Gadewch i ni ddysgu am yr hippocampus: arwr bach yr ymennydd sy'n gyfrifol am eich cof.

Ydych chi weithiau'n anghofio pethau bach? Ble mae'ch allweddi, beth gawsoch chi i ginio neithiwr, neu rywbeth pwysig roeddech chi eisiau ei ddweud wrth ffrind... Mae'r pethau hyn yn digwydd i ni drwy'r amser. Mae'n normal. Ond ydych chi erioed wedi meddwl tybed pwy sydd y tu ôl i'r peth anhygoel hwn o'r enw "cof" a sut mae'n gweithio? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am arwr bach, ond pwerus iawn, a phwysig sydd wedi'i guddio y tu mewn i'n hymennydd. Ei enw yw'r hippocampus .

Beth yw'r Hippocampus?

Yn syml, rhan fach iawn o'n hymennydd yw'r hippocampus. Ond mae'n gwneud llawer o waith. Dyma'r un sy'n gwneud y cyfraniad mwyaf at eich dysgu a'ch cof . Mae dau hippocampi, un ar ochr chwith ein hymennydd, un ar y tu mewn ac un ar y tu allan.

Dychmygwch, rydych chi'n dysgu rhywbeth newydd, rydych chi'n cael profiad newydd. Mae'r pethau hynny'n cael eu storio yn gyntaf fel cof tymor byr. Prif swydd yr hippocampus yw cymryd yr atgofion tymor byr hyn, dewis y pethau pwysicaf ohonynt, eu trefnu, a'u storio mewn rhannau eraill o'r ymennydd fel atgofion tymor hir.

Mae'r hippocampus yn edrych braidd yn rhyfedd. Mae'n edrych fel 'S' plygedig, neu forfarch . Dyna pam y cafodd ei enw.

Mae'r rhan fach hon yn perthyn i system limbig ein hymennydd. Mae'r system hon yn rheoli ein hemosiynau, ein synnwyr arogli, ein cof, a swyddogaethau awtomatig fel curiad y galon ac anadlu.

Beth yw prif swyddogaethau'r hippocampus?

Mae'r hippocampus fel rheolwr gwybodaeth ein hymennydd. Gadewch i ni edrych ar ei brif swyddogaethau.

Sut mae'r hippocampus yn gweithio gyda rhannau eraill o'r ymennydd?

Nid yw'r hippocampus yn gweithio ar ei ben ei hun. Mae'n gweithio ar y cyd â rhannau eraill o'r ymennydd, fel tîm. Yn benodol, mae ganddo berthynas agos iawn â'r rhan o'r ymennydd o'r enw'r amygdala, sy'n rheoli emosiynau.

Gadewch i ni gymryd enghraifft i ddeall hyn.

Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn gweld ci am y tro cyntaf. Mae'r ci yn ysgwyd ei gynffon, yn dod atoch chi, ac yn llyfu'ch llaw yn annwyl. Ar y pwynt hwn, mae'ch hippocampus yn storio'r digwyddiad hwn (gweld ci) fel atgof. Ar yr un pryd, mae'ch amygdala yn cysylltu'r teimladau o "hapusrwydd," "cariad," a "diogelwch" â'r atgof hwnnw. Yna, pan welwch chi gi ddiwrnod arall, mae'ch hippocampus yn adfer yr hen atgof, ac mae'ch amygdala yn cofio'r teimladau hapus sy'n gysylltiedig ag ef. Dyna sut rydych chi'n teimlo'n dda am gŵn.

Nawr dychmygwch y ffordd arall. Roedd y ci cyntaf i chi ei gyfarfod yn cyfarth arnoch chi ac yn ceisio eich gyrru i ffwrdd. Yna mae'r hippocampus yn cofio'r digwyddiad hwnnw, ac mae'r amygdala yn cysylltu'r atgof hwnnw ag emosiynau fel "ofn," "dicter," a "perygl." A dyna pam bob tro rydych chi'n gweld ci, rydych chi'n teimlo'n ofnus. Dyna pam rydyn ni'n ei alw'n "Ymladd-neu-Ffrwydro."Gelwir ymateb hefyd. Mae'r rhannau hyn o'r system limbig yn gweithio gyda'i gilydd i baratoi ein corff i ymladd neu ffoi pan welwn berygl.

Beth sy'n digwydd os yw'r hippocampus wedi'i ddifrodi?

Yn anffodus, gall damwain, salwch, neu niwed arall i'r ymennydd amharu ar swyddogaeth yr hippocampus. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd ffurfio atgofion newydd, cofio enwau, dyddiadau, lleoedd, a phrosesu gwybodaeth.

Dyma rai o'r prif gyflyrau meddygol a all niweidio'r hippocampus:

• Clefyd Alzheimer: Mae hwn yn glefyd sy'n achosi colli cof yn raddol. Yr hippocampus yw'r ardal gyntaf o ddifrod.
• Amnesia: Colli cof oherwydd rhyw reswm.
• Dementia: Cyflwr a nodweddir gan ddirywiad mewn cof, meddwl a sgiliau cymdeithasol.
• Enseffalitis: Haint a chwydd yn yr ymennydd.
• Epilepsi: Cyflwr niwrolegol sy'n achosi trawiadau.
• Hypocsia: Diffyg ocsigen i'r ymennydd.
• Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD): Cyflwr meddyliol sy'n digwydd ar ôl digwyddiad trawmatig difrifol.
Sgitsoffrenia : Salwch meddwl sy'n effeithio ar feddyliau, teimladau ac ymddygiad.

Hefyd, mae maint a swyddogaeth yr hippocampus yn lleihau ychydig gydag oedran . Felly mae'n normal i'n cof fynd ychydig yn wannach wrth i ni heneiddio. Mae hynny oherwydd bod yr hippocampus yn arafu ychydig. Does dim angen poeni gormod am hynny.

Sut ydych chi'n gwybod a oes problem gyda'r hippocampus? Beth yw'r symptomau?

Mae'n bwysig adnabod y symptomau sy'n codi pan fydd yr hippocampus wedi'i ddifrodi. Gall y rhain ymddangos yn sydyn neu'n raddol.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r math hwn o broblem?

Os ydych chi neu rywun yn eich teulu yn profi problemau cof fel hyn, mae'n bwysig gweld meddyg ar unwaith . Gall ef neu hi argymell amrywiol brofion i ddod o hyd i'r achos.

• Archwiliad corfforol: Gwirio eich iechyd cyffredinol.
• Archwiliad niwrolegol: Gwirio swyddogaeth eich ymennydd a'ch system nerfol.
• Gwerthusiad seicolegol: Gwerthusiad o'ch cof, eich gallu meddwl, a'ch cyflwr meddyliol.
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - sgan MRI): Yn tynnu delweddau manwl o'r ymennydd i weld a oes unrhyw ddifrod.
• Sgan PET (Tomograffi Allyriadau Positron - sgan PET): Archwiliad o swyddogaeth yr ymennydd a metaboledd.
• Sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol - sgan CT): Yn cael delweddau trawsdoriadol o'r ymennydd i nodi problemau.

Ar ôl y profion hyn, bydd eich meddyg yn pennu achos y cyflwr a'r driniaeth briodol.

Sut i gadw'r hippocampus yn gryf ac yn iach?

"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Mae yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i gadw ein hippocampus a gweddill ein hymennydd yn iach. Mae'r rhain hefyd yn bwysig iawn ar gyfer eich iechyd cyffredinol.

• Rheoli clefydau sylfaenol: Os oes gennych glefydau fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, rheolwch nhw'n dda yn ôl cyfarwyddiadau eich meddyg.
• Bwyta diet cytbwys:Bwytewch fwy o fwydydd sy'n iach i'r ymennydd fel llysiau, ffrwythau, codlysiau, pysgod sy'n llawn omega-3, a chnau.
• Ymarfer corff yn rheolaidd: Cymerwch ran mewn rhyw fath o ymarfer corff, fel cerdded, rhedeg, neu nofio, am o leiaf 30 munud, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos. Mae ymarfer corff yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd.
• Rheoli straen: Lleihau straen trwy fyfyrio, ioga, gwrando ar gerddoriaeth, a chymryd rhan mewn hobi.
• Cael digon o gwsg: Mae'n hanfodol cael 7-8 awr o gwsg da bob dydd. Tra rydyn ni'n cysgu y mae'r hippocampus yn trefnu atgofion y dydd.
• Dysgu pethau newydd: Cadwch eich ymennydd yn weithgar trwy ddysgu iaith newydd, offeryn cerdd, darllen llyfrau a datrys posau.

Ydych chi'n gofalu am rywun sydd â phroblemau cof?

Gall gofalu am rywun sydd wedi colli ei gof fod yn gyfrifoldeb mawr ac yn draenio'n emosiynol. Pan fydd eich anwylyd yn eich anghofio ac nad yw'n deall pam mae angen help arnynt, efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist, yn flin ac yn ddiymadferth. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gofalu am eich iechyd meddwl . Os ydych chi'n cael trafferth, siaradwch â'ch meddyg neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo amdano.