Gadewch i ni ddysgu'n union am gyfnod luteal y cylch mislif.

Ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus iawn, yn bigog, neu'n cael bronnau dolurus ychydig ddyddiau cyn eich mislif? Mae'r profiad hwn yn gyfarwydd i lawer o bobl. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyfnod pwysig iawn o'ch cylchred mislif a all achosi'r symptomau hyn. Fe'i gelwir yn Gyfnod Luteal. Gall deall hyn yn iawn ddysgu llawer i chi am eich corff.

Yn syml, beth yw'r Cyfnod Luteal?

Mae'r cyfnod luteal yn un o bedwar cyfnod eich cylchred mislif. Mae'n dechrau ar ôl i wy gael ei ryddhau o'ch ofari, a elwir yn ofyliad. Mae'r cyfnod hwn yn para tua 14 diwrnod ac yn dod i ben pan gewch eich mislif, sef pryd rydych chi'n dechrau mislifu.

Prif swyddogaeth y cyfnod luteal hwn yw paratoi'ch croth ar gyfer beichiogrwydd posibl. I fod yn fanwl gywir, yn ystod yr amser hwn, mae wy yn cael ei ryddhau o'r ofari ac yn teithio i lawr y tiwb ffalopaidd i'r groth. Os yw'n cwrdd â sberm ac yn cael ei ffrwythloni, mae'r wy wedi'i ffrwythloni yn mewnblannu ei hun yn wal y groth, gan arwain at feichiogrwydd. Fodd bynnag, os nad yw ffrwythloni yn digwydd, neu os nad yw'n mewnblannu, byddwch yn cael eich mislif. Yna mae'r cyfnod luteal yn dod i ben.

Gadewch i ni ddeall camau'r cylch mislif yn union.

Mae eich cylchred mislif cyfan yn cynnwys pedwar cyfnod cydgysylltiedig. Mae pob un o'r cyfnodau hyn yn bwysig iawn ar gyfer beichiogi plentyn. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y pedwar cyfnod hyn.

Mae'r cylch hwn yn parhau tan y menopos, oni bai bod beichiogrwydd yn digwydd neu ei fod yn cael ei atal oherwydd cyflwr iechyd arall.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'r corff yn ystod y cyfnod luteal?

Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar hyn ychydig yn fanylach. Ar ôl ofyliad, mae'r ffoligl gwag a ryddhaodd yr wy yn newid ac yn dod yn strwythur arbennig o'r enw'r corpus luteum . Mae fel ffatri hormonau dros dro.

Mae'r corpus luteum hwn yn cynhyrchu'r hormon progesteron yn bennaf ac i ryw raddau hefyd yr hormon estrogen . Yn ystod y cyfnod luteal, mae lefel y progesteron hwn yn y corff yn cynyddu'n gyflym. Mae'r cynnydd hwn mewn hormonau yn achosi dau newid pwysig yn eich corff:

1. Tewychu leinin y groth: Mae'r hormon progesteron yn tewychu leinin eich croth (endometriwm), gan ei gwneud yn llawn pibellau gwaed, gan greu lle meddal a chyfforddus i wy wedi'i ffrwythloni fewnblannu. Dyma'r amgylchedd gorau i fabi dyfu.

2. Tewychu mwcws ceg y groth: Yn ystod yr amser hwn, mae'r mwcws sy'n dod allan o'ch ceg y groth yn dod yn drwchus ac yn gludiog. Mae fel past. Mae'r mwcws trwchus hwn yn atal germau fel bacteria rhag mynd i mewn i'r groth. Mae'n gweithredu fel rhwystr amddiffynnol.

Felly, os na fyddwch chi'n beichiogi yn ystod y cylch hwnnw, mae'r corpus luteum hwn yn crebachu'n raddol ac yn dod yn anactif. Yna mae lefelau'r hormonau progesteron ac estrogen yn gostwng yn sydyn. Y gostyngiad yn lefelau'r hormonau hyn yw'r hyn sy'n arwydd i leinin y groth gael ei gollwng a dod allan fel mislif.

A yw'r cyfnod luteal yn 14 diwrnod o hyd i bawb?

Er ein bod ni'n dweud bod cylchred mislif fel arfer yn 28 diwrnod, nid yw pawb yn ei gael. Mae'r un peth yn wir am y cyfnod luteal. Er bod hwn fel arfer rhwng 12-14 diwrnod, ystyrir bod cyfnod luteal sy'n para rhwng 10 a 17 diwrnod yn normal.

Ond weithiau gall fod gwahaniaethau yn hyn hefyd.

Beth yw cyfnod luteal byr?

Os yw eich cyfnod luteol yn llai na 10 diwrnod , rydym yn ei alw'n gyfnod luteol byr. Mae hyn yn golygu eich bod yn cael eich mislif 10 diwrnod cyn ofyliad.

Y broblem gyda hyn yw nad oes gan leinin y groth ddigon o amser i dewychu a pharatoi ar gyfer embryo. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd i fenywod â chyfnod luteal byr feichiogi . Gall hefyd fod yn arwydd o ddiffyg cyfnod luteal (LPD). LPD yw pan nad yw leinin y groth yn datblygu'n ddigon da i gynnal beichiogrwydd. Gall hyn arwain at anffrwythlondeb neu gamesgoriad.

Beth yw cyfnod luteal hir?

Mae hyn yn groes i gyfnod luteal byr. Os na chewch eich mislif 18 diwrnod neu fwy ar ôl ofyliad, mae'n gyfnod luteal hir.

Gallai hyn fod oherwydd anghydbwysedd hormonaidd fel PCOS (Syndrom Ofari Polycystig) . Fodd bynnag, os nad ydych wedi cael eich mislif am tua 14 diwrnod ar ôl ofyliad, yr achos mwyaf cyffredin a thebygol yw eich bod yn feichiog . Felly, mae'n syniad da cymryd prawf beichiogrwydd.

Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi yn y cyfnod luteal?

Os byddwch chi'n rhoi sylw i'ch corff, mae sawl arwydd y gallech chi fod yn y cyfnod luteal. Ond nid yw pawb yn profi'r symptomau hyn yn yr un ffordd.

1. Tymheredd Sylfaenol y Corff (BBT)

Mae hyn braidd yn boen i'w wneud, ond mae'n ddefnyddiol iawn. Eich tymheredd corff sylfaenol (BBT) yw'r tymheredd rydych chi'n ei gymryd pan fyddwch chi'n deffro gyntaf, heb unrhyw weithgaredd. Ar ôl ofyliad, wrth i'r hormon progesteron gynyddu, mae tymheredd eich corff yn codi ychydig bach, tua 0.22 gradd Celsius (0.4 gradd Fahrenheit) . Mae'r tymheredd hwn yn parhau i fod yn uchel tan eich mislif nesaf. Os cymerwch eich tymheredd yn ddyddiol a'i gofnodi, gallwch chi adnabod y newid hwn.

2. Newidiadau mewn Rhyddhad o'r Fagina

Mae mwcws ceg y groth yn newid drwy gydol eich cylchred mislif. Yn ystod ofyliad, sef eich cyfnod ffrwythlon, mae'n ddyfrllyd, yn llithrig, ac yn ymestynnol, fel gwyn wyau amrwd . Ond wrth i'r cyfnod luteal ddechrau, mae progesteron yn ei achosi i ddod yn drwchus, yn sych, ac yn gludiog, fel past .

3. Symptomau tebyg i PMS

Dyma'r ffordd hawsaf i lawer o bobl adnabod y cyfnod luteal. Mae'r symptomau sy'n digwydd yn ystod y cyfnod hwn yn debyg iawn i symptomau PMS (Syndrom Cyn-mislif).

• Newidiadau mewn hwyliau: mynd yn flin dros bethau bach, teimlo'n drist, yn bryderus.
• Poen neu dynerwch yn y fron: Teimlad o ddolur neu drymder yn y fron wrth ei gyffwrdd.
• Chwyddo: Teimlo fel bod eich stumog wedi chwyddo.
• Acne: Mae rhai pobl yn cael mwy o acne yn ystod y cyfnod hwn.
• Newidiadau mewn archwaeth: Chwant cynyddol am rai bwydydd neu golli archwaeth.

Sut mae'r cam hwn yn bwysig i rywun sy'n ceisio beichiogi?

Dyma le lle mae llawer o bobl yn drysu. Felly deallwch hynny'n dda.

Yn syml, unwaith y bydd wy yn cael ei ryddhau o'r ofari, dim ond am gyfnod byr iawn y mae'n byw, tua 12-24 awr . Felly os byddwch chi'n aros tan ofyliad i geisio, mae'r amser i'r wy hwnnw gael ei ffrwythloni yn fyr iawn.

Fodd bynnag, gall sberm fyw y tu mewn i gorff menyw am hyd at 5 diwrnod. Felly, y siawns orau o feichiogi yw cael rhyw 5 diwrnod cyn ofyliad . Yna, pan fydd yr wy yn cael ei ryddhau, bydd y sberm yno'n barod i'w gyfarfod.

Gall fod yn ddefnyddiol defnyddio calendr neu apiau ofyliad i olrhain eich cyfnod ffrwythlon a'ch diwrnod ofyliad.

Os oes gennych unrhyw bryderon ynghylch hyd eich cylchred mislif neu a ydych chi'n ofylu'n iawn, yn enwedig os ydych chi'n ceisio beichiogi, mae'n well siarad â'ch meddyg. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ceisio beichiogi, mae'n bwysig er eich iechyd cyffredinol bod yn ymwybodol o'ch corff a'r hyn sy'n digwydd yn ystod eich cylchred mislif.