (SCD):

• Poen yn yr abdomen
• Poen cefn
• Rhwymedd
• Cur pen
• Cyfog

Os byddwch chi'n profi unrhyw adwaith alergaidd (er enghraifft, brech ar y croen neu gychod gwenyn), dylech chi hysbysu'ch meddyg ar unwaith.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Mae glwtamin yn asid amino sy'n doreithiog yn ein cyrff ac yn hanfodol ar gyfer amrywiaeth o swyddogaethau. Mae mor hanfodol fel ei bod hi'n gyffredin meddwl y bydd cymryd atchwanegiad glwtamin yn darparu manteision iechyd sylweddol. Fodd bynnag, cyn cymryd atchwanegiad glwtamin, mae'n bwysig bod yn realistig ynglŷn â'r dystiolaeth.

• Mae cymryd glwtamin yn helpu gyda chlefyd celloedd cryman (SCD).
• Mewn sefyllfaoedd "amodol" lle mae angen mwy o glwtamin ar ein cyrff nag arfer, efallai y bydd hyn yn gallu rhoi hwb ychwanegol i'r system imiwnedd.
• Fodd bynnag, os ydych chi'n iach ar y cyfan, nid oes digon o dystiolaeth gadarn eto i ddweud bod cymryd glwtamin yn darparu manteision iechyd sylweddol.

Felly, cyn cymryd glwtamin neu unrhyw atchwanegiad arall, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg. Gallant eich cynghori ar y manteision a'r risgiau posibl yn seiliedig ar gyflwr eich iechyd.

Wedi deall? Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach, peidiwch ag oedi cyn gofyn i'r meddyg.

` Glwtamin, asidau amino, protein, imiwnedd, treuliad, atchwanegiadau, iechyd