Gadewch i ni ddysgu popeth am eich cylchred mislif mewn ffordd syml.

Er ei bod hi'n normal i lawer o bobl gael mislif, mae yna adegau pan nad ydych chi'n gwybod beth ydyw mewn gwirionedd, iawn? Weithiau rydych chi'n teimlo'n sâl yn eich stumog, mae eich calon yn teimlo'n drwm, ac mae eich hwyliau'n newid. Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'n cyrff yn ystod yr amser hwn? Nid oes dim i gywilyddio amdano, mae'n broses naturiol iawn sy'n digwydd yng nghorff pob menyw. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn syml, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.

Beth yn union yw mislif?

Yn syml, mislif yw'r broses lle mae leinin eich croth yn cael ei adnewyddu bob mis, ac mae'r hen leinin yn cael ei dywallt trwy'r fagina ynghyd â gwaed. Rydym yn galw hyn yn 'cael eich mislif', 'mislif', neu 'mislif'.

Mae hyn i gyd yn cael ei reoli gan negeswyr cemegol yn ein cyrff o'r enw hormonau . Cynhyrchir yr hormonau hyn gan y chwarren bitwidol yn eich ymennydd a'r ofarïau, sy'n rhan o'ch system atgenhedlu.

Meddyliwch amdano fel hyn. Bob mis, mae eich corff yn paratoi i dderbyn babi. I wneud hyn, mae hormonau'n tewhau leinin eich croth (rydym yn ei alw'n endometriwm ), gan ei baratoi fel matres i fabi ddod i mewn. Ar yr un pryd, mae hormonau'n achosi i un o'ch ofarïau ryddhau wy aeddfed. Gelwir hyn yn ofyliad .

Mae'r wy hwn yn teithio i lawr y tiwb ffalopaidd ac yn aros i sberm gyrraedd. Fodd bynnag, os nad yw sberm yn ffrwythloni'r wy, sy'n golygu nad yw beichiogrwydd yn digwydd, nid yw wal drwchus y groth a baratowyd yn ddefnyddiol mwyach. Ar yr adeg honno, mae'r wal honno'n chwalu ac yn cael ei diarddel o'r corff fel meinwe ynghyd â gwaed. Dyna bwrpas mislif.

Felly beth yw'r cylchred mislif?

Y cylch mislif yw'r amser cyfan o'r diwrnod y byddwch chi'n dechrau eich mislif i'r diwrnod y byddwch chi'n dechrau eich mislif nesaf. Yn ystod yr amser hwn y mae'r holl newidiadau hormonaidd uchod, ofyliad, a thewychu leinin y groth yn digwydd. Gall cylch pawb fod ychydig yn wahanol, ond mae'r broses yr un peth.

Am faint o ddiwrnodau mae cylch mislif arferol yn para?

Yn gyffredinol, rydym yn ystyried bod hyd cyfartalog cylchred mislif yn 28 diwrnod. Fodd bynnag, os oes gennych gylchred sydd rhwng 21 a 35 diwrnod o hyd, mae hynny hefyd yn cael ei ystyried yn gwbl normal . Felly peidiwch â phoeni os nad yw'ch cylchred yn union 28 diwrnod o hyd.

Am faint o ddiwrnodau mae gwaedu fel arfer yn para?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae'n normal gwaedu am unrhyw le rhwng tri a saith diwrnod . I rai, gall stopio ar ôl tridiau. Mae hynny hefyd yn normal. Mae'n amrywio o berson i berson.

Pedwar prif gyfnod y cylchred mislif

Gellir rhannu'r cylch mislif cyfan yn bedwar prif gyfnod. Mae'r cyfnodau hyn yn cael eu pennu gan gynnydd a gostyngiad lefelau hormonau.

Ar ba oedran mae mislif yn dechrau ac yn stopio?

Fel arfer, mae merch yn dechrau mislif tua 12 oed. Ond gall rhai merched ddechrau mor gynnar â 8 oed, a gall rhai ddechrau mor hwyr â 16 oed. Mae'r ddau yn normal. Fel arfer, mae mislif yn dechrau ychydig flynyddoedd ar ôl i'r bronnau ddatblygu a gwallt cyhoeddus ddechrau.

Gelwir diwedd y mislif yn menopos . Fel arfer mae hyn yn digwydd tua 51 oed. Gyda'r menopos, mae cynhyrchu wyau yn stopio. Os nad ydych wedi cael mislif am flwyddyn yn olynol, gallwch ystyried eich bod wedi cyrraedd y menopos.

Beth yw'r symptomau pan fydd eich mislif ar fin dechrau?

Nid yw rhai pobl yn teimlo dim cyn i'w mislif ddechrau, ond mae llawer o bobl yn profi rhai symptomau. Mae difrifoldeb y symptomau hyn yn amrywio o berson i berson.

Dyma'r symptomau cyffredin:

• Crampiau: Mae'r boen hon yn digwydd pan fydd y groth yn cyfangu ac yn gwthio ei wal allan.
• Newidiadau mewn hwyliau: Teimlo'n drist, yn flin, neu'n bryderus yn sydyn.
• Anhawster syrthio i gysgu.
• Cur pen .
• Eisiau bwyta gwahanol fathau o fwyd.
• Chwyddo.
• Poen neu dynerwch yn y fron.
• Acne.

A yw'r cylch mislif yn newid dros amser?

Ydw, yn bendant. Mae eich cylchred mislif yn newid o'ch ieuenctid i'ch 40au a'ch 50au.

• Yn ystod y glasoed: Pan fydd y mislif yn dechrau gyntaf, gall y cylch fod yn afreolaidd. Gall y cylch fod yn hirach a gall faint o waedu gynyddu. Mae'n normal i'r cylch ddod yn rheolaidd , hyd at dair blynedd ar ôl dechrau'r mislif.
• Yn eich 20au: Erbyn hyn, mae cylchoedd y rhan fwyaf o bobl wedi dod yn sefydlog ac yn rheolaidd.
• Menopos yn agosáu: Wrth i'r corff agosáu at y menopos, mae'r cylchred yn dechrau dod yn afreolaidd eto.

Mae hefyd yn normal i'ch cylch mislif newid yn ystod cyfnodau eraill yn eich bywyd pan fydd hormonau'n cael eu heffeithio, fel ar ôl cael babi neu wrth fwydo ar y fron.

Beth yw cyfnod afreolaidd?

Gellir ystyried unrhyw beth nad yw'n perthyn i gylchred mislif arferol yn afreoleidd-dra. Dyma rai enghreifftiau:

• Mislif yn digwydd llai na 21 diwrnod neu fwy na 35 diwrnod ar wahân.
• Rhoi’r gorau i’r mislif am dri mis (90 diwrnod) neu fwy.
• Gwaedu sy'n sylweddol fwy neu lai na'r arfer.
• Gwaedu am fwy na saith diwrnod.
• Poen annioddefol, cyfog, neu chwydu gyda mislif.
• Smotiau neu waedu rhwng mislifau.

Faint o golli gwaed sy'n normal?

Y swm cyfartalog o waed a gollir yn ystod mislif yw tua dwy i dair llwy fwrdd (2-3 llwy fwrdd). Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n gwaedu mwy nag arfer, cadwch lygad am yr arwyddion hyn:

• Os bydd pad neu tampon yn mynd yn hollol wlyb o fewn awr neu ddwy.
• Os yw ceuladau gwaed sy'n fwy na maint darn arian yn dod allan.
• Os yw pob cyfnod yn para mwy na saith diwrnod.

Sut ydych chi'n cofnodi eich cylchred mislif?

Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'ch cylchred mislif. Mae sawl mantais i'w gadw golwg.

• Gallwch chi adnabod yn gyflym a yw'ch cylchred yn afreolaidd.
• Pan ewch chi i weld meddyg, maen nhw'n gofyn cwestiynau i chi fel pryd oedd eich mislif diwethaf a pha mor hir yw eich cylchred. Gallwch chi roi ateb union iddyn nhw bryd hynny.
• Os ydych chi'n disgwyl babi, gallwch chi gael syniad o'ch dyddiau ofyliad (y dyddiau pan fyddwch chi fwyaf tebygol o feichiogi).
• Cyn digwyddiad neu drip arbennig, gallwch baratoi ar ei gyfer drwy wybod y dyddiau pan fydd eich mislif yn digwydd.

Ffordd syml o gymryd nodiadau:

1. Cymerwch galendr a marciwch y diwrnod y byddwch chi'n dechrau eich mislif gydag X. Dyna'r diwrnod cyntaf .

2. Marciwch bob diwrnod o waedu gydag X.

3. Stopiwch farcio pan fydd y gwaedu'n stopio.

4. Marciwch y diwrnod y byddwch chi'n dechrau gwaedu eto gydag X. Dyna ddiwrnod cyntaf y cylch nesaf.

5. Nawr gallwch chi ddod o hyd i hyd eich cylchred drwy gyfrif nifer y dyddiau o'r X cyntaf i'r X cyntaf nesaf. Drwy edrych ar nifer yr Xau, gallwch chi wybod nifer y dyddiau y byddwch chi'n gwaedu.

Mae yna lawer o apiau y gallwch eu gosod ar eich ffôn i wneud y pethau hyn. Mae hyd yn oed yn haws.

Pryd ddylech chi siarad â meddyg am eich mislif?

Mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg yn y sefyllfaoedd canlynol. Peidiwch â theimlo cywilydd nac ofn am y pethau hyn. Mae'r rhain yn faterion pwysig sy'n gysylltiedig â'ch iechyd.

Mae eich cylchred mislif yn ddangosydd gwerthfawr o'ch iechyd atgenhedlu. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono a rhoi sylw i unrhyw newidiadau. Weithiau, gall cylchred afreolaidd fod yn arwydd o gyflwr iechyd sydd angen triniaeth.