Pam ddylem ni olchi ein dwylo? (Golchi Dwylo) Arfer hanfodol ar gyfer bywyd iach!

"Ewch i olchi eich dwylo!" Sawl gwaith ydych chi wedi clywed y stori hon heddiw? Mae'n debyg eich bod chi wedi'i chlywed gan eich mam neu'ch tad sawl gwaith o fore i nos, iawn? Felly, pam mae'r oedolion hyn, yn enwedig ein mamau a'n meddygon, yn siarad cymaint am olchi dwylo? Beth yw'r gyfrinach fawr y mae pawb yn siarad amdani wrth roi ychydig o sebon ar eich dwylo a'i ewynnu? Gadewch i ni siarad amdano'n union, yn syml, heddiw.

Pam mae golchi dwylo mor bwysig?

Yn syml, golchi'ch dwylo yw'r ffordd orau a hawsaf o amddiffyn eich hun rhag germau sy'n lledaenu clefydau. Meddyliwch am faint o bethau rydych chi'n eu cyffwrdd o fore i nos. Eich teganau, llyfrau, ffôn, dolenni drysau, arian papur, seddi bysiau, drysau toiledau... Gall yr holl leoedd hyn fod yn gartref i filiynau o germau bach, er na allwn eu gweld.

Beth yw'r germau hyn? Organebau bach yw'r rhain na allwn eu gweld â'n llygaid, fel bacteria a firysau . Gall rhai o'r rhain ein gwneud yn sâl. Meddyliwch am ba mor hawdd y gall germ ar eich llaw fynd i mewn i'ch ceg, trwyn neu lygaid. Yn aml, rydyn ni'n bwyta gyda'n dwylo. Yna mae siawns dda y gall y germau ar eich dwylo fynd yn uniongyrchol i'ch corff.

"Mae ein dwylo fel cerbydau cludo bach. Maen nhw'n cario germau o un lle i'r llall, o un person i'r llall."

Nid yw'n ymarferol gwisgo menig rwber drwy'r dydd. Fodd bynnag, gallwch leihau'r siawns y bydd y germau hyn yn eich gwneud yn sâl neu'n eu lledaenu i eraill trwy olchi'ch dwylo'n rheolaidd. Bydd hyn nid yn unig yn eich amddiffyn chi, ond hefyd eich teulu, ffrindiau a chyd-ddisgyblion. Mae'n arbennig o bwysig amddiffyn plant ifanc, yr henoed, neu'r rhai â chyflyrau meddygol eraill (fel diabetes mellitus ) rhag y germau hyn.

Weithiau efallai y byddwn ni'n meddwl, "Dydy fy nwylo ddim yn amlwg yn fudr, felly does dim angen i mi eu golchi." Ond mae hynny'n gamsyniad. Gan fod germau'n anweledig i'n llygaid, hyd yn oed os yw ein dwylo'n edrych yn lân, gallant fod yn cario germau o hyd. Dyna pam ei bod hi'n bwysig golchi'ch dwylo'n aml.

Pryd yn union y dylem ni olchi ein dwylo?

Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod pa mor bwysig yw golchi ein dwylo a pham y dylen ni wneud hynny. Ond pryd ddylen ni olchi ein dwylo yn bendant? Dyma rai o'r adegau hynny:

• Pan fydd eich dwylo'n mynd yn fudr: Nid yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Os yw eich dwylo'n fudr o glai, paent, neu unrhyw ffordd arall, dylech chi eu golchi'n bendant.
• Cyn bwyta neu baratoi bwyd: Mae'n bwysig iawn bod ein dwylo'n lân pan fyddwn yn paratoi bwyd, yn torri llysiau a ffrwythau, ac yn gweini bwyd i eraill. Fel arall, gall y germau ar ein dwylo fynd i'r bwyd a gwneud pawb sy'n ei fwyta'n sâl. Yn yr un modd, rhaid i ni olchi ein dwylo cyn bwyta.
• Ar ôl mynd i'r toiled: Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i chi ei wneud yn bendant.Mae llawer o germau yn amgylchedd y toiled, felly mae angen i chi olchi'ch dwylo'n drylwyr ar ôl dod allan o'r fan honno i gael gwared ar y germau hynny.
• Ar ôl chwythu'ch trwyn, tisian, neu besychu: Pan fyddwn yn tisian neu'n pesychu, rydym yn rhoi ein dwylo yn agos at ein ceg a'n trwyn, iawn? Yna, ynghyd â'r diferion poer, mae germau'n mynd ar ein dwylo. Pan fydd y dwylo hynny'n cyffwrdd ag arwynebau eraill, mae'r germau'n lledaenu. Dyna pam ei bod hi'n bwysig golchi'ch dwylo hyd yn oed ar adegau fel hyn.
• Ar ôl trin anifeiliaid anwes: Peidiwch ag anghofio golchi'ch dwylo ar ôl trin eich ci, cath, neu anifail arall yn gariadus. Gall anifeiliaid gario germau a all ein gwneud ni'n sâl.
• Ar ôl chwarae y tu allan a dod adref: Pan fyddwn yn chwarae yn yr iard neu'r parc, mae pridd, tywod, a llawer o bethau eraill yn mynd ar ein dwylo. Gallant gynnwys germau. Felly, mae'n arfer da golchi'ch dwylo cyn gynted ag y byddwch yn cyrraedd adref ar ôl chwarae.
• Cyn ac ar ôl ymweld â rhywun sy'n sâl: Os ydych chi'n ymweld â ffrind neu berthynas sy'n sâl, golchwch eich dwylo cyn i chi fynd. Hefyd, golchwch eich dwylo ar ôl i chi ddod yn ôl. Gall hyn eich helpu i atal rhag lledaenu germau i'r person sâl a rhag i'r person sâl ledaenu germau i chi.
• Ar ôl cyffwrdd ag arian: Mae arian yn rhywbeth sy'n newid dwylo sawl gwaith, felly mae'n ddoeth golchi'ch dwylo ar ôl cyffwrdd ag arian.
• Ar ôl defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus: Pan fyddwn yn teithio ar fysiau a threnau, rydym yn cyffwrdd â llawer o arwynebau heb sylweddoli hynny. Gall yr arwynebau hyn hefyd gynnwys germau.
• Ar ôl mynd allan a dod adref: Yn gyffredinol, gwnewch hi'n arferiad o olchi'ch dwylo fel y peth cyntaf a wnewch pan fyddwch chi'n dychwelyd adref o rywle.

Gallai'r rhestr hon fynd ymlaen ac ymlaen. Y peth pwysicaf yw gwneud arfer o olchi'ch dwylo pryd bynnag y byddwch chi'n meddwl y gallai eich dwylo fod yn fudr neu wedi'u halogi.

Sut ydych chi'n golchi'ch dwylo'n iawn?

Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod pryd i olchi ein dwylo, ac rydyn ni'n gwybod pwysigrwydd golchi ein dwylo. Ond oeddech chi'n gwybod nad yw llawer o bobl yn gwybod sut i olchi eu dwylo'n iawn? Ni fydd tywallt ychydig o ddŵr ar eich dwylo, rhoi ychydig o sebon, ac ysgwyd eich dwylo yn cael gwared ar germau. Mae yna ffordd benodol o olchi'ch dwylo'n iawn. Gadewch i ni weld sut.

Dyma rai camau i'w cofio'r tro nesaf y byddwch chi'n golchi'ch dwylo:

1. Yn gyntaf, gwlychwch eich dwylo â dŵr glân. Nid oes rhaid iddo fod yn ddŵr poeth. Bydd dŵr cynnes neu hyd yn oed dŵr oer yn gwneud y tro. Gall golchi'ch dwylo â dŵr poeth iawn sychu'ch dwylo.

2. Nesaf, dewch o hyd i ddigon o sebon. Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o sebon rydych chi'n ei hoffi. Mae gan rai sebonau liw, siâp ac arogl braf, iawn? Ond y peth pwysicaf yw dewis math o sebon y gallwch chi ei rwbio nes ei fod yn ewynnu'n dda. Mae'n iawn defnyddio sebonau gwrthfacteria, ond mewn gwirionedd, bydd hyd yn oed sebon rheolaidd yn cael gwared â digon o germau.

3. Nawr yw'r rhan bwysicaf. Rhwbiwch eich dwylo wedi'u seboni gyda'i gilydd yn dda.

• Rhwbiwch eich cledrau gyda'i gilydd.
• Rhwbiwch gefn un llaw â chledr y llaw arall. Yna gwnewch yr un peth ar yr ochr arall.
• Rhwbiwch eich bysedd gyda'i gilydd yn dda.
• Rhwbiwch flaenau eich bysedd mewn symudiad crwn ar gledr eich llaw arall. Gwnewch hyn yn y ddau gyfeiriad.
• Daliwch y bawd gyda'ch llaw arall a'i rwbio mewn symudiad crwn. Gwnewch yr un peth gyda'r bawd arall.
• Peidiwch ag anghofio rhwbio o amgylch eich arddyrnau hefyd.
• Glanhewch yn drylwyr, yn enwedig o dan eich ewinedd. Mae gwely'r ewinedd yn hoff le i germau guddio.

4. Dylech chi rwbio'ch dwylo gyda'i gilydd fel hyn am o leiaf 20 eiliad. Pa mor hir yw 20 eiliad? Gallwch chi ganu'r gân "Penblwydd Hapus" ddwywaith. Neu ganu cân neu gerdd fach sydd gennych chi mewn golwg am 20 eiliad. Dyma'r amser sydd ei angen i'r sebon ddadactifadu a chael gwared ar germau.

5. Yna, golchwch eich dwylo o dan ddŵr rhedegog nes bod yr holl sebon wedi diflannu. Os bydd sebon yn weddill, gall eich dwylo fynd yn sych ac yn cosi.

6. Yn olaf, sychwch eich dwylo'n drylwyr gyda thywel glân neu bapur meinwe. Gall dwylo gwlyb ail-halogi eich dwylo'n gyflym. Os yn bosibl, defnyddiwch yr un tywel i ddiffodd y tap mewn man cyhoeddus.

Meddyliwch faint o afiechydon y gallech chi eu hosgoi trwy ddilyn y camau hyn yn gywir! Mae'n hawdd iawn unwaith y byddwch chi'n gwneud hyn yn arferiad.

Y pethau pwysicaf y mae angen i ni eu cofio

Felly, gallwch weld pa mor syml ac eto pwerus yw golchi dwylo, iawn? Mae fel arf cyfrinachol uwcharwr. Gall hyd yn oed peth bach wneud gwahaniaeth mawr.

Yn syml, golchi dwylo yw'r ffordd hawsaf, rhataf a mwyaf effeithiol o amddiffyn ein hunain rhag clefydau. Os caiff ei wneud yn gywir, gall yr arfer syml hwn fynd yn bell i'ch helpu chi, eich teulu, eich ffrindiau a chymdeithas gyfan i aros yn iach.

Felly, gan ddechrau heddiw, gadewch i ni i gyd ddechrau meddwl ychydig mwy am hyn a gwneud hi'n arferiad i olchi ein dwylo'n drylwyr ac yn rheolaidd, iawn? Nid yn unig dyma'r cymorth mwyaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun, ond mae hefyd yn beth gwerthfawr y gallwch chi ei wneud fel dinesydd da sy'n gofalu am eraill. Mae eich iechyd yn eich dwylo chi!

Golchi dwylo, germau, iechyd, atal clefydau, glendid, sebon, y dull cywir