Ydych chi'n ofni teithio gydag alergeddau bwyd? Gadewch i ni siarad am hyn!

I lawer o bobl, gall mynd ar daith fod yn brofiad llawn straen a phryder. Yn enwedig os oes gennych alergeddau bwyd, mae'n normal teimlo'n nerfus ac yn bryderus iawn pan fyddwch chi i ffwrdd o'ch amgylchedd cartref cyfarwydd. Fodd bynnag, gyda chynllunio a pharatoi priodol, gallwch chi barhau i fwynhau eich teithiau'n ddiogel. Gadewch i ni weld sut mae'n gweithio.

Sut allwch chi baratoi cyn taith?

Mewn gwirionedd, y ffordd orau o leihau eich ofn a rhoi hwb i'ch hyder yw ymchwilio i'ch taith a chynllunio yn unol â hynny. Meddyliwch ymlaen llaw. Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod sut i reoli'ch alergeddau bwyd oherwydd eich bod yn ei wneud bob dydd. Gall yr un strategaethau sy'n eich helpu gartref fod yn ddefnyddiol iawn wrth deithio. Yn lle ceisio gwthio'ch ofnau a'ch amheuon i ffwrdd, defnyddiwch yr un strategaethau hynny i ddychmygu beth y gallech ddod ar ei draws mewn lle newydd. Meddyliwch ymlaen llaw am yr hyn y byddech chi'n ei wneud mewn sefyllfa o'r fath. Os oes gennych ffrindiau neu aelodau o'r teulu cefnogol sy'n teithio gyda chi, siaradwch â nhw am y pethau hyn. Gallant eich helpu i osgoi sefyllfaoedd peryglus a rhoi nerth i chi. Dychmygwch fod eich taith yn cael ei threfnu gan rywun arall (er enghraifft, athro yn yr ysgol neu riant ffrind). Felly, mae'n bwysig egluro'ch anghenion yn glir i'r person rydych chi'n gofalu amdano. Hefyd, gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n deall alergeddau bwyd yn ddigon da i ofalu amdanoch chi.

Bydd cynllunio ymlaen llaw yn eich helpu i leihau'r ofn o "Dydw i ddim yn gwybod beth fydd yn digwydd" ac i fwynhau'r daith hardd sydd o'ch blaen. Dechreuwch trwy wneud rhestr fanwl o bethau i'w gwneud pythefnos i dair wythnos, neu hyd yn oed fis ymlaen llaw.

Byddwch yn arbennig o ofalus am y pethau hyn wrth baratoi ar gyfer eich taith.

Wrth baratoi i deithio, mae yna ychydig o bethau y dylech fod yn ymwybodol ohonynt, yn enwedig os oes gennych alergeddau bwyd. Gadewch i ni edrych arnynt fesul un.

Mae penderfynu ble i fynd yn bwysig iawn!

I'r rhai sydd ag alergeddau bwyd, gall penderfynu ble i fynd fod ychydig yn anoddach. Gall pethau fel a oes lleoedd yn yr ardal lle gallwch chi fwyta'n ddiogel, ac a oes ysbyty da gerllaw, i gyd ddylanwadu ar eich penderfyniad. Nid yw'n ddigon edrych ar le hardd yn unig, mae angen i chi feddwl am hyn hefyd.

Gwiriwch a yw eich presgripsiynau'n gywir.

Siaradwch â'ch meddyg neu nyrs alergedd am eich cynlluniau teithio ymlaen llaw. Gwnewch yn siŵr bod gennych yr holl feddyginiaethau sydd eu hangen arnoch, o wrthhistaminau i bigiad epineffrin brys. Os ydych chi'n teithio dramor, peidiwch â thybio y byddwch chi'n gallu cael eich meddyginiaethau yn y fferyllfa. Gall meddyginiaethau amrywio. Felly,Ewch â'ch holl feddyginiaethau gyda chi. Weithiau gall eich cwmni yswiriant neu fferyllfa osod terfyn ar faint o feddyginiaeth y gallwch ei chymryd ar un adeg. Os felly, efallai y bydd llythyr gan feddyg yn egluro'r sefyllfa yn gallu eich helpu i gael newid bach yn y rheolau. Hefyd, os ydych chi'n teithio ar awyren neu drên, cadwch eich meddyginiaethau yn eu pecynnu gwreiddiol, gyda'r labeli presgripsiwn ynghlwm. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi problemau ac oedi diangen mewn mannau gwirio diogelwch.

Ymchwiliwch i'r ysbytai a'r cyfleusterau meddygol yn yr ardal honno.

Cyn i chi fynd, ymchwiliwch i ble gallwch gael cymorth meddygol brys yn yr ardal rydych chi'n mynd iddi a pha mor hir y bydd yn ei gymryd i gyrraedd yno. Fel 'na, os bydd angen triniaeth frys arnoch chi byth, byddwch chi'n gwybod beth yw eich opsiynau.

Ymchwiliwch yn ofalus i siopau bwyd, bwytai a llety.

Ymhell cyn eich taith arfaethedig, ymchwiliwch i'r siopau groser lleol (os o gwbl), y bwytai "sy'n ymwybodol o alergeddau", a'r gwestai a fydd yn diwallu eich anghenion. Gall grwpiau cymorth a gwefannau alergedd bwyd fod o gymorth mawr i ddod o hyd i'r pethau hyn, p'un a ydych chi'n teithio'n fewnol neu'n rhyngwladol. Os ydych chi'n teithio'n rhyngwladol ac yn gallu siarad yr iaith, siaradwch yn uniongyrchol â rheolwyr y siopau groser, y bwytai a'r gwestai. Os yw iaith yn broblem, neu os ydych chi eisiau gwybod mwy, gofynnwch i sefydliadau alergedd bwyd, asiantau teithio, cydlynwyr teithio, neu ffrindiau a pherthnasau yn yr ardal. Gwnewch restr o gwestiynau i'w gofyn cyn i chi ffonio, ac ysgrifennwch yr hyn a ddywedwch.

Os ydych chi'n teithio ar awyren, gwiriwch gyda'r cwmnïau hedfan ymlaen llaw.

Mae rhai cwmnïau hedfan yn fwy trugarog gydag alergeddau bwyd nag eraill. Felly, ffoniwch nhw cyn i chi archebu'ch tocyn a rhowch wybod iddyn nhw am eich anghenion. Os gallwch chi, ewch ar yr awyren ychydig yn gynnar a gofynnwch am ganiatâd i lanhau'r ardal o amgylch eich sedd. Er y gallwch chi ofyn am bryd bwyd diogel, mae'n well dod â'ch bwyd eich hun rhag ofn. Hyd yn oed ar ôl mynd ar fwrdd, atgoffwch y criw o'ch anghenion.

Cymerwch ddigon o feddyginiaeth gyda chi, cadwch hi wrth law!

Cadwch eich pigiad epineffrin a meddyginiaethau eraill yn eich bagiau cario ymlaen fel y gallwch eu cyrchu'n hawdd ar unrhyw adeg. Hefyd, cadwch eich cynllun gweithredu brys alergedd bwyd yn eich bag. Dylai eich meddyg ei lofnodi. Dylai ddisgrifio pa alergeddau sydd gennych a pha driniaethau sydd eu hangen arnoch. Cynlluniwch hefyd sut y byddwch yn cadw'ch epineffrin gyda chi bob amser ar ôl i chi gyrraedd eich cyrchfan.

Dewch â sychwyr dwylo.

Golchwch eich dwylo'n rheolaidd. Hefyd, cadwch eich dwylo i ffwrdd o'ch ceg, trwyn a llygaid. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi llyncu alergenau'n ddamweiniol. Pan fyddwch chi'n teithio, efallai na fydd gennych chi fynediad at sebon a dŵr. Felly, gall cario cyflenwad da o lanweithydd dwylo eich helpu i gadw'ch dwylo'n lân a gall eich helpu i lanhau'r ardaloedd o amgylch eich sedd ar awyrennau, trenau a bysiau sy'n debygol o fod wedi'u halogi ag alergenau.

Ewch â bwyd diogel gyda chi.

Os yn bosibl, paciwch ddigon o fwyd diogel am o leiaf ychydig ddyddiau cyntaf eich taith. Bydd faint o fwyd rydych chi'n ei bacio yn dibynnu mewn gwirionedd ar ble rydych chi'n mynd a pha mor hir rydych chi'n aros. Os ydych chi'n mynd i le lle na allwch chi brynu na pharatoi bwyd diogel yn hawdd, cadwch eich cyflenwad bwyd wedi'i stocio'n dda. Neu, os ydych chi'n mynd i le lle gallwch chi brynu a pharatoi'r hyn sydd ei angen arnoch chi, lleihewch faint o fwyd rydych chi'n ei bacio. Os ydych chi'n teithio'n rhyngwladol, gall fod yn anodd darllen labeli bwyd mewn siopau. Hefyd, ymchwiliwch i'r hyn y gallwch chi a'r hyn na allwch chi ei ddwyn i'r wlad rydych chi'n teithio iddi.

Rhowch wybod i eraill am eich alergedd.

Mae'n syniad da gwisgo breichled adnabod meddygol pan fyddwch chi'n teithio. Fel 'na, os oes angen cymorth meddygol brys arnoch chi, gall eraill eich helpu chi'n iawn. Gallwch chi hefyd gario ffurflen rhyddhau meddygol wedi'i llofnodi gan eich meddyg. Bydd hyn yn rhoi caniatâd i eraill roi meddyginiaeth i chi, fel epineffrin, mewn argyfwng.

Os ydych chi'n bwyta mewn bwyty, dewch â "Cherdyn Cogydd" arbennig.

Mae'r cardiau hyn yn disgrifio eich alergeddau, a all helpu'r rhai yn y gegin i baratoi pryd diogel i chi. Gallwch ddod o hyd i "Gardiau Cogydd" mewn sawl iaith ar wefannau alergedd bwyd fel `FoodAllergy.org` a `Allergic Traveler`.

Ond cofiwch, nid yw'r cerdyn hwn yn lle cyfathrebu uniongyrchol. Pan fyddwch chi'n mynd i fwyty, mae'n well siarad yn uniongyrchol â'r gweinydd, ac os yn bosibl, y cogydd.

Yn olaf, ychydig o bethau i'w hystyried

I rywun sydd ag alergeddau bwyd, mae bod yn wyliadwrus, cymryd rhagofalon, a chadw meddyginiaeth wrth law yn rhan arferol o fywyd bob dydd. Ar ôl teithio gydag alergeddau bwyd unwaith neu ddwywaith, bydd yn teimlo'n hollol normal i chi. Nid oes angen panicio. Ar ôl ychydig, byddwch yn sylweddoli pa mor dda ydych chi am ofalu amdanoch chi'ch hun. Os ewch chi gyda pharatoad da, gallwch chithau fwynhau llawenydd teithio i'r eithaf, yn union fel pawb arall. Felly, cynlluniwch, paratowch, ac ewch!

---

Alergeddau bwyd, teithio, teithio diogel, epineffrin, rheoli alergeddau, parodrwydd, teithio iach