Canllaw i'ch taith iechyd: Popeth am 'Hyfforddwr Iechyd'!

Ydych chi erioed wedi meddwl, "Mae angen i mi ddechrau gwneud hyn eto, ond sut?"? Weithiau rydyn ni'n gwybod beth sydd angen i ni ei wneud i wella ein hiechyd , ond y peth anoddaf yw penderfynu dechrau a pharhau. Ar adegau o'r fath, gelwir rhywun a all ddod i'ch cynorthwyo yn 'Hyfforddwr Iechyd'. Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n 'Hyfforddwr Iechyd a Llesiant'. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach heddiw.

Pwy yw'r 'Hyfforddwr Iechyd' hwn?

Yn syml, Hyfforddwr Iechyd yw eich canllaw iechyd personol, cynghorydd, a pherson cymorth. Maent yn eich helpu i wneud y newidiadau i'ch ffordd o fyw sydd eu hangen arnoch i wella'ch iechyd corfforol a meddyliol. Gall eich darparwr gofal sylfaenol argymell eich bod yn gweithio gyda Hyfforddwr Iechyd i'ch helpu i gyflawni eich nodau iechyd. Neu efallai y byddwch yn penderfynu ceisio cymorth Hyfforddwr Iechyd trwy Raglen Llesiant yn y Gweithle.

Ni waeth pa mor gysylltiedig ydych chi, gall Hyfforddwr Iechyd eich helpu i gymryd cyfrifoldeb am wneud newidiadau pwysig yn eich bywyd, fel:

• Gweithgarwch corfforol
• Maeth
• Rheoli pwysau
• Rheoli straen
• Rhoi'r gorau i ysmygu a defnyddio tybaco arall
• Cwsg

Meddyliwch amdano, os nad yw un o'r meysydd hyn o'ch bywyd yn gweithio, gall gweddill ohono gael ei amharu. Er enghraifft, os nad ydych chi'n cysgu'n dda, efallai na fydd gennych chi'r egni i ymarfer corff na pharatoi pryd o fwyd priodol. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, gall deimlo fel problem enfawr na ellir ei datrys. Dyna lle gall 'Hyfforddwr Iechyd' eich helpu chi. Gallant eich helpu i ddarganfod ble i ddechrau, sut i wneud newidiadau bach a gwneud gwelliannau mawr dros amser.

Sut gall 'Hyfforddwr Iechyd' eich helpu chi? / Beth yn union mae e/hi'n ei wneud?

Mae 'Hyfforddwr Iechyd' yn eich helpu i osod nodau y gellir eu cyflawni a chreu cynllun penodol i'w cyflawni. Maent hefyd yn eich helpu i nodi beth allai fod yn eich atal rhag cyflawni'r nodau hynny.

Helpu i egluro eich nodau

Efallai nad ydych chi'n meddwl y gallwch chi wneud y newidiadau y mae eich meddyg wedi'u hawgrymu. Neu efallai eich bod chi'n teimlo na fydd unrhyw newid a wnewch chi yn gwneud gwahaniaeth. Efallai eich bod chi'n gweithio dwy swydd ac nad oes gennych chi amser i ychwanegu unrhyw beth newydd at eich diwrnod.

Bydd eich Hyfforddwr Iechyd yn eich helpu i ganolbwyntio ar yr holl ffactorau a allai fod yn dylanwadu ar eich ymddygiadau sy'n gysylltiedig ag iechyd. Yna, gyda'ch gilydd, byddwch yn creu cynllun y gellir ei reoli i'ch symud tuag at eich nodau.

Fel arfer, bydd Hyfforddwr Iechyd yn cadw mewn cysylltiad â chi'n rheolaidd am o leiaf dri mis. Gall hyn fod drwy e-bost, galwadau ffôn, cyfarfodydd ar-lein, neu gyfarfodydd wyneb yn wyneb. Yn ystod y sgyrsiau hyn, byddant yn gofyn cwestiynau i chi a fydd yn eich helpu i feddwl am sut allwch chi oresgyn eich heriau.

Er enghraifft, dyweder bod eich meddyg wedi dweud wrthych chi am fwyta mwy o ffrwythau a llysiau. Gallai 'Hyfforddwr Iechyd' ddechrau'r sgwrs drwy ofyn cwestiynau fel y rhain:

• "Ar raddfa o 1 i 10, gyda 10 yn bwysicaf, pa mor bwysig yw hi i chi wneud y newid hwn?"
• "Pa fath o beth ydych chi'n meddwl sy'n deg ac yn bosibl?"
• "Pa rwystrau y gallech eu hwynebu wrth wneud hyn yn iawn? Beth yw'r heriau?"
• "Sut mae'r awyrgylch yn eich cartref?"
• "Pa fath o gynllun allwn ni ei wneud i'ch helpu chi i fwyta mwy o ffrwythau a llysiau?"

Cofiwch, nid yw 'Hyfforddwr Iechyd' yn dweud wrthych chi am "wnewch hyn, gwnewch hynny." Nid dyna beth yw 'Hyfforddi Iechyd'. Yn hytrach, maen nhw'n eich helpu i feddwl am eich sefyllfa bresennol ac yn eich tywys i wneud y newidiadau rydych chi'n teimlo sy'n iawn i chi .

Cymorth i nodi rhwystrau i gyflawni nodau (`Mynd i'r Afael â Rhwystrau`)

Mae 'Hyfforddwr Iechyd' yn gwybod mai dim ond un rhan o'r broblem yw dewisiadau personol. Ni fydd meddwl, "Mae angen i mi fwyta mwy o ffrwythau a llysiau," yn ei wneud yn digwydd. Efallai bod ffactorau eraill yn eich bywyd - rydyn ni'n eu galw'n "Ffactorau Cymdeithasol sy'n Penderfynu ar Iechyd" - sy'n dylanwadu ar eich dewisiadau bwyd, yn ogystal â llawer o ddewisiadau eraill sy'n gysylltiedig ag iechyd. Gall goresgyn y rhwystrau hyn fod yn anodd iawn.

Er enghraifft, efallai bod gennych fynediad cyfyngedig at fwyd maethlon (`(Ansicrwydd Bwyd)`). Neu efallai nad oes palmentydd yn eich stryd, felly efallai nad yw'n ddiogel mynd allan am dro. Efallai nad oes gennych rywun rydych chi'n ymddiried ynddo i ofalu am eich plant, felly efallai ei bod hi'n anodd gwneud ``gofal personol`` yn flaenoriaeth.

Gall eich Hyfforddwr Iechyd siarad â chi am adnoddau a all eich helpu i reoli'r ffactorau hyn. Gall hyn eich helpu i leihau effaith y ffactorau hyn ar eich iechyd. Yn bwysicaf oll, nod Hyfforddwr Iechyd yw eich cefnogi, nid eich barnu na'ch beio. Bydd siarad yn agored ac yn onest â'ch Hyfforddwr Iechyd am yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd yn eu helpu i ddod o hyd i atebion sy'n gweithio orau i chi.

Beth yw manteision gweithio gyda 'Hyfforddwr Iechyd'?

Gall gweithio gyda 'Hyfforddwr Iechyd a Llesiant' eich helpu gyda phethau fel:

• Nodwch eich cryfderau .
• Defnyddiwch y cryfderau hynny i gyflawni eich nodau .
• Meithrin hyder ynoch chi'ch hun a'ch gallu i wneud newidiadau (`(Hunan-effeithiolrwydd)`).
• Gwnewch gynllun y gallwch ei ddilyn yn hapus .

Ond nid yw'r manteision yn gyfyngedig i'ch agweddau a'ch credoau yn unig. Mae ymchwil wedi dangos y gall Hyfforddi Iechyd arwain at welliannau mesuradwy mewn:

• Pwysedd Gwaed
• Lefelau colesterol
• Lefelau siwgr gwaed
• Pwysau'r Corff
• Ffitrwydd Anadlol (`(Ffitrwydd Aerobig)`)

Gall y manteision hyn amrywio yn dibynnu ar y rhaglen 'Hyfforddi Iechyd'. Fel arfer, byddwch yn cael y budd mwyaf o raglen 'Hyfforddi Iechyd' sy'n 'Seiliedig ar Dystiolaeth'. Mae'r mathau hyn o raglenni ar gael trwy swyddfa eich meddyg neu drwy raglenni lles yn eich gweithle. Gall hyfforddwyr y dewch o hyd iddynt yn bersonol ddefnyddio'r un dulliau gwyddonol hyn, neu beidio.

Pa gymwysterau sydd eu hangen i ddod yn 'Hyfforddwr Iechyd'? (Dylech chithau wybod hefyd)

Mewn rhai gwledydd, mae'r teitl 'Hyfforddwr Iechyd' ar agor i unrhyw un. Felly, mae'n bosibl i rywun ddarparu gwasanaethau fel 'Hyfforddwr Iechyd' heb unrhyw hyfforddiant priodol. Fodd bynnag, mae dau gam penodol i ddod yn 'Hyfforddwr Iechyd Ardystiedig':

1. Cwblhau rhaglen hyfforddi `Hyfforddwr Iechyd`.

2. Pasio arholiad i gael ardystiad 'Hyfforddwr Iechyd'.

Mewn gwledydd fel yr Unol Daleithiau, mae sawl sefydliad proffesiynol sy'n gosod safonau ar gyfer hyfforddi ac ardystio Hyfforddwyr Iechyd. Dyma rai enghreifftiau:

• Cymdeithas Genedlaethol yr Hyfforddwyr Iechyd (NSHC): Mae'r sefydliad hwn yn darparu hyfforddiant i'r rhai sydd eisoes yn gweithio ym maes gofal iechyd (e.e. nyrsys, dietegwyr, gweithwyr cymdeithasol). Ar ôl hyfforddiant, maent yn gymwys i sefyll yr arholiad 'Hyfforddwr Iechyd Ardystiedig (CHC)'.
• Bwrdd Cenedlaethol Hyfforddi Iechyd a Llesiant (NBHWC): Mae'r sefydliad hwn yn goruchwylio rhaglenni hyfforddi sy'n caniatáu i bobl heb drwydded feddygol ymuno â maes Hyfforddi Iechyd. Mae ganddyn nhw restr o raglenni hyfforddi cymeradwy. Drwy gwblhau un o'r rhaglenni hyn a phasio Arholiad Ardystio Bwrdd Cenedlaethol NBHWC, byddwch yn derbyn yr ardystiad Hyfforddwr Iechyd a Llesiant Ardystiedig y Bwrdd Cenedlaethol (NBC-HWC).
• Corfforaeth Gredydu Nyrsys Holistaidd America (AHNCC): Mae'r sefydliad hwn yn cynnal arholiad arbennig i nyrsys gael eu hardystio fel Hyfforddwyr Nyrsio. Gall Nyrsys Cofrestredig (RNs) ennill naill ai'r ardystiadau Ardystiedig gan y Bwrdd Hyfforddi Nyrsio (NC-BC®) neu'r ardystiadau Ardystiedig gan y Bwrdd Hyfforddi Nyrsio Iechyd a Llesiant (HWNC-BC®).

Dim ond enghreifftiau yw'r rhain. Y peth pwysicaf yw sicrhau bod gan yr 'Hyfforddwr Iechyd' rydych chi'n ei ddewis hyfforddiant da a thystysgrif gydnabyddedig .

Sut ydych chi'n dewis 'Hyfforddwr Iechyd' da?

Mae'n debygol y bydd hyfforddwr iechyd a argymhellir gan swyddfa eich meddyg neu'ch gweithle yn berson ag enw da a dibynadwy. Ond os ydych chi'n chwilio am rywun ar eich pen eich hun, gall fod yn anodd gwybod pwy i'w ddewis.

Dyma rai cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun os ydych chi'n dewis 'Hyfforddwr Iechyd':

• "Pa hyfforddiant sydd gennych chi?"
• "Pa ardystiadau proffesiynol sydd gennych chi?"
• "Beth yw eich 'Cwmpas Ymarfer'? (Hynny yw, pa wasanaethau y gall 'Hyfforddwr Iechyd' eu darparu'n gyfreithiol)"
• "Allwch chi roi rhai cyfeiriadau i mi y gallaf siarad â nhw?"
• "Ar ba fath o ymchwil wyddonol mae eich dull hyfforddi yn seiliedig?"

Os ydych chi'n ansicr ynghylch yr atebion a gewch, neu os yw rhywun yn amharod i ddarparu gwybodaeth, mae'n well dod o hyd i rywun arall. Gallwch hefyd wirio'r cyfeiriaduron ar wefannau sefydliadau proffesiynol, fel yr NBHWC a grybwyllwyd uchod, i wirio cymwysterau Hyfforddwr Iechyd.

Sut mae 'Hyfforddwr Iechyd' yn wahanol i ddarparwyr gofal iechyd eraill (fel meddygon, cwnselwyr)?

Mae 'Hyfforddwr Iechyd' yn rhywun a all fod yn gyflenwad da wrth weithio gyda'ch darparwyr gofal iechyd eraill. Mae hynny'n golygu:

• Eich meddyg teulu (Darparwr Gofal Sylfaenol)
• Dietegydd
• Therapydd Ffisegol
• Cwnselydd

Er bod y rhain eraill yn rhoi argymhellion meddygol a chynlluniau triniaeth i chi, mae Hyfforddwr Iechyd yn canolbwyntio ar yr ymddygiadau sydd eu hangen i weithredu'r cynlluniau hynny.

Mae 'Hyfforddwr Iechyd' yn arbenigwr mewn 'Newid Ymddygiad' . Maen nhw'n eich helpu chi i:

• Adeiladu sgiliau datrys problemau.
• Datblygu sgiliau ymdopi meddyliol.
• Gosodwch gamau gweithredu i gyflawni eich nodau iechyd.

Gyda'ch caniatâd, gall Hyfforddwr Iechyd hefyd weithio ar y cyd rhyngoch chi a'ch tîm gofal iechyd.

Pwy yw'r 'Hyfforddwr Iechyd Nyrs' hwn?

Mae 'Hyfforddwr Iechyd Nyrs' yn Nyrs Gofrestredig (RN). Maent yn derbyn hyfforddiant ychwanegol ym maes 'Hyfforddi Nyrs'. Maent yn dysgu sut i hyfforddi pobl a'u helpu i newid eu hymddygiadau. Mae 'Hyfforddwr Iechyd Nyrs' yn gweithio mewn amrywiol leoliadau, fel ysbytai a sefydliadau.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae yna ddyddiau pan fyddwch chi'n deffro yn y bore ac yn teimlo fel y gallwch chi symud mynyddoedd. Mae'r dyddiau hynny'n wych! Ond mae yna hefyd ddyddiau pan mae'n teimlo fel na allwch chi hyd yn oed symud un garreg fach. Pan fyddwch chi'n ceisio rheoli'ch iechyd, gallwch chi gael llawer o'r dyddiau "cerrig bach" hynny. Yna allwch chi ddim hyd yn oed ddarganfod sut i benderfynu symud ymlaen.

Dyna lle gall Hyfforddwr Iechyd eich helpu. Maen nhw'n gwybod y gall gwneud newidiadau deimlo'n llethol yn hytrach na chyffrous. Maen nhw hefyd yn gwybod, hyd yn oed gyda holl benderfyniad y byd, y gall fod yn anodd goresgyn rhai rhwystrau. Maen nhw eisiau eich helpu i ddatblygu eich cryfder mewnol, wrth eich tywys i ddefnyddio pob adnodd sydd gennych i gyrraedd eich nodau iechyd .

Os hoffech chi weithio gyda Hyfforddwr Iechyd, gofynnwch i'ch meddyg am atgyfeiriad. Gallant eich helpu i ddod o hyd i Hyfforddwr Iechyd sydd wedi'i hyfforddi'n dda ac sydd ag enw da. Fel 'na, gallwch chi gael y gorau o'ch taith!

Hyfforddwr Iechyd , Hyfforddwr Llesiant, Newid Ffordd o Fyw, Nodau Iechyd, Iechyd Meddwl, Maeth, Ymarfer Corff