Sut wyt ti'n teimlo am dy gorff? (Delwedd o'r Corff) A ddylen ni siarad am hyn?

Ydych chi weithiau'n dymuno y gallech chi newid rhywbeth am eich corff? Mae'n normal teimlo felly. Mae gennym ni i gyd y meddyliau hynny ar adegau, ac nid yw'n beth mawr. Ond os yw'r teimlad hwn yn eich poeni drwy'r amser, gadewch i ni siarad amdano.

Pam mae'r newidiadau corff hyn yn digwydd? Beth yw glasoed?

Nawr edrychwch, wrth i chi fynd yn hŷn, mae eich corff yn mynd trwy rai newidiadau mawr. Rydyn ni'n galw hyn yn glasoed . Mae fel chwyldro bach yn digwydd y tu mewn i'ch corff. Y prif reswm am hyn yw cemegau o'r enw hormonau. Yn ystod yr amser hwn mae rhai plant yn sydyn yn tyfu'n dalach ac yn fwy. Mae lleisiau bechgyn yn dyfnhau, mae barfau'n dechrau tyfu. Mae bronnau merched yn datblygu, mae eu cyrff yn newid siâp. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn cael acne. Mae hyn i gyd yn normal iawn, felly peidiwch â phoeni, iawn?

Ond nid yw'r newidiadau hyn yn digwydd i bawb ar yr un pryd, yn yr un ffordd. Dyna'r peth pwysicaf. Dychmygwch fod eich ffrind Nimal wedi tyfu ychydig yn dalach o'ch blaen chi, neu ei fod wedi dechrau tyfu barf o'ch blaen chi. Nid yw hynny'n gwneud dim yn llai. Mae rhai plant yn mynd trwy'r cyfnod hwn o'r enw "Pubertiaeth" yn gynnar iawn. Maen nhw'n dechrau datblygu cyhyrau a chromliniau cyn eraill. Ar y dechrau, efallai y bydd yn teimlo ychydig yn rhyfedd. Efallai hyd yn oed ymdeimlad o falchder. Yn yr un modd, i rai plant eraill, dyweder fel eich ffrind Sureni, mae'r newidiadau hyn yn dechrau digwydd yn llawer hwyrach. Yna efallai y byddan nhw'n meddwl, 'O, hoffwn pe bawn i wedi tyfu i fyny yn gynt hefyd.'

Y peth pwysicaf yw nad yw cloc corff pawb yn rhedeg yr un fath. Mae'n bwysig iawn deall hynny.

Ond does dim ffordd o ruthro'r pethau hyn. Dydy'r newidiadau corfforol hyn ddim yn digwydd nes i chi gyrraedd y glasoed. Felly i rai plant, mae'n anodd goddef hynny. I eraill, dydy o ddim yn beth mawr, maen nhw'n dweud, 'Bydd yn digwydd rywbryd arall.'

Mae rhai plant yn meddwl tybed a ydyn nhw'n barod ar gyfer y newidiadau sy'n dod gyda glasoed. Os ydych chi'n teimlo'r un ffordd, siaradwch am eich teimladau gyda'ch rhieni, eich meddyg, neu oedolyn arall rydych chi'n ymddiried ynddo. Gall eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus. Wrth i'ch corff newid, gall y ffordd rydych chi'n teimlo amdano newid hefyd. Mae hynny'n normal.

Beth allwn ni ei wneud i deimlo'n dda am ein cyrff?

Iawn, felly gadewch i ni weld sut allwn ni droi'r teimladau hyn am ein cyrff yn rhywbeth gwell. Gall pethau bach wneud gwahaniaeth mawr.

Pethau anhygoel y gall eich corff eu gwneud!

Yn gyntaf, meddyliwch am yr hyn y gall eich corff ei wneud. Faint mwy o bethau y gall eich corff eu gwneud nag yr ydych chi'n meddwl?

• Ydych chi'n rhedeg yn gyflym?
• Ydych chi'n gryfach nag yr ydych chi'n meddwl?
• Allwch chi basio pêl dros y top?
• Allwch chi reidio beic, efallai hyd yn oed sglefrfwrdd?
• Allwch chi ddawnsio i'ch hoff gân?
• Allwch chi ddringo bryn bach neu risiau?
• Efallai y gallwch chi hyd yn oed chwarae gêm gyda'r ddwy law!
• Ydy hi'n bosibl cydbwyso ar un goes fel mewn ioga?
• Allwch chi roi cwtsh cynnes i rywun rydych chi'n ei garu?

Meddyliwch am y pethau hyn a byddwch yn hapus gyda phopeth y gall eich corff ei wneud. Nid golwg yn unig yw eich corff, mae'n beth â galluoedd anhygoel.

Beth yw eich hoff bethau am eich corff?

Nawr, meddyliwch am y pethau rydych chi'n eu hoffi am eich corff. Ewch i edrych yn y drych am eiliad.

• Oes gennych chi goesau hir, hardd?
• Oes gennych chi ysgwyddau cryf?
• Wyt ti'n brydferth pan wyt ti'n gwenu? Oes gen ti wên brydferth?
• Ydy eich wyneb yn gyfeillgar iawn?
• Efallai eich bod chi'n hoffi eich gwallt, neu'ch llygaid.

Ceisiwch weld y pethau da y mae eraill yn eu gweld ynoch chi. Mae gan bawb rywbeth hardd ac arbennig am eu corff. Dewch o hyd i'ch un chi.

Y llawenydd o fwyta ac yfed yn iach

Nid yw hyn yn rhywbeth y dylid ei ddweud yn sydyn. Mae ein cyrff wedi'u gwneud o'r hyn rydyn ni'n ei fwyta. Felly, bwydwch eich corff â bwyd iach a maethlon.

• Bwytewch lawer o ffrwythau a llysiau ffres. Addurnwch eich plât gyda lliwiau.
• Ychwanegwch bethau fel grawnfwydydd a chnau at eich diet.
• Lleihewch faint o ddiodydd llawn siwgr, bwydydd wedi'u melysu'n artiffisial, toffi a siocled rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl. Mae'n iawn bwyta ychydig ohonyn nhw bob hyn a hyn, ond peidiwch â gwneud arfer ohono.
• Dylech chi yfed digon o ddŵr.

Mae bwyta diet da nid yn unig yn gwneud i chi edrych yn dda, ond mae hefyd yn eich gwneud chi'n iach y tu mewn. Mae'n rhoi egni i chi aros yn ffres drwy'r dydd, ac mae holl swyddogaethau eich corff yn gweithio'n iawn. Byddwch chi'n teimlo'r gwahaniaeth hefyd.

Gwerth cwsg da

Oeddech chi'n gwybod bod cael digon o gwsg yn hanfodol er mwyn i'ch corff edrych yn dda ac aros yn iach? Yn union fel gwefru ffôn, mae cwsg yn ailwefru'ch corff a'ch meddwl.

• Dewch i arfer mynd i'r gwely ar amser penodol bob nos.
• Ceisiwch gael o leiaf 8-10 awr o gwsg y dydd, yn enwedig i rywun sy'n tyfu fel chi.

Pan fyddwch chi'n cysgu'n dda, rydych chi'n fwy brwdfrydig i ddysgu, chwarae a gwneud pethau newydd y diwrnod canlynol. Mae eich corff hefyd yn teimlo'n ffres.

Gadewch i ni fod yn ddireidus ac yn egnïol drwy'r dydd!

Nid yw ymarfer corff yn ymwneud â mynd yn fain yn unig. Pan fyddwch chi'n symud, rhedeg a neidio, mae eich cyhyrau'n cael ymarfer corff da. Pan fydd cyhyr yn cael ymarfer corff, mae'n cryfhau.

• Mae eich corff yn iach ac yn heini gyda chyhyrau cryf.
• Gallwch chi aros yn egnïol drwy chwarae (fel criced, pêl foli, pêl-rwyd), dawnsio, neu chwarae chwaraeon rydych chi'n ei fwynhau – hyd yn oed os mai dim ond glanhau'ch ystafell ydyw.
• Ceisiwch gymryd rhan mewn rhyw weithgaredd am o leiaf awr y dydd.

Pan fyddwch chi'n egnïol, rydych chi'n teimlo'n hapus, iawn? Mae hynny oherwydd pan rydyn ni'n ymarfer corff, rydyn ni'n rhyddhau cemegau o'r enw endorffinau sy'n ein gwneud ni'n hapus.

Mae hefyd yn beth mawr aros yn lân ac yn daclus.

Mae hwn hefyd yn beth syml iawn, ond pwysig iawn. Bydd cadw'ch corff yn lân ac yn daclus yn gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

• Cymerwch faddon neu olchwch eich corff bob dydd.
• Cadwch eich gwallt a'ch wyneb yn lân.
• Brwsiwch eich dannedd o leiaf ddwywaith y dydd.
• Gwisgwch ddillad glân, wedi'u golchi.
• Dewch o hyd i arddull sy'n addas i chi ac yr ydych chi'n ei hoffi.
• Safwch yn dal ac yn falch.

Edrychwch arnoch chi'ch hun yn y drych a meddyliwch, "Wow, dw i'n edrych mor lân a thaclus heddiw." Gadewch i chi'ch hun fod yn hapus gyda'ch ymddangosiad ynghyd â'r teimlad hwnnw.

Arferion iach yw'r pwysicaf!

Cofiwch, mae pobl yn dod ym mhob siâp a maint. Gall rhywun fod yn denau neu'n dew, a gallant fod yn iach neu beidio. Y peth pwysicaf yw eich bod chi'n byw bywyd iach.

• Bwytewch ffrwythau a llysiau'n dda.
• Cyfyngwch ar ddiodydd melys a bwydydd sy'n uchel mewn siwgr.
• Ymarferwch am o leiaf 60 munud y dydd.
• Rheolwch eich amser sgrin (h.y. ffôn, tab, amser gwylio teledu). Peidiwch ag aros yn sownd wrthynt am ormod o amser.
• Cysgwch yn dda.

Os dilynwch yr arferion iach hyn, gallwch aros yn iach a theimlo'n dda am eich corff, ni waeth beth yw eich pwysau. Os oes gennych broblem fawr neu bryder am eich pwysau, siaradwch â'ch meddyg amdano. Gall ef neu hi wedyn eich cynghori ar batrwm bwyta iach a ffyrdd o fod yn egnïol sy'n iawn i chi. Peidiwch byth â dilyn unrhyw un o'r 'cynlluniau diet' gwallgof sydd ar gael ar y rhyngrwyd.

Peidiwch ag ofni dweud wrth eich rhieni beth sydd ar eich meddwl.

Dyma’r peth pwysicaf, mae’n debyg. Os nad ydych chi’n gyfforddus gyda’ch corff, neu os oes gennych chi drafferth teimlo’n dda amdano, os ydych chi’n drist neu’n bryderus amdano, peidiwch â dal y pethau hynny i mewn.

• Dywedwch wrth eich mam, eich tad, neu oedolyn rydych chi'n ymddiried fwyaf ynddo (efallai eich athro/athrawes, modryb, neu ewythr) beth rydych chi'n ei deimlo.
• Siaradwch â nhw am sut allwch chi fod yn hapus ac yn hamddenol ynglŷn â'ch corff.

Weithiau nid yw'r problemau rydyn ni'n eu meddwl mor fawr ag y maen nhw'n ymddangos. Gallwn ddod o hyd i atebion drwy siarad amdanyn nhw.

Felly, gadewch i ni gofio hyn? (Neges i'w Chwilio Adref)

Eich corff yw'r rhodd fwyaf gwerthfawr a roddwyd i chi erioed. Eich cyfrifoldeb chi yw gofalu amdano a'i garu.

• Gwerthfawrogwch yr hyn y gall eich corff ei wneud. Mae gallu yn bwysicach na golwg.
• Bwytewch fwyd iach ac yfwch ddigon o ddŵr.
• Byddwch yn egnïol ac ymarfer corff bob dydd.
• Cael digon o gwsg.
• Cadwch yn lân ac yn daclus.
• Peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill. Mae pawb yn wahanol, mae pawb yn arbennig.
• Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo am eich teimladau. Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun.

Cofiwch, rydych chi'n brydferth, rydych chi'n werthfawr, ac mae eich corff yn anhygoel – yn union fel yr ydych chi!

Os ydych chi eisiau gwybod mwy am hyn, neu os oes gennych chi unrhyw gwestiynau, peidiwch ag oedi cyn gofyn i feddyg neu i'ch rhieni. Byddan nhw'n eich helpu chi.

` Delwedd y corff, glasoed, arferion iach, iechyd meddwl, cyrff plant, hunan-barch