Ydy eich clun yn brifo hefyd? Gallai'r achos fod yn Tendinopathi Gluteal!

Ydych chi weithiau'n cael trafferth mynd trwy'ch diwrnod gyda phoen yn ardal eich clun neu'ch pen-ôl? Efallai bod y boen hon yn gwaethygu pan fyddwch chi'n cerdded, yn dringo grisiau, neu'n cysgu ar eich ochr. Nid yw llawer o bobl yn talu llawer o sylw i'r math hwn o boen, gan feddwl, "Mae'n debyg mai dim ond ysigiad ydyw." Fodd bynnag, gall hyn fod yn symptom o gyflwr o'r enw Tendinopathi Gluteal . Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl ac yn syml heddiw.

Beth yn union yw Tendinopathi Gluteal?

Yn syml, mae tendinopathi glwteol yn gyflwr sy'n effeithio ar y tendonau yn eich clun a'ch pen-ôl. Dyma pryd mae meinwe'r tendon yn gwanhau ac yn gwisgo i ffwrdd yn raddol. Mae fel hen raff yn rhwygo'n araf. Mae'r cyflwr hwn yn un o brif achosion poen yn y glun, yn enwedig mewn menywod hŷn.

Meddyliwch amdano, mae'r tendonau yn ein corff fel bandiau cryf, ymestynnol. Dyma'r rhai sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn. Mae'r tendonau hyn yn ein helpu pan fyddwn yn cerdded, rhedeg, eistedd a sefyll. Dyma rannau pwysig o'n system gyhyrysgerbydol . Felly, os yw'r tendonau hyn wedi'u difrodi mewn unrhyw ffordd, os ydynt wedi'u hanafu, neu os ydynt dan bwysau'n gyson, rydym yn dechrau teimlo poen.

Mae tendinopathi glwteol yn effeithio'n bennaf ar y tendonau sy'n cysylltu â'r cyhyrau yn ardal eich pen-ôl. Gelwir y cyhyrau hyn yn glwteus maximus, glwteus medius, a glwteus minimus . Maent yn cysylltu o'ch asgwrn clun (pelfis) i bwynt ar ben eich asgwrn clun (ffemur) o'r enw'r trochanter mawr . Felly, pan fydd y tendonau hyn yn mynd yn wan, mae'r broblem yn dechrau.

Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan y sefyllfa hon?

Yn gyffredinol, mae menywod dros 40 oed, yn enwedig y rhai sydd wedi mynd trwy'r menopos, yn fwy tebygol o ddatblygu poen yn y glun a thendinopathi glwteol. Fodd bynnag, nid cyflwr sy'n effeithio ar bobl hŷn yn unig yw hwn. Gall pobl iau sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau fel rhedeg, sgïo a dawnsio hefyd ddatblygu'r cyflwr hwn. Yn fwy na hynny, canfuwyd y gallai tua un o bob tri o bobl â phoen cefn isaf hefyd gael poen yn y glun oherwydd tendinopathi glwteol.

Tendinopathi glwteol, tendinitis glwteol, a bursitis trochanterig... Beth yw'r gwahaniaeth?

Pan fyddwch chi'n cael poen yn eich clun a'ch pen-ôl, mae sawl cyflwr a all ei achosi. Maen nhw i gyd ychydig yn wahanol i'w gilydd. Felly, mae'n bwysig nodi'n union beth sy'n digwydd ar gyfer triniaeth. Gadewch i ni edrych ar y gwahaniaethau rhwng y tri phrif gyflwr hyn.

• Tendinitis Gluteal:Dyma pryd mae symudiadau ailadroddus yn achosi rhwygiadau bach yn y tendonau, a all arwain at lid . Gelwir hyn yn tendinitis . Efallai y byddwch chi'n profi poen yn ochr fewnol eich clun. Gellir lleddfu'r boen hon trwy orffwys, iâ, cywasgu a chodi'r corff - rydym yn galw hyn yn ddull RICE.
• Tendinopathi Gluteal: Dyma'r cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw. Mae hwn yn gyflwr lle mae'r tendonau'n dirywio'n raddol oherwydd difrod. Fel arfer nid yw'r boen yn diflannu gyda gorffwys. Fodd bynnag, gall ymarferion ffisiotherapi helpu i leihau symptomau. Mae tendinopathi yn cymryd ychydig yn hirach i wella na tendinitis.
• Bwrsitis Trochanterig: Mae sachau bach llawn hylif o'r enw sachau bursa yn eich cymal clun. Mae'r rhain yn gweithredu fel clustogau rhwng esgyrn, cyhyrau a thendonau. Mae bwrsitis yn digwydd pan fydd un o'r sachau bursa hyn yn mynd yn llidus. Gall rhai pobl hefyd ddatblygu cyflwr o'r enw Syndrom Poen Trochanter Mawr (GTPS) ynghyd â bwrsitis trochanterig. Mae triniaeth ar gyfer hyn yn cynnwys cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) , pigiadau cortisone , a sblintio i atal y cymal rhag symud. Gall llawdriniaeth hefyd fod yn ddewis olaf.

Felly rydych chi'n deall y syniad, iawn? Er y gall y tri chyflwr hyn achosi poen yn y glun, mae eu hachosion a'u triniaethau'n wahanol. Felly, mae diagnosis cywir yn bwysig iawn.

Pam mae'r tendinopathi gluteal hwn yn datblygu? Beth yw'r achosion?

Mae dau brif achos o dendinopathi gluteal: naill ai gor-ddefnydd o'r tendon neu dan-ddefnydd . Gadewch i ni edrych ar rai achosion posibl eraill:

• Gor-ddefnyddio tendonau yn ystod gweithgaredd corfforol, fel codi pwysau trwm ar unwaith.
• Cywasgu tendon oherwydd cwymp neu ddamwain arall.
• Pwysau cynyddol ar dendonau oherwydd ennill pwysau neu ordewdra .
• Mae ffordd o fyw eisteddog yn gwanhau'r tendonau.
• Mae gan rai pobl ansefydlogrwydd pelfis neu glun sy'n lletach na'r arfer .

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd? Sut ydych chi'n eu hadnabod?

Y symptom mwyaf amlwg o dendinopathi glwteol yw poen cymedrol i ddifrifol yn ardal y glun . Gall y boen hon weithiau ymledu i lawr y goes, i'r pen-glin neu'r goes isaf. Gall hefyd achosi poen cefn, poen yn y afl, neu boen glwteol. Yn aml, mae'r boen yn dechrau ar ben asgwrn y glun, a elwir yn trochanter mawr . Gall yr ardal hon fod yn dyner i'w chyffwrdd.

Gall y boen hon gynyddu yn yr achosion canlynol :

• Boed yn ddringo grisiau neu fynydd.
• Pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore.
• Pan fyddwch chi'n cysgu ar eich ochr.
• Wrth eistedd mewn un lle am amser hir, neu wrth eistedd â'ch coesau wedi'u croesi.
• Wrth sefyll ar un goes – yn union fel wrth wisgo trowsus.

Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn yn union?

Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn am eich symptomau ac yn cynnal archwiliad corfforol . Efallai y gofynnir i chi hefyd wneud sgan MRI neu uwchsain i chwilio am ddifrod neu lid i'r tendon. Cofiwch, gall poen yn y glun fod â llawer o achosion. Felly, cael diagnosis cywir yw'r ffordd orau o wella'n gyflym.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn? Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella?

Y newyddion da yw bod tua hanner y bobl â thendinopathi glwteol yn gwella heb unrhyw driniaeth . Fodd bynnag, gall gymryd hyd at flwyddyn i symptomau ddiflannu'n llwyr. Mae hynny'n amser hir i fyw gyda phoen clun, onid yw? Yn benodol, canfuwyd bod saith o bob deg o bobl â'r cyflwr hwn yn elwa'n fawr o tua wyth wythnos o ymarferion ffisiotherapi . Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar rai pobl hyd yn oed i atgyweirio tendon wedi'i rwygo.

Yn ogystal, efallai y byddwch hefyd yn elwa o:

• Rhoi gwres ar yr ardal boenus.
• Osgowch gadeiriau isel sy'n agos at y llawr.
• Lleihewch ddringo grisiau cymaint â phosibl.
• Osgowch groesi eich coesau .
• Cadw gobennydd rhwng eich pengliniau wrth gysgu.
• Cerdded ar dir gwastad pryd bynnag y bo modd.

A ellir atal tendinopathi gluteal?

Oes, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r risg o'r cyflwr hwn i ryw raddau.

• Cadwch yn gorfforol egnïol . Ond, gwrandewch ar eich corff. Rhowch sylw i unrhyw arwyddion o boen yn y glun.
• Os ydych chi'n gwneud gweithgareddau sy'n rhoi pwysau ar eich cluniau, fel rhedeg, mae'n iawn eu haddasu ychydig.Iawn , cymerwch seibiant am ychydig .
• Osgowch weithgareddau ailadroddus sy'n rhoi pwysau parhaus ar eich cluniau.
• Os oes angen, colli pwysau .
• Codwch bwysau i gryfhau eich cyhyrau gluteal .
• Gwnewch ioga neu ymarferion ymestyn i gadw cyhyrau eich clun yn hyblyg.
• Os oes gennych boen cefn, cael triniaeth iddo , ac ymarfer ystum da .

Pa effaith all byw gyda'r cyflwr hwn ei chael? (Rhagolygon)

Gall poen difrifol, cronig o dendinopathi gluteal effeithio ar ansawdd eich bywyd . Gall ymyrryd â'ch gwaith, ymarfer corff a gweithgareddau cymdeithasol. Os yw'r boen yn tarfu ar eich cwsg , efallai y byddwch hefyd yn profi blinder ac anniddigrwydd. Fodd bynnag, gall ymarferion ffisiotherapi eich helpu i reoli'ch symptomau a lleihau'ch risg o ddatblygu'r cyflwr.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant:

• Poen difrifol yn y glun sy'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol neu gwsg.
• Anallu i ddringo grisiau heb boen.
• Cael poen yn y cefn a'r cluniau .

Cwestiynau pwysig i'w gofyn i'ch meddyg

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, gallwch chi hefyd ofyn y cwestiynau hyn:

• Sut ges i'r tendinopathi gluteal hwn?
• A allai fod gen i gyflwr arall, fel tendinitis neu bursitis trochanterig?
• Pa ddull triniaeth sydd orau i mi?
• A ddylwn i fod yn poeni am gymhlethdodau?

Cofiwch, os oes gennych boen difrifol yn y glun sydd mor ddifrifol fel na allwch ymarfer corff, cysgu, na hyd yn oed symud o gwmpas yn hawdd, dylech chi bendant geisio sylw meddygol. Gall llawer o gyflyrau eraill, gan gynnwys tendinopathi glwteol, achosi poen yn y glun. Fodd bynnag, gyda tendinopathi glwteol, mae'r boen fel arfer yn ddifrifol ac yn para'n hir. Efallai y bydd angen profion arnoch chi, fel sgan MRI , i ddod o hyd i union achos eich poen yn y glun. Anaml y bydd y broblem tendon hon yn datrys heb driniaeth. Ni fydd gorffwys yn unig o gymorth mawr. Gall eich meddyg eich helpu i ddechrau ymarferion ffisiotherapi i wella eich ystod o symudiad a lleihau eich symptomau.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, mae tendinopathi gluteal yn achos cyffredin o boen yn y glun, yn enwedig ymhlith menywod dros 40 oed a phobl ifanc egnïol.Gallwch weld hyn. Yr hyn sy'n digwydd yw bod y tendonau yn ardal y pen-ôl yn gwanhau ac yn gwisgo i ffwrdd.

Y prif symptomau yw poen yn ardal y glun, sy'n teithio i lawr y goes, ac mae'r boen yn cynyddu wrth ddringo grisiau neu gysgu ar yr ochr.

Mae ffisiotherapi yn un o'r triniaethau gorau ar gyfer hyn. Hefyd, gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw (e.e. peidio â defnyddio cadeiriau isel, cysgu â gobennydd rhwng eich coesau) helpu gyda'r adferiad.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg i gael cyngor . Drwy wneud diagnosis o'r afiechyd yn gynnar a dechrau triniaeth, byddwch yn gallu gwella'n gyflym a dychwelyd i'ch gweithgareddau dyddiol gyda llawenydd!

` Poen yn y glun, poen yn y pen-ôl, tendinopathi glwteol, tendonitis, ffisiotherapi, poen yn y glun, tendon