Gadewch i ni ddysgu am ganolfan gyfrinachol yr ymennydd (y System Limbig) sy'n rheoli eich emosiynau.

Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae ci yn neidio o'ch blaen. Rydych chi'n dychryn ac yn cael eich dychryn, mae eich calon yn curo'n gyflymach, ac mae eich corff yn oeri. Neu, pan welwch chi eich hoff fwyd, mae eich ceg yn glafoerio ac rydych chi'n teimlo'n anhygoel o hapus. Pan glywch chi hen gân ar ôl blynyddoedd lawer, rydych chi'n cael eich cludo'n ôl i'ch dyddiau ysgol yn sydyn. Pwy a ŵyr beth sydd y tu ôl i hyn i gyd? Dyna frenin ein hemosiynau wedi'i guddio'n ddwfn yn ein hymennydd - y System Limbig . Dyma'r brif ganolfan sy'n rheoli llawer o bethau fel ein hemosiynau, cof ac ymddygiad. Heddiw, byddwn yn siarad am y system anhygoel hon.

Yn syml, beth yw'r system limbig?

Nid dim ond un rhan o'r ymennydd yw'r system limbig. Mae'n gasgliad o rannau sy'n gweithio gyda'i gilydd, fel adrannau cwmni yn gweithio gyda'i gilydd. Mae'r holl rannau hyn yn gysylltiedig ac yn rheoli ein hemosiynau, ein hymddygiad, ein hatgofion, a'r pethau sylfaenol sy'n ein helpu i oroesi.

Dywedir hefyd mai dyma ran hynaf ein hymennydd. Mae hynny'n golygu bod ein hynafiaid, hynny yw, bodau dynol cynnar, wedi rheoli'r greddfau a'u helpodd i oroesi trwy'r system limbig hon. Dychmygwch, er mwyn i bobl oroesi ar y pryd:

• Mae angen i mi ddod o hyd i fwyd a diod.
• Angen dianc rhag gelynion (ymateb ymladd neu ffoi).
• Maen nhw eisiau bridio eu math eu hunain.
• Mae angen iddyn nhw ofalu am eu plant.

Y system limbig yw'r hyn a greodd yr emosiynau a'r ymddygiadau sy'n angenrheidiol ar gyfer hyn i gyd. Mae pethau fel yr ysfa i chwilio am fwyd pan fyddwch chi'n llwglyd, yr ysfa i redeg pan welwch chi berygl, yr ysfa i garu pan welwch chi'ch plentyn, i gyd yn dod o fan hyn. Mae gennym ni'r un reddf hon o hyd heddiw.

Pam mae hyn hefyd yn cael ei alw'n 'system nerfol emosiynol'?

Enw arall am hyn yw'r 'System Nerfol Emosiynol'. Mae hynny'n golygu "y system nerfol sy'n gysylltiedig ag emosiynau." Y rheswm dros ddweud hynny yw oherwydd bod y system limbig yn rheoli'r cysylltiad cryf rhwng ein lles corfforol a'n lles meddyliol.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi'n llwglyd. Ar yr adeg honno, rydych chi'n bwyta bwyd. Pan fyddwch chi'n bwyta'ch hoff fwyd, rydych chi'n teimlo'n hapus ac yn fodlon iawn, iawn? Mae'r teimlad hwnnw o hapusrwydd yn cael ei greu gan y system limbig. Hefyd, pan fyddwch chi o dan lawer o straen oherwydd rhyw broblem, mae eich pwysedd gwaed yn cynyddu, ac mae curiad eich calon yn cynyddu. Mae'r system limbig hefyd yn creu'r ymateb corfforol hwn.

Prif aelodau'r system limbig a'u swyddogaethau

Fel y dywedasom o'r blaen, mae hwn yn dîm sy'n gweithio gyda'i gilydd. Mae pedwar prif aelod o'r tîm hwn. Gadewch i ni weld pwy ydyn nhw a beth maen nhw'n ei wneud. Er mwyn gwneud hyn yn haws i'w gofio, gadewch i ni ddefnyddio llysenwau byr ar gyfer y rhannau hyn.

Y berthynas rhwng arogl a'r system limbig

Cofiwch yn y tabl uchod ein bod wedi dweud nad yw'r thalamws yn derbyn gwybodaeth aroglaidd? Mae rheswm arbennig dros hynny. Mae ein synnwyr arogli (bwlb aroglaidd) wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â'r amygdala a'r hippocampus, sef rhannau o'r ymennydd sy'n ymwneud ag emosiynau a chof.

Dyna pam, pan fyddwn yn arogli arogleuon penodol, rydym yn cofio hen atgofion ar unwaith ac yn cael emosiynau cysylltiedig.

• Pan fyddwch chi'n arogli'r ffyn arogldarth yn cael eu cynnau mewn teml, a yw'n dod â chysur a heddwch i chi'n sydyn, gan gofio sut roeddech chi'n arfer mynd i'r deml i weddïo gyda'ch mam-gu pan oeddech chi'n blentyn?
• Ydych chi'n caru arogl llyfr newydd? Gall eich atgoffa o'ch diwrnod cyntaf yn yr ysgol.
• Gall arogl pryd arbennig a goginiwyd gan fam eich atgoffa o adref a gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn drist.

Mae hyn i gyd yn digwydd oherwydd y cysylltiad cryf, uniongyrchol hwn rhwng arogl a'r system limbig.

Beth sy'n digwydd os bydd rhywbeth yn mynd o'i le gyda'r system limbig?

Gan fod y system hon yn rheoli ein hemosiynau a'n cof, gall unrhyw wendid yn ei gweithrediad arwain at amrywiol gyflyrau meddyliol a niwrolegol. Mae fel tîm rheoli cwmni yn methu â gweithredu'n iawn, gan achosi i'r cwmni cyfan chwalu.

Symptomau cyffredin yn y sefyllfa hon

Os oes cyflwr sy'n effeithio ar y system limbig, gall un neu fwy o'r symptomau canlynol ddigwydd.

• Newidiadau sydyn mewn hwyliau: dicter mynych, tymer cyflym, teimlo'n ofnus heb reswm, teimlo'n drist iawn.
• Nam ar y cof: Anhawster cofio pethau newydd, anghofio hen bethau.
• Problemau cysgu: cysgu gormod (hypersomnia) neu ddim yn cysgu (anhunedd).
• Newidiadau ymddygiad: Mynd yn encilgar, colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.

Gadewch i ni ddysgu am ddiagnosis a thriniaeth.

Pan ewch chi i weld meddyg gyda symptomau fel y rhain, mae'n debyg y bydd ef neu hi'n cynnal sawl prawf i ddod o hyd i'r achos.

• Archwiliad niwrolegol: Gwirio eich cydbwysedd, atgyrchau, a swyddogaethau eraill y system nerfol.
• Gwerthusiad seicolegol: Gofyn cwestiynau i gael gwybodaeth am eich teimladau, eich meddyliau a'ch patrymau ymddygiad.
• Sganiau fel MRI: Gellir cynnal profion fel Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI) i edrych ar strwythur yr ymennydd a gweld a oes unrhyw newidiadau ynddo.

Mae opsiynau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar y diagnosis, ond gallant gynnwys yn gyffredinol:

• Meddyginiaethau: Meddyginiaethau a roddir i gydbwyso cemegau'r ymennydd.
• Cwnsela neu therapi: Siarad â chwnselydd iechyd meddwl a dysgu sut i reoli eich emosiynau.
• Newidiadau ffordd o fyw: Tawelu'r meddwl trwy bethau fel ymarfer corff, ioga a myfyrdod.
• Ysgogiad Dwfn yr Ymennydd (DBS): Triniaeth arbenigol a ddefnyddir mewn rhai achosion difrifol.

Y peth pwysicaf yw y bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth orau i chi, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn ei gyfarwyddiadau.

Felly sut ydym ni'n cadw'r system limbig hon yn iach?

Mae yna lawer o bethau syml y gallwn eu gwneud i gadw'r bont hon rhwng ein hemosiynau a'n hiechyd corfforol yn gryf. Mae'r rhain yn dda iawn i'ch system limbig a'ch corff cyfan.

• Bwytewch ddeiet cytbwys: Bwytewch ddeiet cytbwys. Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau a llysiau gwyrdd. Cynhwyswch fwydydd sy'n cynnwys maetholion sy'n iach i'r ymennydd fel omega-3 (e.e., pysgod bach).
• Ymarfer corff yn rheolaidd: Gwnewch o leiaf 30 munud o ymarfer corff cymedrol y dydd. Mae unrhyw beth fel cerdded, rhedeg neu nofio yn dda. Mae ymarfer corff yn rhyddhau hormonau teimlo'n dda.
• Treuliwch amser gyda phobl rydych chi'n eu caru: Mae siarad a chwerthin gyda theulu a ffrindiau yn bwysig iawn ar gyfer iechyd meddwl.
• Gwnewch amser ar gyfer pethau rydych chi'n eu mwynhau: Gall gwneud pethau fel cymryd rhan mewn hobi, gwrando ar gerddoriaeth, neu wylio ffilm helpu i leihau straen.
• Cadwch draw oddi wrth gyffuriau ac alcohol: Er bod y rhain yn darparu pleser tymor byr, maent yn achosi niwed mawr i'r ymennydd a'r system limbig yn y tymor hir.
• Rheoli straen: Pan fyddwch chi'n teimlo dan straen, cymerwch seibiant. Anadlwch yn ddwfn. Myfyriwch.
• Rheoli cyflyrau meddygol eraill: Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, rheolwch nhw'n iawn, gan y gallant hefyd effeithio ar iechyd yr ymennydd.