Efallai eich bod chi'n gwneud eich gwaith arferol. Neu efallai eich bod chi mewn ystafell gyda'r aerdymheru ymlaen. Ond yn sydyn rydych chi'n teimlo fel bod eich corff cyfan yn llosgi o'r tu mewn, mae eich wyneb yn troi'n goch, ac rydych chi'n dechrau chwysu. Does dim ots i'r rhai o'ch cwmpas, ond chi yw'r unig un sy'n teimlo'n anhygoel o boeth. Ydy'r profiad hwn yn gyfarwydd i chi? Heddiw rydyn ni'n siarad am yr anghysur hwn y mae'r rhan fwyaf o fenywod yn ei brofi rywbryd yn eu bywydau.
Beth yn union yw fflach poeth?
Yn syml, mae fflach poeth yn deimlad sydyn o wres eithafol, llosgi, chwysu a chochni'r croen. Mae hwn yn symptom cyffredin iawn, ond anghyfforddus iawn, sy'n gysylltiedig â'r menopos. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn symptom 'vasomotor'. Mae hyn yn golygu ei fod yn gysylltiedig â'r system sy'n rheoli lledu neu gulhau ein pibellau gwaed.
Er nad yw union achos y ffenomen hon yn gwbl glir eto, mae arbenigwyr yn gwybod mai'r prif reswm dros hyn yw newidiadau hormonaidd yn y corff. Mae tua thair o bob pedair menyw (75%) sy'n mynd trwy'r menopos yn nodi eu bod yn profi'r fflachiadau poeth hyn.
Y peth pwysig yw bod profiad fflach poeth yn amrywio o berson i berson. I rai, gall fod yn ysgafn iawn, gan bara dim ond ychydig funudau. I eraill, gall fod mor ddifrifol fel ei fod yn tarfu ar eu diwrnod ac yn effeithio ar eu bywyd cyfan.
Er bod hyn yn gyffredin, does dim angen i chi ddioddef trwy feddwl, "O, mae hyn yn normal." Mae yna ffyrdd o reoli'r anghysur hwn a gwneud eich bywyd yn haws. Gallwch siarad â'ch meddyg a phenderfynu beth yw'r ateb gorau yn seiliedig ar eich symptomau a'ch hanes iechyd.
Sut mae hyn yn teimlo? Beth yw'r symptomau?
Mae'r ffordd y mae fflach poeth yn teimlo yn wahanol iawn i bawb, ond yn gyffredinol mae'n teimlo fel hyn:
- Teimlad dwys sydyn o wres: Mae'r gwres hwn fel arfer yn dechrau yn y frest, y gwddf a'r wyneb a gall ledaenu ledled y corff.
- Cochni'r croen: Gyda gwres, gall yr wyneb, y gwddf a'r frest fynd yn goch neu ymddangos fel smotiau.
- Chwysu gormodol: Mae chwysu gormodol yn digwydd pan fydd y corff yn ceisio lleihau'r gwres y mae'n ei deimlo.
- Oeri: Unwaith y bydd y fflach poeth drosodd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n oer ac yn crynu oherwydd y chwys rydych chi wedi'i gollwng.
- Cyfradd curiad y galon uwch: Gall rhai pobl brofi curiadau calon.
Os bydd y rhain yn digwydd yn y nos, rydym hefyd yn eu galw'n "Chwysau Nos." Gall hyn hefyd amharu ar gwsg.
Ar ba oedran mae fflachiadau poeth yn dechrau a pha mor hir maen nhw'n para?
Mae fflachiadau poeth fel arfer yn dechrau yn ystod y perimenopaws, yr amser cyn y menopos, pan fydd cylchoedd mislif yn dod yn afreolaidd. Mae'r menopos fel arfer yn digwydd mewn menywod o Sri Lanka yn eu 40au hwyr i'w 50au cynnar.
Gall un fflach poeth bara rhwng un a phum munud fel arfer. Mae gan rai menywod fwy na deg fflach poeth y dydd. Gall y cyflwr hwn ddiflannu mewn ychydig fisoedd, neu gall bara am flynyddoedd. Mae hefyd yn amrywio o berson i berson.
Pam mae hyn yn digwydd? Pa bethau sy'n cynyddu fflachiadau poeth?
Y prif reswm yw'r gostyngiad yn lefel yr hormon estrogen. Mae canolfan rheoli tymheredd y corff yn ein hymennydd (fel thermostat) yn sensitif iawn i'r hormon estrogen. Pan fydd lefelau estrogen yn gostwng, mae'r ganolfan reoli hon yn drysu ac yn anfon signalau ffug bod y corff yn boeth pan nad yw. Mewn ymateb, mae'r corff yn ceisio oeri trwy chwysu a lledu pibellau gwaed.
Yn ogystal, gall rhai pethau gynyddu amlder neu ddifrifoldeb fflachiadau poeth. Gelwir y rhain yn "Sbardunau".
| Sbardunau Cyffredin sy'n Cynyddu Fflachiadau Poeth | |
|---|---|
| ☕ Diodydd poeth (coffi, te) a chaffein | 🌶️ Bwyd sbeislyd, sbeislyd |
| 😥 Straen | 🍷 Diod alcoholaidd |
| ☀️ Bod mewn amgylchedd cynnes | 🚬 Ysmygu |
| 🧥 Gwisgo dillad trwchus, tynn | 🚿 Ymdrochi mewn dŵr poeth |
Mae aros mor bell â phosibl o'r pethau hyn yn gymorth mawr wrth reoli fflachiadau poeth.
Beth yw'r triniaethau a'r atebion ar gyfer hyn?
Os yw'r fflachiadau poeth hyn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, dylech chi weld meddyg yn bendant a thrafod triniaeth. Gellir rhannu'r driniaeth yn ddwy brif ran.
1. Triniaeth a ragnodir gan y meddyg
- Therapi Amnewid Hormonau (HRT): Dyma'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer fflachiadau poeth. Mae'n gweithio trwy adfer lefelau hormonau isel y corff.
- Estrogen a Progestin: Os nad yw'ch croth wedi'i dynnu, byddwch yn cael hormon o'r enw progestin ynghyd ag estrogen.
- Estrogen yn unig: Rhoddir estrogen yn unig i rywun sydd wedi cael hysterectomi.
- Meddyginiaethau nad ydynt yn hormonau: Nid yw triniaethau hormonaidd yn addas i bawb. Mae meddyginiaethau eraill nad ydynt yn cynnwys hormonau. Er bod llawer o'r rhain yn cael eu defnyddio i drin cyflyrau fel iselder a phryder, maent hefyd wedi'u canfod i helpu i leihau fflachiadau poeth. Mae enghreifftiau'n cynnwys 'Venlafaxine', 'Paroxetine', 'Gabapentin'. Yn ogystal, mae meddyginiaeth newydd bellach o'r enw 'Fezolinetant (Veozah™)' sydd wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer fflachiadau poeth.
Pwysig: Cyn dechrau unrhyw un o'r triniaethau hyn, mae'n bwysig trafod y manteision a'r anfanteision gyda'ch meddyg . Bydd ef neu hi'n gwybod eich hanes iechyd a gall eich helpu i ddewis y driniaeth fwyaf diogel a phriodol i chi.
2. Newidiadau ffordd o fyw a dulliau eraill
Weithiau, gall newidiadau bach yn ein ffordd o fyw ddod â rhyddhad mawr.
| Beth ellir ei wneud? | Disgrifiad |
|---|---|
| Dillad | Yn lle gwisgo dillad trwchus, gwisgwch haenau, un ar ben y llall. Gallwch chi dynnu'r haen uchaf i ffwrdd pan fyddwch chi'n teimlo'n boeth. Dillad wedi'u gwneud o ddefnyddiau fel cotwm sydd orau. |
| Cadw'r amgylchedd yn oer | Defnyddiwch ffan neu gyflyrydd aer cymaint â phosibl. Cadwch y ffenestri ar agor. Cadwch botel o ddŵr oer gerllaw. |
| Bwyd a diod | Lleihewch fwydydd sbeislyd, wedi'u sesno'n drwm, diodydd poeth, alcohol a chaffein cymaint â phosibl. |
| Ymarfer corff a rheoli pwysau | Mae ymarfer corff am 20-30 munud bob dydd yn syniad da. Gall cynnal pwysau iach helpu i leihau fflachiadau poeth. |
| Llesiant meddwl | Mae lleihau straen trwy weithgareddau fel ymarferion anadlu dwfn, ioga a myfyrdod hefyd yn dod â rhyddhad. |
Gair am feddyginiaethau llysieuol ac atchwanegiadau
Mae rhai pobl yn defnyddio pethau fel Cohosh Du, Olew Briallu Nos, a Soia ar gyfer Fflachiadau Poeth. Ond nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi eu heffeithiolrwydd. Ac er eu bod yn "naturiol," nid ydynt yn ddiogel i bawb. Felly, peidiwch â defnyddio unrhyw beth fel hyn heb siarad â'ch meddyg.
A yw'n bosibl cael fflachiadau poeth heb y menopos?
Ydw. Er mai'r menopos yw'r prif achos, nid yw pob fflach poeth yn cael ei achosi ganddo. Gall anhwylderau'r thyroid, rhai heintiau (fel y ffliw), a rhai meddyginiaethau hefyd achosi fflach poeth.
Os nad ydych chi yn y menopos ond yn profi fflachiadau poeth, gallai fod achos arall. Felly mae'n well gweld meddyg a chael archwiliad.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae fflachiadau poeth yn symptom cyffredin iawn, ond anghyfforddus, o'r menopos. Fe'u hachosir yn bennaf gan ostyngiad yn yr hormon estrogen.
- Does dim rhaid i chi ddioddef oherwydd eich bod chi'n meddwl bod hyn yn "normal." Os yw hyn yn ymyrryd â'ch bywyd, ceisiwch gymorth yn bendant.
- Mae yna amryw o opsiynau triniaeth, gan gynnwys therapi hormonau, meddyginiaethau nad ydynt yn hormonau, a newidiadau i ffordd o fyw.
- Gall cadw draw oddi wrth bethau fel bwydydd sbeislyd, diodydd poeth, alcohol a straen ddod â rhyddhad.
- Cyn dechrau unrhyw driniaeth, hyd yn oed os yw'n "naturiol",Mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment