Ydy eich plentyn yn cerdded yn ei gwsg yn y nos? (Cerdded yn ei gwsg) – Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi gweld eich plentyn yn codi o'r gwely yn y nos ac yn cerdded o gwmpas y tŷ fel pe bai'n effro? Neu a ddigwyddodd hyn i chi pan oeddech chi'n blentyn? Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gerdded yn gysgu, neu'n feddygol "Gerdded yn Gysgu". Mae llawer o rieni'n mynd ychydig yn ofnus ac yn bryderus pan maen nhw'n gweld hyn. Ond heddiw byddwn ni'n siarad am yr hyn ydyw mewn gwirionedd, pam ei fod yn digwydd, a beth ellir ei wneud amdano.

Beth yn union yw cerdded yn ei gwsg? (Beth yw `Cerdded yn ei Gwsg`?)

Yn syml, mae cerdded yn y cwsg yn rhywbeth sy'n digwydd pan fyddwn ni mewn cwsg dwfn iawn. Wyddoch chi, mae gwahanol gamau o'n cwsg. Mae hyn yn digwydd yn ystod y cwsg dyfnaf hwnnw (`(Cwsg Dwfn)`) , fel arfer o fewn yr oriau cyntaf ar ôl cwympo i gysgu. Yna, er bod rhai rhannau o'r ymennydd yn cysgu, gellir actifadu'r rhannau sy'n rheoli symudiad i ryw raddau o hyd.

Nid yw pawb yn cerdded yn eu cwsg mewn gwirionedd. Mae rhai plant yn eistedd i fyny yn y gwely, yn sefyll i fyny, neu'n ymddwyn fel pe baent yn effro (ond maen nhw mewn gwirionedd yn cysgu!), efallai'n cerdded o gwmpas yr ystafell, yn ceisio gwisgo, neu'n siarad, ond efallai nad yw'r hyn maen nhw'n ei ddweud yn glir. Ond y rhan fwyaf o'r amser, gallant godi o'r gwely a cherdded am ychydig funudau, weithiau hyd at dri deg munud.

Efallai eich bod wedi sylwi, er bod llygaid cerddwr cwsg ar agor, nad ydyn nhw wir yn gweld pethau fel rydyn ni'n eu gweld pan rydyn ni'n effro. Gall eu golwg ymddangos yn wag, yn ddiystyr. Efallai eu bod nhw'n meddwl eu bod nhw mewn ystafell arall gartref, neu mewn lle hollol wahanol. Y peth rhyfeddol yw bod cerddwyr cwsg yn aml yn mynd yn ôl i'r gwely ac yn cwympo i gysgu ar eu pennau eu hunain, a phan maen nhw'n deffro yn y bore, dydyn nhw ddim yn cofio dim byd a ddigwyddodd y noson cynt! Dychmygwch, mae fel pe na bai'r digwyddiad wedi'i gofnodi yn eu pen.

Pam mae'r cerdded cwsg hwn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, 'Pam ar y ddaear mae hyn yn digwydd i fy mhlentyn i yn unig?' Neu 'Oes rheswm penodol dros hyn?' Mewn gwirionedd, nid yw cerdded yn ei gwsg yn rhywbeth sy'n digwydd am un rheswm yn unig. Gall gael ei achosi gan sawl ffactor.

• Hanes teuluol: Weithiau gall hyn fod yn etifeddol. Hynny yw, os oedd gennych chi, eich priod, neu rywun yn eich teulu arfer o gerdded yn ei gwsg fel plentyn, mae'n fwy tebygol y bydd eich plentyn yn ei gael hefyd. Dywedir bod ganddo ddylanwad genetig.
• Salwch neu dwymyn: Mae plentyn yn fwy tebygol o gerdded yn ei gwsg pan fydd yn sâl, yn enwedig pan fydd ganddo dwymyn . Gall hyn fod oherwydd y gall yr anghysur a'r cynnwrf a achosir gan y dwymyn amharu ar gwsg.
• Diffyg cwsg: Mae peidio â chael digon o gwsg hefyd yn brif achos hyn. Os nad yw plentyn yn cael y swm gofynnol o gwsg y dydd, gall ei batrymau cwsg gael eu tarfu, a gall y canlynol ddigwydd: Gall blinder gormodol (`(Blinder)`) effeithio ar hyn hefyd.
• Straen:Gall plant ifanc hefyd brofi straen oherwydd amrywiaeth o bethau. Gall pethau fel gwaith ysgol, arholiadau, problemau gyda ffrindiau, newidiadau yn amgylchedd y cartref, a phroblemau teuluol i gyd effeithio ar eu hwyliau ac effeithio ar eu cwsg.
• Rhai meddyginiaethau: Yn anaml, gall rhai meddyginiaethau (e.e. rhai tawelyddion, gwrthhistaminau) achosi cerdded yn y cwsg fel sgîl-effaith.
• Pledren lawn: Mae peidio â gwagio'ch pledren cyn mynd i'r gwely gyda'r nos wedi'i ganfod hefyd yn cyfrannu at gerdded yn eich cwsg weithiau. Gall hyn amharu ar eich cwsg ac achosi i chi ddeffro o gwsg dwfn.
• Anhwylderau cysgu eraill: Weithiau gall plant ag anhwylderau cysgu eraill, fel Apnoea Cwsg Rhwystrol, brofi mwy o gerdded yn eu cwsg hefyd.

Mae cerdded yn gwsg yn aml yn digwydd oherwydd un neu fwy o'r rhesymau hyn.

A yw hon yn sefyllfa ddifrifol? A ddylwn i fod ag ofn?

Mae hon yn broblem sy'n poeni llawer o rieni. 'O, mae fy mhlentyn yn cerdded yn ei gwsg, a yw hwn yn salwch difrifol? Beth alla i ei wneud am hyn?'

A dweud y gwir, os yw plentyn yn cerdded yn ei gwsg o bryd i'w gilydd, nid yw'n beth mawr. Mae'r rhan fwyaf o blant yn tyfu allan o'r arfer hwn wrth iddynt fynd yn hŷn, yn enwedig yn ystod eu harddegau. Mae hyn oherwydd bod patrymau cysgu yn sefydlogi wrth i'r ymennydd ddatblygu.

Fodd bynnag, os yw'ch plentyn yn cerdded yn ei gwsg yn aml, fel bob nos, neu os ydych chi'n meddwl bod eich plentyn mewn perygl o niweidio ei hun wrth gerdded yn ei gwsg (e.e., cwympo i lawr y grisiau, ceisio dringo allan o ffenestr), mae'n bendant orau gweld meddyg i gael cyngor. Weithiau gall cerdded yn ei gwsg hefyd gael ei achosi gan gysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd.

I'r rhai sy'n dyst i gerdded yn eu cwsg, gall ymddangos braidd yn ddoniol weithiau, ond weithiau gall hefyd fod yn frawychus. Y peth pwysicaf yw amddiffyn y cerddwr cwsg. Oherwydd nad ydyn nhw'n ymwybodol. Felly gallant syrthio, taro i mewn i rywbeth, cael eu hanafu gan rywbeth miniog, neu hyd yn oed adael y tŷ heb sylweddoli.

Pwysig: Mae'n hanfodol gofalu am ddiogelwch plentyn sy'n cerdded yn ei gwsg. Maen nhw'n fwy tebygol o gael damwain heb sylweddoli. Felly peidiwch â chymryd hyn yn ysgafn.

Felly beth all meddyg ei wneud?

Pan fyddwch chi'n mynd â'ch plentyn at y meddyg, bydd y meddyg yn gofyn i chi yn gyntaf, ac os yn bosibl, eich plentyn, am hyn. Byddant yn gofyn i chi ers faint o amser mae hyn wedi bod yn digwydd, sawl gwaith yr wythnos y mae'n digwydd, beth rydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n cerdded yn eich cwsg, am ba hyd rydych chi'n cerdded yn eich cwsg, a oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael y cyflwr hwn, afiechydon eraill sydd gan eich plentyn, meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a'ch patrymau cysgu yn ystod y dydd. Weithiau, gallant hefyd ofyn i chi gadw dyddiadur cysgu.

Er nad oes 'iachâd' penodol ar gyfer cerdded yn ei gwsg,Gall y meddyg eich helpu i ddod o hyd i achos y cyflwr hwn a'ch helpu i gysgu'n well. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen triniaeth arbennig, gan y bydd y rhan fwyaf o blant yn tyfu allan o'r cyflwr hwn dros amser.

Fodd bynnag, os yw'ch plentyn yn cerdded yn ei gwsg yn aml ac mae'n ymyrryd â'i fywyd bob dydd, gall meddygon weithiau argymell triniaeth o'r enw "Deffro wedi'i Drefnu" . Mae hyn yn cynnwys deffro'r plentyn yn ysgafn, nid yn llwyr, tua 15-30 munud cyn i'r plentyn gerdded yn ei gwsg fel arfer. Yna maen nhw'n gadael iddyn nhw fynd yn ôl i gysgu. Ar ôl ychydig wythnosau o wneud hyn, efallai y byddwch chi'n gallu rhoi'r gorau i gerdded yn ei gwsg. Mae fel newid eich patrwm cysgu ychydig ac osgoi'r eiliadau lletchwith hynny mewn cwsg dwfn.

Yn anaml iawn, os na all dim byd arall ei reoli a bod y plentyn yn cael damweiniau mynych, gall meddyg ragnodi meddyginiaeth tymor byr i helpu i wneud cwsg yn fwy cyfforddus neu leihau'r amser mewn cwsg dwfn. Ond gwneir hyn yn aml fel dewis olaf, yn enwedig ar gyfer plant ifanc.

Rhowch gynnig ar y pethau hyn i atal neu leihau cerdded yn eich cwsg

Er ei bod hi’n amhosibl atal eich plentyn rhag cerdded yn ei gwsg yn llwyr, mae yna ychydig o bethau syml y gallwch chi eu gwneud i helpu i’w leihau. Gallwch chi roi cynnig ar y rhain gartref:

• Ymlaciwch cyn mynd i'r gwely: Stopiwch ddefnyddio pethau fel y teledu, cyfrifiadur, a ffôn tua awr cyn mynd i'r gwely. Yn lle hynny, gwrandewch ar gân dawel, gwrandewch ar gerddoriaeth ymlaciol, darllenwch lyfr, neu ymarferwch ymarferion anadlu gyda'ch plentyn. Gall cymryd bath cynnes hefyd helpu. Gall hyn helpu i leihau straen a'ch helpu i gysgu'n well.
• Sefydlwch amserlen gysgu reolaidd: Gwnewch i'ch plentyn arfer â mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Ceisiwch gadw hyn yn gyson, hyd yn oed ar wyliau. Bydd hyn yn helpu cloc y corff i weithredu'n iawn a gwella patrymau cysgu.
• Creu amgylchedd cysgu: Dylai ystafell wely'r plentyn fod yn dawel, wedi'i goleuo'n wan, a bod â thymheredd cyfforddus . Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer noson dda o gwsg.
• Osgowch yfed gormod o hylif yn y nos: Lleihewch yfed gormod o ddŵr neu laeth tua dwy awr cyn mynd i'r gwely. Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd â'ch plentyn i'r toiled cyn mynd i'r gwely i'w helpu i droethi. Gall pledren lawn hefyd amharu ar gwsg.
• Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn cael digon o gwsg: Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn cael y swm cywir o gwsg ar gyfer ei oedran (e.e., 10-13 awr i blentyn cyn-ysgol, 9-11 awr i blentyn oedran ysgol). Diffyg cwsg yw achos llawer o broblemau cysgu.
• Lleihau straen:Siaradwch â'ch plentyn am yr hyn a ddigwyddodd yn ystod y dydd, gofynnwch am ei gwestiynau a'i ofnau. Gwnewch iddo/iddi deimlo'n gysurus ac yn gariadus. Weithiau gall hyd yn oed ychydig o gwnsela helpu. Hefyd, gweler a yw gweithgareddau dyddiol y plentyn yn ormod iddo/iddi ymdopi â nhw.

Sut ydych chi'n gofalu am rywun sy'n cerdded yn ei gwsg? Sut ydych chi'n sicrhau diogelwch?

Wrth geisio lleihau cerdded yn ei gwsg, mae hefyd yn bwysig iawn sicrhau diogelwch eich plentyn os ydyn nhw'n cerdded yn ei gwsg, oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod beth maen nhw'n ei wneud.

• Cadwch ystafelloedd a llwybrau cerdded yn lân: Tynnwch rwystrau fel teganau, llyfrau, cadeiriau a byrddau oddi ar y llawr mewn mannau fel ystafell wely'r plentyn a'r coridorau lle mae'n cerdded. Gwnewch yn siŵr nad yw cordiau trydan yn gorwedd ar y llawr. Bydd hyn yn lleihau'r siawns y bydd yn baglu drostynt.
• Byddwch yn ofalus o leoedd peryglus: Os oes grisiau yn y tŷ, rhowch giât ddiogelwch ar y brig a'r gwaelod. Cadwch ffenestri a drysau ar gau ac wedi'u cloi'n iawn. Yn enwedig os oes balconïau neu leoedd uchel, mae angen i chi roi mwy o sylw iddynt. Clowch nhw mewn ffordd na all plentyn ei hagor yn hawdd.
• Tynnwch arfau miniog ac eitemau peryglus: Cadwch eitemau miniog fel cyllyll, siswrn, gwydrau, matsis a thanwyr yn y gegin mewn lle cloedig lle na all plant eu cyrraedd.
• Peidiwch â deffro rhywun sy'n cerdded yn ei gwsg yn sydyn: Mae'n debyg eich bod wedi clywed, os byddwch chi'n deffro rhywun sy'n cerdded yn ei gwsg yn sydyn trwy weiddi, curo, neu ei ysgwyd, y gallant fynd yn ofnus, yn gynhyrfus, yn ddryslyd, a hyd yn oed yn ymosodol. Mae hynny'n wir. Mae fel eu bod nhw mewn byd breuddwydion. Pan fyddwch chi'n eu deffro'n sydyn, ni allant gofio beth ddigwyddodd.
• Felly beth ydych chi'n ei wneud?: Os gwelwch chi rywun yn cerdded yn ei gwsg, peidiwch â chynhyrfu, siaradwch â nhw'n araf ac yn dawel, daliwch eu llaw yn gariadus a'u harwain yn ôl i'r gwely. Dywedwch rywbeth fel, "Dyma ni'n mynd, mab/merch, y ffordd hon." Y rhan fwyaf o'r amser, byddan nhw'n gwrando arnoch chi ac yn mynd yn ôl i gysgu. Mae'n well siarad ag oedolyn, yn enwedig os yw'r plentyn wedi cynhyrfu.
• Gwnewch i'ch babi gysgu ar y llawr: Os yn bosibl, osgoi gwneud i'ch babi gysgu ar lawr uchaf gwely bync.
• Cloch ar ddrws ystafell y plentyn: Gallwch hefyd hongian rhywbeth fel cloch fach ar y drws fel y gallwch wybod pryd mae'r plentyn yn gadael yr ystafell.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, rwy'n gobeithio bod gennych chi syniad da am gerdded yn eich cwsg. Y rhan fwyaf o'r amser nid yw'n broblem ddifrifol, ond mae yna ychydig o bethau i fod yn ymwybodol ohonynt.

• Mae cerdded yn y cwsg yn gyflwr sy'n digwydd yn ystod cwsg dwfn. Fe'i gwelir amlaf mewn plant ifanc, ond gall ddigwydd hefyd mewn rhai oedolion.
• Os yw'n digwydd o bryd i'w gilydd, peidiwch â gwneud llawer o ffws ohono. Mae'r rhan fwyaf o blant yn tyfu allan ohono wrth iddyn nhw fynd yn hŷn.
• Os yw'n digwydd yn aml, os ydych chi'n poeni y gallai eich plentyn fod mewn perygl, neu os yw'ch plentyn yn rhy gysglyd yn ystod y dydd, ewch i weld meddyg.
• Diogelwch eich plentyn yw'r peth pwysicaf. Eich cyfrifoldeb chi yw cadw amgylchedd eich cartref yn ddiogel.
• Sefydlwch arferion cysgu da. Gall mynd i'r gwely ar amser penodol, ymlacio cyn mynd i'r gwely, a chael digon o gwsg helpu i reoli'r cyflwr hwn.
• Os gwelwch chi blentyn yn cerdded yn ei gwsg, peidiwch â chynhyrfu, rhowch ef yn ôl i'r gwely yn dawel ac yn araf. Peidiwch â cheisio ei ddeffro'n sydyn.

Cofiwch, nid chi yw'r unig un sy'n wynebu'r broblem hon. Mae'r math hwn o beth yn digwydd i lawer o blant eraill. Ceisiwch gyngor meddygol os oes angen, a deliwch â'r sefyllfa hon gydag amynedd a dealltwriaeth. Bydd eich plentyn yn gallu cael gwared ar y cyflwr hwn yn fuan a chael cwsg cyfforddus a diogel!

cerdded yn ei gwsg, cerdded yn ei gwsg, cwsg plant, cwsg dwfn, problemau cysgu, deffro wedi'i drefnu, iechyd plant, anhwylderau cysgu