Oes gennych chi hefyd ofn ofnadwy o gael eich taro gan rywun? Gadewch i ni siarad am Haffeffobia

Dychmygwch ffrind i chi yn cwrdd â chi ar y stryd ac yn rhoi pat cyfeillgar ar eich cefn i chi. Neu aelod o'ch teulu eich hun yn caru'ch pen yn gariadus. Er efallai nad yw hyn yn ymddangos fel peth mawr i'r person cyffredin, i rai pobl gall fod yn llethol, yn anghyfforddus, ac yn llawn straen. Efallai y byddwch chi'n dechrau chwysu, yn cael anhawster anadlu, a hyd yn oed yn cael calon yn rasio. Yr ofn eithafol, afreolus hwn o gael eich cyffwrdd yn y ffordd hon yw'r hyn yr ydym yn ei alw'n feddygol yn Haffeffobia .

Yn syml, beth yw Haffeffobia?

Mae hapeffobia yn ofn eithafol, afreolus o gael eich cyffwrdd. Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Felly pwy sydd eisiau cael ei gyffwrdd gan ddieithryn?" Mae hynny'n wir. Does yr un ohonom yn hoffi cael ein cyffwrdd gan ddieithriaid. Ond mae hapeffobia yn mynd ymhellach o lawer. Mae person â'r cyflwr hwn yn profi ofn a phryder annioddefol pan fydd hyd yn oed eu mam, tad, brawd neu chwaer, partner, neu ffrind gorau eu hunain yn eu cyffwrdd.

Dim ond pan fydd rhywun o ryw benodol yn eu cyffwrdd y mae rhai pobl yn profi'r ofn hwn. Er enghraifft, efallai mai dim ond cael eu cyffwrdd gan ddyn y maen nhw'n ofni. Mae eraill yn profi'r ofn hwn pan fydd unrhyw un yn eu cyffwrdd.

Defnyddir sawl enw arall i ddisgrifio'r cyflwr hwn:

• Affeffobia
• Aphenphosmphobia
• Chiraptoffobia
• Thixoffobia

Sut mae'r ofn hwn yn teimlo? Ai poen corfforol yw hwn?

Na. Mae hyn yn rhywbeth y mae angen ei ddeall yn glir. Nid teimlad o boen pan fydd rhywun yn eich cyffwrdd yw hapeffobia. Mae gan rai pobl gyflwr o'r enw allodynia, lle mae hyd yn oed y cyffyrddiad lleiaf yn cael ei ganfod fel poen. Ond nid felly y mae hapeffobia.

Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod yr ofn o gael eich cyffwrdd gan rywun mor gryf fel ei fod yn teimlo fel pe bai'r corff cyfan wedi'i barlysu. Mae'r pwysau llethol hwn ar y meddwl yn achosi symptomau corfforol. Er enghraifft, gall fod cur pen, poenau yn y corff , anadlu'n gyflym (gor-awyru) neu lewygu. Mae'r corff yn teimlo fel pe bai ar fin wynebu damwain fawr.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, gall haffeffobia effeithio ar unrhyw un, ond os oes gan eich rhieni neu aelodau eraill o'r teulu'r math hwn o ffobia neu anhwylder pryder, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu.

Efallai mai hapeffobia yw'r unig broblem iechyd meddwl ym mywydau rhai pobl, ond fe'i gwelir yn aml ar y cyd â chyflwr meddwl arall.

Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd?

Mae'n anodd nodi un achos. Efallai na fydd rhai pobl byth yn gwybod yn union sut y gwnaethon nhw ddatblygu'r ofn hwn. Ond mae sawl ffactor risg a all gyfrannu at ddatblygiad y math hwn o ffobia.

• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu anhwylderau pryder neu ffobiâu eraill, rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu haffeffobia.
• Cyflyrau iechyd meddwl eraill: Fel y soniwyd uchod, gall hyn fod yn gysylltiedig â chyflyrau eraill fel OCD a PTSD.
• Profiadau annymunol: Gall profiad annymunol yn y gorffennol sy'n gysylltiedig â chyffwrdd, fel cam-drin corfforol neu rywiol, fod yn achos hyn.
• Personoliaeth: Mae gan rai pobl bersonoliaeth fwy sensitif neu swil. Mae pobl o'r fath hefyd yn fwy tueddol o gael y math hwn o ofn.

Beth yw'r prif symptomau?

Y prif symptom yw ofn a phwysau annioddefol i gael eich cyffwrdd gan rywun. Gall y pwysau seicolegol hwn arwain at amrywiol symptomau corfforol.

Symptomau mewn oedolion

• Cyfradd curiad y galon neu grychguriadau calon cynyddol.
• Cochni'r croen neu deimlad o wres.
• Chwysu gormodol.
• Cryndod neu ysgwyd afreolus yn yr aelodau.
• Cyfradd anadlu uwch (Gor-awyru).
• Brechau croen (Cwch gwenyn).
• Cyfog neu chwydu.
• Colli ymwybyddiaeth (Syncope).

Symptomau mewn plant ifanc

Os oes gan blentyn ifanc yr ofn hwn, gallant wneud pethau fel:

• Dal gafael ar riant neu warcheidwad.
• Yn crio'n afreolus.
• Yn sefyll mewn un lle fel pe bai wedi'i labyddio pan fydd rhywun yn ei gyffwrdd.
• Tantrwm tymer.

Mae llawer o bobl sydd â'r cyflwr hwn yn gwybod nad yw eu hofn mor ddrwg â hynny mewn gwirionedd. Ond hyd yn oed gan wybod hynny, gall fod yn anodd rheoli'r symptomau. Mae ofn arferol yn dod yn "ffobia" os oes gennych y symptomau hyn:

• Os yw'r ofn hwn yn codi bob tro y bydd rhywun yn eich cyffwrdd.
• Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, eich gwaith a'ch perthnasoedd personol .
• Os yw'r cyflwr hwn wedi bodoli am fwy na 6 mis .

Sut mae hyn yn cael ei ddiagnosio a'i drin?

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg . Bydd ef neu hi'n gofyn cwestiynau fel y rhain i chi i geisio gwneud diagnosis o'r cyflwr:

• Ym mha sefyllfaoedd mae'r ofn hwn yn codi?
• Ers faint mae'r sefyllfa hon wedi bod yn digwydd?
• Beth ydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n meddwl bod rhywun yn eich cyffwrdd?
• Pa fath o symptomau fydd yn dod os byddwch chi'n ei gyffwrdd mewn gwirionedd?
• Sut mae hyn wedi effeithio ar eich bywyd bob dydd?

Prif nod trin y cyflwr hwn yw rheoli'r symptomau a'ch helpu i fyw bywyd normal heb iddynt ymyrryd â'ch bywyd. Mae sawl triniaeth effeithiol ar gyfer hyn.

Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun i reoli symptomau

Wrth gael triniaeth, mae yna sawl peth y gallwch chi ei wneud i helpu i reoli'ch symptomau.

• Ymarfer corff: Mae ymarfer corff dyddiol yn ffordd wych o leihau straen a phryder.
• Ymarferion anadlu: Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael trawiad panig, gallwch chi dawelu'ch meddwl gydag ymarferion syml fel cymryd anadliadau dwfn ac anadlu allan yn araf.
• Ymwybyddiaeth Ofalgar: Drwy ymarfer myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgar, gallwch ganolbwyntio ar y foment bresennol a rheoli ofnau a meddyliau diangen.

Os na chaiff ei drin, gall haffeffobia arwain at broblemau eraill. Er enghraifft,

• Pryder
• Iselder
• Ynysu cymdeithasol
• Caethiwed i gyffuriau neu alcohol

Felly, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol heb ofn na chywilydd.