Ydych chi'n hapus gyda chi'ch hun? (Hunan-barch) a gadewch i ni siarad am eich cryfder meddyliol!

Sut wyt ti? Mae yna ddyddiau pan rydyn ni'n teimlo'n hapus iawn ac yn falch ohonom ni ein hunain. Ac mae yna ddyddiau eraill pan rydyn ni'n teimlo ychydig yn isel, fel nad ydyn ni'n gwerthfawrogi ein hunain. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth sy'n bwysig iawn i bob un ohonom. Hynny yw, cael teimlad da amdanom ni ein hunain, neu fel rydyn ni'n ei ddweud yn Saesneg , "Self-Esteem" . Mae fel golau bach y tu mewn i'ch calon. Pan fydd y golau hwnnw wedi'i oleuo'n dda, mae'r byd i gyd yn edrych yn brydferth.

Beth yn union yw'r hunan-barch hwn?

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni a yw `(Hunan-Barch)` yn golygu trahausder, meddwl eich hun yn uwch na phobl eraill, neu frolio am eich pethau eich hun. Na, ddim o gwbl! Nid yw fel 'na, ydy e? Mae `(Hunan-Barch)` yn rym tawel, ond pwerus iawn yn eich meddwl. Mae fel gwreiddiau coeden; er nad ydyn nhw'n weladwy o'r tu allan, nhw yw'r gwreiddiau sy'n dal y goeden yn ei lle'n gadarn.

Yn syml, mae "Hunan-barch" yn golygu:

• Rydych chi'n hoffi eich hun.
• Gweld eich rhinweddau a'ch galluoedd da.
• Rydych chi'n naturiol yn teimlo'n falch ohonoch chi'ch hun a'r pethau rydych chi'n gallu eu gwneud.
• Rydych chi wir yn hapus gyda phwy ydych chi.
• Rydych chi'n credu ynoch chi'ch hun. Y teimlad o "Gallaf wneud hyn."
• Rydych chi'n gwybod eich bod chi'n rhan werthfawr o'r gymdeithas hon, y byd hwn, bod gennych chi hawl i fod yma.

Dychmygwch, pan gewch chi sgôr dda mewn arholiad yr ydych chi wedi astudio'n galed ar ei gyfer, pan fydd eich rhieni neu athro ysgol yn dweud, "Fab/Merch, rwyf mor falch ohonot ti," pan fyddwch chi'n chwarae ac yn chwerthin gyda'ch ffrindiau, a phan fyddwch chi'n teimlo eu bod nhw wedi'ch cynnwys chi yn eu gemau a'u straeon, rydych chi'n teimlo'n anhygoel o hapus, iawn? Ar y foment honno, mae eich '(Hunan-Barch)' a'ch hyder ynoch chi'ch hun yn dod yn gryf iawn.

Ond wedyn, dydy bywyd ddim bob amser yn mynd yr un ffordd. Bydd dyddiau pan na fydd pethau'n mynd yn ôl eich disgwyl. Efallai bod gennych chi anghydfod bach gyda ffrind, neu dydych chi ddim yn gwneud cystal ag yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi mewn arholiad. Dyna pryd mae'r cryfder mewnol hwn, y "Hunan-Barch" hwn, yn eich helpu chi, ac yn eich cadw chi rhag cwympo.

Beth mae'n ei olygu i fod â hunan-barch isel? Beth sy'n digwydd os oes gennych chi hunan-barch isel?

Weithiau pan nad yw plant, fel chi, yn teimlo cystal amdanyn nhw eu hunain, rydyn ni'n dweud bod ganddyn nhw hunan-barch isel neu ddiffyg hyder ynddyn nhw eu hunain. Dyma rai pethau a all ddigwydd:

• Yn aml, maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n israddol i eraill ac nad ydyn nhw mor dalentog. Mae meddyliau fel, "O, faint yn well ydyn nhw na fi!" yn dod i'r meddwl.
• Dydyn nhw ddim yn gweld eu rhinweddau da a'u talentau eu hunain. Mae fel edrych arnyn nhw eu hunain mewn drych a pheidio â gweld y pethau da.
• Yn lle meddwl "Gallaf wneud hyn," rwy'n aml yn meddwl "Alla i ddim gwneud hyn," "Fydd hyn ddim yn gweithio."
• Maen nhw'n ofni rhoi cynnig ar bethau newydd oherwydd nad oes ganddyn nhw hyder ynddyn nhw eu hunain, ac maen nhw'n betrusgar ynglŷn â phopeth. Maen nhw'n meddwl, "Beth os byddaf yn methu?"
• Hyd yn oed os bydd rhywbeth bach yn methu, maen nhw'n rhoi'r gorau iddi'n gyflym. Maen nhw'n meddwl, "Dydw i ddim yn dda am hyn" ac yn rhoi'r gorau i geisio.
• Os yw eraill yn eu trin yn wael, hyd yn oed os ydyn nhw'n dweud rhywbeth bach, maen nhw'n teimlo'n drist ac yn iselderus iawn, gan feddwl mai eu bai nhw yw e.

Ond mae hyn yn rhywbeth sydd angen i chi ei gofio. Nid yw "hunan-barch" a hunanhyder yn bethau sy'n cael eu hadeiladu dros nos. Mae'n cymryd peth amser. Ond mae'r rhain yn gryfderau y gall pob plentyn eu gwneud, ac mae angen iddynt eu cael yn bendant. Gall pob plentyn ei wneud. Oherwydd bod gan bob plentyn lawer o rinweddau da ynddynt. Mae pob plentyn yn perthyn i'r byd hwn. Mae pob plentyn yn dalentog, yn haeddu cariad, yn rhywun y mae eraill yn ei hoffi, yn rhywun a all roi syniadau newydd. Mae pob plentyn yn haeddu caredigrwydd, tegwch a pharch.

Felly sut allwn ni gynyddu hyn (Hunan-barch)? Gadewch i ni weld?

Mae hyn fel plannu coeden mewn gardd. Mae angen i chi ei dyfrio, ei ffrwythloni, a gadael iddi gael golau haul. Dim ond wedyn y bydd y goeden yn tyfu, yn blodeuo, ac yn dwyn ffrwyth. Mae eich "Hunan-barch" yr un peth. Mae yna bobl a all eich helpu i'w thyfu, ac mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.

Cymorth gan rieni ac athrawon

Mae eich rhieni a'ch athrawon yn yr ysgol yn eich helpu i ddysgu pethau newydd a rhoi cynnig ar bethau newydd. Meddyliwch am y diwrnod y dysgoch chi reidio beic am y tro cyntaf, neu'r diwrnod y dysgoch chi ddarllen gair newydd. Maen nhw'n eich canmol pan fyddwch chi'n ceisio, pan fyddwch chi'n gwneud eich gorau, pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth ar eich pen eich hun, ac yn dweud, "Da iawn, fab/merch, rydych chi mor glyfar!", onid ydyn nhw? Mae hyn yn gwneud i chi deimlo'n dda am eich galluoedd, fel, "Gallaf i wneud pethau hefyd, iawn?"

Cefnogaeth gan ffrindiau

Mae eich ffrindiau hefyd yn bwysig iawn. Pan fyddan nhw'n eich cynnwys chi yn eu gemau, eu sgyrsiau a'u gweithgareddau, ac yn eich trin â pharch, caredigrwydd a thegwch, rydych chi'n teimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun, bod pawb yn eich derbyn chi, a'ch bod chi'n aelod pwysig o'r grŵp hwn. Mae'r teimlad hwn yn ffynhonnell wych o `(Hunan-Barch)`.

Pethau y gallwch chi eu gwneud drosoch eich hun

Nawr, gadewch i ni weld beth allwch chi ei wneud eich hun. Mae'r rhain yn bethau syml iawn, ond effeithiol iawn.

• Gwnewch restr o bethau y gallwch chi eu gwneud:

Cymerwch ddarn bach o bapur a cheisiwch ysgrifennu popeth y gallwch chi ei wneud.

• Allwch chi dynnu llun? Canu? Dawnsio? Chwarae criced, taflu cylchoedd, rhedeg a neidio? Allwch chi chwarae offeryn cerdd (fel y ffliwt neu'r allweddell)?
• Allwch chi reidio beic, nofio, rhedeg yn gyflym, taflu pêl yn dda, datrys pos, neu adrodd stori a fydd yn gwneud i'ch ffrindiau chwerthin?
• Ydych chi'n ddarllenydd da? Ydych chi'n dda mewn mathemateg? Oes gennych chi ddiddordeb mewn gwyddoniaeth, hanes, neu'r amgylchedd?
• Peidiwch ag anghofio'r pethau bach, iawn?Allwch chi wneud eich gwely, gwisgo, a pharatoi ar eich pen eich hun? Allwch chi ddechrau eich gwaith cartref cyn i unrhyw un ofyn i chi, allwch chi frwsio'ch dannedd? Allwch chi helpu gyda thasgau'r tŷ trwy osod y llestri ar y bwrdd, helpu gyda pharatoi prydau bwyd, glanhau ar ôl prydau bwyd, bwydo'ch anifail anwes (ci, cath), a mynd ag ef am dro?

Ar ôl i chi wneud y rhestr hon, edrychwch arni a gweld faint o bethau y gallwch chi eu gwneud. Gadewch i chi'ch hun fod yn hapus ac yn falch ohonyn nhw. Ceisiwch wneud rhai o'r pethau ar y rhestr hon yn rheolaidd. Bob tro y byddwch chi'n eu gwneud, byddwch chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun. A byddwch chi'n dod yn well yn y pethau hynny. Pan fyddwch chi'n teimlo y gallwch chi eu gwneud, bydd eich hyder a'ch "Hunan-barch" yn cynyddu'n awtomatig.

• Gwnewch restr o'ch rhinweddau da:

Nid dim ond y pethau y gallwch chi eu gwneud yw eich cryfderau. Maent hefyd yn cynnwys y rhinweddau da yn eich cymeriad. Meddyliwch am sut rydych chi'n trin eraill.

• Ydych chi'n ceisio bod yn garedig , yn deg , ac yn onest ?
• Ydych chi'n gyfeillgar ? Ydych chi'n rhywun sy'n helpu eraill? Ydych chi'n rhywun sy'n gwneud eraill yn hapus trwy ddweud jôcs ?
• Ydych chi'n gwrandäwr da? (Ydych chi'n gwrando pan fydd ffrind yn drist?) Ydych chi'n caru anifeiliaid?
• Ydych chi'n berson egnïol a gweithgar iawn? Neu ydych chi'n berson tawel a hamddenol iawn?
• Ydych chi'n greadigol (meddwl a chreu pethau newydd), yn ddewr (wynebu heriau heb ofn), neu'n dda mewn chwaraeon?

Ceisiwch ddangos un o'ch rhinweddau da bob dydd. Gweld sut mae'r rhinweddau da rydych chi'n eu harddangos yn gwneud gwahaniaeth i'r rhai o'ch cwmpas. Hefyd, gweld faint yn well rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n defnyddio'ch rhinweddau da.

• Trowch "Alla i ddim" yn "Gallaf!":

Pan fydd pethau'n ymddangos yn anodd ar y dechrau, nid yn unig plant, ond hyd yn oed ni oedolion weithiau'n meddwl, "Wm, dydw i ddim yn dda am hyn," "Alla i ddim gwneud hyn," "Mae hyn yn rhy anodd i mi." Ar y foment honno, cael gwared ar y meddwl bach "alla i ddim" yna yn eich meddwl, ac yn lle hynny meddyliwch:

• "Mi geisiaf."
• "Gallaf ymdopi â hyn, mi wnaf roi cynnig arni."
• "Rwy'n gwneud fy ngorau."
• "Rwy'n gofyn am help gan rywun sy'n gwybod sut i wneud hyn." (Does dim cywilydd mewn gofyn am help, iawn?!)

Pan fyddwch chi'n meddwl yn hyderus fel hyn, rydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Ac rydych chi'n fwy tebygol o roi cynnig ar bethau newydd. Disgwyliwch bethau da. Dywedwch wrthoch chi'ch hun, "Rwy'n credu y gallaf wneud hyn." Yna ymarferwch, astudiwch, neu paratowch yn unol â hynny. Byddwch chi'n synnu (ac yn falch) o'r hyn y gallwch chi ei wneud!

• Rhowch gynnig ar eich gorau:

Gallwch deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun pan fyddwch chi'n rhoi cynnig ar rywbeth. Does dim rhaid i chi fod y cyntaf ym mhopeth. Does dim rhaid i chi ennill bob tro. Dychmygwch, rydych chi'n tynnu llun. Hyd yn oed os nad dyma'r llun harddaf yn y byd, os gwnaethoch chi ei dynnu gydag angerdd, gyda'ch ymdrech orau, gallwch chi fod yn hapus amdano. Pan fyddwch chi'n rhoi eich ymdrech orau i rywbeth, mae eich '(Hunan-barch)' yn tyfu'n awtomatig.

• Treuliwch amser gyda'r rhai rydych chi'n eu caru:

Gwnewch bethau rydych chi'n eu mwynhau gyda'ch mam, eich tad, eich teulu (brodyr a chwiorydd, brodyr, chwiorydd, brodyr), a'ch ffrindiau gorau. Chwaraewch gyda'ch gilydd, sgwrsiwch, gwyliwch ffilm, ewch ar drip byr. Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo fel eich bod chi'n rhan o'r gymuned hon, nid ar eich pen eich hun. Meddyliwch am yr adegau pan wnaeth eraill eich derbyn, eich cynnwys yn eu grŵp, a'ch caru. Gweld sut roeddech chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun ar y pryd. Peidiwch ag anghofio gweld y pethau da mewn eraill.

• Gwnewch bethau da i eraill (byddwch yn garedig):

Helpwch eich rhieni. Helpwch i baratoi prydau bwyd, glanhau'r tŷ, tacluso'ch ystafell, bwydwch eich anifail anwes, byddwch yn garedig â'ch brodyr a chwiorydd, chwaraewch gyda nhw. Gwrandewch pan ddaw ffrind i ddweud rhywbeth wrthych. Rhannwch rywbeth sydd gennych (pensil, rhywfaint o fwyd). Helpwch eich cymydog i gario llwyth. Helpwch yr athro i roi'r llyfrau i ffwrdd, helpwch i ddileu'r bwrdd. Gwnewch i rywun chwerthin. Ymunwch â phlentyn sydd ar ei ben ei hun yn y dosbarth mewn gêm, neu siaradwch â nhw am chwarae.

• Meddyliwch yn ôl am rywbeth da a wnaethoch chi:

Meddyliwch am rywbeth da a wnaethoch ddoe neu y bore yma. Efallai eich bod wedi helpu eich mam, neu wedi rhoi pensil i ffrind. Sut ydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n meddwl amdano? Edrychwch, pan fyddwch chi'n gwneud pethau da, rydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Rydych chi'n gweld bod yr hyn rydych chi'n ei wneud yn bwysig, bod ganddo ystyr mawr. Gadewch i'r cryfderau hardd hynny, y rhinweddau da hynny, ddisgleirio'n llachar y tu mewn i chi!

Y neges bwysicaf i'w chymryd adref

Felly, fy ffrind, mae `(Hunan-barch)` fel y ffrind gorau, cryfaf sydd gennych yn eich calon. Pan fydd y ffrind hwnnw'n gryf, rydych chi'n cael cryfder anhygoel i wynebu unrhyw beth a goresgyn unrhyw her.

Rydych chi'n berson gwerthfawr. Peidiwch byth ag anghofio hyn. Cydnabyddwch eich galluoedd, eich rhinweddau da. Peidiwch ag ofni rhoi cynnig ar bethau newydd. Efallai y byddwch chi'n cwympo, ond codwch yn ôl i fyny. Mae cwympo hefyd yn rhan o ddysgu. Byddwch chi'n garedig ac yn garedig bob amser. Gallwch chi ei wneud! Rydych chi'n gryfach nag yr ydych chi'n meddwl!

Hunan -barch, hunanhyder, lles meddyliol, meddwl cadarnhaol, datblygiad meddyliol plant, bod yn hapus