Ydych chi hefyd yn cael stumog wedi cynhyrfu pan fyddwch chi'n yfed llaeth? Gadewch i ni ddysgu am yr anoddefiad i lactos hwn!

Ydych chi'n teimlo'n llawn, yn chwyddedig, neu'n ofidus ar ôl yfed llaeth, bwyta darn o gaws, neu fwyta hufen iâ? Ydych chi'n cael dolur rhydd weithiau? Mae hwn mewn gwirionedd yn broblem gyffredin i lawer o bobl. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn '(Anoddefiad i Lactos)'. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw anoddefiad i lactos?

Yn syml, mae '(Anoddefiad i Lactos)' yn anallu ein corff i dreulio'r siwgr '(Lactos)' a geir mewn llaeth a chynhyrchion sy'n seiliedig ar laeth yn iawn. Mae hwn yn alergedd i laeth, sy'n '(Alergedd)', iawn? Mae'r rheini'n ddau gyflwr hollol wahanol. Fodd bynnag, os yw person ag '(Anoddefiad i Lactos)' yn yfed llaeth, neu'n bwyta rhywbeth sy'n cynnwys '(Lactos)' fel caws, iogwrt, neu hufen iâ, gall y corff deimlo ychydig yn anghyfforddus.

Mae gan lawer o bobl yn y byd y cyflwr hwn `(Anoddefiad i Lactos)`. Ond does dim rhaid i chi ddioddef problemau stumog drwy'r amser oherwydd hyn. Os oes gennych chi'r cyflwr hwn hefyd, gallwch chi ei reoli trwy fod ychydig yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed, ac os oes angen, defnyddio meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'r corff mewn anoddefiad i lactos?

Fel popeth arall rydyn ni'n ei fwyta, mae angen i'n cyrff dreulio'r siwgr mewn llaeth o'r enw `(Lactos)` er mwyn cael egni. I helpu gyda'r dasg hon, mae ein coluddyn bach, hynny yw, y coluddyn bach, yn cynhyrchu sylwedd arbennig. Gelwir hwn yn `(Lactase)` (ynganiad: lac-tase). Mae'r `(Lactase)` hwn yn ensym `(Enzyme)`. Yr hyn y mae'n ei wneud yw torri'r siwgr cymhleth `(Lactose)` i lawr yn ddau siwgr syml y gall ein cyrff eu hamsugno'n hawdd, `(Glwcos)` (Glwcos) a `(Galactose)` (Gal-tose). Y siwgrau syml hyn yw'r hyn y gall ein cyrff eu defnyddio fel egni.

Nawr, yr hyn sy'n digwydd i bobl ag '(Anoddefiad i Lactos)' yw nad yw'r ensym hwn o'r enw '(Lactase)' yn cael ei gynhyrchu digon yn y coluddyn bach. Yna, heb '(Lactase)', ni all y corff dreulio bwyd sy'n cynnwys '(Lactose)' yn iawn. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd llaeth, bod y '(Lactose)' ynddo yn mynd yn syth i lawr eich coluddyn heb gael ei dreulio. Dyna pryd mae'r stumog yn llenwi ag aer (nwy), mae'r stumog yn brifo fel dolur gwddf, mae'r stumog yn teimlo fel ei bod hi'n llawn, ac weithiau mae'r stumog yn mynd yn fflat, sy'n golygu bod symptomau fel '(Dolur Rhydd)' yn digwydd.

Dychmygwch, hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw broblemau gyda `(Lactos)` nawr, mae posibilrwydd y bydd y sefyllfa hon yn codi ryw ddydd. Ydych chi'n gwybod pam? Oherwydd, fel arfer, pan fyddwn ni tua dwy flwydd oed, mae cynhyrchiad yr ensym `(Lactase)` hwn yn ein corff yn dechrau lleihau'n raddol. Mae hynny'n golygu, wrth i ni fynd yn hŷn, bod y siawns o gael anhawster treulio cynhyrchion llaeth yn cynyddu.

Beth yw symptomau `(Anoddefiad i Lactos)`?

Os oes gennych chi ‘(Anoddefiad i Lactos)’, bydd eich corff fel arfer yn dechrau ymateb o fewn dwy awr i fwyta neu yfed bwyd neu ddiod sy’n cynnwys ‘(Lactos)’. Fodd bynnag, ni fydd pawb yn profi’r symptomau hyn yn yr un ffordd neu ar yr un pryd. Mae hyn oherwydd bod rhai pobl yn gallu goddef mwy o ‘(Lactos)’ nag eraill. Fodd bynnag, pan fydd eich corff yn ceisio treulio’r bwyd hwnnw y byddwch chi’n dechrau teimlo anghysur.

Peidiwch â thybio bod un stumog wedi cynhyrfu ar ôl yfed gwydraid o laeth yn arwydd o `(Anoddefiad i Lactos). Ond os ydych chi'n cynhyrfu'n gyson ar ôl yfed ysgytlaeth, bwyta hufen iâ, neu fwyta darn o pizza caws, yna mae'n debygol iawn bod gennych chi `(Anoddefiad i Lactos). Weithiau, hyd yn oed os nad ydych chi erioed wedi cael unrhyw broblemau gyda chynnyrch llaeth neu fwydydd eraill sy'n cynnwys `(Lactos)` o'r blaen, gall `(Anoddefiad i Lactos)` ddechrau'n sydyn.

Beth mae'r meddyg yn ei wneud?

Os ydych chi neu'ch teulu'n meddwl bod gennych chi '(Anoddefiad i Lactos)', y peth gorau i'w wneud nesaf yw gweld meddyg. Ar ôl gwrando ar eich symptomau a'ch archwilio, efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am roi'r gorau i fwyta cynnyrch llaeth am gyfnod. Os yw'ch symptomau'n gwella tra byddwch chi i ffwrdd o gynnyrch llaeth, ond mae'r symptomau'n dychwelyd pan fyddwch chi'n bwyta cynnyrch llaeth eto, efallai bod gennych chi '(Anoddefiad i Lactos)'.

Yn ogystal, gall eich meddyg brofi eich anadl i weld a oes gennych symptomau o `(Anoddefiad i Lactos)`. Mae'r prawf hwn yn gwirio am nwy o'r enw `(Hydrogen)` yn eich anadl. Nwy yw hwn na allwn ei weld na'i arogli. Pan nad yw `(Lactos)` yn cael ei dreulio'n iawn, mae'r bacteria sydd fel arfer yn byw yn ein coluddyn mawr yn defnyddio'r `(Lactos)` hwn i gynhyrchu nwy hydrogen. Gelwir y prawf hwn yn `(Prawf Anadl Hydrogen) `.

Yn ystod y prawf anadl hwn, bydd y meddyg yn rhoi diod o hylif sy'n cynnwys lactos i chi. Yna, bob 15 munud, gofynnir i chi anadlu i mewn i fwgwd neu fag i wirio lefel yr hydrogen yn eich anadl. Os yw'n uchel, efallai bod gennych anoddefiad i lactos.

Os cewch ddiagnosis o anoddefiad i lactos, bydd eich meddyg yn siarad â chi am y ffordd orau o'i drin a'r hyn y gallwch ei wneud i'ch helpu i aros yn iach. Y peth pwysicaf y gallwch ei wneud yw bod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed. Mae hefyd yn syniad da gwneud rhestr o fwydydd sy'n achosi anghysur i chi. Yna gallwch chi gadw draw oddi wrthyn nhw. Gall siarad â dietegydd , arbenigwr mewn bwyd a maeth, hefyd eich helpu i benderfynu beth ddylech chi ei fwyta a beth na ddylech chi ei fwyta.

Hefyd, gall y meddyg ddweud wrthych chi am feddyginiaeth y gallwch chi ei chymryd pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd llaeth a bwydydd eraill sy'n cynnwys `(Lactos)`. Mae'r feddyginiaeth hon yn cynnwys yr un ensym `(Lactase)` a grybwyllwyd yn gynharach. Mae'r rhain ar gael ar ffurf diferion neu dabledi o fferyllfeydd ac archfarchnadoedd. Os cymerwch chi hwn cyn bwyta'r bwyd sy'n eich poeni, bydd yn helpu'ch corff i dreulio `(Lactos)` yn normal.

Sut i fyw gydag `(Anoddefiad i Lactos)`

Mae'n rhaid i rai pobl sydd ag anoddefiad i lactos osgoi pob bwyd sy'n cynnwys lactos. Gall eraill fwyta rhai cynhyrchion llaeth. Gall llawer o bobl yfed llaeth di-lactos gyda chalsiwm ychwanegol. Gofynnwch i'ch meddyg a yw hwn yn opsiwn da i chi.

Os ydych chi'n newydd i anoddefiad i lactos, dechreuwch trwy ddarganfod pa fwydydd sydd orau i chi. Pan fyddwch chi'n bwyta cynnyrch llaeth, dewiswch fwydydd sy'n isel mewn lactos. Er enghraifft, cawsiau wedi'u heneiddio, fel cheddar .

Mae iogwrt gyda diwylliannau byw yn haws i'w dreulio oherwydd bod y bacteria iach ynddo yn cynhyrchu'r ensym lactase. Hyd yn oed os oes gennych anoddefiad i lactos, efallai y byddwch chi'n gallu goddef symiau bach o'ch hoff fwydydd llaeth. Hefyd, gall bwyta bwyd di-lactos gyda bwyd sy'n cynnwys lactos helpu. Meddyliwch amdano fel bwyta bagel a chaws hufen gyda darn o ffrwythau!

Os oes gennych anoddefiad i lactos, dylech hefyd fod yn ofalus ynglŷn â chael y swm cywir o galsiwm .

• Tofu `(Tofu)`
• Llysiau gwyrdd tywyll fel sbigoglys
• Llaeth heb lactos
• Diodydd ffrwythau wedi'u cyfoethogi â chalsiwm neu laeth soi

Gallwch chi gael calsiwm o bethau fel:

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cael digon o galsiwm o fwyd yn unig, efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiad calsiwm. Dylech chi hefyd gael digon o fitamin D , sy'n helpu eich corff i amsugno calsiwm.

Gallwch hefyd gymryd atchwanegiad ensym `(Lactase)`. Bydd cymryd hwn cyn bwyta bwydydd llaeth yn helpu'ch corff i dreulio'r siwgr `(Lactose)` yn y llaeth. Bydd hyn yn atal poen stumog, crampiau, chwyddedig, nwy, neu ddolur rhydd.

Os ydych chi'n ceisio cael gwared ar lactos, nid yw'n ddigon cael gwared ar laeth yn unig. Mae'n bwysig gwirio labeli bwyd. Mae lactos wedi'i ychwanegu at lawer o fwydydd wedi'u pecynnu. Weithiau mae'n anodd dod o hyd iddo. Er enghraifft, menyn, caws, hufen, llaeth sych, llaeth solidau/llaeth powdr, a maidd.Byddwch yn ofalus ynglŷn â chynhwysion fel. Os ydych chi'n ansicr ynglŷn â rhywbeth, gofynnwch i oedolyn cyn ei fwyta.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Nid yw anoddefiad i lactos yn rhywbeth i fod ofn ohono, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono.

• Os ydych chi'n aml yn profi symptomau fel stumog wedi cynhyrfu, nwy, neu chwyddo wrth fwyta llaeth neu gynhyrchion llaeth, gallai fod oherwydd Anoddefiad i Lactos.
• Nid alergedd i laeth yw hwn.
• Mae'n well gweld meddyg a darganfod yr union sefyllfa.
• Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda trwy wneud newidiadau bach i'r diet ac, os oes angen, defnyddio atchwanegiadau ensymau '(Lactase)'.
• Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o galsiwm a fitamin D.
• Byddwch ychydig yn fwy gofalus wrth ddewis eich bwyd a'ch diodydd. Yna gallwch chi aros yn iach cyn ac ar ôl bwyta!

Felly, mwynhewch eich bwyd a'ch diod. Ond dewiswch beth sy'n addas i chi, ac arhoswch yn iach!

` Anoddefiad i lactos, Anoddefiad i lactos, Treuliad llaeth, Poen stumog, Ensym lactase, Calsiwm, Iechyd