Sut i fyw gyda phoen AS (Ankylosing Spondylitis)

Mae'n anodd mynegi mewn geiriau'r teimlad o gael diagnosis o gyflwr poenus, sy'n peryglu bywyd fel Ankylosing Spondylitis (AS) ar yr adeg orau o'ch bywyd, pan fyddwch chi'n ifanc ac yn llawn breuddwydion, gobeithion a chynlluniau. Ar y naill law, rydych chi'n ceisio dechrau eich bywyd o'r newydd, ac ar y llaw arall, mae'n rhaid i chi wynebu her o'r fath. Mae hwn yn faich trwm iawn. Fodd bynnag, mae rhai yn ein plith sydd wedi dod o hyd i ffyrdd o fyw'n llwyddiannus gyda'r cyflwr hwn a dod i delerau â'u bywydau newydd. Heddiw, rydym yn siarad am ddau berson o'r fath.

'Roeddwn i'n ofnus iawn' – stori Ivan

Mae Ivan wedi dioddef o anawsterau cerdded ers plentyndod. Weithiau roedd yn rhaid iddo ddefnyddio baglau a chymryd poenladdwyr i oroesi'r dydd. Dechreuodd hefyd fyfyrio yn ifanc i ymdopi â'r boen hon.

Yn 21 oed, wrth astudio ar gyfer arholiad nyrsio, sylweddolodd Ivan fod y symptomau yr oedd wedi bod yn eu profi ers amser maith yn debyg iawn i gyflwr a ddisgrifiwyd mewn gwerslyfr ar gyfer yr arholiad. Gyda'r amheuaeth honno, aeth i weld rhewmatolegydd, meddyg sy'n arbenigo mewn problemau cymalau ac asgwrn cefn. Ar ôl profion, cafodd ddiagnosis o Ankylosing Spondylitis (AS).

Yr ofn mwyaf a ddaeth i'w feddwl gyda'r newyddion hwn oedd am ei broffesiwn dewisol.

"Pan ges i swydd fel nyrs yn gweithio yn yr Uned Triniaeth Frys (ETU), roeddwn i wir yn ofnus," meddai Ivan. "Roeddwn i'n ofni, pe bawn i'n cael fflachiad, na fyddwn i'n gallu gweithio. Sylweddolais, os oeddwn i eisiau atal yr hunllef o ddod yn anabl yn fy 20au rhag dod yn wir, fod yn rhaid i mi ofalu am fy iechyd ym mhob ffordd bosibl."

Felly, dechreuodd weld seicolegydd poen a ddysgodd iddo ffyrdd o reoli poen heb feddyginiaeth. Rhoddodd gynnig hefyd ar therapi o'r enw Therapi Derbyn ac Ymrwymo (ACT) . Yn syml, mae'r therapi hwn yn ein helpu i roi'r gorau i ymladd yn erbyn ein meddyliau a'n teimladau a'u derbyn yn lle hynny.

"Dim ond ychydig o'r sesiynau therapi hynny y bûm yn bresennol ynddynt. Ond fe helpodd fi i oresgyn mwy na degawd o boen meddwl ac iselder," meddai Ivan. "Dewisais dderbyn y sefyllfa hon. Rwy'n ddiolchgar am y cyfle i oresgyn yr her hon a byw bywyd hapus."

Mae llyfr Viktor Frankl 'Man's Search for Meaning' hefyd wedi bod yn ysbrydoliaeth fawr iddo ddatblygu'r meddylfryd hwn. Mae'r llyfr yn sôn am ei gyfnod fel carcharor mewn gwersyll crynhoi Natsïaidd. Mae'n disgrifio sut y bu'n byw gydag urddas yn ystod y cyfnod anodd hwnnw a dod o hyd i ystyr mewn bywyd.

Mae cyflwr Ivan wedi bod mewn rhyddhad ers 14 mis bellach.Mae diet priodol, meddyginiaethau ar bresgripsiwn, ac ymarfer corff (mae'n gwneud ioga, yn codi pwysau, ac yn gwneud o leiaf 75 munud o cardio yr wythnos) i gyd wedi bod o gymorth mawr yn ei adferiad.

"Rwy'n hapus iawn i gael y cyfle i weithio'n effeithiol a theimlo'n llwyddiannus fel nyrs. Hefyd, rwy'n ddiolchgar am AS, mewn ffordd. Oherwydd ei fod wedi fy ngorfodi i flaenoriaethu fy iechyd meddwl a chorfforol mor ifanc."

"Mae gen i boen ac anystwythder o hyd, ond rwy'n hapus iawn i fod yn byw fy mywyd heddiw, yn rhydd o'r afiechydon difrifol a'm plaeniodd am 10 mlynedd," meddai. Mae hefyd yn paratoi i gyflawni un o'i freuddwydion mwyaf: cymryd blwyddyn neu ddwy i ffwrdd o nyrsio a beicio ar draws cyfandiroedd.

'Roeddwn i'n meddwl mai fy mai i oedd y cyfan' – stori Tristan

Yn 2013, roedd Tristan yn fyfyriwr disglair a oedd yn astudio am radd mewn cemeg. Ond yng ngwanwyn y flwyddyn honno, dechreuodd deimlo'n flinedig iawn. Ni allai godi yn y bore, a dechreuodd golli gwaith ysgol.

"Roeddwn i'n meddwl fy mod i wedi bod yn ddi-ddisgyblaeth. Roeddwn i'n meddwl mai fy mai i oedd y cyfan," meddai.

Dim ond yn ddiweddarach y dysgodd Tristan fod ganddo gyflwr o'r enw spondyloarthritis echelinol an-radiograffig (nr-AxSpA), math o AS. Yn syml, llid yn yr asgwrn cefn yw AS ac nr-AxSpA. Yn nr-AxSpA, nid yw'r difrod i'r asgwrn cefn yn amlwg ar belydrau-X oherwydd camau cynnar y clefyd. Wrth i'r clefyd fynd rhagddo, gall y fertebra yn yr asgwrn cefn uno â'i gilydd. Weithiau, gall hyn effeithio ar organau eraill, fel y llygaid.

"Y broblem yw, pan fydd y llid y tu mewn i'm corff yn cynyddu, mae'n teimlo fel bod swyddogaeth fy ymennydd yn lleihau. Mae fel 'niwl ymennydd,'" eglura.

"Pan oeddwn i'n astudio cemeg, doeddwn i ddim yn gallu gwneud gwaith labordy. Roedd yn golygu sefyll am gyfnodau hir a thrin gwydr yn ofalus, ond roeddwn i'n ei chael hi'n anodd."

Yn y diwedd, bu’n rhaid iddo wneud penderfyniad anodd iawn – gadael yr ysgol.

"Roeddwn i'n rhywun oedd â diddordeb mawr ac yn breuddwydio am weithio ym maes cemeg. Roedd colli hynny i gyd yn anodd iawn i'w ddioddef," meddai.

Ond ni stopiodd Tristan yno. Penderfynodd agor drws arall. Er nad oedd erioed yn athletwr, daeth ymarfer corff yn rhan fawr o'i fywyd. Dechreuodd ymestyn ei glun a'i gefn a chodi pwysau cymedrol. Ond seren wirioneddol ei drefn ymarfer corff oedd dyfais o'r enw plât dirgryniad . Mae'r ddyfais hon yn achosi i gyhyrau gyfangu ac ymlacio sawl gwaith yr eiliad. Dywedir ei bod yn cynyddu cryfder, hyblygrwydd, ac yn lleihau poen. Mae Tristan yn ei defnyddio am 10 munud bob bore.

"Mae'r dirgryniadau hynny wir yn llacio'r anystwythder yn fy nghorff. Weithiau rwy'n cael trafferth ofnadwy gyda fy nghymalau, ond ar ôl gwneud hyn, rwy'n teimlo rhyddhad ar unwaith."

Ar ôl iddo wella ychydig, roedd hi'n bryd dod o hyd i swydd a oedd yn addas i'w fywyd newydd. Dysgodd Tristan raglennu cyfrifiadurol iddo'i hun. Heddiw, mae'n gweithio fel rhaglennwr cyfrifiadurol.

Mae Tristan bellach yn gweithio o dan fos sy'n deall ei gyflwr a'r heriau y mae'n eu hachosi.

"Mae gen i dal amser caled yn gweithio o 9am i 5pm fel pawb arall. Y brys boreol yw'r anoddaf. Ond dw i'n lwcus, oherwydd mae fy mhennaeth yn deall ac yn fy helpu."

"Mae'n anodd delio â pheidio â chael y bywyd rydych chi ei eisiau," meddai. "Roeddwn i'n arfer bod yn rhywun a oedd yn cyflawni llawer, yn bersonoliaeth 'math-A'. Mae'n rhaid i mi dderbyn nad ydw i mor gyflym ag yr oeddwn i'n arfer bod, ac nad oes rhaid i mi wneud pethau eithafol i fod yn hapus."

"Gallaf fynd adref nawr a mwynhau noson dawel, a mwynhau taith gerdded fer yn y parc. Roedd hi'n anodd iawn cyrraedd y pwynt hwn, ond mae'r ffordd rwy'n edrych ar fywyd wedi newid yn llwyr."

Mae'r ddwy stori hyn yn dangos pa mor heriol yw byw gyda chlefyd cronig fel AS. Fodd bynnag, gyda'r cyngor meddygol cywir, cefnogaeth seicolegol, newidiadau ffordd o fyw, ac agwedd gref,Maen nhw'n profi i ni y gallwn ni oresgyn yr her hon gyda'n gilydd. Os ydych chi'n dioddef o sefyllfa debyg, peidiwch â meddwl eich bod chi ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch y cymorth sydd ei angen arnoch chi.